Instrucciones de paso a paso gratis 
Haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado (como caminar, nadar o jugar al golf) de cuatro a cinco veces por semana o Haga al menos 25 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso (como correr, andar en bicicleta o jugar fútbol) al menos 3 días a la semana. 
Para proteger sus pulmones, también debe evitar el uso de otros productos de tabaco, como rapé o tabaco de mascar. Estos aumentan el riesgo de cáncer oral, enfermedad de las encías, caries y cáncer de páncreas. Los cigarrillos electrónicos también son malos para los pulmones. Investigaciones recientes han demostrado que algunas compañías están usando un saborizante en los cigarrillos electrónicos hecho de una toxina llamada diacetilo. Este medicamento se ha asociado con bronquiolitis constrictiva, una forma rara y potencialmente mortal de daño pulmonar irreversible, en la que los bronquios se comprimen y se estrechan por el tejido cicatricial y/o la inflamación. Si desea limpiar sus pulmones, deje todas las formas de fumar y productos de tabaco. 
Los purificadores de aire a base de ozono son menos efectivos para eliminar alérgenos y otras partículas del aire, e incluso pueden irritar los pulmones. 
No te sobrecargues y no contengas la respiración por mucho tiempo. Entonces tu cerebro no recibe suficiente oxígeno y puedes marearte o desmayarte. 
Un ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar es sentarse erguido en una silla con los brazos por encima de la cabeza y respirar profundamente. 
Para cocinar al vapor, agregue unas gotas de aceite de eucalipto al agua caliente e inhale el vapor durante 15 minutos. Cuidar de: El aceite de eucalipto puede reducir la velocidad a la que el hígado descompone ciertos medicamentos. Antes de usar aceite de eucalipto, hable con su médico acerca de si está tomando algún medicamento que pueda verse afectado. Estos son medicamentos como Voltaren, Ibuprofen, celecoxib y fexofenadine. 
Beba mucha agua después de una larga ducha caliente o sauna, porque no debe deshidratarse. Asegúrese de que los baños calientes estén limpios para no contraer infecciones. Las altas temperaturas permiten que las bacterias crezcan rápidamente y, aunque el agua huele a cloro, puede ser difícil poner suficiente cloro en el agua caliente para matar las bacterias. Si se analiza, la piscina puede contener mucho cloro, pero la mayor parte puede estar en una forma que tiene poco efecto sobre los organismos infecciosos. 
La menta actúa como antihistamínico y el mentol es un gran expectorante. Mastique dos o tres hojas de menta (preferiblemente no mentas) para obtener el efecto más rápido. Muchas personas encuentran que un bálsamo con mentol que se puede untar en el pecho ayuda con la acumulación de mucosidad. 
El gordolobo se usa en la medicina herbal para eliminar el exceso de mucosidad de los pulmones, despejar las vías respiratorias y reducir las infecciones respiratorias. Puedes hacer té con una cucharadita de gordolobo seco y 250 ml de agua hervida. 
El regaliz puede ayudar a diluir la mucosidad en las vías respiratorias, lo que facilita la expectoración. También se sospecha que tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que ayuda a combatir las infecciones. 
Beber té de jengibre y limón facilita la respiración. El jengibre crudo también es bueno para la digestión. 
EPOC afecta los pulmones, especialmente los alvéolos, que son pequeños sacos de aire que facilitan el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. El enfisema pulmonar es una condición en la que los bronquios se inflaman, siempre hinchados y congestionados. Esto hace que los alvéolos se hinchen. Estos frágiles sacos de aire pueden reventar y pegarse. El daño a los alvéolos dificulta el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. La bronquitis crónica hace que los pulmones produzcan más moco, lo que obstruye las vías respiratorias y cubre los alvéolos con moco, lo que dificulta la respiración. 
Hombres y mujeres corren el mismo riesgo, pero los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de EPOC.
Limpia tus pulmones naturalmente
Contenido
Proteger sus pulmones es vital si quiere mantenerlos saludables a largo plazo. Con el tiempo, las toxinas de los hongos y las bacterias pueden dañar la salud de los pulmones e incluso provocar enfermedades mortales como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Afortunadamente, existen todo tipo de medidas naturales que puede tomar para mantener sus pulmones saludables para que pueda continuar respirando adecuadamente.
Pasos
Parte 1 de 5: Cómo mejorar su salud en general
1. Come alimentos ricos en antioxidantes. Una dieta saludable puede fortalecer sus pulmones, y los alimentos con muchos antioxidantes son especialmente saludables. Los antioxidantes pueden aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la calidad de la respiración en pacientes pulmonares.
- Los arándanos, el brócoli, las espinacas, las uvas, la batata, el té verde y el pescado están llenos de antioxidantes.
2. Muevete. El ejercicio regular ayuda a que sus pulmones funcionen a plena capacidad. Tratar:
3. Deja de fumar.De fumar es una de las principales causas de la EPOC. Fumar también puede causar enfisema y cáncer de pulmón. Las toxinas de los cigarrillos pueden causar inflamación de los bronquios, lo que dificulta la respiración.
Parte 2 de 5: Mitigación de riesgos ambientales
1. Permanezca en áreas bien ventiladas. Asegúrese de que las áreas donde pasa la mayor parte del tiempo, como su lugar de trabajo y su hogar, estén bien ventiladas. Si trabaja con materiales peligrosos, como vapores de pintura, polvo de obras de construcción o productos químicos del tinte para el cabello u otros tratamientos, asegúrese de que haya una ventilación adecuada o proteja sus pulmones, por ejemplo, usando una máscara contra el polvo. No use una chimenea o estufa de leña en el interior, porque también puede inhalar sustancias tóxicas.
- Asegúrese de abrir las ventanas y rejillas para que entre aire fresco.
- Considere usar una máscara para polvo o humo de pintura si trabaja en un espacio pequeño.
- Si está limpiando con productos químicos fuertes como la lejía, abra las ventanas y salga de la habitación de vez en cuando para que sus pulmones descansen.
- Nunca mezcles lejía con amoníaco. Estas dos sustancias juntas crean un vapor de cloro tóxico que puede dañar las membranas mucosas de los pulmones.
2. Presta atención a lo sensible que eres a las plantas. Algunas plantas liberan esporas, polen u otros posibles irritantes en el aire. Asegúrate de que tus plantas de interior no estimulen tus pulmones.
3. Usa un filtro HEPA. Con un filtro HEPA puedes purificar pequeñas partículas y polvo del aire, para que tus pulmones se mantengan más sanos.
Parte 3 de 5: respira bien
1. Aprende a respirar eficientemente. Una de las mejores formas de fortalecer los pulmones de forma natural es respirar adecuadamente. Inhala desde el diafragma, expandiendo los músculos de la parte inferior del abdomen. Cuando exhalas, tus músculos tienen que volver a contraer tu barriga.
- Si respiras desde el diafragma y no desde la garganta, aumentas la capacidad de tus pulmones y los fortaleces.
2. Mide tu respiración. Inhala y luego exhala. Cuando haces eso, tienes que contar cuánto tiempo puedes inhalar y exhalar. Intente aumentar gradualmente la cantidad de veces que inhala o exhala en una o dos cuentas.
3. Mejora tu postura. Cuando se sienta o se pone de pie, puede respirar mejor y sus pulmones se vuelven más fuertes.
Parte 4 de 5: Explorando la medicina alternativa
estar abierto a ello. Algunos de los siguientes consejos no se basan en investigaciones científicas o solo se han estudiado en pequeños estudios. Siempre consulte a su médico antes de probar la medicina alternativa, ya que ciertas hierbas y minerales pueden afectar el efecto de los medicamentos normales.
1. Come más orégano. El orégano es especialmente saludable porque contiene carvacrol y ácido rosmarínico. Ambos ingredientes actúan como un expectorante natural y reducen la histamina, lo que los hace buenos para el tracto respiratorio.
- Se ha descubierto que el aceite volátil del orégano, el timol y el carvacol inhibe el crecimiento de bacterias dañinas como el estafilococo áureo y la pseudomona aeruginosa.
- El orégano se puede comer seco o fresco, o puede agregar dos o tres gotas de aceite de orégano a la leche o al jugo diariamente.
2. Vapor con eucalipto para aprovechar sus propiedades expectorantes. El eucalipto se encuentra a menudo en jarabes para la tos y pastillas. Es eficaz gracias a un compuesto expectorante llamado eucaliptol, que puede aliviar la tos, reducir el estreñimiento y calmar las fosas nasales irritadas.
3. Toma una ducha caliente para limpiar tus pulmones. Una sauna o una ducha caliente te hacen sudar mucho y aseguran que tus pulmones puedan deshacerse de los productos de desecho.
4. Usa menta para calmar tus vías respiratorias. La menta y el aceite de menta contienen mentol, un emoliente que relaja los músculos de las vías respiratorias para que pueda respirar mejor.
5. Bebe té de gordolobo. El gordolobo es una planta que ayuda contra la mucosidad y la obstrucción de los bronquios. Tanto las flores como las hojas del gordolobo se pueden procesar en un té que fortalece los pulmones.
6. Prueba el regaliz. Si tiene mucosidad en los pulmones, el té de regaliz puede ser muy calmante. El regaliz reduce la hinchazón, diluye la mucosidad y alivia la tos.
7. tomar jengibre. El jengibre es una poderosa herramienta para limpiar los pulmones. Actualmente se están realizando investigaciones para determinar si el jengibre puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón, ya que se ha demostrado que inhibe el crecimiento de ciertas células cancerosas.
Parte 5 de 5: Peligros que pueden amenazar los pulmones sanos
1. Cuidado con los síntomas. Si está tosiendo y la tos dura más de un mes, o si le resulta cada vez más difícil respirar, consulte a su médico.
2. Aprender más acerca de EPOC. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica se refiere tanto a la bronquitis crónica como al enfisema, y la mayoría de las personas con EPOC tener ambas condiciones. La enfermedad suele ser progresiva, lo que significa que se desarrolla con el tiempo. EPOC es la cuarta causa de muerte en los Países Bajos.
3. Conoce los grupos de riesgo. Si bien cualquiera puede contraer EPOC, algunas poblaciones tienen más probabilidades de contraerla. La EPOC ocurre principalmente en adultos, a menudo mayores de 40.
Consejos
- Comprométete con una mejor calidad del aire. Muchos lugares en los Países Bajos tienen una mala calidad del aire debido a la contaminación del aire. Si bien puede pensar que no hay nada que pueda hacer para cambiar eso, verifique con las leyes locales para ver si se está haciendo lo suficiente para mejorar la calidad del aire.
- También puedes unirte a un grupo de acción local que lucha por una mejor calidad del aire. O si sufre de asma, encuentre a otras personas con la misma afección e intercambie consejos sobre cómo vivir mejor con una mala calidad del aire.
Artículos sobre el tema. "Limpia tus pulmones naturalmente"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
