Instrucciones de paso a paso gratis 
Si su bebé tiene una reacción alérgica generalmente se puede ver por sus heces. Las heces viscosas, de color verde y que contienen sangre pueden indicar una reacción alérgica. Una reacción alérgica también puede hacer que su bebé se vuelva inquieto, desarrolle sarpullido, diarrea, estreñimiento y, en algunos casos graves, dificultad para respirar. Si nota signos de una reacción alérgica, lleve a su hijo al médico lo antes posible. Los alimentos conocidos que pueden causar reacciones alérgicas son los cacahuetes, la soja, el trigo, la leche de vaca, el maíz y los huevos. Mantenga un diario de alimentos para tener una lista precisa de lo que ha comido recientemente. Esto le permitirá descubrir qué alimentos pueden estar causando la alergia. 
Trate de llevar un diario de alimentos para que pueda recordar más fácilmente lo que comió, cuándo lo hizo y qué alimentos debería evitar comer. 
Debes evitar especialmente las especies de peces como el blanquillo, la caballa y el pez espada. No comas más de 180 gramos de pescado a la semana. Contaminantes como el mercurio pueden afectar el sistema nervioso de tu bebé. 
No tomes más de 2 o 3 tazas de café al día. 
Brócoli frijoles repollo Coliflor Chicle Cebollas productos de trigo integral 
Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pueden aportarte proteínas y calcio. La carne magra, el pollo y el pescado son buenas fuentes de proteína. Las legumbres, las lentejas, las semillas y los frutos secos son buenas fuentes vegetales de proteínas. 
Las mujeres deben beber una media de 2,2 litros de agua al día. Las mujeres que amamantan pueden necesitar beber más. El agua, el jugo, la sopa y la leche descremada son opciones saludables que pueden hidratar tu cuerpo. Procura beber unos 2 litros de agua al día. Evite las bebidas azucaradas como las gaseosas o los jugos de frutas con azúcar agregada. 
Durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé, necesitarás consumir alrededor de 500 a 600 calorías adicionales por día. 
La vitamina B12 es importante para el desarrollo del cerebro de tu bebé. La vitamina D es esencial para desarrollar huesos fuertes y evitar que su bebé desarrolle raquitismo.
Saber qué alimentos evitar durante la lactancia
Contenido
La lactancia materna puede ser una excelente manera de vincularse con su bebé. Tampoco tienes que hacer grandes ajustes en tu dieta. Todavía puede comer muchos de los alimentos que solía comer, pero hay algunos alimentos que debe evitar o comer menos. Al proporcionar la dieta más saludable posible, también se asegura de que su bebé continúe comiendo de manera saludable.
Pasos
Método 1 de 3: evitar ciertos alimentos
1. No bebas alcohol cuando estés amamantando. El alcohol no es bueno ni seguro para su bebé, y no importa la cantidad que sea. Amamantar después de beber alcohol puede hacer que su bebé ingiera algo de ese alcohol, lo cual es peligroso. Siempre espere hasta que su cuerpo haya procesado y descompuesto completamente el alcohol antes de amamantar.
- En general, debe esperar unas dos horas por cada bebida que bebe antes de poder volver a amamantar de manera segura.
- Una bebida alcohólica son 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de licor.
- No puede extraerse la leche materna para eliminar el alcohol de ella. Tienes que esperar a que tu cuerpo descomponga el alcohol.
- Nunca bebas alcohol mientras cuidas a un bebé.
2. Evite todos los alérgenos que descubra. Comer ciertos alimentos y luego amamantar puede provocarle una reacción alérgica a su bebé. Vigile de cerca a su bebé para ver si tiene algún signo de una reacción alérgica después de amamantar. Si detectas una reacción alérgica, piensa en qué alimentos has comido recientemente o qué alimentos nuevos has comido. Debes obtener estos alimentos de tu dieta.
3. Descubre cuáles son las preferencias de tu bebé. Tal vez a su bebé simplemente no le gusta el sabor que algunos alimentos le pueden dar a la leche materna. Los alimentos y bebidas que naturalmente tienen un sabor fuerte pueden transferir este sabor a la leche materna, haciendo que su bebé no quiera beber. Lleve un registro de lo que come y cuándo parece reaccionar su bebé para averiguar qué alimentos no le gustan a su bebé.
Método 2 de 3: Comer menos de ciertos alimentos
1. Mira la cantidad de comida picante que comes. Comer comida picante durante la lactancia no es peligroso para tu bebé. Sin embargo, parte de ese sabor picante puede terminar en la leche materna y es posible que a su bebé no le guste tanto como a usted. Si después de comer algo picante nota que su bebé está molesto por beber o no quiere beber, deje de comer esos alimentos picantes.
2. Come el pescado adecuado. El pescado puede ser una excelente adición a su dieta, ya que el pescado contiene ácidos grasos omega 3 y proteínas, pero algunos pescados también pueden contener contaminantes. Comer este tipo de pescado puede liberar contaminantes como el mercurio en la leche materna. Debido a que su bebé será muy sensible a estos contaminantes, evite comer grandes cantidades de ciertos tipos de pescado.
3. Asegúrate de consumir menos cafeína. La cantidad de cafeína que puede pasar a la leche materna no se considera dañina para los bebés, pero la cafeína aún puede tener un efecto. Los bebés que ingieren cafeína de la leche materna pueden tener problemas para dormir o volverse inquietos. Beba menos bebidas con cafeína todos los días para que la cafeína no termine en la leche materna.
4. Preste atención a la cantidad de ciertos vegetales que obtiene. Algunas verduras pueden causar gases en adultos. Si comes estas verduras y amamantas, tu bebé también puede sufrir gases. Controle a su bebé para ver si tiene exceso de gases y trate de no comer alimentos que le causen gases. Esté atento a los siguientes alimentos que se sabe que causan exceso de gases:
Método 3 de 3: saber qué comer
1. Come suficientes frutas y verduras. Comer muchas frutas y verduras puede ser una excelente manera de mejorar su propia salud, así como la calidad de su leche materna. Comer ciertas frutas y verduras puede ser una excelente manera de obtener hierro, proteínas y calcio.
- Coma de 2 a 4 porciones de fruta al día.
- Coma de 3 a 5 porciones de verduras al día.
2. Asegúrate de que la proteína sea parte de tu dieta. Es importante obtener suficiente proteína cuando estás amamantando. Debe asegurarse de obtener la cantidad adecuada de proteínas todos los días para que su bebé continúe teniendo una dieta equilibrada y saludable.
3. Mantente hidratado. La lactancia materna puede causar deshidratación o sed. Es importante que beba suficientes líquidos diariamente para mantenerse hidratado. Beba suficiente agua para saciar su sed sin sentir que tiene que forzarse a beber más.
4. Come las cantidades adecuadas. Deberá comer la cantidad adecuada de alimentos mientras esté amamantando. No solo necesita comer lo suficiente para mantener un peso saludable, sino que también necesita ingerir calorías adicionales para tener suficiente energía mientras amamanta.
5. Intente agregar suplementos nutricionales a su dieta. En general, se recomienda incluir suplementos nutricionales en su dieta diaria. Con esto, puede asegurarse de obtener las vitaminas y los nutrientes correctos durante el tiempo que está amamantando. También te aseguras de que tu leche sea lo más sana posible.
Consejos
- Proporcione una dieta sana y equilibrada para darle a su bebé la mejor leche.
- Evite el alcohol y ciertos tipos de pescado que pueden contener mercurio.
- Vigile la respuesta de su bebé a su leche materna y ajuste su dieta si nota que su bebé es quisquilloso con la bebida.
- Mantenga un diario de alimentos para que pueda descubrir rápida y fácilmente las formas en que necesita ajustar su dieta.
- Hable con su médico para obtener más información sobre su dieta y la lactancia.
Advertencias
- Nunca beba alcohol antes de amamantar, ya que esto puede hacer que su bebé ingiera alcohol.
Artículos sobre el tema. "Saber qué alimentos evitar durante la lactancia"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
