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Cepíllate los dientes y la lengua al menos dos veces al día con una pasta dental diseñada específicamente para eliminar el sarro. Dejar la espuma de la pasta dental en los dientes le da tiempo a los minerales para que se absorban en los dientes, especialmente si usa pasta dental con fluoruro que contiene más de 1200 ppm de fluoruro. 
También puede usar un irrigador oral, que es un dispositivo portátil que rocía un flujo constante de agua entre los dientes y las encías. Considere usar un irrigador oral si no le gusta usar hilo dental, tiene aparatos ortopédicos, tiene puentes o no puede usar hilo dental. Rellene el irrigador bucal con una mezcla de una parte de enjuague bucal y una parte de agua para potenciar el efecto antibacteriano. 
Su dentista puede indicarle que coloque tabletas antisépticas o bolsitas de gel en los espacios profundos entre las encías y los dientes. Si no eres tan manitas, pídele a un familiar que te ayude o haz una cita con tu dentista. Estas herramientas mantienen a raya a las bacterias dañinas. 
Cúrcuma. Esto tiene un efecto antiinflamatorio, antioxidante y antibacteriano. Aloe vera. Esto tiene un efecto antiinflamatorio, lo cual es bueno si tienes gingivitis o periodontitis. aceite de mostaza. Esto tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio. aceite de menta. Esto tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio y refresca el aliento. aceite de mejorana. Esto tiene un efecto antibacteriano y fortalece el sistema inmunológico. Amla (grosella espinosa india). Este tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante, y contiene una gran cantidad de vitamina C. Sal marina. Esto previene el crecimiento bacteriano y asegura que las encías se aprieten alrededor de los dientes. 
Evite los edulcorantes artificiales como el aspartamo, que puede causar intolerancia a la glucosa (prediabetes) al alterar el equilibrio bacteriano en el intestino. 
Los azúcares naturales de la fruta, también llamados fructosa, no son nutrientes para las bacterias. Las frutas frescas como las manzanas, las peras y los melocotones contienen una gran cantidad de azúcar de frutas. No tengas miedo de comer fruta fresca. 
En algunos países como Gran Bretaña y los Estados Unidos, se agrega fluoruro al agua del grifo para ayudar a prevenir las caries dentales. Esto no se hace en los Países Bajos. La mayoría de los tipos de agua de manantial tampoco contienen mucho fluoruro. Si su agua ha sido desionizada, desmineralizada o destilada, entonces se ha eliminado todo el fluoruro que estaba naturalmente en ella. Beber agua es simplemente una forma de mantenerse hidratado sin ingerir sustancias que dañen los dientes. Si come alimentos ácidos, mastique aún más despacio para que su boca produzca más saliva. 
El requerimiento de magnesio es diferente para los niños que toman vitaminas para niños. Los niños necesitan de 40 a 80 mg de magnesio por día desde el nacimiento hasta los 3 años. Los niños de entre tres y seis años necesitan 120 mg al día, y los niños de hasta 10 años necesitan 170 mg al día. 
Pescado (salmón, pargo, pescado blanco, caballa) Leche de soja con vitamina D añadida leche de coco leche de vaca Huevos Yogur
Tratamiento de un diente flojo
Contenido
Es normal que la mayoría de los niños tengan un diente flojo de vez en cuando. Sin embargo, si tiene un diente flojo como adulto, deberá garantizar una mejor higiene bucal. Los dientes consisten en capas de tejido vivo con una capa exterior protectora de esmalte duro. Este esmalte está formado por minerales que pueden ser atacados por bacterias, proceso también llamado desmineralización. Esto se hace a través de ácidos y puede causar caries y otros problemas dentales. Al ajustar su dieta y cuidar mejor sus dientes, puede reducir el riesgo de caries y otros problemas dentales como la gingivitis y la periodontitis, y puede reparar el daño.
Pasos
Parte 1 de 2: Mantener una buena higiene bucal
1. Ir al dentista para una limpieza dental. Visite a su dentista al menos dos veces al año si no tiene problemas dentales como gingivitis. Su dentista e higienista limpiarán a fondo sus dientes, incluidas las áreas que no puede limpiar con el cepillado y el hilo dental.
- El sarro se acumula debajo de las encías, lo que proporciona una cantidad constante de bacterias agresivas. Como resultado, puede sufrir de encías inflamadas y retraídas, y el hueso de la mandíbula puede verse afectado.
- Si tiene gingivitis o periodontitis, pregúntele a su dentista si puede limpiarle los dientes con más frecuencia.
2. Cepíllate los dientes de la manera correcta. Use un cepillo de dientes suave y sosténgalo contra sus encías en un ángulo de 45 grados. Cepille las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación de sus dientes con movimientos pequeños y cortos. Cepille cada superficie unas diez veces, aplicando una ligera presión. Recuerde sostener el cepillo de dientes verticalmente y cepillar hacia arriba y hacia abajo para cepillar la parte posterior de los dientes frontales. Cepíllate los dientes, escupe la pasta de dientes y deja que la espuma se asiente en tu boca sin enjuagarte la boca.
3. Usa hilo dental todos los días. Tome un trozo de hilo dental de aproximadamente 18 pulgadas de largo y envuélvalo en su mayor parte alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sostenga el hilo dental firmemente entre el pulgar y el índice. Deslice suavemente el hilo dental entre los dientes, haciendo movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados para colocar el hilo dental entre los dientes sin romperse. Asegúrese de frotar los lados de los dientes antes de desenrollar otra pieza y comenzar con el siguiente diente.
4. Use un antibiótico o un enjuague bucal antiséptico. Su dentista puede recetarle un remedio de este tipo para que lo use a diario si tiene enfermedad de las encías. Es posible que deba tomar un antibiótico oral como doxiciclina en dosis bajas para controlar las bacterias que atacan las encías. Este puede ser un curso de hasta tres meses. Su dentista también puede recomendarle que use un enjuague bucal antimicrobiano.
5. Masajea tus encías con hierbas. Puede usar hierbas y aceites antiinflamatorios naturales para controlar las bacterias y reducir la inflamación de las encías. Masajee sus encías con cualquiera de los siguientes para obtener los siguientes beneficios:
Parte 2 de 2: Reducir y contrarrestar la caries dental a través de su dieta
1. Asegúrese de obtener menos azúcar y almidón procesado. Las bacterias se alimentan de azúcar, así que reduzca su consumo de azúcar para evitar el crecimiento bacteriano. No coma alimentos procesados y preenvasados y no tome bebidas azucaradas. Lea el paquete y no compre el producto si el azúcar, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el jarabe de caña de azúcar o cualquier otro edulcorante figura como uno de los primeros cinco ingredientes. Coma menos o ninguno de los siguientes alimentos, ya que pueden tener un efecto aún peor si come o bebe varios de ellos con regularidad:
- Bocadillos, galletas saladas y papas fritas preenvasados
- pan y bollería
- Soda, jugo de frutas y té dulce
2. Use miel o stevia en lugar de azúcar. Si comes algo dulce, usa stevia o miel. La stevia es una hierba que es 200 veces más dulce que el azúcar y no contiene calorías. La miel tiene propiedades antibacterianas.
3. Cuida la cantidad de cítricos que comes. Coma frutas cítricas con moderación, asegúrese de enjuagarse la boca con agua después y nunca se cepille los dientes después de comer frutas cítricas. Así tendrás menos ácido en la boca.
4. Mastique su comida lentamente y beba agua con ella. Tómate el tiempo de masticar cada bocado por completo para que tu boca produzca saliva. La saliva puede remineralizar naturalmente tus dientes mientras comes. Cuanto más masticas, más saliva produce tu boca. Beba de 6 a 8 vasos de agua pura con una capacidad de 250 ml todos los días. No necesariamente tienes que beber agua mineral, porque también puedes obtener minerales a través de lo que comes. Puedes beber agua del grifo y agua de manantial muy bien. Esta agua contiene minerales que son exclusivos de la región donde vives.
5. Toma un suplemento con minerales. Su multivitamínico debe contener minerales, especialmente calcio y magnesio. El magnesio juega un papel importante en la prevención de la deficiencia de calcio, que puede debilitar los huesos y los dientes. Obtenga al menos 1000 mg de calcio y de 300 a 400 mg de magnesio al día si no come ni bebe productos lácteos como leche, queso y yogur. De lo contrario sufrirás más de sarro. Los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 años deben asegurarse de obtener al menos 1200 mg de calcio al día.
6. Asegúrese de obtener más vitamina D. La vitamina D y el calcio juntos aseguran que sus huesos y dientes se vuelvan más fuertes. La vitamina D también puede ayudar a matar las bacterias que causan caries. Trate de obtener alrededor de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D cada día. La cantidad diaria recomendada para adultos mayores de 70 años es de 800 UI por día. También puede sentarse al sol durante 10-15 minutos cada tercer día. Haz esto por la tarde y no uses bloqueador solar. Exponga sus brazos, piernas y espalda al sol si es posible. Para obtener vitamina D a través de lo que come, elija alimentos ricos en vitamina D, como:
Consejos
- Si nota que sus encías sangran, están sensibles e hinchadas al usar estos métodos, deténgase inmediatamente y consulte a su dentista.
- La soda es ácida y puede afectar el esmalte dental. Beber menos o nada de refrescos.
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