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Considere consultar a su médico o dietista antes de hacer un curso de ayuno. 
Las verduras que son saludables para el hígado incluyen hojas de diente de león, calabaza amarga, rúcula, achicoria y espinacas. 
Si no te gusta el ajo también puedes comprar suplementos en la farmacia. 
Otra forma de obtener más magnesio es disolviendo una cucharada de sal de Epsom en agua tibia y bebiéndola una o dos veces al mes. La sal de Epsom contiene mucho magnesio. 
Limpiando tu hígado
Contenido
El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, ya que es el encargado de filtrar las toxinas dañinas del torrente sanguíneo. Existen programas médicos para limpiar el hígado, pero también hay varios cambios de estilo de vida simples y naturales que puede aprender para limpiar su hígado.
Pasos
Parte 1 de 4: Beber las cosas correctas
1. Minimizar el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol y la cafeína son los dos mayores culpables que dejan toxinas en el hígado y evitan que funcione correctamente. Limpie su hígado reduciendo su consumo de alcohol y cafeína reemplazándolos con alcohol y bebidas descafeinadas para que su hígado pueda recuperarse, limpiarse y funcionar de manera óptima nuevamente. Siga leyendo para saber qué líquidos son buenos para el hígado.
2. Bebe mucha agua. Limpia tu cuerpo y elimina toxinas bebiendo al menos 2 litros de agua al día. Esto te mantiene hidratado, lo que promueve tu generación de células de forma natural. También ayuda a su hígado a filtrar más toxinas y sobras, lo que hace que funcione más rápido y aumente sus niveles de energía.
3. Agrega jugo de limón a tu dieta. Beba jugo de limón con agua o té una vez al día. El limón aumenta la producción de bilis para ayudar al hígado a deshacerse de las toxinas. También ayuda a prevenir la acumulación de cálculos biliares y favorece la digestión y la función hepática al mover los jugos gástricos.
4. bebe te verde. El té verde es rico en catequina, un antioxidante de origen vegetal que apoya la función hepática y previene el almacenamiento de grasa en el hígado.
5. Bebe batidos de frutas naturales. Frutas como fresas, moras negras y azules y frambuesas apoyan la salud del hígado. Estas frutas contienen ácidos orgánicos que reducen los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a quemar grasa, lo que reduce las probabilidades de desarrollar hígado graso.
6.haz un jugo rapido. El ayuno es una buena manera de limpiar el hígado. Con la mayoría de los ayunos, solo puede comer frutas y verduras durante un tiempo determinado, o solo beber sus jugos. Hay todo tipo de curas disponibles: elija una que sea buena para su cuerpo.
Parte 2 de 4: comer alimentos saludables
1. No comas alimentos que dañen tu hígado. Los alimentos procesados a menudo contienen conservantes, grasa y colesterol que pueden contaminar el hígado con grasa. Limpia tu hígado no comiendo alimentos procesados o demasiado grasos, para que el hígado pueda volver a estar limpio y las células puedan renovarse.
- Evita la comida rápida. No coma alimentos fritos o carnes procesadas (como salchichas, tocino, etc.).).
- No comas grasas malas. Las carnes rojas grasas, los alimentos fritos y las grasas refinadas pueden obstruir el hígado. Las grasas refinadas se encuentran en la margarina y grasas endurecidas, entre otras cosas.
- Tampoco coma edulcorantes, colorantes y conservantes artificiales. Lo mejor es comer de la forma más natural posible si quieres limpiar tu hígado.
2. comer verduras. Ciertas verduras contienen nutrientes como el betacaroteno, que estimula las células del hígado y protege contra los venenos. Las verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca estimulan el crecimiento celular y estimulan el hígado, mientras que las zanahorias y las remolachas protegen los conductos biliares del hígado de las toxinas. Trate de comer 5 porciones de vegetales al día y también coma aquellos que apoyen su hígado.
3. Come más ajo. El ajo contiene azufre que puede activar las enzimas hepáticas para que se eliminen las toxinas. El ajo también contiene alicina y selenio, dos nutrientes que protegen al hígado del daño causado por las toxinas. Estas dos sustancias también ayudan con la desintoxicación.
4. comer toronja. La toronja es rica en vitamina C y antioxidantes, y ambos son buenos para limpiar el hígado. La toronja estimula las enzimas desintoxicantes del hígado y contiene naringenina, que hace que el hígado queme grasa más rápido de lo que puede almacenar.
5. Come aguacate dos veces por semana. El aguacate es delicioso y contiene compuestos productores de glutatión. Estos ingredientes aseguran que el hígado no contenga demasiado veneno.
6. comer nueces. Las nueces tienen un alto contenido de l-arginina (un aminoácido) y ácidos grasos omega-3, que ayudan a eliminar el amoníaco que causa enfermedades en el hígado. Un extracto de cáscaras de nuez se encuentra en muchas curas de limpieza del hígado.
Parte 3 de 4: Usar remedios herbales
1. Usa un suplemento de hierbas. Las hierbas naturales como la raíz de diente de león y la petasita parecen eliminar las toxinas del cuerpo mientras protegen las células hepáticas y apoyan la función hepática. Lo puedes encontrar en cápsulas o comprimidos y en algunas tisanas. Al agregar estos suplementos a su dieta diaria, el hígado puede limpiarse más rápido y las funciones hepáticas se recuperarán.
2. Usa lecitina de soya. Los gránulos de lecitina de soja contienen fosfolípidos que ayudan a proteger el hígado. . Los gránulos de lecitina de soya están disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas.
3. Toma más magnesio. El magnesio es bueno para la producción de bilis, que limpia el hígado. Puede tomar suplementos de magnesio para promover la salud del hígado.
4. Agregue la cúrcuma a su dieta. La cúrcuma estimula la producción de bilis, una parte importante del proceso de limpieza del hígado. También parece ayudar a regenerar las células hepáticas dañadas.
5. Tomar suplementos de cardo mariano. El cardo mariano estimula el crecimiento y la salud de las células hepáticas. El cardo mariano contiene silimarina, un antioxidante que combate el daño hepático por oxidación. También mejora la síntesis de proteínas en el hígado.
Parte 4 de 4: Desintoxicar tu vida
1. Elimina el estrés de tu vida. Las situaciones estresantes liberan hormonas y endorfinas en el torrente sanguíneo, que a su vez liberan toxinas en el hígado y lo ralentizan. Elimina el estrés de tu vida tanto como sea posible.
- Considere actividades relajantes como yoga y meditación.
2. Usa productos de limpieza naturales en casa. Cuando te expones a sustancias químicas, tu hígado tiene que trabajar horas extras para mantenerte saludable. Reduzca la cantidad de productos químicos a los que está expuesto mediante el uso de productos de limpieza naturales. Utiliza también cosmética ecológica y natural para el cuidado de tu cuerpo.
3. Considere usar un purificador de aire en casa. Cuantas más toxinas haya en el aire, más veneno tendrá que procesar su hígado. Un purificador de aire es una buena inversión si vives en la ciudad o cerca de una carretera ya que los autos liberan muchas toxinas al aire.
4. Muévete tanto como puedas. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de hígado graso. El ejercicio también estimula la función de las enzimas hepáticas.
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