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Busca bebidas con electrolitos para reponerlos. Tenga cuidado con las bebidas deportivas que contienen cafeína, porque eso lo deshidratará aún más. Si está severamente deshidratado, tome un deshidratador oral (como O.R.s.). Esto está especialmente formulado para prevenir la deshidratación, y la mayoría de las bebidas deportivas no son. 
El jugo de frutas a menudo también contiene mucha vitamina C, algo que se pierde a través de la orina si bebe mucho alcohol. El jugo de tomate, el jugo de naranja y el agua de coco son excelentes opciones. 
Esta bebida alivia rápidamente la resaca porque restablece los niveles de azúcar en la sangre. Un té calmante es mejor que una limonada con gas con jengibre. Debido a esto, a menudo tienes más problemas estomacales. 
Probablemente ya tengas dos formas baratas y fáciles de obtener potasio en tu cocina: plátanos y kiwis. Las patatas al horno, las verduras de hoja verde, los champiñones y los albaricoques secos también tienen un alto contenido de potasio. Las bebidas deportivas suelen ser también una buena fuente de potasio. 
El alcohol dificulta el mantenimiento de los niveles normales de azúcar en la sangre, y los niveles bajos de azúcar en la sangre provocan fatiga y debilidad del cuerpo.. Carbohidratos complejos (avena y Pan de grano entero) son buenas opciones. 
Una caminata rápida acelera tu digestión y tu cuerpo elimina el alcohol más rápido. Si realmente lo estás pasando mal, no te agotes demasiado, simplemente descansa y recupérate. 
Hay muchas marcas diferentes de antiácidos. Estos agentes a menudo contienen ingredientes como hidróxido de aluminio, carbonato de magnesio o carbonato de calcio y trisilicato de magnesio. Las marcas conocidas son Rennie y Gaviscon. 
Si toma una tableta efervescente u otra píldora soluble, las sustancias ingresan a su sistema más rápido. Las pastillas solubles son pastillas que tienes que disolver en un vaso de agua u otra bebida. Las tabletas efervescentes se disuelven en agua, pero se ha agregado dióxido de carbono para que sea efervescente. Esto puede causarte náuseas. 
Curar una resaca
Contenido
`Nunca volveré a beber!` se escucha a menudo cuando alguien se despierta después de una noche de sueño, con un fuerte dolor de cabeza y el estómago dando vueltas como un trapeador en la lavadora. El alcohol es un diurético, lo que significa que elimina líquidos del cuerpo. La deshidratación que sigue causa los peores síntomas de la resaca. Desafortunadamente, no existe una panacea para la resaca, pero existen algunas formas de controlar los síntomas para que pueda pasar el día un poco mejor hasta que se haya recuperado.
Pasos
Método 1 de 4: repone la deficiencia de humedad
1. Bebe suficiente agua. La deshidratación causada por el alcohol debe abordarse primero para deshacerse de la resaca. La forma más fácil de hidratarse es beber mucha agua al despertar. Los líquidos suaves que son fáciles de digerir ayudan a reponer los líquidos perdidos sin irritar el estómago.
- Si bebes medio litro de agua antes de irte a dormir, estarás menos deshidratado al despertar. También asegúrate de que haya un vaso de agua al lado de tu cama cuando vayas a dormir.
2. Bebe una bebida deportiva isotónica. Al igual que el agua, una bebida deportiva isotónica puede ser muy eficaz para reponer los líquidos perdidos y brindarle la energía que tanto necesita. Estas bebidas a menudo contienen carbohidratos que liberan energía lentamente, lo que lo mantiene activo durante todo el día.
3. beber jugo de frutas. El jugo de frutas también es muy bueno para beber. Las vitaminas y los minerales te dan un empujón. El jugo de frutas tiene un alto contenido de fructosa, un azúcar que afecta los niveles de energía y las funciones del hígado.
4. Beber té de jengibre. El té de jengibre ayuda contra las náuseas y los vómitos. A menudo, las mujeres embarazadas lo beben para combatir las náuseas matutinas y funciona igual de bien con la resaca. Una opción es hervir 10-12 trocitos de jengibre fresco en aproximadamente 1 litro de agua, agregar el jugo de una naranja, medio limón y un poco de miel.
5. Toma pequeños sorbos a lo largo del día. No hay una cantidad fija que debas beber, pero es bueno tomar pequeñas cantidades a lo largo del día. Al tomar regularmente un sorbo de agua, jugo de frutas y/o bebida deportiva, puede reponer los líquidos, vitaminas y nutrientes perdidos.
6. Evite la cafeína. Beber bebidas con cafeína, como café o refrescos de cola, te deshidratará en lugar de hidratarte tú mismo. La cafeína también estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, lo que en realidad puede empeorar la resaca.
Método 2 de 4: Comer para vencer la resaca
1. comer huevos. Los huevos son un excelente alimento para la resaca. Contienen un aminoácido (cisteína) que hace que tu cuerpo esté muy feliz después de una noche de mucha flacidez. La cisteína descompone las toxinas que te hacen sentir tan mal. Al librar a su cuerpo de estas toxinas, se sentirá mucho mejor, más fresco y con más energía después de comer huevos.
- No prepares los huevos con demasiada grasa, porque eso puede provocarte náuseas.
2. Toma una taza de caldo para reponer las vitaminas y minerales. El caldo es una sopa ligera a base de verduras. Es una gran fuente de vitaminas y minerales que debes complementar si tienes resaca. También es perfecto si te sientes débil y no puedes retener los alimentos sólidos. El caldo puede ser especialmente bueno si necesitas reponer sales y potasio.
3. Come alimentos ricos en potasio. Si bebes muchas veces tienes que orinar mucho, porque el alcohol es diurético. Si orina mucho, pierde mucho más potasio de lo normal. Si tiene deficiencia de potasio, se sentirá cansado, con náuseas y flácido, todos los síntomas de una resaca. Para contrarrestar esto, debes comer alimentos que contengan mucho potasio.
4. Coma alimentos suaves como tostadas y galletas. Si tienes malestar estomacal, es mejor que comas alimentos suaves. La resaca no mejora porque la comida `absorba` el alcohol, pero regula el azúcar en sangre y repone nutrientes.
Método 3 de 4: descansar y recuperarse
1. regresa a la cama. En pocas palabras, el sueño es la mejor cura para la resaca. Si duerme después de una noche de mucho consumo de alcohol, es menos probable que entre en la fase de frenado (brak significa movimiento ocular rápido), la fase en la que su cerebro se recupera, por lo que es importante dormir un poco más si puede.
- La privación del sueño puede empeorar algunos síntomas de la resaca.
- La única cura real para la resaca es el tiempo.
2. Ir a dar un paseo tranquilo. A veces te sentirás mejor si sales a dar un paseo sin agotarte demasiado. Las toxinas en el alcohol se descomponen más rápido cuando obtienes más oxígeno.
3. Trate de no insistir en ello. Cuando tiene resaca, puede ser tentador revolcarse en la autocompasión y negarse a levantarse de la cama. Si contrarresta esto y sigue como si nada, sus síntomas pueden mejorar. La negación puede funcionar muy bien, así que trata de convencerte de que todo está bien.
Método 4 de 4: tomar medicamentos para la resaca
1. tomar paracetamol. Puede calmar la cabeza palpitante y los músculos doloridos con un analgésico simple y fácilmente disponible. Lea la dosis recomendada en el paquete y tome las tabletas con un vaso de agua cuando se despierte.
- También puede tomar aspirina o ibuprofeno, pero tenga en cuenta que estos pueden irritar aún más su estómago y provocarle aún más náuseas.
- Si tiene el estómago sensible, o si no está seguro de qué analgésico tomar, llame a su médico.
- Las pastillas que contienen paracetamol son, por ejemplo, Panadol, o la marca propia de Kruidvat, Etos o Hema.
2. toma un antiácido. Un síntoma común de la resaca es un estómago sensible debido a un aumento del nivel de ácido estomacal. Si tiene náuseas, puede tomar un remedio de venta libre para neutralizar el ácido estomacal, lo que hará que su estómago esté menos molesto. Al igual que con los analgésicos, existe el riesgo de que le moleste aún más el estómago, así que lea atentamente el paquete y tómelo según las instrucciones.
3. Toma un multivitamínico. Cuando bebes alcohol, tu cuerpo descompone muchos nutrientes, incluida la vitamina B12 y el ácido fólico, que luego deben reponerse. Si tiene muchas náuseas, es posible que no pueda retener una píldora multivitamínica.
4. Cuidado con las `curas milagrosas`. Existen las llamadas `píldoras para la resaca` que pretenden eliminar todos los síntomas. Puede probarlos, pero la investigación ha demostrado que estos agentes solo funcionan de manera muy limitada. Solo el tiempo puede ayudarte a deshacerte de la resaca y beber suficiente agua.
Consejos
- Recuerde que nunca debe conducir con alcohol en.
- Trate de prevenir la resaca bebiendo medio litro de agua antes de acostarse, y trate de beber agua entre bebidas alcohólicas también.
- Tomar una ducha fria. Cuando te enfrías un poco, tu cabeza y estómago a menudo se sienten un poco mejor.
- Quédese con las bebidas no carbonatadas. El dióxido de carbono absorbe el alcohol en la sangre más rápido.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. y toma una siesta.
- Come bien cuando tengas resaca, porque el estómago vacío te hace sentir aún más náuseas.
- La mejor manera de deshacerse de una resaca es asegurarse de no tener resaca.
- Bebe con moderación y conoce tus límites. Las mujeres nunca deben tomar más de 3 tragos en una noche y no más de 7 tragos en una semana. Los hombres no deben beber más de 4 tragos y no más de 14 a la semana. `Una bebida` significa uno de los siguientes: 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de bebidas espirituosas.
- Elija licores de colores claros (vodka o ginebra) en lugar de oscuros (brandy, whisky). Contienen menos aditivos que pueden causar resaca. En general, las bebidas que se han sometido a más procesos químicos provocan una peor resaca. El vino tinto puede ser uno de los peores culpables, pero todos somos diferentes.
- Un estudio ha demostrado que los síntomas varían con los diferentes tipos de alcohol: (en orden de peor resaca a menos grave) brandy, vino tinto, ron, whisky, vino blanco, ginebra, vodka y etanol puro.
Advertencias
- Incluso sin tratamiento, una resaca no debería durar más de 24 horas. Si aún te sientes mal después de eso, llama al médico.
- El ejercicio no ayuda con la resaca. Incluso puede sentirse peor por la deshidratación. Si hace ejercicio, beba agua extra.
- Si no puede recordar lo que pasó anoche, o si tiene resaca con mucha frecuencia, es posible que tenga un problema con la bebida. Hable con alguien para obtener ayuda.
- La `cerveza de recuperación`, es decir, beber aún más alcohol por la mañana para prevenir la resaca, de hecho solo pospone la resaca. Al final solo empeorará.
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