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Tratar unos con otros de una manera relajada. Especialmente si no se han visto por un tiempo, es mejor resistir la tentación de hablar sobre los problemas persistentes de la relación. Tu: hola Dave. ¿Viste el partido de anoche?? El: Claro. Necesitan otro entrenador. Tu: El delantero lo hizo bien. Tal vez debería haber comenzado. Él: Sí, esa fue una decisión extraña. Tu: bueno que bueno verte de nuevo. Espero que lo hagan esta temporada. Si su ex menciona un punto de discordia, intente cambiar el tema a algo en lo que estén de acuerdo. El: hola melanie. ¿Has probado los pierogis?? Seguro. Me recuerdan a los que hacía tu mamá. Él: ¿Cómo sabes eso ahora?? nunca la visitaste. Tú: Creo que a los dos nos encantaba que cocinara. El: eso es verdad. 
Este tipo de comportamiento se convierte con demasiada facilidad en una obsesión y eventualmente se convierte en algo que los psicólogos llaman "vigilancia electrónica interpersonal". El resto del mundo lo llama acecho en Facebook. También es malo para tu salud emocional. Al igual que cuando te encuentras con tu ex, salir con él en línea puede hacer que la angustia dure más. Si sigues a tu ex en las redes sociales, recuerda que lo que ves es una visión muy selectiva de su vida.No creas que es más difícil para ti que él solo porque no publica nada al respecto. 
Mantenga la distancia física y emocional para evitar la ambivalencia. Comportamientos como coquetear y tocar pueden causar confusión para ambos. Limita tu interacción con el otro. No es bueno contactar varias veces al día, o incluso solo una vez al día. Está bien ser amigos, pero tu ex no debe ser la primera persona con la que contactes para compartir buenas o malas noticias. No intentes entablar una amistad con tu ex como un intento velado de recuperarlo. Si quieres reavivar el amor y no es así, es mejor que cortes el contacto por completo. 
No se ignoren en los grandes eventos, pero tampoco se sienten uno al lado del otro. Si vives en desacuerdo corres el riesgo de que se convierta en una pelea. Además, no querrás tener que responder preguntas toda la noche si vuelven a estar juntos. Divide las ocasiones más pequeñas. Ambos pueden ir a la obra de teatro de una amiga, pero tal vez no a la cena íntima que planeó después. A nadie le gusta perderse eventos agradables, pero esto puede ser preferible a la alternativa de una confrontación feroz. 
Usted: ¿Tiene el informe listo para la dirección?? ella: yo tengo. Antes de hablar de eso, realmente necesito saber cuándo recuperaré mis cosas. Tú: ¿Podemos hablar de esto más tarde?? Ella: Realmente lo necesito pronto. estas bien. Llámame o envíame un correo electrónico después del trabajo para que podamos encontrarnos. 
Tu: Hola Karin. Un placer conocerte. ella: hola raquel. He escuchado mucho de ti. Tú: ¿Cuánto tiempo llevas viviendo en Groningen?? Ella: Me mudé aquí por mis estudios. tu:que estudiaste? Ella: Psicología. tu: yo tambien. Quién sabe, es posible que hayamos asistido a la universidad juntos. 
Tú: Johan, sé que esto es difícil, pero necesito saber cuándo vendrás a recoger a los niños. El: deja de lloriquear. los recojo despues del trabajo. Ella: Entiendo que esto suene molesto, pero tengo algunas cosas que hacer esta noche. El: Esta bien, paso a recogerlos a las seis. 
Tratar con tu ex
Contenido
Una relación rota rara vez cumple lo que su nombre promete: una ruptura pacífica. Por mucho que quieras evitarlo, habrá situaciones en las que tendrás que lidiar con tu ex. Puede ser difícil salir con alguien con quien has tenido tanta intimidad, pero hay maneras de hacerlo menos doloroso.
Pasos
Parte 1 de 4: socializar con tu ex
1. Se paciente. Están acostumbrados a tener intimidad física y emocional entre ustedes, así que no esperen construir un nuevo tipo de relación de inmediato.
- No contactes inmediatamente a tu ex, especialmente al principio. Los expertos recomiendan pasar al menos 8 semanas sin ningún contacto. Lidiar con tu ex justo después de una ruptura puede hacer que sea más difícil seguir adelante.
2. Trata a tu ex como lo harías con un colega. Sea amable y respetuoso, sin indicar que existe una conexión más íntima.
3. Evite el alcohol. Las emociones ya se habrán acumulado lo suficiente. Si bebes alcohol, estarás menos inhibido y será más probable que digas algo de lo que te arrepientas.
4. No salgas con tu ex en línea. Deshazte de él en Facebook y evítalo también en otras formas de redes sociales. Sí, vigilar a tu ex puede ser tentador: quieres saber si se siente mal sin ti, si está saliendo con alguien, etc. La investigación muestra que es mejor resistir esta tentación.
5. Tenga cuidado al tratar de seguir siendo amigos. Mucha gente quiere seguir siendo amigos después de una ruptura, lo cual tiene sentido: te gustaba salir con tu ex hasta cierto punto, y él era una gran parte de tu vida social. ¿Por qué no seguir con lo de antes: ir juntos a los partidos de béisbol, llamarlo para quejarse de tu jefe o pedirle su abrigo cuando tengas frío?? Suficientes razones, como resulta.
6. No dejes que tu relación afecte negativamente las ocasiones especiales. Debido a los círculos sociales superpuestos de cada uno, es inevitable que tú y tu ex se encuentren en ocasiones especiales, como cumpleaños, graduaciones y bodas; probablemente en los próximos años. Sé consciente de esta inevitabilidad.
Parte 2 de 4: encontrarte con tu ex en el trabajo o la escuela
1. Mantente profesional en todo momento. Trate de mantener los problemas de su relación separados de su carrera o educación. Lo ideal es que ya lo hayas hecho, pero si no, tendrás que hablarlo. No desea que las consecuencias de una relación rota socaven su éxito en el trabajo o en sus estudios.
- Si te emocionas apenas conoces a tu ex, considera cambiar tu rutina para evitarla. Asegúrese de tomar descansos en diferentes momentos y planifique diferentes rutas a la fotocopiadora.
- Imagina que tu jefe siempre lo ve cuando sales con tu ex. Esto le da una motivación adicional para mantenerse en el negocio.
2. Comunicarse discretamente sobre los problemas. Si su ex rompe el acuerdo de "siempre manténgalo serio" y comienza a discutir los problemas de la relación con usted, solicite discutir el punto en una fecha posterior o elija responder solo a las comunicaciones comerciales. Si esto es absolutamente imposible, asegúrese de que su conversación se lleve a cabo a puerta cerrada, por teléfono privado o por correo electrónico.
3. Encuentra un búfer. Si le preocupa estar a solas con su ex mientras su almuerzo está en el microondas, considere traer a sus compañeros de trabajo. Una situación incómoda entre ustedes dos se notará menos en un grupo más grande.
Parte 3 de 4: conocer a la nueva pareja de tu ex
1. Asegúrese de que la reunión transcurra sin problemas. Cuando escuches que tu ex está enamorado de alguien nuevo, resiste la tentación de buscarlo en línea. Al mismo tiempo, acepta que eventualmente los conocerás de todos modos. Ya sea que se trate de una reunión planificada o casual, acérquese a ella con confianza.
- Aborda la situación con energía. Probablemente no quieras, pero en realidad es mejor para ti salir con ellos que fingir que no los ves y entrar a una tienda cuando estás en la ciudad. Sobrevivirás a la situación y, una vez que lo hayas hecho, te sentirás más seguro de tu capacidad para seguir adelante.
- Sepa que la confianza a veces viene de afuera. Si sabes que te vas a encontrar con tu ex y su nueva pareja, ponte la ropa con la que te sientas más seguro. Esto te hace sentir más relajado y también más cómodo.
2. Sea amable, pero no exagerado. Puedes ser cortés y amistoso sin pretender ser el mejor de los amigos, lo que puede parecer falso.
3. se compasivo. Sabiendo que tal reunión es difícil para todos. Tu ex probablemente no quiera lastimarte al seguir con su vida. Mientras tanto, la nueva pareja probablemente sienta que es ella la que está siendo comparada cuando se trata de apariencia, carrera, personalidad, etc. Todos quieren lidiar con esto con la mayor calma posible (y probablemente lo más rápido posible), y todos están del mismo lado en ese sentido.
4. Aprende de tu reacción. Puede ser difícil, pero ver a tu ex con una nueva pareja puede ser una guía útil para tu propia recuperación. Esto es especialmente cierto cuando se trata de evaluar si estás listo o no para comenzar a salir de nuevo.
Parte 4 de 4: crianza compartida con tu ex
1. Sea abierto, directo y comunicativo con su ex. Sepa que probablemente tendrá que comunicarse mucho entre sí. Una relación rota se vuelve aún más compleja cuando hay niños de por medio. Las emociones de varias personas están en juego, y tu ex no se puede evitar fácilmente de la forma en que te gustaría. Los investigadores creen que la paternidad compartida es lo mejor para los niños.
- La crianza compartida implica compartir tanto el tiempo como las decisiones, lo que requiere mantener una comunicación regular y abierta con su ex.
- Si es demasiado difícil comunicarse abierta y directamente, considere intercambiar un bloc de notas que contenga toda la información importante sobre el tiempo que cada uno pasa con los niños.
2. Se respetuoso. Si haces estos arreglos, trata de ser amigable con tu ex. Los gritos, los insultos y otras formas de conflicto pueden afectar negativamente a los niños y socavar su relación con el otro progenitor.
3. No intente comunicarse con un ex violento o abusivo. Haz lo que puedas para protegerte a ti y a los niños.
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