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A veces, la persona espera tu respuesta y 10 segundos pueden causar una pausa incómoda. Tómese al menos tres segundos para pensar en sus palabras antes de responder. Tómese el tiempo para pensar en algo más apropiado que podría decir en su lugar. Recuerde tomar un descanso de 10 segundos antes de publicar, comentar o responder cualquier cosa en línea. Asegúrate de que lo que publicas no sea algo de lo que puedas arrepentirte más adelante. 
Recuerda que las palabras pueden doler y aunque te perdonen, las personas recuerdan como las lastimaste. Es posible que la persona no diga nada en ese momento, pero podría dañar su relación con la otra persona. ¿De verdad quieres molestar a la otra persona?? Si es así, ¿por qué?? Incluso si alguien te ha hecho enojar, herirlo con tus palabras no es la manera de manejar la situación. En realidad podría escalar el problema. La negatividad genera más negatividad, y hay poco que ganar al quejarse o regañar a otra persona. 
Sigue el consejo: `Si no tienes nada bueno que decir, no digas nada.` Si no se te ocurre nada positivo que decir, sonríe cortésmente, asiente con la cabeza y cambia sutilmente de tema. Por ejemplo, si un amigo te dice que se ha hecho un cambio de imagen y todo lo que puedes decir es que parece un payaso, no lo hagas. En lugar de eso, sonríes, asientes con la cabeza y dices algo como "¿Por qué cambiaste tu apariencia?"?` 
Reconoce lo que dijiste e inmediatamente di algo como "Lo siento, eso no era necesario". Estoy trabajando para controlar mi lengua, pero no hay excusa para lo que he dicho. Haré todo lo posible para asegurarme de que no vuelva a suceder.` Dependiendo de lo que se haya dicho y en qué contexto, puede ser apropiado llevar a la persona a un lado y disculparse en privado. Esto también te dará la oportunidad de explicar más sobre lo que dijiste y por qué, además de cómo estás trabajando para domar tu lengua. Si su comentario en línea fue dirigido a una persona específica, elimínelo si es posible y envíe un mensaje privado a esa persona para disculparse. 
Por ejemplo, si hiciste un comentario grosero frente a un grupo de personas, discúlpate con el grupo en lugar de con cada individuo. Es apropiado publicar una disculpa pública por los comentarios en línea que son ofensivos, especialmente si sabe que varias personas lo han visto. 
Plantéate un objetivo para hacerlo mejor la próxima vez. Planee reintroducir la pausa de 10 segundos para los comentarios hasta que sienta que está estimando mejor a la audiencia. Por un tiempo, trate de ser especialmente cuidadoso con lo que dice alrededor de esa persona en particular o en situaciones similares. 
Por ejemplo, ¿tu tono y tus palabras ásperas hacen que tu pareja sienta que no la respetas ni te preocupas por ella?? ¿Te han dicho tus familiares que las cosas que dices hieren sus sentimientos?? Si no está seguro, pregunte a sus seres queridos si su lengua salvaje les afecta y de qué manera. 
Por ejemplo, si sabes que el alcohol reduce tanto tus inhibiciones que dices cosas de las que luego te arrepentirás, es mejor ceñirse a un trago en la fiesta de la empresa o no beber nada. De esa manera, no tiene que preocuparse por decir algo que pueda ofender a su jefe o incluso hacer que lo despidan. 
Escuchar a la persona puede darte pistas sobre qué temas pueden ser delicados y cuáles debes evitar. Intente hacerle a la persona una pregunta abierta en lugar de responder, como "¿Qué hiciste entonces??` o `¿Cómo te sientes al respecto??` 
Si otras personas están hablando de estas cosas, mantente fuera de la conversación. Si es posible, dirija la conversación en una dirección diferente y más segura. Si absolutamente debes comentar, no olvides hacer una pausa de 10 segundos y pensar en lo que estás diciendo y el impacto que podría tener. Recuerde que algunas cosas dichas como broma o sarcasmo pueden ser percibidas como discriminatorias.
Mantén tu lengua bajo control
Contenido
Es posible que tenga el hábito de simplemente decir lo que le venga a la mente y enojar a los demás o herir sus sentimientos sin quererlo. O tal vez el problema no es tu lengua fuera de control, sino alguien más que conoces y te importa. Ya sea usted mismo o alguien más que necesite controlar lo que dice, aprender a pensar en lo que se dice y el impacto de una lengua fuera de control puede ayudar a controlarlo.
Pasos
Parte 1 de 4: Enseñanza del control verbal
1. Cálmate. Algunas personas tienden a sonar cuando están nerviosas. La investigación incluso muestra que es más probable que falle verbalmente si ya se encuentra en una situación extremadamente estresante. Calmante puede ayudarlo a controlar su boca.
- Si el nerviosismo te hace decir cosas de las que luego te arrepentirás, golpéalo varias veces respiracion profunda para ayudarte a calmarte.
- Visualiza que la reunión va bien. Imagina lo tranquilo que estarás y controla lo que dices.
2. Cuenta hasta diez. Haga una pausa de 10 segundos antes de hablar para darse tiempo de pensar si lo que está diciendo es una buena idea. Si todavía te parece una buena idea hablar después de estos 10 segundos, adelante. Si cuenta hasta diez, la conversación puede continuar sin su comentario, lo que puede hacer que su comentario grosero sea irrelevante para entonces.
3. Piensa en las consecuencias. Tómese un momento para pensar en el efecto que sus palabras podrían tener en la otra persona y en la situación en general. perforas Empatía y pregúntate, `¿Cómo me sentiría si alguien me dijera esto??`, o `¿Qué sentimientos es probable que este comentario evoque en la otra persona??Darte cuenta de la vergüenza y el daño que puedes causar con tus palabras es una forma de aprender a contenerlas.
4. Piénsalo, no lo digas. Todo el mundo ha pensado algo negativo o malo sobre alguien o una situación. Eso es normal. Puedes pensar lo que quieras; los problemas solo comienzan cuando los pensamientos se convierten en palabras que lastiman a otras personas. Controla tu lengua pensando lo que quieras, pero di solo lo que sea apropiado.
Parte 2 de 4: hacer las paces después de un incidente
1. Reconoce lo que has dicho. Incluso si es solo para ti, admite que dijiste algo mal. No lo dejes a un lado y sigas adelante. Admitir que no deberías haber dicho lo que dijiste es el primer paso para compensar tu desliz.
- Piensa en lo que provocó tus palabras y lo que podrías haber hecho de manera diferente.
- Por ejemplo, podrías pensar: "Vaya, su actitud realmente me molestó". Me sentí a la defensiva, así que lo ataqué. Podría haberme calmado antes de responderle.`
- No esperes a que otro te corrija. La mayoría de las personas generalmente saben cuándo un comentario que hicieron fue demasiado lejos antes de que alguien más lo señale. Responsabilízate de tus palabras.
- Puede admitir que está equivocado al decir: "Lo que acabo de decir me pareció mucho más difícil de lo que pretendía".`
2. discúlpate inmediatamente. Si sabe, o incluso piensa que su comentario fue ofensivo, grosero o lastimó a alguien, debe disculparse sinceramente lo antes posible. Disculparse de inmediato significará más para las personas a las que ofendiste que disculparte más tarde.
3. Pide disculpas abiertamente si es necesario. En situaciones en las que sus palabras tocan a varias personas o se han dado a conocer a muchas personas, puede ser necesario ofrecer una disculpa pública. Esto no solo es bueno para las personas que hieren tus palabras, sino que también ayuda a domar tu lengua salvaje haciéndote más humilde.
4. Continuar después del incidente. Como dice el viejo refrán, las cosas que se hacen no dan un giro. Tómese el tiempo para disculparse sinceramente, piense en lo que hizo y por qué, y cómo podría comportarse de manera diferente en el futuro, luego siga adelante. Pensar en el incidente, disculparse y luego continuar con lo que aprendió de la situación puede ayudarlo a controlar su lengua en circunstancias futuras como esta.
Parte 3 de 4: considerando las consecuencias
1. Protege tu carrera. Dejar que su lengua se vuelva salvaje y decir malas palabras en el trabajo puede obtener una reprimenda oficial o incluso hacer que lo despidan. Piensa en tu carrera antes de decir algo inapropiado.
- Cuando des tu opinión, recuerda poner una pequeña crítica entre dos comentarios positivos. Por ejemplo: `Veo que pones mucho esfuerzo en esto. Sería aún más fuerte si añadimos más a esto. Esa adición mostraría las capacidades que introdujo anteriormente.`
- Durante las reuniones u otras discusiones grupales, asegúrese de tomar un descanso de 10 minutos antes de responder.
- También esté atento durante el descanso. No sueltes tu lengua fuera de control en el ambiente informal. Todavía estás trabajando, así que evita los chismes, menospreciar a los demás, obscenidades, etc.
2. Proteja su reputación. Los estudios sugieren que las personas que dicen muchas palabrotas, insultan y usan el sarcasmo son percibidas como menos inteligentes, maduras y capaces de manejar situaciones estresantes. Piense en cuál quiere que sea su reputación y asegúrese de que su lengua salvaje no se interponga en el camino. Diga cosas que muestren su inteligencia, madurez y capacidad para resolver problemas.
3. Piensa en tus relaciones. Algunas de las cosas que dices cuando tu lengua se vuelve loca pueden molestar a tus seres queridos o hacer que tu pareja se pregunte si deberían permanecer juntos. Si piensa en las consecuencias de sus palabras y en el hecho de que puede poner en peligro las relaciones, puede que le resulte más fácil controlar su lengua.
Parte 4 de 4: hacer un cambio a largo plazo
1. Piensa en tus motivos. Descubrir por qué y cuándo tiene una lengua salvaje puede ayudarlo a controlarla al reconocer situaciones en las que es probable que suceda. Piensa por qué tu primera reacción es decir algo grosero o cruel. Piensa si no puedes mantener la boca cerrada en ciertas situaciones o con ciertas personas.
- ¿Es esta una reacción natural para ti?? ¿Simplemente no eres bueno en la comunicación?? ¿Es algo con lo que siempre has luchado??
- ¿Tu lengua gruñe cuando estás cerca de cierta persona o personas?? Por ejemplo, ¿hay algún colega molesto al que quieras dar una conferencia todo el tiempo??
- ¿Estás buscando atención?? ¿Has notado que esta es una forma de hacer que la gente se fije en ti, para bien o para mal??
- ¿Ocurre con más frecuencia cuando está nervioso, estresado o a la defensiva?? Por ejemplo, simplemente tira algo cuando te pongan frente al bloque o termines en una situación incómoda?
2. Limite el alcohol y otras sustancias que reducen las inhibiciones. A veces la desinhibición por el alcohol puede llevarnos a decir cosas de las que luego nos arrepentimos. Considere si el alcohol juega un papel en el aflojamiento de la lengua y, de ser así, limite o evite el alcohol por completo si se encuentra en situaciones en las que le preocupa lo que está soltando.
3. aprender a escuchar. Muchas personas que ofenden constantemente dedican mucho tiempo a hablar y muy poco tiempo a escuchar. Controle su lengua eligiendo conscientemente escuchar realmente cuando alguien habla en lugar de pensar en qué responder.
4. Evita los temas delicados. Deja que las finanzas, la discriminación, el romance, la religión, la política, etc. miente a la izquierda cuando hablas con personas fuera de un círculo cerrado. Estos temas están estrechamente relacionados con las creencias y valores de las personas. Tu lengua fuera de control puede provocar ira y hacer que las personas se ofendan mucho.
Consejos
- Sea paciente con usted mismo. Perderás la marca de vez en cuando, pero si sigues trabajando en ello, podrás domar esa lengua fuera de control.
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