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Tratar con una pareja autoritaria
Contenido
- Pasos
- Parte 1 de 3: Lidiar con casos leves de comportamiento dominante
- Parte 2 de 3: Corrección de patrones recurrentes de comportamiento dominante
PasosParte 1 de 3: Lidiar con casos leves de comportamiento dominante
1.mantén la calma. Para muchas personas, discutir es una respuesta natural al comportamiento dominante de la pareja. Desafortunadamente, una persona autoritaria no cederá fácilmente ni te dará la ventaja en la discusión, por lo que esta táctica probablemente solo empeorará la situación. En lugar de discutir, es mejor mantenerse lo más tranquilo y sereno posible. Puedes estar en desacuerdo con tu pareja sin gritar ni faltarle el respeto.- Si no estás de acuerdo con tu pareja, puedes decir algo como "Entiendo tu punto, pero ¿has considerado esto??` en lugar de `Eso está mal. mi idea es mejor!`
- En algunos casos lo mejor es ir con tu pareja, pero hazlo sin ceder al comportamiento dominante. Por ejemplo: puede tomar la iniciativa de tomar sus propias decisiones sin dejar de considerar la opinión de su pareja.
2.Pida a la persona controladora que desarrolle un plan. En algunos casos, puedes usar la tendencia de tu pareja controladora a controlarte como una forma de solucionar problemas menores en tu relación. Explíquele el problema a su pareja y satisfaga su necesidad de control pidiéndole un plan para resolver el problema.- Sea lo más específico posible cuando describa el problema a su pareja. En lugar de decir algo como "Eres demasiado autoritario", puedes decir algo como "Siento que quieres controlar todas mis actividades en detalle y no confías en que puedo hacer las cosas por mi cuenta". obtener.`
- Si tu pareja se niega a reconocer que hay un problema, entonces esta estrategia no funcionará.
3.vives en el otro. Cuando tu pareja te exige o trata de controlarte, puede ser útil tratar de ver las cosas desde su perspectiva. Tómese un momento para pensar por qué su pareja se está comportando de esta manera y trate de entenderlo. Puede ayudar a evitar enfadarse cuando su pareja actúa autoritariamente.- Esto debería ayudarlo a comprender el comportamiento de su pareja y quizás tolerar incidentes menores, pero nunca debe usar esta técnica para excusar un comportamiento irrespetuoso.
4.Haz preguntas constructivas. Si su pareja comienza a criticarlo o cuestionarlo, puede cambiar rápidamente el enfoque respondiendo con las preguntas correctas. Haga preguntas que dejen en claro al socio controlador que sus expectativas no son razonables o que su comportamiento es inaceptable. Por ejemplo, podrías decir: `¿Me explicaste exactamente lo que querías que hiciera??` o `Voy a hacer otra cosa a menos que me trates con respeto. Es eso lo que quieres?`- Evite una reacción defensiva ya que esto solo exacerbará el comportamiento dominante.
Parte 2 de 3: Corrección de patrones recurrentes de comportamiento dominante
parte 3 de 3: Recupera el control de tu propia vida1.Prepárate para la negación. Las personas controladoras a menudo no se dan cuenta de que están controlando a alguien. De hecho, estos individuos sienten que son ellos los que están siendo controlados, lo que puede explicar la necesidad del otro de ser asertivo. Si está tratando con una pareja que suele ser autoritaria, probablemente tendrá que convencerla de que se está comportando de esa manera, lo que puede llevar algún tiempo.- Sea lo más respetuoso posible en esta conversación. Si quieres salvar tu relación, no ataques el carácter de tu pareja. En su lugar, concéntrese en los tipos de acciones o situaciones que lo hacen enojar.
- Use tantos ejemplos como sea posible para explicar lo que quiere decir con "dominante" o "controlador".
2.Establecer límites. Una vez que inicies una conversación con tu pareja sobre su comportamiento autoritario, tendrás que tener muy claro lo que tolerarás y lo que no tolerarás. Explique a su pareja con el mayor detalle posible qué tipo de comportamiento debe cambiar.- Haz una lista de los problemas más grandes y haz una lluvia de ideas con tu pareja sobre cosas específicas que puedes hacer para prevenir estos problemas en el futuro.
- Tenga en cuenta que existe la posibilidad de que su pareja piense que usted también es autoritario, así que esté abierto a cualquier límite que él o ella pueda sugerir.
3.Siga las consecuencias. Es posible que su pareja necesite que le recuerden sus límites de vez en cuando, por lo que es una buena idea decidir qué tipo de comportamiento justifica las consecuencias y cuáles serán las consecuencias. Esto solo debería aplicarse a errores importantes que no se pueden abordar de otra manera.- Para errores menos graves, tu pareja puede beneficiarse de un simple recordatorio de tus límites.
- No saltes a las consecuencias con demasiada facilidad. Retener el privilegio o el afecto por la más mínima ofensa es lo que las personas controladoras hacen bien!
- Las consecuencias pueden ser muy graves. Por ejemplo, puede decidir mudarse a otro lugar si su pareja no se esfuerza por tratarlo con respeto al mes siguiente.
4.Pide consejo. Si su pareja no está dispuesta a reconocer el comportamiento controlador, o si no puede resolver los problemas por su cuenta, entonces debería considerar buscar orientación profesional. Es posible que tu pareja necesite que un profesional le explique qué es el comportamiento controlador o controlador y cómo detenerlo.- Puede probar el asesoramiento de parejas, ya que esto le dará la oportunidad de hablar juntos sobre los problemas bajo la guía de un consejero matrimonial profesional.
- Tu pareja también puede beneficiarse de una terapia individual para descubrir las razones detrás del comportamiento controlador, como una baja autoestima o una infancia traumática.
1.No te permitas estar aislado. Muchas parejas dominantes aíslan a sus parejas dominando su tiempo o prohibiéndoles salir con amigos. Si este es el caso, entonces debe defenderse y hacerle saber a su pareja que no tiene la intención de dejar que sus otras relaciones sufran debido a su comportamiento.- También tienes derecho a tener tiempo a solas, así que hazle saber a tu pareja cuándo necesitas tiempo para dedicarte a tus propios pasatiempos o simplemente estar solo. Anima a tu pareja a que adopte uno o más pasatiempos propios para que esto sea más fácil.
- Debes pasar tiempo con tu pareja si estás trabajando para mejorar tu matrimonio. Aproveche este tiempo haciendo cosas divertidas juntos.
2.Evita internalizar las críticas. Si su pareja controladora lo ha menospreciado repetidamente, puede comenzar a sentir que hizo algo para merecer esa crítica. Es importante que te recuerdes que te mereces lo mejor y que hagas todo lo posible por no tomarte esta crítica como algo personal.- Interiorizar las críticas puede llevarte a dudar de tus propias habilidades. Si esto te ha pasado, recuerda las metas que alguna vez quisiste alcanzar e ignora cualquier pensamiento negativo que tu pareja haya plantado en tu cabeza sobre tus habilidades. Tome pequeños pasos para lograr estos objetivos como una excelente manera de comenzar a liberarse de un socio controlador.
3.No te sientas culpable ni le debas nada a tu pareja. Muchos socios controladores usan la culpa para dominar a sus socios. Si tu pareja hace esto, debes reconocerlo como una táctica más utilizada para controlarte y no dejar que influya en tus decisiones.- Algunos cónyuges controladores pueden culpar a sus parejas al quejarse de cómo no podrán funcionar si la pareja los deja, o incluso amenazan con hacerse daño.
- Otras parejas controladoras culpan a sus parejas haciéndoles sentir que le deben algo a la pareja controladora, como brindarle refugio o amor.
4.Mantente fiel a tus creencias. Muchos cónyuges controladores dominan a sus parejas diciéndoles qué pensar o qué valores deben tener. Si tienes opiniones y creencias diferentes a las de tu pareja, es importante que defiendas tu derecho a conservarlas.- Si eres de una religión diferente a la de tu pareja, es importante que mantengas tu independencia al seguir asistiendo a servicios o reuniones, solo o con tu familia.
- Si tienes creencias políticas diferentes a las de tu pareja, sigue votando según tus propias creencias.
5.Estar dispuesto a salir de una relación poco saludable. En algunos casos, el comportamiento autoritario se puede corregir y reemplazar con respeto mutuo, pero es importante saber que esto no siempre sucede. A menudo, no es posible que un individuo dominante cambie, así que prepárate para terminar la relación si es perjudicial para ti.- Ciertos comportamientos nunca deben ser tolerados. Si su pareja es física, verbal, emocional o sexualmente abusiva o abusiva, entonces terminar la relación es la mejor opción. Si necesita ayuda con esto, considere llamar a una línea de ayuda de violencia doméstica.
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