Instrucciones de paso a paso gratis 
Esto puede ayudarlo a perder peso con el tiempo si lo toma con una comida sana y regularmente Deportes combina. 
Esto puede, por ejemplo, ayudar a los atletas con huesos dolorosos. 
Puede tomar hasta 8 semanas para ver resultados. 
Usa proteína de colágeno si quieres un sustituto de la gelatina.La densidad similar a un gel de la proteína de colágeno funciona bien en la preparación de desayunos y postres. Opte por los péptidos de colágeno cuando los mezcle con líquidos fríos. Los péptidos de colágeno funcionan bien en la preparación de cosas como batidos y sopas. 
Por ejemplo, puedes combinar: 240 ml de leche de almendras, 120 g de helado, 1 plátano maduro, 15 ml de miel, ½ aguacate y 15 g de colágeno en polvo. Licúa todos los ingredientes durante 30 a 60 segundos hasta que quede suave. Luego sírvelo en una taza o vaso. 
Según la densidad deseada se puede utilizar más o menos colágeno en polvo. Puede espesar si usa una cantidad decente. 
Si desea una variante rica en proteínas y desintoxicante, ponga 3 o 4 huevos, 15 g de cáscara de psyllium, 75 g de bayas y 15 g de harina en una batidora. Luego freír las tortitas a fuego lento durante 2 a 4 minutos por ambos lados. 
Por ejemplo, puedes poner lo siguiente en una olla grande en la estufa: una coliflor en cubitos, un calabacín en cubitos, una cebolla amarilla en rodajas, 6 dientes de ajo en rodajas, 500 ml de caldo y 500 ml de leche de almendras sin azúcar. Deja que esto se cocine por 10 minutos. A continuación, pasa la mezcla a una batidora y añade un puñado de albahaca, de 15 a 30 g de colágeno en polvo y, si lo deseas, un poco más de leche de almendras. Tritura todo hasta que la mezcla esté homogénea y sírvelo caliente o frío. 
Hornear la mezcla durante 30 a 40 minutos a 160°C. Deje que los brownies se enfríen durante 10 minutos antes de comerlos. 
Por ejemplo, use jugo de naranja, arándano rojo o uva para darle sabor al budín de gelatina. 
Dejar el caramelo en el congelador hasta que cuaje por completo. Espolvoree con sal marina como guarnición, si lo desea. Esto se adapta a las dietas paleo y ceto.
Usar colágeno en polvo
Contenido
El colágeno es una proteína compleja que promueve la salud de la piel y se dice que ayuda a perder peso. El colágeno a menudo se puede encontrar en productos para el cuidado de la piel para apoyar la salud de la piel y reducir las arrugas. Sin embargo, el colágeno también está disponible como suplemento dietético que puede agregar a bebidas, comidas y postres. Si desea agregar colágeno a su dieta, debe tomar una o dos cucharadas diarias. Mezcla el polvo con los ingredientes y disfruta de los beneficios para la salud sin esfuerzo!
Pasos
Método 1 de 4: usar colágeno
1. Agregue colágeno en polvo a su comida si desea aumentar la ingesta de proteínas. El colágeno en polvo es bastante popular en las dietas paleo y cetogénicas debido a su alto contenido de proteínas. Una manera fácil de agregar este nutriente esencial a sus comidas diarias es usando colágeno.
- Esta es una excelente idea si vas a hacer ejercicio o hacer ejercicio, ya que la proteína del colágeno ayuda a desarrollar y recuperar los musculos.
2. Dale una oportunidad al colágeno siquiere reducir su apetito y quiero perder peso. Se afirma que el polvo de colágeno reduce principalmente el deseo de comer dulces. La proteína ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y el antojo de dulces a menudo es causado por fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Al usar colágeno, es posible que pueda equilibrar sus antojos de dulces y hacerlos desaparecer.
3. Usa colágeno como suplemento si quieres reducir la inflamación de las articulaciones. En general, el colágeno en polvo puede ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones en todo el cuerpo. Los nutrientes añadidos promueven la salud ósea. Considere usar colágeno en polvo si sufre de dolor articular generalizado u osteoartritis.
4. Usa colágeno para mejorar tu estado generalsalud de la piel mejorar. Si bien el uso de productos para el cuidado de la piel que contienen colágeno lo ayudará a cuidar ciertas áreas, agregar colágeno en polvo a su dieta generalmente hidratará su piel. Mediante el uso de colágeno en polvo, su piel puede producir colágeno de forma natural, que en sí mismo reduce las arrugas.
5. Elija entre usar proteínas de colágeno y péptidos de colágeno. Hay dos tipos diferentes de colágeno en polvo, aunque ambos son muy gratificantes. Los péptidos de colágeno son excelentes para la piel, los huesos y la salud digestiva. El colágeno en polvo es más efectivo para la salud intestinal y mejora la calidad del sueño. Los péptidos de colágeno en su conjunto son los más fáciles de digerir y retienen mejor los nutrientes.
Método 2 de 4: prepara bebidas con colágeno en polvo
1. Mezcla colágeno en polvo contigocafé para un refuerzo de proteína. Si quieres un refuerzo rico en nutrientes por la mañana, añade de 8 a 15 g de colágeno en polvo a tu café, junto con crema de café y/o azúcar si lo prefieres. Esta es una manera fácil de obtener proteínas temprano en la mañana y así estimular su metabolismo.
- Si pones más de 15 g en tu café, puede adquirir una densidad bastante extraña.
- Si es posible, intente agregar otros 15 g de colágeno en polvo a otra comida durante el día.
2. Usa colágeno en polvo enbatidos como un aditivo rico en proteínas. Simplemente puede agregar de 15 a 30 g de colágeno en polvo a sus ingredientes favoritos para batidos. Agregue esto antes de mezclar y luego use la configuración `smoothie` en su batidora para mezclar todo a fondo.
3. Para una bebida saludable, prepara limonada de fresa con colágeno en polvo. Coloque tres rodajas de fresas, ½ pepino en rodajas y una rodaja de limón en dos frascos o vasos. Luego mezcle todo, para que la fruta y el pepino se derritan juntos. Agregue aproximadamente medio litro de agua y miel a su gusto. Mezcle alrededor de 8 a 15 g de colágeno en polvo e intente tomar un poco más durante el día si puede.
Método 3 de 4: cocinar con colágeno en polvo
1. Use colágeno para hacer un desayuno saludable en moldes para hornear. En un bol poner 12 o 13 huevos, 120 g de péptidos de colágeno sin sabor, 120 g de queso cheddar rallado (opcional). Batir los huevos en la mezcla y tomar una bandeja para muffins. Llene cada molde individual para muffins hasta la mitad con la mezcla. Si lo desea, puede agregar otros ingredientes como tocino y batatas. Hornee esto en el horno a 175 ° C durante 15 a 20 minutos.
- También puedes decorarlos con espárragos y tomate.
- Esta es una gran idea para un desayuno delicioso y saludable.
2. Para una comida de desarrollo muscular, mezcle colágeno en polvo en supanqueques. Esencialmente, puede agregar de 8 a 15 g de colágeno en polvo a cualquier mezcla para panqueques como una adición fácil y nutritiva. Mézclalo con la mezcla seca para panqueques antes de agregar los ingredientes líquidos.
3. Añádelo a la sopa para aumentar las proteínas. Agregue colágeno en polvo a la sopa ya preparada para agregar proteínas sin alterar su sabor. Use de 15 a 30 g de colágeno en polvo para darle sabor a su receta de sopa favorita. Esto funciona muy bien con sopa basada en unos 500 a 700 ml de caldo.Para obtener los mejores resultados, use una sopa con una base cremosa, ya que el polvo de colágeno espesa la sopa.
Método 4 de 4: Prepara postres saludables
1. Para una delicia saludable, prepare bocadillos de frutas caseros con colágeno en polvo. Puedes hacer fácilmente tus propios snacks de frutas con ingredientes naturales como una alternativa saludable. Calentar 500 ml de zumo de frutas o kombucha a fuego lento y añadir 240 g de puré de frutas. Espolvorear con 120 g de colágeno en polvo. Bate la mezcla continuamente mientras haces esto.
- Una vez mezclados todos los ingredientes, vierte la mezcla en moldes o en una fuente para horno forrada. Luego colóquelo en el refrigerador o congelador hasta que la mezcla se haya endurecido.
- La mayoría de los bocadillos de frutas que puedes comprar están llenos de azúcar y colorantes artificiales.
2. Pruebe los saludables brownies de péptidos de colágeno. Si no le preocupa su dieta, agregue de 30 a 45 g a la masa de brownie. Sin embargo, también puedes hacer brownies suaves con ingredientes saludables sin sentirte culpable. Combine 175 g de harina de almendras, 150 ml de jarabe de arce, una pizca de sal marina y cardamomo, 30 a 45 g de colágeno en polvo, 2 huevos, 60 ml de aceite de aguacate y 10 ml de extracto de vainilla.
3. Para un dulce sin culpa, prepare gelatina de colágeno en polvo casera. Puedes hacer fácilmente un sabroso manjar con solo dos ingredientes. Vierta 120 ml de jugo en una sartén a fuego lento. A continuación, añádele 30 g de colágeno en polvo y mézclalo bien hasta que se disuelva por completo. Añadir otros 350 ml de zumo y apagar el fuego. Verter la mezcla en un bol de cristal y dejar enfriar en la nevera o el congelador durante al menos tres horas.
4. Use colágeno en polvo para hacer un caramelo saludable para un postre dietético. Use un procesador de alimentos para hacer puré los siguientes ingredientes: 60 g de ghee o manteca vegetal, 60 ml de aceite de coco, 60 g de colágeno en polvo, 30 g de azúcar de arce o stevia, 8 g de maca en polvo y 8 g de harina de coco. Luego mezcle 120 g de coco rallado sin azúcar. Vierta la mezcla en moldes de caramelo individuales para completar su tratamiento.
Artículos de primera necesidad
- Limonada
- Café
- zalamero
- huevera
- panqueques
- sopa
- Bocadillos de fruta
- Brownies
- budín de gelatina
- caramelo
- Horno
- Sartén
- Cuchara
Consejos
- Guarde el polvo de colágeno en un recipiente hermético.
- El colágeno en polvo, como la gelatina, está hecho de subproductos animales. Entonces no es vegano. Si sigues una dieta vegana, busca colágeno vegano en polvo.
Advertencias
- Consulte a su médico antes de comenzar un suplemento de colágeno. Los suplementos de colágeno pueden no ser adecuados para usted, especialmente si tiene problemas de salud como osteoartritis o SII.
- Tomar demasiado colágeno en polvo puede tener efectos secundarios negativos, como dolor de huesos, estreñimiento y fatiga. Si tiene estos síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
Artículos sobre el tema. "Usar colágeno en polvo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
