Cómo deshacerse del golpe de calor: 11 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: ayudar a otra persona con un golpe de calor
- Método 2 de 2: Prevención del golpe de calor
Artículos de primera necesidad

El golpe de calor es una condición grave que no debe tomarse a la ligera. El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo está expuesto a altas temperaturas durante un período prolongado de tiempo, lo que hace que la temperatura corporal aumente a 40°C o más. Si está solo y tiene un golpe de calor o si está ayudando a otra persona con un golpe de calor, hay algunos pasos simples que puede seguir. Tu primer objetivo es bajar lentamente la temperatura corporal. Si puede hacer esto lo suficientemente temprano, el cuerpo se recuperará naturalmente. Sin embargo, si sufres un golpe de calor durante mucho tiempo, las consecuencias son graves. Consiga ayuda médica inmediatamente si puede.

Pasos

Método 1 de 2: ayudar a otra persona con un golpe de calor

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 1

1. Llama al 112. Dependiendo de los síntomas y de la persona, puedes llamar a tu médico o al 112. Presta mucha atención a los síntomas. La insolación prolongada daña el cerebro causando ansiedad, confusión, convulsiones, dolor de cabeza, mareos, aturdimiento, alucinaciones, problemas de coordinación, pérdida del conocimiento e inquietud. El golpe de calor también puede afectar el corazón, los riñones y los músculos. Así que sea precavido y llame al 911 si nota alguno de los siguientes síntomas:

Signos de shock (como labios y uñas azules, confusión)
Pérdida de consciencia
Una temperatura corporal superior a 38,9 °C
Respiración y/o pulso rápidos
Latidos cardíacos débiles, letargo, náuseas, vómitos y orina oscura
convulsiones. Si la persona tiene convulsiones, despeje el área alrededor de la persona para que se mantenga a salvo. Si es posible, coloque una almohada debajo de la cabeza de la persona para que no golpee el suelo durante los ataques.
También llame al 112 si nota síntomas más leves que duran más tiempo (más de una hora).

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 2

2. No tome medicamentos. Cuando no nos sentimos bien, nuestro primer instinto es tomar medicamentos. Sin embargo, si sufre un golpe de calor, ciertos medicamentos solo empeorarán la situación. No use medicamentos para la fiebre como aspirina o paracetamol. Estos pueden ser dañinos con un golpe de calor ya que te hacen sangrar más, lo que puede ser un problema grave con la piel quemada con ampollas. Los medicamentos para la fiebre funcionan bien para alguien que tiene una infección y no para alguien con un golpe de calor.

No le dé a la persona por la boca si está vomitando o inconsciente. La otra persona puede atragantarse con todo lo que se mete en la boca.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 3

3. Enfriar a la persona. Mientras espera la ambulancia, traslade a la persona a un lugar sombreado y fresco, preferiblemente uno con aire acondicionado. Ayude a la otra persona en un baño frío, bajo una ducha fría o en un arroyo, estanque o charco de agua si es posible. Evita el agua muy fría. Además, no use hielo, ya que puede enmascarar los signos de un ritmo cardíaco lento y un paro cardíaco. No haga esto si la persona está inconsciente. Puede colocar un paño húmedo y fresco en el cuello, la ingle y/o debajo de las axilas de la otra persona. De lo contrario, primero rocía agua fría sobre la otra persona con un atomizador o coloca un paño húmedo sobre el cuerpo de la persona, después de lo cual le soplas aire frío con un ventilador. El cuerpo se enfría a través de la evaporación del agua. El otro se enfriará más rápido que si lo mojas con agua.

Ayude a la persona a quitarse toda la ropa extra (gorra, zapatos, calcetines) para que se enfríe más rápido.

No frotar el cuerpo de la otra persona con alcohol. Esta es una charla de viejas. El alcohol hace que el cuerpo se enfríe demasiado rápido, lo que puede provocar un cambio de temperatura peligroso. Frotar el cuerpo de la persona con agua fría, nunca con alcohol.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 4

4. Reponer líquidos y electrolitos. Haga que la otra persona tome pequeños sorbos de Gatorade, otra bebida deportiva o agua salada (1 cucharadita de sal en 1 litro de agua) para prevenir la deshidratación y la pérdida de sales a través del sudor. No dejes que el otro beba demasiado rápido, porque esto puede causar un shock. Si no tiene sal o ninguna de estas bebidas a la mano, solo dele agua a la persona.

También puede dar las otras tabletas de sal. Esto puede devolver el equilibrio a la cantidad de electrolitos. Siga las instrucciones en la botella.

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5. Mantén al otro tranquilo. Cuando el otro mantiene la calma, puede ayudar. Evite que la otra persona se inquiete dejándola respirar profundamente. Deje que la persona se concentre en otras cosas además del golpe de calor. El miedo solo hará que aumente la presión arterial, lo que hará que la temperatura corporal aumente un poco más. Leer para más direcciones Este artículo sobre cómo calmarse durante un ataque de ansiedad.

Masajea suavemente los músculos de la otra persona. Esto tiene como objetivo mejorar la circulación sanguínea en los músculos. Los calambres musculares son uno de los primeros síntomas del golpe de calor. Esto ocurre con mayor frecuencia en el área de las pantorrillas.

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6. Ayuda al otro a acostarse. El desmayo es una de las consecuencias más comunes del golpe de calor. Proteja a la otra persona de esto ayudándola a acostarse.

Si la persona se desmaya, gírela sobre su lado izquierdo con la pierna izquierda doblada para estabilizarla. Esta posición se llama la posición de recuperación. Revise la boca de la otra persona en busca de vómito para que no se ahogue. El lado izquierdo es el mejor lado para la circulación sanguínea porque nuestro corazón está en este lado.

Método 2 de 2: Prevención del golpe de calor

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 7

1. Saber quién pertenece al grupo de riesgo. Las personas mayores, las personas que trabajan en ambientes calurosos, las personas con sobrepeso, los diabéticos, los bebés y las personas con problemas renales, cardíacos o circulatorios tienen un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor. Las personas cuyas glándulas sudoríparas no funcionan o no funcionan correctamente son particularmente propensas a sufrir un golpe de calor. Evite actividades que obliguen al cuerpo a retener el calor, especialmente cuando hace calor. No haga ejercicio, no lleve a su bebé demasiado abrigado y asegúrese de no estar afuera en el calor por mucho tiempo sin tener agua con usted.

Ciertos medicamentos también aseguran que las personas pertenecen al grupo de riesgo. Estos incluyen bloqueadores beta, diuréticos (pastillas de agua) y algunos medicamentos que se usan para tratar la depresión, la psicosis o el TDAH.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 8

2. Presta mucha atención al pronóstico del tiempo. Tenga cuidado si la temperatura sube por encima de los 32°C o cerca de ella. No lleve bebés y personas mayores al calor.

Conoce qué es el efecto isla de calor. Este efecto se produce cuando las zonas rurales son más frías que las urbanas. Las ciudades densamente pobladas suelen tener temperaturas entre 1 y 3 °C más altas que las de las zonas rurales. Por la noche la diferencia puede ser de hasta 12 °C. Este efecto puede ser causado en las ciudades por la contaminación del aire, los gases de efecto invernadero, la calidad del agua, las emisiones de aire caliente de los acondicionadores de aire y el consumo de energía. En el Atlas de Impacto Climático ¿Puedes ver dónde están las islas de calor cerca de ti?.

Usa ropa ligera que se adapte al clima.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 9

3. Evite la luz solar directa. Tome descansos regulares y busque sombra cuando trabaje afuera. Use protector solar para evitar las quemaduras solares. Siempre use una gorra o sombrero cuando esté expuesto al sol, especialmente si es propenso a las insolaciones.

Una de las peores causas de un golpe de calor es sentarse en un auto caliente. Nunca se suba a un automóvil caliente y nunca deje a niños y mascotas solos en el automóvil, ni siquiera por unos minutos.

Si quieres hacer ejercicio, no lo hagas durante las horas más calurosas del día entre las 11.00 y 15.00 horas.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 10

4. Bebe agua para mantenerte hidratado. Esté atento al color de su orina; esto debe permanecer de un color amarillo claro.

no bebas cafeina. Esto estimula el cuerpo, mientras que usted debe calmarse. Aunque el café negro es 95% agua, la cafeína tiene un efecto dañino en el cuerpo cuando una persona muestra signos de golpe de calor. El corazón latirá más fuerte y más rápido.

Imagen titulada Deshazte de la insolación Paso 11

5. No bebas alcohol al aire libre en los días calurosos. El alcohol puede afectar negativamente la temperatura de su cuerpo al contraer los vasos sanguíneos. Como resultado, su circulación se deteriorará, por lo que no podrá mantenerse caliente tan bien.