Cómo reducir la flatulencia

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El exceso de gas en el cuerpo puede causar hinchazón, dolor y muchos momentos embarazosos. La producción de gases intestinales está directamente relacionada con los alimentos que ingerimos y la forma en que lo hacemos. Por tanto, el método más eficaz para reducir las flatulencias a largo plazo es ajustar la dieta y los hábitos alimentarios. Siga leyendo para obtener información sobre el alivio inmediato de la flatulencia y cómo evitar que la flatulencia regrese con tanta violencia y con tanta frecuencia.

Pasos

Método 1 de 3: Alivio instantáneo

1. déjalo soplar. Si mantiene el viento en la etiqueta social, el dolor que ya está experimentando solo empeorará. Recuerda que la persona promedio sopla alrededor de diez vientos al día. Por lo tanto, no es sorprendente que tenga que hacer eso de vez en cuando, independientemente de si el momento puede ser un poco desafortunado.

Puede ser útil ir al baño hasta que el dolor haya disminuido. Si es posible, quédese en casa para permitirse recuperarse por completo antes de comenzar su día.
Cuando estés en algún lugar en el que te sientas cómodo, relaja los músculos y cambia de posición para que el aire pueda salir de tu cuerpo con mayor facilidad.

2. Aplicar calor. El gas en los intestinos puede provocar una opresión incómoda en el abdomen. Este dolor se puede aliviar aplicando calor en el abdomen.

Llene una jarra, acuéstese en la cama o en el sofá y coloque la jarra sobre su estómago. El calor reducirá la estanqueidad.

Un baño tibio puede ayudar a aliviar el dolor por gases y el estreñimiento.

3. Beber té de menta o jengibre. Tanto la menta como el jengibre tienen propiedades que pueden calmar el estómago y ayudar al cuerpo en el proceso de digestión. Hervir algunas hojas puntiagudas o jengibre picado, pasar el té caliente por un colador, ponerlo en una taza y sorber suavemente.

4. comer sopa de ajo. El ajo estimula el sistema estomacal y ayuda a reducir los gases rápidamente.Cortar unos dientes de ajo fresco y freírlos en un poco de aceite de oliva. Agregue caldo de pollo o vegetales, hierva y luego reduzca el fuego a bajo. Come la sopa caliente.

5. Usar medicamentos de venta libre. En la farmacia y droguería encontrarás un montón de remedios para la flatulencia y/o hinchazón. Como los gases intestinales ya te están causando dolor, debes elegir un remedio que tomes después de comer, no antes.

Método 2 de 3: Precauciones

1. Evite los alimentos que irritan el tracto gastrointestinal.Ciertos alimentos son conocidos por promover la formación de gases. Algunas personas son más sensibles a eso que otras. Si experimenta flatulencia regularmente, considere evitar o limitar los siguientes alimentos:

legumbres. Los frijoles son difíciles de digerir porque contienen un carbohidrato llamado oligosacárido. El cuerpo no puede descomponerlo porque no produce las enzimas adecuadas para ello. Por lo tanto, las moléculas de oligosacáridos permanecen intactas durante la mayor parte del proceso digestivo, produciendo gas en el intestino delgado.
Alimentos ricos en fibra. La fibra trae muchos beneficios, pero comer una gran cantidad de granos y frutas y verduras ricas en fibra puede provocar gases. Por supuesto que no desea eliminar por completo estos alimentos de su dieta, pero es posible que desee evitar los tipos que lo hacen sentir más ventoso.
Productos lácteos que contienen lactosa. Muchas personas son ligeramente intolerantes a la lactosa; ese vaso de leche que bebes por la mañana puede contribuir a la formación de gases.
Refrescos y otras bebidas carbonatadas.
Fritos y otros alimentos grasos.
Fragancias, colores y sabores artificiales. Los edulcorantes como el sorbitol y el manitol pueden causar gases y diarrea.

2. Piense en otras sustancias no digeribles que podrían causar gases. Los suplementos de fibra, los laxantes y/o los antibióticos pueden causar gases. Dichos productos irritan el intestino, eliminando las bacterias que el cuerpo necesita para digerir los alimentos adecuadamente.

3. Mastica bien tu comida. Tomarse el tiempo para masticar cada trozo de comida ayudará a descomponer la comida antes de que llegue al estómago y los intestinos. Esto facilita que sus órganos digestivos procesen los alimentos. Masticar con la boca cerrada también puede ayudar, ya que tragar mucho aire también puede provocar la formación de gases.

4. Come proteínas primero. Cambiar el orden de los alimentos puede prevenir la formación de gases. Comer su proteína con o para su fibra y carbohidratos permite que su sistema digestivo funcione correctamente.

Cuando comienza a comer, su cuerpo produce ácido clorhídrico en preparación para digerir las proteínas. Si su ensalada o pan llega primero al estómago, el ácido clorhídrico se consumirá antes de que haya terminado su carne, pescado u otras proteínas. Luego, las proteínas se fermentarán, lo que a su vez provocará gases e hinchazón.

En la tienda naturista encontrarás suplementos de ácido clorhídrico que puedes tomar para digerir mejor las proteínas. Tómelo después de cada comida, para que su estómago primero tenga la oportunidad de producir la mayor cantidad posible de ácido clorhídrico.

5. Comer alimentos fermentados. Para digerir correctamente los alimentos, el sistema gastrointestinal necesita suficientes bacterias saludables. Los alimentos fermentados le brindan a su cuerpo las bacterias que necesita para descomponer otros alimentos.

Prueba yogur, kéfir y otros productos lácteos fermentados. Asegúrese de que la etiqueta diga que el producto contiene probióticos.

El kimchi, el chucrut y otras verduras fermentadas también tienen buenas propiedades probióticas

6. Tomar enzimas digestivas. En la tienda naturista puedes encontrar tabletas o pastillas de enzimas que le brindan a tu cuerpo las enzimas que le faltan. Estas enzimas te ayudan a digerir los frijoles, la fibra y las grasas. Tome los suplementos antes o durante una comida para evitar la formación de gases.

Beano es el producto de venta libre más común para combatir la gasificación del frijol.

También existen complementos destinados a prevenir los gases provocados por los hidratos de carbono y las grasas. Piense en qué alimentos de su dieta parecen promover los gases y compre suplementos en consecuencia.

El carbón activado es otro tratamiento antigases de venta libre que se puede tomar antes y después de las comidas.

Método 3 de 3: Tratamiento de la flatulencia crónica

1. Evalúa tus síntomas. Si tiene flatulencia todos los días, o si su dolor se acompaña de náuseas, vómitos, mareos, dolor de cabeza u otros síntomas graves, es posible que tenga un problema crónico que no se puede resolver con un tratamiento dietético o complementario.

El síndrome del intestino irritable es una dolencia bastante común que provoca dolor crónico al consumir ciertos alimentos.
La enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca son trastornos gastrointestinales que se desencadenan por la ingesta de determinados alimentos.

2. Visitar al médico. Si cree que sus síntomas van más allá de los problemas causados por los frijoles y la fibra, programe una cita con el médico para obtener resultados. Para preparar su visita,

¿Llevas un diario de lo que comes?. Lleve un registro de lo que come desde unas semanas antes de la visita. También lleva un registro del orden en el que consumes los alimentos.

debe estar dispuesto a someterse a algunos exámenes y responder preguntas sobre sus hábitos alimenticios y de vida.

Consejos

El ejercicio moderado puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Camine a paso ligero o nade para poner en marcha su sistema digestivo.
Para evitar tragar demasiado aire, puede dejar de masticar chicle y beber con popotes. Estos hábitos discretos podrían conducir a la emisión de gases.