Los narcisistas pueden ser personas difíciles de tratar. Tienen una forma de pensar limitada que les impide mirar realmente fuera de sí mismos. Su mundo tiene lugar completamente dentro de su propia persona, y excluyen el mundo externo. Hay muchas formas diferentes de narcisismo, y tratar con un narcisista puede ser no solo frustrante sino potencialmente peligroso para tu salud mental y emocional real. Aún así, hay algunos hábitos de vida diarios en los que puedes adoptar cuando tratas con cualquier tipo de narcisista.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con un narcisista a largo plazo
1. Aprende a reconocer a un narcisista. Antes de llamar a alguien narcisista sin pensarlo, tenga en cuenta que hay muchas personas que tienen ciertos rasgos narcisistas, pero no necesariamente son narcisistas. Aprender qué es exactamente lo que hace que alguien sea un narcisista te facilitará evitar a esas personas y lidiar mejor con los narcisistas que ya tienes en tu vida. Pregúntese si la persona en cuestión:
se considera demasiado importante.
Constantemente espera o incluso exige el aprecio y la atención de los demás.
Poco consciente de las necesidades o sentimientos de los demás.
Se comporta de manera arrogante o superior hacia otras personas.
Piensa que él o ella es especial en cierto modo y que solo otras personas que también son especiales realmente lo entienden.
Cree que los demás le envidian.
Aprovecharse de los demás para conseguir lo que quiere.
Obsesionado con la idea de ganar mucho poder, tener éxito o encontrar el amor ideal.
CONSEJO DE EXPERTO
Borrar Heston, LCSW
Trabajadora social clínicaKlare Heston es una trabajadora social clínica independiente certificada en Ohio. Recibió su maestría en trabajo social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Borrar Heston, LCSW Trabajador social clínico
Los narcisistas a menudo no reconocen su propio narcisismo. Trabajadora social Klare Heston: "Algunos narcisistas son conscientes de sus tendencias, especialmente cuando otros las han señalado. Otros están tan preocupados por amarse a sí mismos que solo son conscientes de su propia superioridad, que ven como algo dado. Por lo general, no son conscientes de sí mismos."
2. Trate de determinar lo que necesita usted mismo. Si está buscando a alguien de quien pueda esperar apoyo y comprensión mutuos, es mejor pasar el menor tiempo posible con personas narcisistas y, en cambio, invertir en personas que puedan ofrecerle más de lo que necesita. Por otro lado, si el narcisista en tu vida es interesante o participa de otras maneras y no necesitas más apoyo, la amistad o la relación podrían funcionar por un tiempo.
Asegúrate de no lastimarte innecesariamente al mantenerte en contacto con el narcisista. Esto es especialmente cierto si tiene una relación cercana con ellos (por ejemplo, si son su cónyuge o uno de sus padres), ya que automáticamente necesitará pasar más tiempo con ellos.
Si te encuentras agotado por todo lo que te pide (un narcisista constantemente pide aprecio, cumplidos, atención y paciencia infinita), entonces definitivamente debes pensar en la relación que tienes con esta persona.
Si un narcisista en tu vida te maltrata (te manipula, te menosprecia constantemente o te trata como si no valieras nada), debes cortar el contacto con él lo antes posible, porque esa persona es un peligro para tu salud.
3. Aceptar las limitaciones de esta persona. Si esta persona es realmente importante para ti, tendrás que aceptar su lado narcisista. Así que ya no pidas ni esperes apoyo o atención del narcisista, porque él o ella no puede darte esas cosas. Si sigues preguntando, no lograrás más que sentirte frustrado y decepcionado, lo que solo dañará más la relación.
Por ejemplo, si sabes que tu amigo Rob es un narcisista, no le hables una y otra vez sobre tus propios problemas. Simplemente no podrá empatizar contigo y pronto dejará que la conversación vuelva a ser él mismo.
4. Saca tu autoestima de otras cosas. Si todo va bien, tu autoestima viene de adentro en lugar de depender del apoyo externo. Para muchas personas, solo es cierto que ganan más en autoestima cuando otros afirman su existencia valorándolas como personas. Simplemente no toque la puerta de un narcisista si está buscando este tipo de apoyo, porque un narcisista no podrá brindarle ese apoyo.
Tenga en cuenta que si confía en esta persona, no podrá tomar en serio la importancia de lo que le ha dicho. De hecho, él o ella puede usar ese conocimiento como una herramienta para manipularte, así que ten cuidado con lo que le dices a un narcisista.
Nunca olvides que el lema de un narcisista es: `Yo voy primero`.Y cuando te asocies con una persona así, tendrás que actuar de acuerdo con su lema.
5. Tratar de entender. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerda que a pesar de toda la supuesta confianza en sí mismo que exuda el narcisista, en el fondo tiene una grave falta de confianza que necesita constantemente la aprobación de los demás para poder reprimirla. Además, los narcisistas no tienen una vida plena porque cierran muchos de sus sentimientos.
Esto no significa que debas dejar que él o ella haga todo contigo. Significa recordar que un narcisista es un ser humano que no puede entablar relaciones con otras personas. Esto es común en personas que crecieron con padres narcisistas.
También recuerda que los narcisistas no entienden lo que es el amor incondicional. Todo lo que hacen lo hacen para satisfacer sus propias necesidades, lo cual es una forma de vida terriblemente solitaria.
Puede ayudarlo a comprender si puede recordar que estos comportamientos negativos son proyecciones de su propio desprecio por sí mismo y sentimientos de insuficiencia.
Parte 2 de 3: Tratar con un narcisista a corto plazo
1. Evita los juegos mentales. Muchos narcisistas juegan juegos mentales que te obligan a defenderte constantemente. La mejor manera de lidiar con ese tipo de juegos es reconocer el juego y dejar de jugarlo. Para lidiar con un narcisista, debes asegurarte de que tu ego no se juegue.
Dejen de culparse unos a otros por todo. Un narcisista no puede hacer nada malo a sus ojos, lo que significa que siempre debe culpar a alguien más por todo lo que sale mal. En lugar de tratar de discutir o explicar que es su culpa, establezca límites. Lleve un registro de todo lo que él o ella ha hecho para que pueda decir (sin adoptar un tono acusatorio) "Di Zane, aquí está el inventario que dice que necesitamos más papel".`
Los narcisistas suelen ser muy buenos mintiendo. Si puedes recordar algo que es muy diferente a lo que él o ella recuerda (especialmente si es algo negativo sobre él o ella), no empieces a dudar de ti mismo. Simplemente no trate de discutir sobre ello a menos que tenga pruebas absolutamente sólidas de que tiene razón. E incluso entonces, un narcisista podrá visualizar todo el asunto de tal manera que se salga con la suya.
Lo más importante que debe recordar es asegurarse de no tener una actitud conflictiva con un narcisista. Si tienes un narcisista en tu vida, tendrás que lidiar con insultos, menosprecios y mentiras. no entres en eso. Es como un juego de tenis de mesa, solo que no tienes que seguir rebotando la pelota. En cambio, tienes que golpear la pelota (los insultos, los juegos mentales, etc.).) solo déjalo pasar justo por delante de ti.
2. No esperes complacer a un narcisista. Debido a que un narcisista tiene un gran ego y una visión demasiado positiva de sí mismo, es probable que te vea como alguien que es, en cierto modo, inferior. Es posible que pueda complacer a un narcisista a corto plazo, pero nunca debe esperar complacer o impresionar a un narcisista a largo plazo.
Tenga en cuenta que a menudo se quedará corto ante sus ojos. Nunca podrás estar a la altura de lo que él o ella espera de ti, que es alguien que le dedique toda su atención.
Trate de no tomarse en serio sus críticas. Recuerda que proviene de una visión del mundo que está completamente desequilibrada. No trates de discutir con un narcisista sobre tu desempeño porque él o ella no podrá escucharte de todos modos.
Si él o ella te menosprecia todo el tiempo (ya sea tu cónyuge, uno de tus padres o tu empleador), busca a alguien en quien confíes con quien puedas hablar sobre lo que te está diciendo (un buen amigo, tu mentor ). Si puede, intente obtener algo de espacio del narcisista para que pueda volver a ser usted mismo.
3. Trate de escucharlo mucho. Si tienes que lidiar con el narcisista, lo mejor que puedes hacer es simplemente escuchar. El narcisista exigirá tu atención y un oído comprensivo y es probable que se enoje o actúe con mucha frialdad si no le das esas cosas. Todo el mundo tiene límites, por supuesto, y si el narcisista en tu vida exige tu atención en un momento en el que no puedes dársela, no te rindas. Si planea desarrollar una amistad o cualquier otro tipo de relación con un narcisista, solo tiene que estar preparado para escucharlo muy a menudo y con sinceridad.
Si descubre que no puede seguir el ritmo de sus pensamientos, pídale que aclare algo que haya dicho antes y lo que recuerde para que pueda encontrar el camino de regreso a la conversación. Por ejemplo, podría decir: "Estaba pensando en lo que dijiste sobre X y en realidad no escuché lo que acabas de decir correctamente". ¿Te gustaría decir eso una vez más??`
4. Sea tan genuino como pueda en los elogios que brinde. Lo más probable es que el narcisista en tu vida tenga un rasgo que admires. Asegúrate de que la mayoría de los elogios que das se centren en esa cualidad. Se verá más sincero, lo que te mantendrá atractivo para el narcisista y también te recordará por qué quieres que esta persona siga siendo parte de tu vida.
Por ejemplo, si su narcisista puede escribir muy bien, no olvide decirle que regularmente. Di cosas como, "Eres muy elocuente. Me encanta la forma en que puedes articular tus ideas tan claramente.Él o ella reconocerá tu honestidad y será menos probable que te ataque.
Incluso si le das al narcisista los elogios y el aprecio que él o ella está pidiendo, es probable que encuentre formas de controlarte y hacerte sentir que te estás quedando corto como resultado de los sentimientos de inseguridad que él o ella siente. tiene muy dentro. Un narcisista puede usar métodos muy sutiles y sofisticados, así que tenga cuidado.
5. Asentir y sonreír. Si el narcisista en tu vida es alguien con quien no puedes cortar y no puedes complacerlo con la frecuencia necesaria, lo mejor que puedes hacer es callarte. De ninguna manera caerás en el favor del narcisista simplemente manteniendo la boca cerrada, pero al menos al no discutir con la persona, estás pasivamente dando la impresión de que estás de acuerdo con él o ella.
Dado que un narcisista pide atención todo el tiempo, sonreír y asentir con la cabeza es una buena manera de brindarle esa atención sin comprometerse a seguir interactuando con el narcisista. Este método funciona especialmente bien para los narcisistas que no son una parte permanente de tu vida (como un compañero de trabajo, un pariente con el que no vives o un amigo con el que no eres muy cercano).
6. Intenta convencer al narcisista de que lo que quieres es beneficioso para él o ella. Si necesita algo de un narcisista, la mejor manera de obtenerlo es presentar su solicitud al narcisista de tal manera que el narcisista se beneficie de alguna manera al darle lo que desea.
Por ejemplo, si estás tratando de persuadir a tu novia para que vaya contigo a un nuevo restaurante y su narcisismo gira en torno a su estatus social, di algo como "Escuché que es el mejor lugar para establecer contactos y hacer cosas importantes y deseadas". para conocer gente interesante.`
O, por poner otro ejemplo, si quieres ir a una exposición con un amigo y su narcisismo gira en torno a su inteligencia, podrías decir algo como: "Dicen que es especialmente interesante para las personas inteligentes con un tren de pensamiento rápido".`
7. Formular críticas constructivas de manera positiva o neutral. Un narcisista nunca aceptará críticas directas. Es probable que asuma que estás celoso o simplemente malhumorado y, como resultado, valorará tu opinión aún menos. Evite dar la impresión de que lo está humillando, incluso si puede ser tentador hacerlo. Presentar las cosas de una manera que haga que el narcisista crea que sigue dominando la situación.
Por ejemplo, si necesita recordarle a un cliente narcisista que tiene que pagar, recuérdeselo amablemente pidiéndole al cliente que le recuerde el plazo de pago que ha acordado, en lugar de decir directamente que él o ella ha excedido el plazo de pago.
Parte 3 de 3: Intervención paso a paso
1. Decide por ti mismo si sería una buena idea intervenir. A veces, especialmente si el narcisista es alguien a quien amas (tu pareja, uno de tus padres o tu hijo o hija), es posible que desees dar el paso. Esto puede ser muy difícil, ya que puede ser muy difícil convencer a un narcisista de que tiene algún problema.
El mejor momento para comenzar a actuar es poco después de que el narcisista haya experimentado algo que haya cambiado drásticamente su vida (como una enfermedad, un despido, etc.).) para que las cosas que contribuyen a su ego se dañen o incluso desaparezcan por completo.
2. Obtenga ayuda profesional. Necesitará la ayuda de alguien neutral y con experiencia, ya que la situación puede volverse muy intensa y emocional durante la intervención. Esa persona también puede ayudarlo a planificar la intervención y darle una idea de cómo podría ser la intervención. Intente buscar el consejo de alguien como un conductista, psicólogo o trabajador social con licencia que tenga experiencia en el trato con narcisistas.
Un profesional puede hablar con usted sobre diferentes formas de terapia. Tanto la terapia individual como la terapia grupal tienen beneficios y se ha demostrado que ambas ayudan a las personas narcisistas a ver a otras personas tan importantes como ellos mismos.
Echa un vistazo a tu zona y pregunta a algunas personas cuya opinión respetas a quién recomendarían. Debe asegurarse de elegir a la persona adecuada para este trabajo.
3. Elige de 4 a 5 personas. Deben ser personas que tengan una relación cercana con el narcisista de alguna manera, o que puedan haber sufrido por el comportamiento del narcisista pero les gustaría ver que él o ella obtenga la ayuda que necesita.
Asegúrese de que esas personas no adviertan al narcisista temprano y no difundan chismes sobre lo que está sucediendo.
4. Programe la cirugía. Intervenir no es algo que puedas hacer de la noche a la mañana. Tendrás que planificar dónde y cuándo y qué dirás y harás. El profesional puede ayudarlo con esto preparándolo al menos parcialmente para lo que podría esperar si interviene.
5. Prepare algunos puntos para discutir. Estos son los puntos clave en los que desea centrarse durante la intervención. Estas pueden ser cosas como cómo los problemas del narcisista son dañinos para la familia o la familia (da ejemplos específicos) y explique por qué decidió intervenir (él o ella ha llegado a un punto en el que hay abuso o maltrato, o él o ella ya no contribuye a la familia; trate de ser lo más específico posible aquí también).
Debería tener algo así como un castigo reservado por su comportamiento si el narcisista se niega a cooperar con el tratamiento. Esto puede ser cualquier cosa, desde no participar en actividades que son importantes para el narcisista hasta romper la relación. Esto le dará más control en su esfuerzo por hacerle ver lo importante que es el cambio.
6. Deja en claro cómo el narcisista se lastima a sí mismo. Es importante que también muestres compasión durante la intervención, porque la razón por la que lo haces es que quieres darle la oportunidad de mejorar. Hágale saber al narcisista que un cambio lo beneficiará tanto a él como a todas las demás partes involucradas.
Usar declaraciones en las que el `yo` sea el centro. Usar este tipo de lenguaje hace que sea menos probable que el narcisista se ponga a la defensiva. Por ejemplo, si dice: "Siento que me ignoran si traes la conversación de nuevo a ti mismo todo el tiempo" o "Siento que esperas que esté emocionalmente disponible todo el tiempo sin mostrar que puedo esperar emociones emocionales". apoyo de usted.También use ejemplos específicos de los momentos en que él o ella le ha hecho daño.
7. Prepárese para la posibilidad de que la intervención no funcione. Recuerde que programar una intervención no significa que el narcisista realmente hará lo que debería hacer para mejorar. Además, la terapia no siempre funciona con narcisistas, así que asegúrate de estar preparado para todos los posibles resultados en ese sentido.
Consejos
Nunca ganarás una discusión con estas personas e incluso si ganas... tú pierdes. El mejor consejo es evitar confrontaciones y hablar solo de las necesidades básicas.
Advertencias
Trate de pasar el menor tiempo posible con el narcisista y corte todo contacto si es necesario. Si pasa demasiado tiempo con un narcisista, corre el riesgo de que usted y esa persona se vuelvan dependientes el uno del otro hasta que la relación comience a afectar negativamente su propia salud mental y desarrollo.
Al tratar con un narcisista, es muy importante que seas consciente de tu propio bienestar emocional. Si eres menos feliz por su culpa, debes salir de la situación, incluso si el narcisista es uno de tus padres, tu pareja o tu jefe.
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