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Los suplementos de vitamina B se pueden encontrar en la farmacia o en el supermercado, o puede aumentar su ingesta diaria de vitamina B de forma natural comiendo hígado, carne u otros productos de origen animal como la leche y el queso. 
También puedes mojar un trozo de pan en aceite de oliva, o echar un buen chorrito sobre una ensalada. 
Tome un vaso grande de agua antes de beber, luego intente beber un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Tu cuerpo te lo agradecerá a la mañana siguiente. Si bebe agua en el medio, el ritmo de bebida también es más bajo, por lo que es menos probable que beba demasiado. 
A pesar de que las versiones normales son mejores que las versiones ligeras, aún puede tener mejor jugo de frutas si desea tomar una bebida mezclada. El jugo no tiene efervescencia, lo cual es mejor porque el dióxido de carbono en la limonada ayuda a que el alcohol se absorba más rápido, y el jugo aún contiene algunas vitaminas, y eso nunca duele. 
Si estás en una boda o algo así y no puedes resistirte a una copa de champán, quédate con una para brindar y toma algo más para el resto de la noche. 
Presta atención al efecto que los diferentes tipos de alcohol tienen sobre ti. Independientemente de lo que digan los estudios, el cuerpo de cada persona procesa el alcohol de manera diferente, y usted sabe por experiencia qué cerveza, vino, licor o licor es mejor para usted, o qué le provoca resaca. Escucha a tu propio cuerpo y actúa en consecuencia. Recuerda que si realmente no quieres tener resaca, no debes beber alcohol en absoluto. Si eso no funciona, presta atención a la cantidad: cuanto menos alcohol, menos resaca. Es así de simple. 
También debes comer fruta fresca para reponer tus vitaminas. Mientras lo hace, haga un batido: saludable y satisfactorio! 
Tu cuerpo tarda horas en procesar todo el alcohol, así que es mejor que duermas una buena parte de esas horas para sentirte mejor cuando te despiertes! 
Algunas personas piensan que el ejercicio es la mejor cura para la resaca, así que si puedes manejarlo, sal a correr y elimina esas toxinas! No para los débiles entre nosotros! 
No tome paracetamol si todavía tiene alcohol en su cuerpo, puede ser dañino para el hígado. Beber una bebida alcohólica al día siguiente puede hacerte sentir un poco mejor, pero recuerda que tu cuerpo también tiene que procesar esto, así que en efecto solo estás retrasando el dolor y la recuperación.
Prevenir y curar la resaca
Contenido
Más vale prevenir que curar, dicen. Volverás a superar la resaca, pero ¿no sería mejor asegurarte de no tener resaca en absoluto?? Hay bastantes cosas que puede hacer para prepararse para una noche de copas que pueden ayudarlo a evitar pasar el día siguiente con la cabeza en la taza del inodoro. Desafortunadamente, la única forma segura de prevenir la resaca es no beber nada, pero eso tampoco es divertido?
Pasos
Método 1 de 3: Antes de beber
1. come algo. Un `fondo`, es decir, comer algo antes de salir a tomar algo, ayuda a contrarrestar los efectos de la resaca. De hecho, cuanto más comes, más tardan en hacer efecto los efectos del alcohol. Esto se debe a que la comida reduce la producción de acetaldehído en el estómago, que es la sustancia que se cree que es la principal responsable de la resaca.
- Los alimentos grasos con alto contenido de carbohidratos, como la pizza y la pasta, son los mejores para prevenir la resaca, ya que la grasa ralentiza la absorción de alcohol por parte del cuerpo.
- Sin embargo, si prefiere algo saludable, opte por pescados azules ricos en ácidos grasos saludables, como el salmón, la trucha y la caballa.
2. toma vitaminas. Su cuerpo utiliza una gran cantidad de vitaminas y otros nutrientes cuando procesa el alcohol, y el propio alcohol destruye las vitaminas B esenciales. La deficiencia de estas vitaminas dificulta la recuperación del cuerpo y provoca resaca. Puede ayudar a su hígado pobre tomando un suplemento vitamínico antes de beber. Para obtener el resultado más efectivo, tome un complejo de vitamina B, B6 o B12.
3. Tomar una cucharada de aceite de oliva. Esto puede sonar desagradable, pero muchas culturas mediterráneas confían en esta técnica contra la resaca. Es básicamente lo mismo que comer algo grasoso antes de beberlo: la grasa del aceite de oliva absorbe el alcohol. Entonces, si puede manejarlo, coma una cucharada de aceite de oliva antes de salir por la noche.
4. beber leche. La leche también parece ayudar contra la resaca porque pone una capa en la pared del estómago, por lo que se absorbe menos alcohol en la sangre. Aunque hay poca evidencia científica, muchas personas confían en este método. La leche es una fuente saludable de calcio y vitamina B, por lo que al menos no puede hacer daño.
Método 2 de 3: Bebe sabiamente
1. Apégate a un tipo de alcohol. Mezclar bebidas es tu peor enemigo cuando se trata de resacas. Esto se debe a que los diferentes tipos de alcohol contienen diferentes aditivos, como sabores y otros elementos que, cuando se combinan, pueden provocar la peor resaca mientras su cuerpo lucha por procesarlo todo. Elige cerveza o vodka o vino o ron, pero hagas lo que hagas, no te lo bebas todo en una noche. Elige tu bebida y quédate con ella.
- Los cócteles son especialmente mortales, porque normalmente ya contienen dos tipos de alcohol. Si no puede resistir los colores brillantes y las sombrillas pequeñas, al menos trate de contenerse y no beba más de dos de ellos!
2. Elige bebidas ligeras. Las bebidas oscuras, como el brandy, el whisky, el bourbon y algunos tequilas, contienen concentraciones más altas de toxinas llamadas "congéneres", que se forman en el proceso de fermentación y destilación del alcohol. Estas toxinas pueden contribuir a la severidad de la resaca, así que si quiere beber licores fuertes, apéguese a los colores claros como el vodka y la ginebra para que ingiera menos toxinas.
3. Bebidas alcohólicas alternas con agua. El alcohol reseca tu cuerpo porque orinas más. La deshidratación es una de las principales causas de los síntomas de la resaca, como sed, mareos y dolor de cabeza. Así que cuanta más agua bebas antes, durante y después de beber, menos mala será tu resaca a la mañana siguiente.
4. Evite las mezclas ligeras. Los combinados con limonada light no son una buena idea. Esto se debe a que estas bebidas mezcladas no contienen azúcar ni calorías, por lo que el alcohol va directamente a la sangre. Mejor apégate a las versiones regulares si quieres beber bebidas mixtas.
5. Cuidado con el champán y las burbujas. El champán y el vino espumoso literalmente se te suben a la cabeza. La investigación ha demostrado que las burbujas en el alcohol aceleran la entrega de alcohol a su cuerpo, lo que lo hace más propenso a emborracharse.
6. Conoce tus límites. Conoce tus límites y apégate a ellos. La dura realidad es que si bebes demasiado alcohol, la resaca es inevitable. La resaca es la forma natural que tiene tu cuerpo de eliminar las toxinas del alcohol, por lo que cuanto más lo dejes pasar, peor será la resaca. La cantidad de tragos que debes beber para emborracharte varía de persona a persona, y es importante conocer tus propios límites. En general, se recomienda no tomar más de tres tragos en dos horas y no más de cinco tragos en una noche.
Método 3 de 3: después de beber
1. Hidratar. Como se mencionó anteriormente, la deshidratación es la principal causa de los síntomas de la resaca. Para evitar la deshidratación, puedes beber un vaso grande de agua cuando llegues a casa. Pon también un vaso grande o una botella de agua en tu mesita de noche para que también puedas tomar unos sorbos al despertar. Es posible que tenga que orinar varias veces por la noche, pero se sentirá mejor a la mañana siguiente.
- Sin importar cómo te sientas, cuando te despiertes a la mañana siguiente, bebe un vaso grande de agua. Bebe agua a temperatura ambiente, porque el agua fría no es buena para el estómago.
- También puedes tomar una bebida isotónica o agua de coco. El ginger ale sin azúcar también puede calmar el malestar estomacal, mientras que un vaso de jugo de naranja te dará algo de energía.
- Evite la cafeína la mañana después de beber en exceso, ya que lo deshidrata aún más. Si realmente necesita un estímulo, tome una taza pequeña de café o algo menos fuerte como el té verde.
2. come un buen desayuno. Un desayuno abundante y razonablemente saludable puede hacer maravillas después de una noche de copas. La comida calma tu estómago y te da energía. Prueba pan tostado con mantequilla y mermelada, o mejor aún: huevos revueltos. El pan absorbe el alcohol residual en el estómago, mientras que los huevos contienen vitamina B para que se puedan reponer las deficiencias en su cuerpo.
3. dormir. Si te has ido a la cama borracho, la calidad de tu sueño no suele ser muy buena, lo que hace que te despiertes cansado y de mal humor. Bebe un poco de agua y come algo cuando te levantes, y permítete volver a la cama más tarde para dormir una siesta si puedes.
4. Distráete. El dolor de la resaca puede ser peor si te quedas ahí y te revuelcas en él. Puede parecer difícil, pero recompóngase y salga a tomar aire fresco. Un paseo por el parque o por la playa puede ser justo lo que necesitas. Si eso parece demasiado trabajo, vea una película, intente leer un poco o llame a un amigo para que pueda averiguar exactamente qué sucedió la noche anterior...
5. Toma un analgésico. Si tiene dolor de cabeza, tome un analgésico para aliviar el dolor. Siempre tome estas pastillas por la mañana y no por la noche si todavía tiene alcohol en su cuerpo. El alcohol es un anticoagulante y algunos analgésicos diluyen la sangre aún más, lo que puede ser peligroso.
Consejos
- No fume. Fumar contrae los vasos sanguíneos de los pulmones y reduce el flujo de oxígeno a la sangre.
- El queso y las nueces son buenos bocadillos cuando se bebe, porque el alto contenido de grasa ralentiza la absorción del alcohol.
- Cuando se trata de la cantidad de alcohol es: 350 ml de cerveza = 150 ml de vino = 50 ml de licor. Entonces no es que tengas más si bebes dos vasos de cerveza que si bebes dos vasos de whisky.
- Si eres mujer, o de ascendencia asiática, es mejor que bebas menos ya que tu cuerpo es más propenso a las resacas. La digestión de una mujer es más lenta debido a un mayor porcentaje de grasa corporal, y los asiáticos tienen niveles más bajos de alcohol deshidrogenasa, una enzima que descompone el alcohol.
- Algunas personas encuentran que una cápsula de cardo mariano ayuda a prevenir la resaca. Esto aún está bajo investigación, pero si te funciona, úsalo.
Advertencias
- Recuerde: NUNCA conduzca un automóvil si ha estado bebiendo! No se trata de si ha bebido demasiado de acuerdo con la ley, se trata de si aún puede responder bien si solo ha bebido la menor cantidad de alcohol. Las investigaciones muestran que las personas comienzan a conducir menos bien mucho antes de haber bebido la cantidad máxima de alcohol permitida legalmente.
- Lea siempre la etiqueta de los suplementos que toma para ver si pueden reaccionar negativamente al alcohol.
- Que hayas tomado precauciones no significa que no te vas a emborrachar. Siempre bebe sabiamente.
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