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Esto puede ser difícil para alguien que es incapaz de visualizar a una persona en concreto o un rol que corresponda al crítico interior. Esto podría ser una señal de que el crítico interno no es alguien con quien reconciliarse a nivel de relación, sino que no está a la altura de sus propias expectativas y valores. 
Por ejemplo, tu crítico interior puede decirte que no vales nada, insinuando que necesitas trabajar para sentirte digno y valioso, algo que no se está cumpliendo. Esto implica convertir una sensación inviable de inutilidad en una nueva misión para satisfacer tu necesidad de sentirte digno de ti mismo, lo que puede satisfacerse haciendo algo tan simple como pedir la aprobación de alguien a quien amas. 
El "concienzudo" tomar la decisión de cambiar tu crítico interno hace una gran diferencia. Estás enviando una señal clara a esa parte de ti que no es productiva y crítica. 
Cuando tu superior te dice algo como, "has hecho un gran trabajo hasta ahora, pero me gustaría que reorganizaras los archivos en los que estás trabajando", luego puede responder con (1) gratitud por el reconocimiento, (2) un comentario sobre lo que le gusta del trabajo, (3) y después de eso una respuesta a la solicitud de un ajuste del buen trabajo realizado. Al darle más peso a los elogios que recibes, verás cómo los demás pueden contribuir positivamente a aumentar tus sentimientos de seguridad. Note la diferencia entre el énfasis puesto en el cumplido frente al problema, en comparación con una respuesta estándar o una disculpa, y una promesa de cambiar de la manera requerida. 
Recuerda enfocarte solo en las cosas que realmente te importan. Puede saber que valora esta habilidad o habilidad porque tiende a poner a otros que la tienen en un pedestal. La idea es aprovechar la certeza de que se trata de una habilidad es que realmente valoras. De lo contrario, la incertidumbre de su elección, "¿Necesito aprender esta habilidad??", Juega con tu confianza que puedes ganar aprendiendo. 
Este, además de otros triunfos de la gestión del día a día (limpiar el mostrador, estar al tanto de las noticias, etc.) puede y debe son todas consideradas pequeñas victorias. Para estar al tanto de todas tus pequeñas victorias, haz una lista de las cosas que das por sentado. Continúe y felicítese por las pequeñas victorias en su lista, otorgándose una recompensa adecuada! 
Hágase las siguientes preguntas con la mayor honestidad posible: “¿Quién a mi alrededor me hace sentir inferior?? ¿Quién me hace sentir que mis contribuciones no importan??Puede que te sorprenda (y te sorprenda) saber que las personas que amamos nos hacen borrarnos y reprimir nuestros verdaderos sentimientos. Es muy común temer que no serás aceptado por tus sentimientos y necesidades más profundos, aunque todos los que tienen! 
Suponga que está discutiendo qué verduras comprar para la cena con su pareja y está demasiado cansado para ir al supermercado solo. En lugar de quejarse de que la otra persona hace las tareas del hogar con mucha menos frecuencia que usted, o alguna otra discusión sobre quién es la carga "justificadamente" Desgaste, puede expresar su fatiga. Puede expresar estos sentimientos abierta y honestamente en una pregunta no amenazante si la otra persona quisiera asumir esta tarea esta noche. Tenga cuidado de no acusar o tratar de hacer que su pareja se sienta culpable, ya que hacerlo solo hará que se ponga a la defensiva y se resista. Las personas no responden bien cuando sienten que están siendo manipuladas para hacer algo en lugar de actuar por su propia voluntad. 
puede ser sorprendente...¿Cómo pueden tus constantes esfuerzos por complacer a los demás hacerte más seguro?? La diferencia está en tu propia conciencia. Por ejemplo, si un amigo te invita a unirte a un nuevo club que parece intimidante, es posible que decidas ir de todos modos porque te sientes inseguro acerca de tu estatus a los ojos de tu amigo. Sin embargo, también podría pensar en este impulso como una actitud nueva y flexible, que le recuerda que está aprendiendo a lidiar con circunstancias desconocidas con mayor facilidad. Ser consciente de cuándo está cumpliendo con las expectativas de los demás y aprovechar la oportunidad de experimentar algo nuevo le dará un fuerte impulso a su confianza en sus propias acciones. 
Además de visualizar su confianza en sí mismo, también puede visualizar un modelo a seguir. Visualizar un modelo a seguir que lo apoye y lo desafíe hará que sea más fácil visualizar y adoptar un estado mental de completa motivación. 
Tenga en cuenta que mantener la distancia emocional puede ser una herramienta poderosa para obtener más perspectivas sobre usted y su situación, solo cuando ya hayas explorado el problema con tus emociones. Es mejor comenzar desde la gama completa de ángulos, tanto emocionalmente como desde la distancia. Por lo tanto, mirar algo desde la distancia funciona mejor para aquellas personas que, para empezar, ya están inclinadas a reaccionar de una manera emocional. 
Recuerde, estos no siempre son obvios y requieren algunas conjeturas creativas. Por ejemplo, si no obtiene el trabajo que desearía tener, concéntrese en el hecho de que ahora tiene la oportunidad de encontrar algo que le convenga mejor a largo plazo. Si todo el tiempo estás pensando en lo extraño que te ves cuando estás trotando, solo piensa que la persona adecuada puede encontrar tu forma de andar como tu cualidad más adorable.
Sentirse más confiado
Contenido
La inseguridad es uno de los mayores problemas que pueden afectar nuestras relaciones interpersonales y más importante, la relación que tenemos con nosotros mismos. Sentirse inseguro, ya sea solo o en compañía, puede llevar a la autodestrucción por un exceso de contención. Cuando se es inseguro, es imposible expresar y comportarse al máximo de su potencial, asumiendo esos pequeños riesgos cotidianos que conducen a nuevas experiencias y nuevas posibilidades. Un sentimiento más seguro es el preludio de una profunda transformación personal. El coraje y la constancia necesarios para seguir adelante hacen que la confianza en nosotros mismos y en el mundo en el que vivimos sea muy gratificante.
Pasos
Parte 1 de 3: deshacerse de las inseguridades causadas por su crítico interno
1. Conéctate con tu crítico interior. Tu crítico interno es esa vocecita persistente en tu cabeza que aprovecha cada oportunidad para hacerte sentir aún más mal por los defectos, fallas e imperfecciones percibidos, incluso por los más pequeños. Tómese un momento para escuchar realmente a su crítico interno. A veces estamos tan ansiosos por apagar nuestras voces internas negativas que no escuchamos lo que realmente se dice.
2. Conoce mejor a tu crítico interior. Escuche a su crítico interno en diferentes circunstancias y observe los temas y las similitudes que estas críticas tienen en común. Asociar una cara, un personaje o una voz específica con tu crítico interno te ayudará a escuchar más profundamente y llegar al corazón de los mensajes sobre ti que envía tu crítico interno.
3. Hazte buen amigo de tu crítico interior. La amistad no significa tomar literalmente lo que dice tu crítico interno. Un amigo es alguien a quien puedes desafiar fácilmente y amarte sin importar las transformaciones por las que pases. Acepte la presencia de su crítico interno y esté dispuesto a aceptar y desafiar amorosamente lo que dice ese crítico. Tu crítico interior puede estar expresando una necesidad importante que no está siendo satisfecha, pero de forma distorsionada.
4. Dile a tu crítico interno cuándo es el momento de rascarse. Como con todas las relaciones genuinas, es importante saber cuándo prestar atención a las advertencias y objeciones. Una vez que tenga una buena idea de en qué tiende a enfocarse su crítico interno, puede decidir desafiar a su crítico interno y la negatividad que trae a su vida.
Parte 2 de 3: Cambiar tu comportamiento
1. Párate derecho. Mejorar su postura es una de las mejores formas (aunque aparentemente indirectas) de eliminar la inseguridad. Al pararse y sentarse, su cuerpo le indica a su cerebro que es capaz y está listo para la acción.
- Así mismo, es importante que prestes atención a la ropa que usas. Incluso si trabajas en casa o en un ambiente informal, puedes cambiar tu ropa normal por ropa que te hará sentir un poco más entusiasmado con tu día.
2. Crea un ritual matutino simple pero regular. La mañana puede ser uno de los momentos más tensos del día, especialmente cuando tienes que ir a trabajar. Aquí es cuando nos damos cuenta de todas las cosas que debemos hacer, lo que crea el miedo y la inseguridad en nosotros mismos de que no podremos pasar el día. Desarrollando un ritual matutino, podemos calmar estos pensamientos inciertos que nos asaltan con la certeza de que podemos contar, por ejemplo, con el café recién hecho esperándote cuando hayas terminado de ducharte.
3. Cambia tu enfoque de la crítica a los elogios. ¿Alguna vez has notado que prestas atención a ese pequeño comentario que vino en una tarea, ignorando todos los elogios que se hicieron después?? Vivir en una sociedad correctiva (enfocada en los problemas más que en la positividad), tiende a derribarnos con mucha fuerza. Afortunadamente, la elección es tuya Uds para elegir dónde enfocarse en calificaciones, calificaciones, etc.
4. Aumenta tu competencia en ciertas áreas. ¿Hay alguna habilidad o habilidad que siempre hayas admirado en los demás?? Tómese el tiempo para aprender a hacer algo que siempre ha encontrado valioso. Lectura rápida? hacer un café con leche? Tocar el piano? Aumentar su competencia lo hará sentir más seguro, ya que mejora sus talentos naturales y desarrolla las habilidades concretas que necesita para compartirlas con el resto del mundo.
5. Organiza tu escritorio. Al hacer que sus herramientas sean más accesibles, se deshace de los micromomentos de incertidumbre por no tener las cosas que necesita a mano. Estos micromomentos pueden acumularse y regresar para frustrar sus decisiones y actitudes más importantes. Porque tu escritorio es algo que absolutamente "bien" control, sabiendo que sus clips están en el cajón superior izquierdo, junto con la engrapadora, traerá una sensación de flujo y facilidad a sus actividades diarias.
6. Elige tu entorno con cuidado. Rodéate de personas que te hagan sentir bien, lo suficiente como para ser creativo y descubrirte a ti mismo, con todas las inseguridades adicionales. Debido a que usted es responsable de sus propios sentimientos de seguridad, es importante mantenerse firme socialmente. Esto incluye ser asertivo acerca de sus necesidades e incluso optar por distanciarse de aquellas personas que no son solidarias o compasivas.
7. Expresa lo que quieras y haz sugerencias. Sentirse más seguro significa aprender a confiar en que será escuchado y no ignorado. Las solicitudes y sugerencias bien redactadas pueden ayudar a otros a tener una idea de sus contribuciones y perspectivas únicas sin que usted se sienta demasiado exigente.
8. Adoptar una actitud consciente y flexible en situaciones sociales. Las personas que quieren un poco más de seguridad a menudo tienen un fuerte sentido de complacer a los demás, lo que a menudo conduce a la modestia y a una disminución en la sensación de seguridad. Pero el mismo impulso de someterse a las demandas de los demás puede hacer que, a sabiendas, salga de su zona de confort. Experimentar con diferentes condiciones sociales puede convencerte de que eres capaz de más de lo que crees. También te presentará poderosamente la verdadera seguridad en tu vida: tú mismo.
Parte 3 de 3: Hacer cambios psicológicos
1. Recuerda la invisibilidad de tus inseguridades. ¿Tiene la sensación en situaciones sociales de que todos de alguna manera pueden ver que está lleno de nervios y preocupaciones?? Por suerte nadie más que tú tiene acceso a tus pensamientos. Puede estar tranquilo sabiendo que usted es su propio juez más estricto y que es probable que las personas que lo rodean también estén preocupadas por causar una buena impresión.
- Esta idea coincide con el hecho de que cuando llega el momento, usted es responsable de crear su propia.. propio criterios. Estar en lo correcto o en lo incorrecto según los estándares de otras personas nunca puede coincidir con sus sentimientos tan exactamente como lo hace su propia perspectiva.
2. Visualiza un momento de extrema confianza. Trate de recordar lo más vívidamente posible un momento en el que cedió con gran entusiasmo y motivación a una confianza inquebrantable en sí mismo, y cuál fue el sentimiento que lo acompañó. La visualización puede dar alas a su capacidad para abrir un marco mental en el que vea sus fortalezas, así como las oportunidades en el mundo que pueden apoyar.
3. Acostúmbrate a dejar de lado tu lado emocional. Si realmente quieres concentrarte conscientemente en los problemas y fracasos de tu vida, es importante mantener una distancia emocional para protegerte de estar demasiado preocupado. La incapacidad de mirar los problemas desde la distancia que en realidad puede desencadenar sentimientos de inseguridad provocará una mayor afluencia de sentimientos de inseguridad y le quitará el tiempo que desea dedicar a otras cosas.
4. Entrénate para ver los aspectos positivos de tus fracasos e inseguridades. El desorden de una persona es el tesoro de otra. En lugar de tratar de negar o cambiar sus defectos, haga todo lo posible para explorar lo que pueden llegar a significar para usted.
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