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Para ERGE de leve a moderada: tome antiácidos según sea necesario (Rennie, Gaviscon) para neutralizar el ácido estomacal si tiene síntomas menos de una vez por semana. Brindan alivio en cuestión de minutos, pero por lo general solo funcionan durante una hora. Tome un protector del revestimiento del estómago (sucralfato/Ulcogant) para proteger el esófago y el revestimiento del estómago del ácido para que puedan sanar. O tome bloqueadores H2 (Zantac, Pepcid) para inhibir la producción de ácido estomacal. En ataques severos o frecuentes de ERGE: tome inhibidores de la bomba de protones (omeprazol, rabeprazol, pantoprazol y esomeprazol) para inhibir la producción de ácido estomacal. Estos medicamentos están disponibles con receta y la dosis estándar es de 1 pastilla al día durante 8 semanas. Los efectos secundarios incluyen: infecciones bacterianas y diarrea, anemia y osteoporosis, e interacciones con otros medicamentos. 
Los jóvenes que tienen la posibilidad de tener ERGE de por vida también pueden considerar la cirugía. 
Use una calculadora de IMC para calcular su IMC. Ajuste su dieta y programa de ejercicios para mantener su IMC dentro del "normal" para mantener los valores. 
Tenga en cuenta que este número puede variar según su sexo, edad y nivel de actividad. Para obtener un resultado más preciso, puede utilizar una calculadora de calorías. La forma más saludable de perder peso es perder alrededor de 0,5 kilos por semana. Medio kilo de grasa equivale a 3500 calorías, así que come 500 calorías menos todos los días de lo que estás acostumbrado (500 calorías x 7 días a la semana = 3500 calorías = 0,5 kilos por semana). Use un sitio web o una aplicación para rastrear cuántas calorías come. 
Tu estómago puede tardar hasta 20 minutos en enviar la señal a tu cerebro de que estás lleno. Como resultado, las personas que comen demasiado rápido a menudo comen demasiado. 
Bebidas con cafeína (café, té, cola) Sustancias similares a la cafeína (chocolate, menta) Alcohol Alimentos picantes (pimientos picantes, curry, mostaza) Alimentos ácidos (frutas cítricas, tomates, salsa y aderezo de vinagre) Grandes cantidades de alimentos que provocan gases (col, brócoli, legumbres, coles de Bruselas, alimentos grasos y lácteos) Azúcar y alimentos que contienen azúcar 
Si eso es más de lo que puedes manejar, siempre es mejor hacer algo que nada! Haz tu mejor esfuerzo para moverte tanto como puedas. Incluso un paseo corto es mejor que sentarse en el sofá! Cuantas más calorías pueda quemar a través del ejercicio, más calorías podrá comer! Muchos programas de seguimiento de calorías también indican cuánto afecta su rutina de ejercicios a la cantidad que puede comer por día. 
Reducir el exceso de ácido estomacal
Contenido
Su estómago contiene una gran cantidad de ácido producido naturalmente, que ayuda a digerir los alimentos y protege el tracto gastrointestinal de infecciones. Pero el exceso de ácido estomacal puede causar síntomas desagradables, dolor e incluso problemas de salud graves. El síntoma más común es la acidez estomacal, que ocurre cuando el ácido del estómago ingresa al esófago. La acidez estomacal frecuente podría ser un signo de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección que puede dañar el esófago y la garganta.Reducir la acidez estomacal es la mejor forma de evitar estos problemas.
Pasos
Método 1 de 3: busca ayuda médica
1. Ir al médico si es necesario. Si ha realizado los cambios en su estilo de vida descritos anteriormente, sin que los síntomas hayan mejorado, consulte a su médico. La ERGE a largo plazo puede dañar el esófago y está asociada con varios problemas de salud graves. La inflamación prolongada y el daño repetido pueden provocar cáncer de esófago. No dude en buscar ayuda médica si los cambios en su estilo de vida no mejoran.
2. Pregúntele a su médico qué medicamentos puede recomendarle. El tratamiento médico de la ERGE depende de la gravedad de los síntomas. Algunos medicamentos están disponibles sin receta. Sin embargo, es bueno consultar a su médico para el tratamiento adecuado. Si él / ella puede recetar un medicamento de venta libre, a veces el seguro lo reembolsa. Siga la dosis correcta para evitar posibles efectos secundarios.
3. Discutir la opción de una endoscopia. Durante una endoscopia, el médico introduce un tubo flexible a través de la garganta para observar el interior de la garganta, el esófago y el estómago con una cámara. Durante este procedimiento, se pueden extraer pequeños trozos de tejido para examinarlos en busca de H. pylori (un tipo de bacteria) y cáncer. Consulte con su médico si sus síntomas dan lugar a una endoscopia.
4. Esté abierto a la cirugía, si su médico lo recomienda. En raras ocasiones, los síntomas de la ERGE no responden a los medicamentos, lo que puede requerir cirugía. En cierto abordaje quirúrgico (funduplicatura), el esfínter esofágico inferior se refuerza con un pliegue estomacal. En otro enfoque, se cosen perlas magnéticas alrededor del punto donde el esófago se une al estómago. Esto cierra el esófago inferior, pero permite que se abra cuando se traga la comida.
Método 2 de 3: usar terapias naturales y alternativas
1. Prueba remedios naturales. No se ha investigado mucho sobre los remedios naturales para la acidez estomacal. Si bien estos remedios no han sido completamente aceptados por la comunidad médica o científica, pueden aliviar los síntomas:
- Bicarbonato de sodio - 0.5 - 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede neutralizar el ácido estomacal.
- Aloe vera: beber el jugo de aloe vera puede aliviar la sensación de ardor.
- Té de jengibre o manzanilla: se dice que reducen la tensión, las náuseas y ayudan a la digestión.
- El regaliz y la alcaravea son hierbas que pueden aliviar los síntomas.
- Tabletas masticables DGL: DGL (extracto de raíz de regaliz desglicirrinizado) es un suplemento disponible en muchas tiendas naturistas.
- Goma arábiga: un suplemento que puedes comprar en la mayoría de las tiendas naturistas.
2. No utilice terapias naturales cuya eficacia haya sido invalidada. Es posible que haya escuchado que la menta puede ayudar con la acidez estomacal, pero las investigaciones demuestran que en realidad la empeora. Otro concepto erróneo es que la leche puede aliviar los síntomas. Si bien es cierto que la leche puede neutralizar temporalmente el ácido estomacal, estimula la producción de ácido a largo plazo.
3. Estimular la producción de saliva. La investigación muestra que la saliva puede neutralizar el ácido estomacal. Puede iniciar la producción de saliva masticando chicle o caramelos. Toma chicles sin azúcar para no ingerir demasiadas calorías.
4. Considere la acupuntura. Puede parecer aterrador, pero las investigaciones han demostrado que la acupuntura puede reducir los síntomas de la acidez estomacal. La ciencia aún no comprende cómo funciona exactamente.
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
1. Comer una dieta balanceada y saludable. Una dieta equilibrada es rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. También contiene proteínas magras como aves, pescado y frijoles. Su dieta debe ser baja en grasas saturadas y trans, colesterol, sal y azúcar. El Centro de Nutrición tiene todo tipo de consejos para armar una dieta balanceada.
2. Asegúrese de tener un índice de masa corporal (IMC) saludable. En términos médicos, un peso saludable se expresa en IMC. Esto da una estimación de un buen peso dependiendo de su altura y sexo. Un IMC normal está entre 18,5 y 24,9. Un IMC por debajo de 18,5 se considera bajo peso, 25-29,9 es sobrepeso y por encima de 30 se considera obesidad.
3. Contar calorías para perder o mantener el peso. Al mirar las etiquetas de los alimentos para conocer la cantidad de calorías que contienen, puede controlar su peso de una manera simple y eficiente. Manténgase dentro de la cantidad recomendada de calorías para sus necesidades cada día. Puedes calcular cuántas calorías necesitas multiplicando tu peso por 20. Entonces, si pesa 90 libras, necesita 1800 calorías por día para mantener su peso.
4. Evite comer porciones grandes. Coma despacio y tome bocados pequeños y conscientes para una digestión eficiente. Los bocados grandes y mal masticados se digieren mucho más lentamente. Al final comerás en exceso por eso. Si comes rápido, tragas mucho aire, lo que puede hacerte sentir hinchado.
5. Evite los alimentos que empeoran los síntomas de la ERGE. Desafortunadamente, no hay alimentos específicos que puedan curar la ERGE. Sin embargo, puede omitir ciertas cosas que lo empeoran:
6. Asegúrate de hacer ejercicio regularmente. Se recomienda hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos todos los días, al menos cinco días a la semana. También puede hacer 25 minutos de ejercicio aeróbico más intenso combinado con entrenamiento de fuerza de moderado a intensivo 3 veces por semana.
7. No se mueva con demasiada intensidad, especialmente no justo después de comer. Dependiendo del tipo y tamaño de la comida, su estómago tardará de 3 a 5 horas en digerir y vaciar la comida. Para evitar la acidez estomacal, la mayor parte de ese tiempo debería haber pasado, o debería comer comidas más pequeñas antes de hacer ejercicio.
8. Evita los malos hábitos que pueden empeorar los síntomas. Si fuma, debe dejar de hacerlo lo antes posible. El alcohol también puede empeorar la acidez estomacal, así que elimínelo de su dieta o beba significativamente menos. Y por último, evita acostarte después de cenar. Si eso no es posible, duerma con la cabeza sobre algunas almohadas para que esté más alto.
Consejos
- Lleve un diario en el que escriba exactamente lo que come, cuánto tiempo le toma terminar una comida y cualquier síntoma relacionado con el ácido que experimente dentro de una hora de su última comida. Un diario puede ayudarte a identificar las causas del exceso de ácido estomacal.
- Si tiene un ataque de acidez estomacal, no se recomienda acostarse boca arriba, ya que esto puede hacer que el ácido suba.
Advertencias
- Muy poco ácido estomacal puede ser tan malo para su salud como demasiado ácido estomacal. Tomar demasiados antiácidos puede afectar su sistema digestivo y reducir su consumo de nutrientes. Es muy importante que siga exactamente las pautas en el empaque de los antiácidos.
- Los antiácidos recetados pueden conducir a una deficiencia de vitamina B12, que a su vez puede provocar anemia perniciosa. Esta es una enfermedad grave que, si no se trata, puede causar la muerte. Nuestros estómagos están diseñados para funcionar con suficiente ácido, y la digestión adecuada de los alimentos y la absorción de nutrientes vitales no pueden tener lugar cuando se vuelven ácidos "apagado" con antiácidos.
- Si bien el exceso de ácido estomacal a veces es causado por la comida, los cambios de humor, el estrés o el consumo excesivo de alcohol, algunas personas tienen problemas crónicos de acidez estomacal. Un exceso constante de ácido estomacal puede provocar problemas graves, como daños en el esófago o el desarrollo de úlceras estomacales. Si tiene síntomas constantes de acidez estomacal, consulte a un médico
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