Prevención de una adicción a Internet: 11 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: limita el tiempo de tu computadora
- Parte 2 de 2: Voy a hacer otras cosas
Consejos
Advertencias

Si bien puede parecer que todo el mundo está navegando por la web en estos días, hay una línea muy fina entre revisar casualmente sus redes sociales y una adicción a Internet en toda regla. Si le preocupa que esté perdiendo interés en otros aspectos de su vida porque prefiere estar en Internet, entonces puede estar en el camino hacia una adicción a Internet. Afortunadamente, hay maneras de evitar pasar la vida enteramente detrás de la computadora.

Pasos

Parte 1 de 2: limita el tiempo de tu computadora

Imagen titulada Reconocer las señales de advertencia del suicidio Paso 20

1. Admítase a sí mismo que está en peligro de desarrollar una adicción. Cada vez más personas son adictas a Internet en estos días. No eres el único con este problema, porque cada vez es más común y más conocido. No te avergüences de ello; encontrar a otros con el mismo problema y ayudarse mutuamente a deshacerse de él.

Imagen titulada Have Computer Fun Step 21

2. Date un tiempo limitado frente a la computadora. Cada semana, asegúrese de no usarlo con demasiada frecuencia. Si tienes una laptop, asegúrate de ponerla en un lugar permanente, pero que no la veas todos los días. Mantenga la tapa cerrada cuando no esté en uso; cuando la computadora no te está mirando, es menos probable que la uses. Si tienes un PC de sobremesa, procura no acercarte a él ni taparlo con una capota o algo. Si usa una tableta o un teléfono inteligente, compre una funda para el dispositivo y póngala en algún lugar, como en un cajón o armario.

Imagen titulada Be a Better Girlfriend Step 2

3. Llamar a personas en lugar de enviar mensajes instantáneos o textos. Llama a un amigo y pídele salir al menos tres horas al día. Esto te distraerá de la computadora. Si todavía están en la escuela, hagan la tarea juntos por teléfono o búsquense.

Imagen titulada Comenzar un nuevo día Paso 9

4. Usa una alarma o un temporizador. Antes de encender su computadora, debe decidir un período de tiempo (como 30 minutos) antes de usar su computadora. Configure el reloj o el temporizador y asegúrese de dejar la computadora cuando se acabe el tiempo. También puede poner un temporizador de apagado en su escritorio (busque en su navegador "temporizador de apagado" para obtener tutoriales). Se puede programar para apagar su computadora después de un tiempo preestablecido.

Cada vez que inicia sesión en diferentes sitios web, configura un temporizador y hace una pequeña lista de lo que quiere hacer en ese momento. Cerrar sesión cuando se acabe el tiempo. Haga esto continuamente, pero intente reducir la cantidad de tiempo que está en línea en 5 minutos cada vez.

Imagen titulada Notarize a Document Step 3

5. Haga copias de la información que necesita. Si hay páginas web que consulta constantemente para obtener información, copie todo el texto y guárdelo en un archivo, o incluso imprímalo. Esto ayuda a usar Internet con menos frecuencia y evitará que deambule a otra página web.

Imagen titulada Have Computer Fun Step 36

6. Usar la computadora en la biblioteca. No estará tan tentado de visitar ciertos sitios web y, a menudo, hay un límite en el tiempo que puede permanecer en línea. La biblioteca también es un buen lugar para leer buenos libros y revistas para que no esté tan inclinado a estar en línea todo el tiempo en casa.

Parte 2 de 2: Voy a hacer otras cosas

Diviértete en casa un sábado por la noche Paso 18

1. Comenzar un pasatiempo o interés no relacionado con Internet, videojuegos, computadora, televisión, teléfonos celulares, teléfonos inteligentes, iPad o reproductores multimedia portátiles. Haz algo con un equipo, asociación, deportes, iglesia, música, baile, canto, etc. Sal a correr con un amigo o prueba otras formas de hacer ejercicio. Ve a la cama a tiempo y asegúrate de dormir bien. Mantenga un registro de los eventos locales en su área. Tal vez haya lecturas, proyecciones de películas, conciertos, eventos deportivos locales y firmas de libros, etc. Elija algunos, siempre que no sea en línea, y participe. Cuando asista a estos eventos, no use su teléfono a menos que sea absolutamente necesario.

2. Pon tus obligaciones primero. Si eres estudiante, haz tu tarea primero y estudia. Cuando trabaje, priorice lo que realmente necesita hacer, en lugar de posponer las cosas con actividades en Internet. Haz una lista de cosas por hacer para cada día y apégate a ella, y solo permítete tiempo de Internet o distracción después de que hayas terminado con tus otras obligaciones.

Imagen titulada Pasar el rato con tu mejor amigo Paso 2

3. Ayuda con las comidas. Cualquier cosa que lo aleje de la computadora por un tiempo lo ayudará y le dará más confianza de que puede vivir sin Internet por más tiempo. Cocine u hornee algo para el resto de la familia una noche a la semana.

No comas cerca de tu computadora! Comer en un lugar designado ayudará a no conectarse.

Diviértete con tus amigas adolescentes (chicas) Paso 13

4. Reunirse con amigos. Ir juntos a la bolera, al centro comercial o a la pista de hielo. Pídele a un amigo que pasee al perro contigo. Evite las áreas con acceso gratuito a Internet, como las cafeterías.

Imagen titulada Build Self Worth Step 15

5. Planifica veladas familiares. En lugar de mirar televisión o hacer cosas individuales a la hora de comer, comen juntos en familia en la mesa y planean jugar juegos después.

Consejos

Si necesitas buscar algo sobre un tema, hazlo lo más rápido que puedas, pero no te sientes. Ponte de pie mientras navegas por la web, no te sientes.

Enumera las razones por las que serás más feliz si usas menos Internet.

Ve al parque o a la playa y sumérgete en la naturaleza.

Recuerda tomar descansos para comer, dormir, ir al baño y cuidarte.

Pídeles a tus amigos y familiares que te ayuden haciéndote saber cuándo has estado en línea durante mucho tiempo.

Desactive las notificaciones por correo electrónico, las suscripciones o cualquier cosa que atraiga su atención a la web.

Piensa en el dinero que ahorras sin internet.

Haz una lista diaria. Agregue elementos a su lista donde no necesita Internet para lograr sus objetivos.

Piense en el tiempo que ha perdido navegando en Internet y abandone los sitios sociales a los que es adicto.

Participar en actividades físicas que no tienen nada que ver con Internet.

Advertencias

Después de unos 15 minutos frente a la computadora, hay que levantarse y estirarse para evitar la fatiga ocular y muscular. Trabajar con las manos sobre un teclado o un mouse durante períodos prolongados puede causar el síndrome del túnel carpiano y otras afecciones graves.
Es posible que aún necesite la computadora para la escuela/el trabajo o para un proyecto escolar. Eso está bien, pero no exageres.