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Si experimentas una situación así, tómate un momento para analizar tus acciones y creencias sobre lo sucedido. Escribe lo que viste, escuchaste o sentiste que te hizo interpretar la situación de esa manera. Pregúntate si puede haber otras causas para el estado de ánimo de tu novia o si hay factores externos que no conoces. 
También puede usar señales físicas para ponerse en contacto con sus propios sentimientos. Por ejemplo, si nota que está respirando más fuerte o más rápido, es posible que esté tenso, enojado o asustado. Si no puedes entender por qué tienes ciertos sentimientos al principio, continúa escribiendo tus reacciones y pensamientos sobre ciertas situaciones. Es posible que necesite un poco más de tiempo y cierta distancia de una situación para determinar cómo se siente. También puede pedirle a un consejero o familiar que lo ayude a considerar sus pensamientos y reacciones para averiguar exactamente lo que está sintiendo. Puede ser difícil distanciarse lo suficiente de las ideas para comprender realmente lo que siente o lo que estas cosas dicen sobre usted. 
Descubre a las dos personas que más admiras. ¿Qué cualidades de ellos admiras?? ¿Qué tiene esta persona que encuentras tan admirable?? Si solo pudieras tener tres posesiones por el resto de tu vida, ¿cuáles serían?? Por qué? ¿Qué temas, eventos o pasatiempos te apasionan?? ¿Por qué estas cosas son importantes para ti?? ¿Qué tienen estas cosas que te apasionan?? ¿Qué evento te hizo sentir más completo y satisfecho?? ¿Qué te hizo sentir esa vez?? Por qué? 
Usa estos valores fundamentales para entenderte y conocerte mejor. Estos valores pueden ayudarlo a tomar decisiones y determinar qué es importante para usted. Analizarte a ti mismo de esta manera te acercará mucho más a revelar tu verdadero yo. Tal vez tenga varios grupos de valores. Esto es normal porque las personas son criaturas complejas y tienen muchos sentimientos diferentes. Por ejemplo, puede tener la honestidad, la fe, la competencia y la confianza en sí mismo como valores, aunque no necesariamente pertenecen juntos como grupo. Pero estas características te muestran qué situaciones y personas te gustaría tener a tu alrededor, y qué cualidades personales buscas en ti mismo. 
¿Cuáles son los temas presentes en tu historia?? ¿Eres siempre salvo o eres la persona que salva a otros?? ¿Tu historia tiene un tema de impotencia o habilidad?? ¿Tu historia es una historia de amor, comedia, drama u otra cosa?? Si quisieras ponerle un título a tu historia, ¿cuál sería?? Divide tu historia en capítulos. ¿Por qué los capítulos están ordenados así?? Qué cambió? Qué aprendiste? cuales son los titulos de los capitulos? ¿También te pusiste una etiqueta en la historia?? ¿Le has puesto una etiqueta a los demás?? ¿Qué significan esas etiquetas para ti y qué te dicen sobre cómo te ves a ti mismo, o a los demás, el mundo?? ¿Qué palabras usas para describirte a ti mismo, a los demás y al mundo?? ¿Qué te dicen estas palabras descriptivas sobre tu historia y cómo la viviste?? 
Por ejemplo, si describe su vida como un drama, su vida puede ser dramática e intensa. Si lo escribes como una comedia, puedes pensar que tu vida ha sido divertida y feliz hasta ahora. Si escribes tu vida como una historia de amor, es posible que seas un romántico empedernido y hayas conocido al amor de tu vida, o esperes que lo hagas en el futuro. 
Analizándote a ti mismo
Contenido
La autoconciencia es saber quién eres en el fondo, como tus valores y creencias, y también se trata de conocer tus comportamientos y tendencias. La autoconciencia es un primer paso importante para conocerse a uno mismo como persona. Trabajar en su autoconciencia es una forma de acercarse a analizarse a sí mismo, incluidas sus creencias, actitudes, comportamientos y reacciones. Hay muchas formas de aprender a analizarte a ti mismo.
Pasos
Método 1 de 3: Tomar conciencia de tus sentimientos
1. Note sus pensamientos. Tus pensamientos son una parte integral de quién eres. A menudo, también son una guía para sus sentimientos, así como para su actitud y la forma en que percibe ciertas situaciones. Controla tus pensamientos y reconoce lo que significan. ¿Tus pensamientos son negativos?? ¿Te menosprecias o sigues pensando que las cosas saldrán mal?? ¿En qué áreas de tu vida eres más duro contigo mismo??
- Haz esto para cada aspecto de tu vida. Asegúrese de pensar en sus pensamientos todos los días y durante todo tipo de actividades diferentes.
2. llevar un diario. Para realizar un mejor seguimiento de sus pensamientos todos los días, lleve un diario sobre su día, sus luchas, sus metas y sus sueños. Analiza las notas de tu diario y toma nota de su naturaleza. ¿Son optimistas o sombríos?? ¿Te sientes estancado o forzado?? Continúa analizando tus pensamientos para ser más consciente de quién eres.
3. Toma conciencia de tus percepciones. A veces, la forma en que percibimos una situación lleva a conclusiones erróneas sobre lo que sucedió o lo que vimos. Por ejemplo, si sientes que tu novia está enojada contigo después del almuerzo, puede confundirte y automáticamente hacerte pensar que, debido a que está de tan mal humor, hiciste algo mal. Ser consciente de su percepción de su estado de ánimo es útil para analizar mejor por qué ha asumido que está enojada con usted.
4. Reconoce tus propios sentimientos. Tus sentimientos también pueden darte pistas sobre quién eres y por qué reaccionas de una manera específica ante ciertas situaciones o personas. Analice sus sentimientos tomando conciencia de su respuesta a los temas de conversación, el tono de la voz, la expresión facial y el lenguaje corporal. Observe cómo se siente y pregúntese por qué reaccionó de esta manera. a que respondiste? ¿Qué aspecto te hizo sentir de esta manera??
Método 2 de 3: analizar tus valores
1. Comprender su sistema de valores. Saber lo que valoras puede darte una idea de la persona que eres en el fondo. Muchos valores se basan en experiencias personales y algunos pueden cambiar aprendiendo más sobre uno mismo.
- A veces los valores son difíciles de reconocer porque son términos y conceptos demasiado abstractos y, a menudo, vagos. Tus valores son tus creencias e ideales en los que basas tus elecciones a lo largo de tu vida.
2. Determina cuáles son tus valores. Establecer y definir tus valores te acercará a la realización de quién eres y qué es importante para ti. Para descubrir tus valores tendrás que dedicar un tiempo a la autorreflexión, tendrás que analizar qué es importante para ti y qué valores te hacen ser quien eres. Comience a establecer sus valores escribiendo sus respuestas a las siguientes preguntas:
3. Coloque sus valores fundamentales en un grupo. Ahora debería tener una idea de lo que es importante para usted y lo que valora. Trate de categorizar estas ideas, momentos o cosas en valores centrales, para darle una mejor idea de sus creencias e ideales centrales. Algunos ejemplos de valores fundamentales son la cortesía, la honestidad, el optimismo, la fe, la amistad, el logro, la bondad, la justicia, la confianza y la paz.
Método 3 de 3: descubrir tu propia historia
1. escribe tu historia. Escribir la historia de tu vida puede decirte mucho sobre quién eres y cómo ves los desafíos, los placeres, las oportunidades y las dificultades de tu vida. Escribir su historia personal puede darle una idea de lo que ha aprendido a través de sus experiencias y cómo esas experiencias lo han influenciado.
- De esa manera, puedes analizar cómo tus experiencias te ayudaron a moldearte como eres hoy, lo que incluye tus valores, comportamientos, creencias, prejuicios y reacciones, así como también cómo interactúas con el mundo que te rodea.
2. Analiza tu historia. Una vez que hayas escrito tu historia de vida, analízate haciéndote las siguientes preguntas:
3. Determine lo que significa su análisis. Una vez que hayas escrito la historia, tendrás que decidir qué significa. Lo interesante de escribir tu propia historia para el análisis (terapia narrativa) es que te muestra lo que crees que es importante o crucial para tu existencia. Muestra esos momentos en tu vida que sientes que son importantes o dignos de mención. También te muestra cómo te miras a ti mismo y cuál es la trayectoria según la cual ha ido tu vida hasta ahora.
4. Recuerda que lleva tiempo. Aunque haya seguido los pasos anteriores, debe darse cuenta de que puede llevar tiempo. Es importante darse cuenta de que volverse más consciente de quién es usted, o analizarse a sí mismo, será una búsqueda de por vida. Quién eres hoy o de lo que estás convencido hoy puede cambiar en el futuro.
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