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No juzgues mientras escuchas. Si te encuentras pensando en un desacuerdo previo que tuviste, o criticando las elecciones de alguien, o teniendo otro sentimiento que te hace sentir ausente, oblígate a escuchar de nuevo. 
Otra forma de ser empático es confiar en la otra persona. Al hacerte tan vulnerable como la otra persona, creas confianza y un vínculo mutuo. Ábrete más y participa en la conversación. 
Recuerda que aunque no puedas llegar a algún tipo de acuerdo, puedes sentir empatía. Es posible sentir empatía por alguien que no te gusta. Y quién sabe, una vez que te abras un poco más, habrá razones para que cambies de opinión sobre la persona. 
Además, también deberías responder con más sinceridad cuando alguien te pregunte cómo te sientes. En lugar de decir `Genial!`Cuando estás abatido, tal vez sea mejor que digas la verdad! Mira lo que sucede cuando expresas un poco más tus emociones, en lugar de ocultarlas. 
Comprueba si los sentimientos son correctos. Si la persona expresa tristeza y te sentiste triste cuando la otra persona lo mencionó, entonces has interpretado sus emociones correctamente. Si los sentimientos no coinciden, es posible que deba pasar más tiempo sintonizando sus propias emociones y reconociendo las emociones en otras personas. 
Esto significa que puedes sentir empatía por todos. Un joven puede empatizar con un anciano en un hogar de ancianos, incluso si claramente nunca ha tenido esa experiencia. Una persona rica puede empatizar con alguien que no tiene hogar, aunque siempre haya tenido el privilegio de tener un techo sobre su cabeza y comer mucho. Puedes sentir empatía por un extraño en el tren que ves sentado al otro lado del pasillo. En otras palabras, ser empático no significa imaginar cómo debe ser la vida para alguien, significa sentir cómo es la vida para esa persona en un nivel emocional. 
Por ejemplo, supongamos que su vecino está del otro lado del espectro político que usted y está soltando ideas que cree que están completamente equivocadas. Sin embargo, si se lastima, vendrías a rescatarlo. Quizás sea aún más importante ser capaz de empatizar con las personas que no te gustan. La empatía nos ayuda a vernos como personas necesitadas de amor y atención pase lo que pase. Crea la oportunidad de hacer las paces. 
Pensar en cómo quiere que lo traten puede servir como un buen punto de partida para respetuoso y concienzudamente pero para ser empático hay que profundizar un poco más. Es difícil de hacer, e incluso puede sentirse incómodo. Pero cuanto más lo haces, mejor entiendes a las personas que te rodean. 
Un estudio reciente encontró que los niveles de empatía de los estudiantes se han reducido en un 40% en los últimos 20-30 años. Esto sugiere que la empatía es, al menos en parte, algo que se puede aprender o desaprender. Si se pone en contacto con su sentido de empatía todos los días y lo convierte en una prioridad, puede mejorar su capacidad de ser empático y ver cómo mejora su vida.
Mostrar empatía
Contenido
Empatía es la capacidad de empatizar con los demás, la clave para formar relaciones significativas y coexistir pacíficamente. Algunas personas nacen con una capacidad natural para la empatía y otras tienen más dificultades para empatizar con otras personas. Sin embargo, si no tienes la capacidad de imaginarte en los zapatos de otra persona, hay varias cosas que puedes hacer para profundizar tu empatía. Este artículo analiza el significado de la empatía y los pasos que puede tomar de inmediato para convertirse en una persona más empática.
Pasos
Parte 1 de 3: Llamando a tu empatía
1. Ponte en contacto con tus propias emociones. Para sentir las emociones de otra persona, tienes que ser capaz de sentirlas tú mismo. ¿Estás en sintonía con tus sentimientos?? Date cuenta cuando estás feliz, triste, enojado o asustado? Permita que estos sentimientos afloren y expréselos? Si tiendes a moderar tus emociones en lugar de hacerlas parte de tu vida, trabaja en ti mismo para sentirte un poco más profundo.
- Es bastante normal reprimir los sentimientos negativos. Por ejemplo, es más divertido distraerse con la televisión o ir al pub que sentarse y pensar en algo malo que sucedió. Sin embargo, dejar de lado tus sentimientos crea una desconexión, una falta de familiaridad. Cuando no puedes expresar tu propio dolor, ¿cómo puedes esperar sentir el dolor de otra persona??
- Tómese un tiempo todos los días para concentrarse en sus emociones. En lugar de alejar apresuradamente los sentimientos negativos, piense en ellos. Huérfano enojado y asustado, y lidie con esos sentimientos de una manera saludable, como por ejemplo, llorar o escribiendo tus pensamientos, o habla con un amigo sobre cómo te sientes.
2. Escucha cuidadosamente. Escuche lo que alguien está diciendo y observe la inflexión en su voz. Observa todas las pequeñas pistas que revelan cómo se siente alguien. Tal vez el otro tiene un labio inferior tembloroso y ojos brillantes. Tal vez sea más sutil – el otro mira mucho al suelo, o parece ausente. Hazte a un lado y absorbe la historia de la otra persona.
3. Imagina que eres la otra persona. ¿Alguna vez has leído una historia conmovedora que fue tan cautivadora que te olvidaste por completo de ti mismo?? Por un momento estuviste allí y te convertiste en ese personaje, y supiste exactamente cómo se sentiría volver a ver a tu padre después de 10 años o perder a tu ser querido por otra persona. La empatía no es tan diferente. Cuando escuchas a alguien y realmente tratas de entenderlo, llegará un momento en que comenzarás a sentir lo que siente la otra persona. Obtendrás un vistazo de lo que significa ser el otro.
4. No tengas miedo si se siente incómodo. La empatía puede ser dolorosa! Duele entender el dolor de otras personas y requiere esfuerzo conectarse a un nivel tan profundo. Tal vez es por eso que la empatía está en una tendencia a la baja: es más fácil mantener conversaciones ligeras y mantenerse seguro en su propio capullo. Si quieres volverte más compasivo, no puedes esconderte de los sentimientos de las personas. ¿Te das cuenta de que esto te afectará y que puede cambiarte?. Pero obtienes una comprensión más profunda de la otra persona, una base sobre la cual trabajar en un conexión más profunda.
5. Muéstrale a la otra persona que simpatizas. Haz preguntas que demuestren que estás escuchando. Usa el lenguaje corporal para indicar que estás prestando atención: hacer contacto visual, inclínate ligeramente hacia adelante, no te muevas. Asiente, sacude la cabeza o sonrisa cuando esto es apropiado. Todas estas son formas de mostrar empatía en el momento, de infundir confianza en la persona que comparte sentimientos contigo. Si parece distraído o da otras señales de que no está escuchando o interesado, la persona probablemente se callará y no querrá compartir más con usted.
6. Usa tu empatía para ayudar a otras personas. Empatizar con alguien es una experiencia de aprendizaje, y es bueno dejar que el conocimiento que adquieras influya en tus acciones futuras. Tal vez esto signifique defender a alguien que está siendo acosado mucho porque ahora lo entiendes mejor. Puede cambiar la forma en que te comportas la próxima vez que te encuentres con alguien, o cambiar tu opinión sobre ciertos temas sociales o políticos. Deja que la empatía influya en tu forma de ver el mundo.
Parte 2 de 3: Volverse más empático
1. Esté abierto a aprender más sobre lo que no entiende. La empatía proviene del deseo de saber más sobre otras personas y tener experiencias diferentes. Siente curiosidad por saber cómo es la vida de otras personas. Aprende todo lo que puedas, todos los días, sobre diferentes cosas. Aquí hay algunas cosas para despertar su interés:
- Viajar más. Cuando vayas a lugares en los que nunca has estado, pasa un tiempo con las personas que viven allí, para aprender sobre su forma de vida.
- Habla con gente que no conoces. Si se sienta al lado de alguien en el autobús, inicie una conversación en lugar de sumergirse en un libro.
- Sal de tu rutina habitual. Si tiendes a pasar el rato con las mismas personas y vas a los mismos lugares una y otra vez, cambia esto y conoce gente nueva. Expande tu mundo un poco.
2. Esfuérzate más por empatizar con las personas que no te gustan. Si hay áreas en las que su empatía está fallando, haga todo lo posible para cambiar esto, o al menos obtenga una mejor comprensión de las personas y los grupos que no le importan. Si en algún momento notas que sientes disgusto por alguien, pregúntate por qué. En lugar de evitarlos o hablar mal de ellos, decídete a ponerte en su lugar. Descubre lo que puedes aprender siendo empático con las personas que no te gustan.
3. Haga todo lo posible para preguntar a las personas cómo se sienten. Esta es una manera fácil de ser empático varias veces al día. En lugar de no querer hablar sobre las emociones, pregúntale a la gente sobre sus emociones y realmente escucha sus respuestas. Esto no significa que toda conversación tenga que ser profunda, solemne y filosófica. Sin embargo, preguntarles a las personas cómo se sienten a menudo puede ayudarlo a empatizar con la otra persona, y la persona con la que está hablando realmente para ver.
4. Leer libros y ver más ficción. Leer muchas historias, en forma de libros, películas y otros medios, es una buena forma de desarrollar la empatía. Los estudios demuestran que leer ficción en realidad mejora tu capacidad de empatizar con los demás en la vida real. Después de un tiempo puedes imaginar mejor cómo sería la vida si fueras otra persona. La purificación de reír o llorar junto a un personaje puede ayudar a estar más abiertos a las emociones de los demás.
5. Ejercita tus habilidades empáticas en alguien en quien confíes. Si no estás seguro de ser empático, practica la empatía con otra persona. Asegúrate de que la persona sepa que quieres trabajar en ello para que la otra persona entienda cuando no toques la nota correcta. Pídale a la persona que le diga cómo se siente y siga todos los pasos anteriores para empatizar con ella. Dile a la persona cómo te sientes como resultado de lo que te ha dicho.
Parte 3 de 3: comprender el poder de la empatía
1. Piense en ello como compartir las emociones de alguien. La empatía es la capacidad de sentir por alguien. Requiere que vayas debajo de la superficie y experimentar las mismas emociones que otra persona experimenta. Es fácil confundir empatía con simpatía, que es el caso cuando sientes lástima por alguien por su desgracia, y tal vez actúas sobre ese sentimiento para tratar de ayudar. Pero la empatía es más profunda: en lugar de por sentir a alguien, te sientes de alguien.
- Por ejemplo, supongamos que su hermana comienza a llorar cuando le dice que su novio acaba de romper con ella. Ver las lágrimas rodar por su rostro y escuchar su descripción de lo que sucedió te hará sentir un nudo en la garganta. No solo sientes lástima por ella, también te sientes triste. eso es empatia.
- Otra forma de ver la empatía es verla como una comprensión compartida, una capacidad para proyectarse en la experiencia de otra persona. La idea de caminar una milla en los zapatos de otra persona es una descripción del sentimiento de empatía.
- Ser empático significa compartir cualquier emoción, no tiene que ser una emoción negativa. La empatía está en sintonía con todos los sentimientos y emociones de una persona, por lo que tienes una idea de cómo es ser esa persona.
2. Date cuenta de que puedes sentir esto por todos. No tienes que ser del mismo entorno que otra persona para sentir empatía por esa persona. No se trata de tener un entendimiento compartido porque tú también has pasado por algo. De hecho, puedes sentir empatía por personas con las que no tienes nada en común. Ser empático se trata de experimentar lo que otra persona está sintiendo, sea lo que sea. No tiene que ser algo que hayas sentido antes.
3. Entiende que no tienes que estar de acuerdo con alguien para empatizar con esa persona. De hecho, aún es posible ser empático con alguien si no estás completamente de acuerdo con sus puntos de vista y ni siquiera te agradan. Esa persona sigue siendo humana y tiene el mismo rango de emociones que tú. Puede que no sea fácil de hacer, pero aún puedes empatizar con el dolor y el sufrimiento de esa persona, tal como lo harías si fuera alguien a quien amas.
4. Olvídese de la regla `Trata a los demás como te gustaría ser tratado`. George Bernard Shaw ya ha dicho: "No trates a los demás como te gustaría que te trataran a ti, es posible que tengan una preferencia diferente.La `regla de oro` realmente no se aplica cuando se trata de empatía, porque no te ayuda a entender cómo es ser otra persona. Ser empático significa abrirse al punto de vista de otra persona, a las `preferencias` de otras personas, en lugar de imponer sus propias experiencias e ideas.
5. Vea por qué la empatía es importante. La empatía mejora la calidad de vida tanto a nivel personal como social. Te ayuda a sentirte más conectado con las personas que te rodean y crea una sensación de significado compartido. Además, la capacidad de las personas para experimentar empatía por otras personas conduce a grandes beneficios sociales. Ayuda a individuos y grupos a superar el racismo, la homofobia, el sexismo, el clasismo y otros problemas sociales. Es la base de la cooperación social y la ayuda mutua. ¿Dónde estaríamos sin empatía??
Consejos
- Use su percepción y emociones como guía y para hacer sugerencias.
- Lo más probable es que no obtenga una imagen completa de la situación, pero esto no tiene por qué ser un problema.
- Esto requiere una mente bastante activa y afectuosa para funcionar correctamente. Puede que no siempre funcione.
- No creas que tu visión de la situación es la correcta; todos la verán un poco diferente.
- Si tiene problemas para visualizar la situación con claridad, intente compararla con una experiencia propia que sea similar a la que está tratando de imaginar.
- La empatía no es un procedimiento físico finito. Es posible ser espontáneo (de hecho, no deseado), o puede activarse al captar el más mínimo atisbo de una situación.
Advertencias
- Si las emociones son lo suficientemente fuertes, este sentimiento puede persistir por un tiempo después de la empatía. Esto puede ser peligroso si es un especial deprimente El tema es. Si esto sucede, no te preocupes. Tratar pensar en tantos recuerdos felices como sea posible y contrarrestar la empatía depresiva con empatía gozosa.
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