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En general, cuanto más pequeño es el vaso, más fuerte es la bebida. Un trago de whisky o una bebida contiene tanto alcohol en total como una botella de cerveza. El envase de la bebida indica la cantidad de alcohol que contiene. Cuanto mayor sea el porcentaje de alcohol, mayor será el efecto. Con bebidas mezcladas dulces y/o cócteles, puede ser difícil estimar la cantidad de alcohol que contienen, especialmente para los principiantes. Debido a que esto depende en gran medida del cantinero, no existe un estándar para esto. No todos los tipos de bebidas están estandarizados. Una cerveza ordinaria contiene alrededor de un 5% de alcohol, pero también hay cervezas especiales que contienen un 20% de alcohol o más. Diferentes bebidas dan diferentes efectos. Tenga en cuenta que la embriaguez tiene ciertos efectos, pero diferentes tipos de bebidas pueden tener efectos diferentes. Una persona puede volverse mucho más apacible cuando toma vino que cuando bebe tequila. 
Tomar una copa, y tal vez otra, en un ambiente seguro con otros bebedores responsables. Asegúrate de que no sea peligroso emborracharse en esta situación y no bebas con personas irresponsables o que te obliguen a hacer cosas que no quieres. Si normalmente no bebe nada, o si solo bebe uno o dos tragos a la semana, es probable que su tolerancia al alcohol sea baja. Si bebes dos tragos todos los días cinco días a la semana, tu tolerancia es mucho mayor. 
Tómalo con calma. Por ejemplo, solo beba una bebida si normalmente no bebe nada. Si normalmente bebe una copa de vino, ahora tome una y media. Entonces sabes que no debes beber demasiado mientras desarrollas tu tolerancia. Considere tomar un vaso de agua entre bebidas para ayudarlo a beber más lentamente. Come algo con tu bebida. Si comes algo mientras bebes alcohol, el efecto suele ser menos fuerte. Beber con el estómago vacío te emborracha más rápido. 
Recuerda que tu juicio está limitado por el alcohol: puedes estar borracho cuando crees que no lo estás. Por eso es buena idea pedirle a un amigo que te vigile, para que puedas controlar tu consumo de alcohol. Las unidades de alcohol se basan en el porcentaje de alcohol en una bebida y en la cantidad de alcohol consumido. Una unidad de alcohol son 10 ml de alcohol puro. Dado que la mayoría de las bebidas alcohólicas no son alcohol puro, el porcentaje de alcohol en la bebida es un factor en el número de unidades. Por ejemplo, una botella de vino contiene 9-10 unidades. Medio litro de cerveza con 4% de alcohol cuenta como 2,3 unidades. Si te gusta beber licores como el whisky, un chupito de 25ml es una unidad. O si bebes vino, una copa de 175ml cuenta como 2,3 unidades. Las pautas para un consumo responsable son que, como mujer, no debe tomar más de 2-3 unidades. Eso es aproximadamente igual a 1 cerveza o 1 copa de vino al día, o dos o tres tragos. Los hombres no deben beber más de 3-4 unidades de alcohol por día. Eso es igual a aproximadamente 1-2 cervezas o copas de vino, o 3-4 tragos. 
Si descubre que no puede pasar un día sin alcohol, eso es una señal de que es adicto. Si es así, obtenga ayuda. 
La tolerancia no te protege de los peligros del alcohol. A corto plazo, el consumo de alcohol puede causar los siguientes problemas de salud: aumento de peso, depresión, problemas de piel y pérdida de memoria. A más largo plazo, el alcohol puede causar los siguientes problemas de salud: presión arterial alta, enfermedad hepática crónica y cáncer de mama. 
Si quieres llegar hazlo de forma segura. Aunque solo ganes 5 kilos, puedes aumentar tu tolerancia al alcohol. Pero sepa que también hay factores de riesgo asociados con un mayor peso. Eventualmente puede conducir a, por ejemplo, presión arterial alta. 
También es importante qué tan pesada es la comida. Si come mucho, el alcohol se absorbe en la sangre con menos rapidez, por lo que temporalmente puede sobrellevarlo mejor. El tiempo entre comidas y el consumo de alcohol también afecta a la tolerancia. Por ejemplo, si come mucho justo antes de beber, puede tolerarlo mejor. Si comes un poco y luego esperas un poco antes de beber, tu tolerancia será mucho menor. Recuerda que la comida solo ralentiza la absorción de alcohol en tu sangre. No puedes beber mucho más alcohol de lo habitual, así que no te excedas. 
Si toma una bebida alcohólica, tome un vaso de agua para asegurarse de estar hidratado. Considere tomar un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Entonces te mantienes hidratado y no bebes demasiado rápido. 
Si no dormiste bien, o si estás cansado por el estrés en el trabajo, no bebas ese día. Entonces tu cuerpo puede recuperarse mejor y te aseguras de no beber demasiado alcohol. Si está enfermo y tomando medicamentos, sepa que los efectos del alcohol pueden ser más fuertes debido a los medicamentos. Si está enfermo, no beba alcohol ese día. Entonces tu cuerpo puede recuperarse mejor y no bebes demasiado, y no experimentas reacciones negativas debido a la combinación de alcohol y medicamentos. 
Hacer esto asegurará que no se haga daño a sí mismo y que no se vuelva dependiente del alcohol.
Aumentar tu tolerancia al alcohol
Contenido
Las bebidas alcohólicas se ofrecen en diversas situaciones personales y comerciales: en una bebida, una boda, una cena o un almuerzo de negocios. Un trago o dos pueden romper el hielo y, a menudo, hacer que el ambiente sea un poco más relajado. Si elige beber, puede ser bueno aprender a usar el alcohol sabiamente. Si notas que no puedes actuar con normalidad después de un solo trago, quizás quieras aprender cómo tolerar el alcohol paso a paso. Sin embargo, recuerde no exagerar y tómelo con calma mientras aprende a manejar mejor cantidades moderadas de alcohol.
Pasos
Método 1 de 2: aumenta tu consumo de alcohol de manera responsable
1. Conoce la diferencia entre la tolerancia al alcohol y la dependencia del alcohol. Si bien existe un vínculo entre la tolerancia al alcohol y la dependencia, estas cosas no son lo mismo. Una persona puede aumentar su tolerancia al alcohol sin volverse dependiente del alcohol, aunque demasiada tolerancia al alcohol a menudo significa que eres adicto.
- Tolerancia significa que tu cuerpo se adapta al consumo de una cantidad específica de alcohol, incluso en cantidades como una cerveza o una copa de vino.
- La dependencia o adicción significa que usted consume alcohol de manera constante y compulsiva y lo necesita para funcionar. Esta es una situación peligrosa que debes tratar de evitar. Si tu tolerancia al alcohol se vuelve demasiado grande, probablemente sea una señal de que eres adicto, y eso no solo es peligroso para ti sino también para quienes te rodean.
2. Sepa que los diferentes tipos de bebidas son diferentes. No todas las bebidas alcohólicas contienen la misma cantidad de alcohol, y la misma bebida es diferente para diferentes personas.
3. Determine qué tan bien puede tolerar el alcohol en este momento. Antes de comenzar a beber más, debe estimar qué tan grande es su tolerancia actual. Entonces sabes cómo beber más de forma segura.
4. Beber gradualmente más alcohol de forma segura y responsable. La forma más fácil de aumentar su tolerancia al alcohol es beber más. Debe hacer esto sin lastimarse a sí mismo ni a los demás. Es importante saber que beber alcohol nunca está exento de peligros, y que incluso si cree que no siente nada por el alcohol, es posible que aún no pueda funcionar normalmente.
5. Mantenlo dentro de los límites. Recuerda que quieres desarrollar tu tolerancia, pero evita la dependencia. Al beber con sensatez, es menos probable que se vuelva dependiente del alcohol.
6. Sepa cuándo parar. A medida que aumenta su tolerancia al alcohol, puede ser difícil determinar cuándo ha bebido demasiado. Siempre asegúrese de saber exactamente cuánto ha bebido para no emborracharse, intoxicarse con alcohol o algo peor.
7. Proporcionar algunos días sin alcohol a la semana. Es una buena idea no beber alcohol al menos dos veces por semana. Entonces evitas volverte dependiente del alcohol y tu cuerpo puede recuperarse del consumo de alcohol anterior.
8. Conoce los peligros del consumo de alcohol. Si bebes alcohol, siempre corres el riesgo de dañar tu cuerpo. La única forma de evitar esto es no beber nada, y cuanto más bebes, mayor es el riesgo.
Método 2 de 2: maximizar la tolerancia
1. Saber cómo los diferentes factores corporales pueden afectar la tolerancia. Lo bien que alguien puede tolerar el alcohol está determinado por varios factores, algunos de los cuales pueden verse influenciados. Su género, físico, peso, uso de medicamentos, dieta y estado físico son solo algunos ejemplos de los elementos que determinan la tolerancia al alcohol.
- Las mujeres, que suelen tener más grasa corporal y menos agua en la sangre, tienen una menor tolerancia que los hombres. Eso es porque tienen menos agua en sus cuerpos para poder diluir el alcohol en la sangre.
2. Controla los factores en los que puedes influir. Si bien no puede cambiar elementos como su género, existen ciertos factores como el peso, el estado físico, la hidratación y la dieta que son manejables y que pueden ayudar a aumentar su tolerancia al alcohol.
3. Vamos. Una manera fácil de tolerar mejor el alcohol es aumentar de peso. Cuanta más grasa contenga tu cuerpo, más rápido podrá absorber el alcohol, aumentando tu tolerancia.
4. Come. Si tienes comida en el estómago, el alcohol se absorbe menos rápido en la sangre, por lo que notarás menos su efecto. Un estómago vacío en realidad te hace menos resistente al alcohol.
5. Asegúrate de que tu cuerpo esté bien hidratado. Si está deshidratado, es mucho menos capaz de tolerar el alcohol, porque hay menos agua en la sangre con la que se puede diluir el alcohol.
6. Asegúrate de estar bien descansado y saludable. Cuando está cansado o no está en forma, el cuerpo tiene más dificultades para procesar y descomponer el alcohol.
7. Use el sentido común cuando beba alcohol. Incluso si decide que desea aumentar su tolerancia ajustando factores manejables como su peso, estado físico y dieta, aún debe usar el sentido común cuando beba alcohol.
Consejos
- Si te limitas a un tipo de bebida alcohólica por noche, es más fácil estimar cuánto has consumido.
- No puedes aumentar tu tolerancia al alcohol de la noche a la mañana si quieres hacerlo de forma responsable y segura. Gradualmente comience a beber más y use el sentido común para protegerse de posibles riesgos para la salud.
Advertencias
- Nunca bebas cuando tengas que conducir.
- Los atracones de bebida pueden dañar seriamente su salud y pueden ser fatales.
- Si aumenta su tolerancia al alcohol, puede volverse repentinamente dependiente del alcohol y puede sufrir una intoxicación por alcohol, que puede ser fatal.
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