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Quítate algunas capas de ropa Encuentra un ambiente más tranquilo (para que no te enamores de otra persona) Siéntese o párese cerca de una ventana o puerta abierta para tomar aire fresco Salpique agua fría en la cara y beba algo frío 
Idealmente, la orina debe ser clara o casi clara. Si está muy amarilla, bebe más agua. ¿Es demasiado aburrido para sus papilas gustativas? Entonces beba té o jugo de fruta puro sin azúcar. 
Esto es especialmente cierto si te acabas de desmayar. Muévase despacio y con cuidado cada vez que se sienta mareado o mareado. Tu cuerpo te dice que el ritmo es demasiado rápido y no puede seguir el ritmo. Dale la oportunidad de recuperarse y acostarse. 
Cuente su respiración: inhale durante 6 segundos y exhale durante 8 segundos. Después de algunas rondas, notará que está menos ansioso. Concentrarse en su respiración también lo distraerá de lo que sea que lo esté poniendo nervioso. Esta es otra razón por la que puede ser más fácil calmarse. 
Alcohol. En algunas personas desafortunadas, el consumo de alcohol provoca desmayos. Esto se debe a que el alcohol dilata los vasos sanguíneos, lo que provoca una caída de la presión arterial. Agujas. Algunas personas se desmayan cuando ven cierto objeto que hace que el nervio vago ensanche los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el corazón y reduce la presión arterial, lo que provoca el desmayo. emociones. Las emociones fuertes, como la ansiedad, pueden afectar la respiración y hacer que la presión arterial baje, entre otros efectos negativos que pueden causar que te desmayes. 
El desmayo generalmente no es algo de qué preocuparse. Pero puedes lastimarte al desmayarte. Esta es la razón principal para cambiar a otros medicamentos, si puede. 
Si está adentro sin muchas otras opciones, acerque a la persona a una ventana o puerta abierta. Solo un poco más de aire puede marcar una gran diferencia, incluso si la habitación todavía está demasiado caliente. 
La sal está destinada a la hidratación. Cuando hay sal en el cuerpo, el cuerpo le envía agua. Sin sal, el agua no podrá entrar en las células a las que pertenece. 
Asegúrele a la persona que desmayarse no es peligroso. Mientras no se golpee la cabeza (algo de lo que te encargarás), todo terminará en unos minutos. 
Pídele ayuda a alguien, incluso si es un extraño que se encuentra cerca. Dile a la persona con la que estás que se desmayó. Luego, la otra persona puede ir a buscar un gerente o personal y pedir agua y comida. Además, se puede contactar con quien necesite ser informado (padres, médico, etc.).). 
Practique esto en períodos progresivamente más largos hasta que pueda hacerlo durante unos 20 minutos a la vez sin sentirse mareado. Esto es algo en lo que debes practicar para evitar desmayarte; no está destinado a usarse en el momento supremo. 
Un poco de jugo o agua tampoco vendrá mal. Su cuerpo necesita humedad, los bocadillos salados y el jugo o el agua ayudan mejor. 
Hagas lo que hagas, aléjate de las escaleras. Si te desmayas, las consecuencias pueden ser muy graves. Lo mismo ocurre con las mesas y escritorios con esquinas afiladas. 
Esto puede ser un asunto serio en ciertos lugares, ya que un cliente que paga se desmaya podría ser una indicación de que el establecimiento está haciendo algo mal (muy poca ventilación, dejando entrar a demasiadas personas a la vez, etc.).). Puede estar seguro de que si hay personas a su alrededor, alguien acudirá en su ayuda. 
¿Cuál fue la regla más importante?? Precisamente: Acostarse. Te salvará de posibles lesiones y tu comportamiento probablemente alertará a los que te rodean de que algo anda mal. Además, si te acuestas te sentirás mucho más a gusto.
Evitando que te desmayes
Contenido
Ya conoces la sensación: mareos, aturdimiento, visión de túnel y manos sudorosas. Con todo, una clara indicación de que estás a punto de desmayarte. ¿Alguna vez te has preguntado si podrías evitar desmayarte?? En general, eso es ciertamente posible. Ya sea que desee evitar desmayarse o ayudar a otra persona, unas pocas acciones simples pueden marcar una gran diferencia.
Pasos
Parte 1 de 3: evitar que te desmayes
1. Estabiliza tus niveles de azúcar y sal en la sangre. En pocas palabras, el cerebro necesita azúcar y el cuerpo necesita agua. Para evitar que su cuerpo y su cerebro dejen de funcionar, sus niveles de sal y azúcar deben ser estables. Una forma rápida de hacerlo es beber un poco de jugo y comer algunos pretzels. Probablemente te sentirás mucho mejor de inmediato.
- Parece un poco paradójico que el cuerpo necesite sal para una correcta hidratación, pero es cierto. El agua va donde está la sal; Si no tiene sal en su sistema, el líquido no permanecerá en sus arterias.
2. mantente fresco. Otra causa común de desmayo es que su cuerpo está sobrecalentado. Si está en una habitación calurosa y mal ventilada y comienza a sentirse mareado, su cuerpo le está diciendo que debe moverse. Para hacerlo un poco más fresco, considere lo siguiente:
3. Agua potable. Si bien las bebidas azucaradas son excelentes para recargar el cerebro, todo el cuerpo necesita un equilibrio de líquidos saludable, en forma de agua pura y sin sabor. Probablemente te conozcas a ti mismo si bebes lo suficiente. Si se desmaya con frecuencia, puede deberse a que no está bebiendo lo suficiente.
4. Acuéstese y no se levante demasiado pronto. Si te sientes incluso débil, acuéstate. Acuéstese durante al menos 15 minutos. Si te sientes mejor, levántate con cuidado. Si tu cuerpo está en posición vertical, tu sangre tendrá que vencer la gravedad para llegar al cerebro. Si te levantas demasiado rápido, la sangre cae inmediatamente y tu cerebro queda asombrado por lo que está pasando. Esto puede hacerte sentir que te vas a desmayar. Si ese es el culpable, muévete lentamente, especialmente cuando te levantes de la cama.
5. Revisa tu respiración. Cuando estamos ansiosos es natural que empecemos a respirar más rápido e incluso a hiperventilar. Si esto se sale de control, su cerebro no está recibiendo suficiente oxígeno; no respira lo suficientemente profundo para procesar lo que necesita. Si cree que puede desmayarse debido al nerviosismo, concéntrese en su respiración para evitar que suceda.
6. Evitar las causas. Los niveles bajos de azúcar y sal en la sangre, el sobrecalentamiento y la deshidratación son causas comunes de desmayos y, en la mayoría de los casos, no son motivo de alarma. Pero hay otras cosas que pueden hacer que alguien se desmaye. Si sabes lo que a menudo te provoca personalmente, trata de evitarlo. Pueden ser varias cosas, pero aquí están las más comunes:
7. Considere otros medicamentos. Los efectos secundarios de algunos medicamentos pueden causar mareos y desmayos. Si acaba de empezar a tomar un nuevo medicamento y nota que es propenso a desmayarse, hable con su médico acerca de otros medicamentos. Puede ser que el medicamento sea el culpable.
Parte 2 de 3: evitar que otra persona se desmaye
1. Haz que se siente o se acueste. La conclusión es que el cerebro necesita sangre y oxígeno para funcionar correctamente. Si ve a alguien que se ha puesto pálido y se queja de mareos y cansancio, pídale que se acueste en un área abierta por un tiempo; es probable que se desmaye.
- Si no hay lugar para acostarse, haga que la persona se siente con la cabeza entre las rodillas. Esto no es tan bueno como acostarse, pero debería evitar la tendencia a desmayarse, al menos por ahora.
2. Asegúrate de que reciban mucho aire fresco. No es raro que alguien se desmaye en una multitud, especialmente porque hace mucho calor y está cargado. Si está con alguien que está a punto de desmayarse, lleve a esa persona a un área abierta donde haya mucho oxígeno, donde esté más fresco y menos cargado.
3. Dale a la persona un poco de jugo y galletas. El cerebro brota tan pronto como se le da un poco de sal y azúcar. Es muy probable que los líquidos y la energía sean el problema, por lo que una bebida ligeramente endulzada y un poco de sal es lo mejor para que el cerebro vuelva a funcionar. Ayude a la persona a beber y comer si es necesario; pueden carecer de la energía.
4. Ayudar a la persona a mantener la calma. Alguien que se desmaya por primera vez probablemente se ponga un poco ansioso. Quizás el campo de visión está borroso o la audición está deteriorada y la persona no puede ponerse de pie. Esta etapa puede durar varios minutos antes de que alguien realmente se desmaye o antes de que desaparezca el impulso. Hágale saber que se va a desmayar, pero que todo terminará y estará bien.
5. Quédese siempre con la persona y deje que alguien más busque ayuda. Si la persona está a punto de desmayarse, quédese cerca para atraparla si se cae. No deje a nadie solo para obtener ayuda, a menos que realmente no haya otra opción. Él / ella también te necesita para su apoyo moral.
Parte 3 de 3: si sientes que te vas a desmayar
1. Tensa los músculos de tus brazos y piernas. El desmayo generalmente es causado por la falta de flujo de sangre al cerebro. Apretar los músculos de las extremidades aumenta la presión arterial, lo que le ayuda a defenderse de un ataque. Esto se puede hacer antes del ataque y, en general, solo para asegurarse de que no tenga la presión arterial demasiado baja.
- Póngase en cuclillas (y mantenga el equilibrio contra una pared, por si acaso) y tense las piernas repetidamente.
- Junta las manos frente a ti y tensa los músculos de los brazos repetidamente.
- Intente esto varias veces; si no parece funcionar, acuéstese.
2. Considere el entrenamiento de inclinación. Las personas que regularmente se desmayan por la medicación a veces descubren que pueden entrenarse para combatir la urgencia. Un método común es el "entrenamiento de inclinación", en el que te paras apoyado contra una pared, con los talones a una distancia de aproximadamente 6 pulgadas. Mantienes esta posición durante unos 5 minutos sin moverte. Por alguna razón, ayuda a prevenir el "cortocircuito en tu cerebro", lo que puede prevenir el desmayo.
3. Come algo salado, como galletas. Si tienes la energía para ello, toma un poco de sal para comer. Pregúntele a alguien cercano y háganos saber primero que tiene una sensación de debilidad. Si los desmayos son algo bastante normal para usted, asegúrese de llevar siempre un refrigerio, por si acaso.
4. Si la tendencia a desmayarse no desaparece, asegúrese de que no haya nada cerca que pueda lastimarse. Es probable que su cuerpo le advierta alrededor de un minuto (dependiendo del desmayo) que se va a desmayar. Durante este tiempo, trate de ir a algún lugar donde tenga suficiente espacio y pueda acostarse.
5. Pídele a alguien que busque ayuda. Si estás en la escuela o en público, dile a la persona más cercana que te vas a desmayar y que necesitas ayuda. Entonces acuéstate. En el mejor de los casos, alguien te traerá algo de comida y bebida y te ayudará a lidiar con la situación cuando recuperes la conciencia.
6. Pase lo que pase, acuéstate. Incluso si te saltas todos los pasos anteriores, al menos acuéstate y estarás bien. Si haces esto a tiempo, no te lesionarás. Si espera demasiado, eventualmente se caerá solo, donde no solo usted, sino también otros pueden lastimarse. Acostarse es la regla número 1.
Consejos
- El desmayo a menudo es causado por una falta temporal de flujo de sangre al cerebro.
- Debe buscar ayuda médica si tiene desmayos repetidos o tendencia a desmayarse.
- El desmayo generalmente es causado por ponerse de pie demasiado rápido, deshidratación, medicamentos o emociones extremas.
- Chupar un terrón de azúcar aumenta la cantidad de glucosa en el cuerpo de una persona. Posiblemente lo haga para cualquier tipo de evento en el que espere desmayarse.
- Incluso después de probar algunos de los consejos anteriores, es posible que aún se sienta mareado. En ese caso, túmbate en el suelo durante unos minutos, con las piernas en el aire. Otra buena forma es arrodillarse, cruzar las piernas y poner la cabeza entre las piernas.
- Es bueno poner algo de color en tu cara otra vez. Intenta hacerlo de forma natural.
Advertencias
- Si tiene otros síntomas: dolor de cabeza, dolor de pecho, dolor de espalda, dificultad para respirar, dolor abdominal, debilidad o pérdida de funciones corporales, busque atención médica de inmediato.
- Si está al volante y nota que se va a desmayar, deje el auto a un lado en un lugar seguro.
- Es común que las personas que se desmayan en el baño a altas horas de la noche sufran lesiones graves. Las posibles causas incluyen presión arterial baja y, en los hombres, bloqueo del nervio vago durante la micción. Asegúrese de que haya una luz de noche en el baño, siempre levántese de la cama en silencio y siéntese como en el inodoro.
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