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El diclofenaco, un agente analgésico y antiinflamatorio tópico, funciona muy bien para aliviar el dolor de senos. Está disponible sin receta. Asegúrese de seguir las instrucciones en el empaque con respecto al uso. Si está tomando naproxeno, tome 500 mg como dosis inicial y luego tome 250 mg cada seis u ocho horas según sea necesario. Si está tomando ibuprofeno para el dolor leve o moderado, tome 400 mg cada cuatro a seis horas según sea necesario. 
Con una diferencia de 10-12 centímetros tienes una copa AA. Con una diferencia de 12-14 centímetros tienes una copa A. Con una diferencia de 14-16 centímetros tienes una copa B. Con una diferencia de 16-18 centímetros tienes una copa C. Con una diferencia de 18-20 centímetros tienes una copa D. Con una diferencia de 20-22 centímetros tienes una copa E. 
Realiza estas técnicas de relajación solo o con la ayuda de un terapeuta. 
Las naranjas y otros cítricos son ricos en vitamina C. Los productos lácteos y las verduras de hoja verde como la col rizada contienen calcio. Los alimentos ricos en magnesio incluyen el chocolate negro, las almendras y la soja. 
En lugar de tomar un suplemento, también puede comer alimentos que naturalmente contengan mucha vitamina E. Por ejemplo, las almendras, los cacahuetes, los aguacates y las espinacas tienen un alto contenido de vitamina E. Póngase en contacto con su médico si todavía tiene dolor en los senos después de dos semanas. 
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 incluyen pescado, semillas de lino, productos lácteos fortificados (lea el empaque) y vegetales de hoja como la col rizada, las coles de Bruselas y las espinacas. 
Puede comprar aceite de onagra en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas. 
Considere usar potenciadores de sabor alternativos cuando cocine. Pruebe ajo en polvo, cebolla seca y chile en polvo.
Cómo aliviar el dolor de senos después de un aborto
Contenido
La sensibilidad y el dolor en los senos son un síntoma común e indeseable en las mujeres en los días y semanas posteriores a un aborto. Puede tomar de una a dos semanas para que sus niveles hormonales vuelvan a equilibrarse y sus senos pueden doler durante este tiempo. El dolor de pecho es normal durante este tiempo, al igual que las náuseas y la hinchazón. Si comienza a tomar anticonceptivos hormonales (como la píldora, los parches o el anillo vaginal) inmediatamente después del procedimiento, también puede sufrir dolor en los senos durante los primeros meses. Hable con su médico si está preocupada por su salud o los síntomas después de su aborto, o si tiene dolor en los senos durante más de dos semanas.
Pasos
Método 1 de 2: aliviar el dolor de pecho
1. Use compresas frías y calientes para aliviar el dolor. Una bolsa de hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, así como aliviar el dolor. Una compresa tibia, tomar un baño tibio y una almohadilla térmica también pueden ayudar. Alternar entre compresas frías y calientes y tomar un descanso de 20 minutos entre ellas puede ayudar a controlar el dolor.
- Las hojas de col frías son un remedio popular tradicional para la sensibilidad y el dolor en los senos, y existen algunos estudios modernos que brindan evidencia de su efectividad.
- En general, se recomienda tratar sus senos con calor o frío durante 20 minutos y luego dejarlos solos durante 20 minutos.
2. Use una pomada analgésica y antiinflamatoria para aliviar el dolor. Hable con su médico y siga las instrucciones de cuidado posterior al elegir un analgésico. Las cremas tópicas antiinflamatorias no esteroides funcionan muy bien para tratar el dolor de senos y su médico puede recetarle una. No se ha demostrado que los AINE alivian el dolor de senos, pero son medicamentos antiinflamatorios y algunas mujeres pueden beneficiarse al tomar medicamentos de venta libre como ibuprofeno y naproxeno.
3. Use un sostén de algodón que le quede bien para sostener sus senos. Busque un sostén sin aros que no presione sus senos contra su pecho, como un sostén deportivo cerrado que empuje sus senos hacia arriba y sepárelos. Verifique su tamaño por el tamaño de su busto debajo de sus senos para medir mientras usa sostén. A esto se le llama ancho inferior. Deje unos centímetros de espacio libre. Por ejemplo, si tiene un ancho inferior de 71 centímetros, entonces el tamaño de su circunferencia es de 70 centímetros. Si te sale a 88 centímetros, tu circunferencia es de 90 centímetros. Luego determina tu talla de copa midiendo el tamaño de tus senos en la parte más ancha. Este es el ancho superior. Finalmente, calcula la diferencia entre los dos números. Algunos ejemplos:
4. Utilizar técnicas de relajación para reducir la ansiedad inducida por el dolor. Distrae tu mente del dolor emocional y físico para aliviar tu malestar y calmarte. Relájate en una posición cómoda en un lugar tranquilo y silencioso. Cierra los ojos y respira profunda y regularmente. Utilice la visualización guiada y piense en cosas agradables y felices mientras respira. Relaja tus músculos mientras sigues respirando profundamente.
Método 2 de 2: Comer bien para reducir el dolor de senos
1. Elige una dieta rica en fibra. Comer una dieta baja en grasas animales y alta en granos integrales, vegetales y frijoles le permite a su cuerpo descomponer el exceso de estrógeno que ha producido. Cuanto más rápido su cuerpo pueda descomponer este exceso de estrógeno, más rápido desaparecerá su dolor de pecho.
- Los guisantes, el brócoli, la avena, la quinua, las lentejas y los frijoles negros son buenos ejemplos de alimentos ricos en fibra.
2. Consuma alimentos ricos en vitamina C, calcio, magnesio y vitaminas B. Estas vitaminas ayudan a tu cuerpo a regular la hormona prolactina. Su cuerpo produce este químico durante el embarazo para preparar sus senos para producir leche. Al estimular la regulación de esta hormona a través de lo que comes, puedes ayudar a tu cuerpo a recuperar el equilibrio.
3. Tomar un suplemento dietético con vitamina E durante dos semanas. No hay evidencia concluyente de que los suplementos de vitamina E ayuden, pero alivian la incomodidad de algunas mujeres a corto plazo. Hable con su médico antes de tomar un suplemento. 150-200 UI es una dosis segura para usar. 1 UI equivale a 0,45 mg de vitamina E sintética o alfa-tocoferol, así que no tome más de 67-90 mg de vitamina E al día.
4. Asegúrese de consumir ácidos grasos omega 3. Los beneficios de los ácidos grasos omega-3 no están confirmados por estudios científicos exhaustivos, pero según algunas mujeres, comer alimentos o tomar suplementos con ácidos grasos omega-3 ayuda a aliviar el dolor de senos. Consulta con tu médico antes de tomar un suplemento, ya que si tomas muchos ácidos grasos omega 3, puede interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes. Se recomiendan dos tipos de ácidos grasos omega-3, a saber, EPA y DHA. Se recomienda tomar 250 mg de ambos tipos al día.
5. Tome suplementos de aceite de onagra si desea un enfoque alternativo. No hay evidencia científica de que el aceite de onagra ayude a calmar el dolor de pecho. Sin embargo, generalmente se considera relativamente seguro, se ha utilizado durante mucho tiempo y beneficia a muchas mujeres. Sin embargo, no tome aceite de onagra si tiene un trastorno sanguíneo, epilepsia o convulsiones, o si se someterá a una cirugía en las próximas dos semanas. Siempre discuta los suplementos con su médico antes de usarlos.
6. Evite la cafeína y la nicotina para minimizar las molestias. Según algunos estudios, la cafeína y la nicotina pueden empeorar el dolor de senos, aunque no hay evidencia concluyente de esto. Según algunas mujeres, ayuda un poco beber menos o nada de café, té y refrescos, y fumar menos o nada.
7. Reduzca su consumo de sodio para reducir la hinchazón. Comer muchos alimentos salados puede hacer que su cuerpo retenga líquidos, lo que hace que el tejido mamario ya doloroso se hinche. Reduzca su consumo de sal evitando los alimentos altamente procesados, las comidas rápidas y la sal de mesa durante varias semanas mientras su cuerpo se adapta.
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