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Usa tu cuerpo y toma conciencia de él. Practica yoga, camina alrededor de la cuadra o limpia tu casa. Al hacer esto, llega a conocer su cuerpo y esto permite que la energía en el chakra fluya / gire mejor (chakra significa rueda).
Conéctate a tierra. Esto significa que te conectas con la tierra y que sientes el suelo bajo tus pies. Para lograrlo, puedes ponerte de pie, enderezarte y relajarte con los pies separados a la altura de las caderas y flexionar ligeramente las rodillas. Mueva su pelvis ligeramente hacia adelante y mantenga su cuerpo equilibrado para que su peso se distribuya uniformemente sobre las plantas de sus pies. Luego cambia tu peso hacia adelante. Permanece en esta posición durante unos minutos.
Después de conectarte a tierra, siéntate con las piernas cruzadas como puedes ver en la imagen de arriba.
Toque ligeramente sus dedos índices con sus pulgares y deje sus manos en esta posición.
Concéntrese en el chakra base, en su significado, en la ubicación del chakra base, su coxis.
En silencio pero claramente canta el sonido `LAM`. Mantente relajado, enfoca tu energía en el chakra, su significado y cómo juega un papel en tu vida. Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado. Puede experimentar una sensación como si hubiera sido limpiado. Visualiza una flor roja que todavía está cerrada. Imagina que la flor irradia una poderosa energía. La flor se abre lentamente y se pueden ver cuatro pétalos llenos de energía abriéndose.
Apriete el perineo mientras contiene la respiración. Luego relájate y exhala.
Ponte de rodillas con la espalda recta pero relajada.
Coloque las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba, una encima de la otra. Coloque la mano izquierda debajo con la palma tocando la parte inferior de los dedos de su mano derecha. Los pulgares se tocan ligeramente.
Concéntrate en el chakra sacro y lo que significa. Visualízalo en la zona lumbar, unos centímetros por debajo del ombligo.
En silencio pero claramente canta el sonido `VAM`. Mientras haces esto, relájate y piensa en el chakra, su significado y el papel que juega en tu vida. Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado. Nuevamente, puede experimentar la sensación de haber sido limpiado. 
Ponte de rodillas con la espalda recta pero relajada.
Mantenga sus manos a la altura de su estómago, justo debajo de su plexo solar. Haz que las yemas de los dedos se junten cuando apunten lejos de ti. Cruza los pulgares y endereza los dedos (esto es importante). 
Concéntrese en el chakra del plexo solar y lo que significa, cerca de su columna vertebral, justo encima de su ombligo.
En silencio pero claramente canta el sonido `RAM`. Mientras haces esto, te relajarás aún más y pensarás en el chakra, su significado y el papel que juega en tu vida. Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado. Ahora debería tener una sensación de "limpieza". 
Sentarse con las piernas cruzadas.
Toque su pulgar con su dedo índice en ambas manos. 
Coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda y su mano derecha frente a la parte más baja de su esternón.
Concéntrate en el chakra del corazón y lo que significa, en tu columna vertebral, al nivel de tu corazón.
Silenciosamente pero claramente cantas el sonido `YAM`. Mientras haces esto, te relajarás aún más y pensarás en el chakra, su significado y el papel que juega en tu vida. Siga haciendo esto hasta que esté completamente relajado y la sensación de "limpieza" regrese y se vuelva más fuerte en su cuerpo. 
Vuelve a ponerte de rodillas.
Cruza los dedos en el interior de tus manos, sin los pulgares. Deje que los pulgares se toquen entre sí en las yemas de los dedos y enderécelos.
Concéntrese en el chakra de la garganta y lo que significa, en la laringe. 
Silenciosamente pero claramente cantas el sonido `HAM`. Mientras haces esto, te relajarás aún más y pensarás en el chakra, su significado y el papel que juega en tu vida. Haga esto durante cinco minutos y la sensación de "limpieza" volverá y se volverá más intensa. 
Sentarse con las piernas cruzadas.
Mantén tus manos frente a tu pecho. Sus dedos medios están extendidos y tocándose en las yemas de los dedos apuntando hacia afuera de usted. Los otros dedos están doblados y tocando las dos falanges superiores. Pulgares apuntando hacia ti y tocando en la parte superior. 
Concéntrese en el tercer ojo y lo que significa, un poco por encima del medio entre las cejas.
Silenciosamente pero claramente se hunde el sonido `OM` o `AUM`. Mientras haces esto tu cuerpo se relaja. Sigue pensando en el chakra, en su significado y qué papel juega en tu vida. Siga haciendo esto hasta que tenga la misma sensación de "limpieza" o hasta que esta sensación se vuelva más fuerte. 
Sentarse con las piernas cruzadas. Mantenga sus manos frente a su estómago. Apunta tus meñiques hacia arriba y lejos de ti, se tocan en las puntas. Cruza los otros dedos con el pulgar izquierdo debajo del derecho.
Concéntrese en el chakra de la corona y lo que significa, en la coronilla de su cabeza. 
Silenciosamente pero claramente cantas el sonido `NG` (sí, este sonido es difícil). Mientras haces esto, tu cuerpo y tu mente están relajados. Manténgase enfocado en el chakra de la corona. Esta meditación dura más, al menos 10 minutos. ADVERTENCIA: No hagas la meditación del chakra de la corona si tu chakra base no fluye correctamente. Antes de activar tu chakra coronario es importante que establezcas una buena base a través de los ejercicios para el chakra base. Cuando alcanzas lo espiritual es importante que estés bien arraigado en la tierra.
Activando tus chacras
Según las tradiciones hindú y budista, los chakras son centros de energía en nuestro cuerpo que determinan nuestras cualidades psicológicas. Hay siete chakras en total: cuatro en la parte superior del cuerpo que están relacionados con nuestras facultades mentales y tres en la parte inferior del cuerpo que regulan nuestros comportamientos instintivos. Son los siguientes:
El chakra Muladhara (base/raíz). El chakra Svadhisthana (sacro/ombligo). El chakra Manipura (plexo solar / plexo solar). El Chakra Anahata (Corazón). El chakra Visuddhi (garganta). El Chakra Ajna (Tercer Ojo / Chakra de la Frente). El Chakra Sahasrara (Corona).
Según el hinduismo y el budismo, todos los chakras contribuyen al bienestar humano. Nuestros instintos complementan nuestros sentimientos y pensamientos. Algunos chakras a veces no fluyen bien mientras que otros están hiperactivos. Si los chakras no están en equilibrio, puede evitar que experimentes una sensación de paz y armonía en tu vida.
Siga leyendo para aprender cómo tomar conciencia de los chakras y aprender una técnica confiable para mantener los chakras fluyendo y en equilibrio.
Pasos
1. Comprenda que si desea equilibrar sus chakras, no tiene sentido tratar de ralentizar los chakras hiperactivos. Después de todo, estos solo compensan los chakras que fluyen menos. Una vez que todos los chakras fluyan correctamente, la energía puede fluir libremente a través del cuerpo y equilibrarlo.
2. Activando el chakra base (rojo). Este chakra simboliza la existencia física en la Tierra. En este chakra puedes experimentar, entre otras cosas, que te sientes seguro en todo tipo de situaciones diferentes. Cuando tu chakra base está en equilibrio te sientes sensato, estable y seguro. Confías en los demás. Estás presente en el aquí y ahora y te sientes íntimamente conectado con tu cuerpo físico. Si tu chakra base no fluye bien, tiendes a estar ansioso y nervioso y rápidamente piensas que no eres bienvenido en algún lugar. Si tu chakra base está hiperactivo, puedes ser materialista y codicioso. Entonces tienes una gran necesidad de certeza y no puedes manejar bien el cambio.
3. Activar el chakra sacro o del ombligo (naranja). Este chakra trata sobre las emociones y la sexualidad. Cuando fluye bien, los sentimientos pueden expresarse libremente sin vehemencia. Entonces estás abierto a las relaciones y puedes ser apasionado y eufórico. Entonces no hay problemas de naturaleza sexual. Si el chakra del ombligo no fluye bien, existe la posibilidad de que seas insensible y distante y no tan abierto a los demás. Si el chakra está hiperactivo tiendes a ser sensible y emocional todo el tiempo. También puedes tener mucha necesidad de sexo.
4. Activar el chakra del plexo solar (amarillo). En este chakra puedes experimentar confianza en ti mismo, especialmente en un grupo. Cuando fluye bien te sientes en control de tu vida y tienes confianza en ti mismo. Cuando fluye menos bien, tiendes a ser pasivo e indeciso. A menudo estás preocupado y eso rinde poco. Si este chakra está demasiado activo, puede tender a ser coercitivo y agresivo.
5. Haciendo que el chakra del corazón fluya más (verde). Este chakra se trata de amor, cuidado, dar y recibir. Cuando este chakra fluye bien, eres compasivo y amable y mantienes relaciones amistosas agradables. Si no fluye bien, puedes ser frío y antipático. Si es demasiado activo, puedes bañar a los demás con tu amor para que los llenes de él y la gente pueda verte como egoísta.
6. Abre el chakra de la garganta (azul claro). Este chakra se basa en la autoexpresión y la comunicación. Cuando este chakra fluye bien, puedes expresarte bien, especialmente en las artes. Si no fluye bien, sucede que no hablas mucho, lo que te hace parecer tímido. Si es hiperactivo habla demasiado, irrita a los demás. Y probablemente escuchas mal a los demás.
7. Abre el tercer ojo (azul índigo). Como su nombre indica, este chakra tiene que ver con la perspicacia. Si fluye bien puedes usar la videncia y soñar mucho y claro. Si no fluye bien, tiendes a dejar que otros piensen por ti. Debido a que confía demasiado en la fe en lugar del conocimiento interno, a menudo se siente confundido. Si es hiperactivo, tiendes a vivir en un mundo de sueños todo el día. En casos extremos, puede sufrir frecuentes ensoñaciones e incluso alucinaciones.
8. Abre el chakra de la corona (púrpura). Este es el séptimo y más espiritual chakra. Aquí reside la sabiduría y un sentido de unidad. Si este chakra fluye bien, ya no tienes prejuicios, te vuelves más consciente del mundo y de la conexión con él contigo mismo. Si fluye menos, no estás en contacto con tu espiritualidad y puedes ser lineal en tu pensamiento. Si es demasiado activo tiendes a ver todo desde una perspectiva espiritual. Si su chakra de la corona está muy abierto y no está bien conectado a tierra, puede tener una tendencia a ignorar sus necesidades físicas (agua, comida, refugio).
Consejos
- Siéntate en un espacio tranquilo y cálido y considera estos ejercicios como una meditación. En el verano puedes sentarte en un campo o en un jardín.
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