Cómo aceptar el pasado de tu pareja

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Aunque no siempre es fácil, aceptar el pasado de tu pareja es parte de una relación. Trate de permanecer objetivo, ya sea que continúe preocupándose por su relaciones anteriores o que te preocupes por los errores que cometió tu pareja. Recuerda que todo el mundo tiene un pasado y no lo puedes borrar. Dale el beneficio de la duda si no hay señales de advertencia importantes, como engaño durante sus relaciones anteriores o un pasado abusivo. Concéntrese en cómo su pareja lo trata en el presente y trabaje para desarrollar una relación de confianza con ellos.

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Método 1 de 4: controlar tus emociones

1.Mira cuando tus pensamientos se entrometen. Aprenda a reconocer los pensamientos obsesivos y el pensamiento en blanco y negro y sorpréndase saltando a conclusiones. Pensar en el pasado de tu pareja o experimentar emociones al respecto no es algo malo en sí mismo, pero trata de reconocer cuándo tu mente se vuelve loca o cuándo estás tomando un evento pasado fuera de contexto.

Las emociones como la ira, la tristeza y los celos son normales. Por ejemplo, es normal sentirse triste o llorar por algo malo que tu pareja haya hecho en el pasado. Incluso si estás celoso o inseguro sobre el ex de tu pareja, está bien expresárselo a alguien que amas.
Por otro lado, trata de no obsesionarte con las relaciones pasadas de tu pareja, revisar las redes sociales de sus ex o seguir dándole vueltas a un pequeño error que cometió hace años.

2.Combatir el pensamiento obsesivo o de todo o nada. Cuando note pensamientos intrusivos o irracionales, cuestionelos. Recuerde mantenerse objetivo, ver los hechos y sofocar la sospecha irracional.

Por ejemplo, suponga que sospecha que su pareja aún no ha superado a su ex, pero no hay evidencia real. Luego pregúntese si es prudente insistir en sus celos, pensar lo peor de su pareja o buscar obsesivamente en los perfiles de las redes sociales de su ex.

Dite a ti mismo: "Para. Es normal estar celoso, pero tengo que controlar mis pensamientos y acciones. No puedo controlar a mi pareja o su pasado, pero puedo controlar mi propio comportamiento. Mi pareja no me ha dado ningún motivo de sospecha, y estoy sacando conclusiones precipitadas."

Si tienes alguna sospecha, es mejor ser sincero con tu pareja que convencerte de lo peor.

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3.Obtenga consejos de un amigo leal o un miembro de la familia. Expresa tus sentimientos a un amigo cercano y pídele un ángulo diferente. Él o ella pueden ayudarlo a determinar si es solo su impresión o si hay una razón válida para preocuparse. Confía en alguien que sea objetivo y ten en cuenta que cualquier cosa que digas puede afectar lo que esa persona siente por tu pareja.

Supongamos, por ejemplo, que tus padres ya tenían dudas sobre tu pareja. Hablar con ellos sobre los defectos de tu pareja solo podría empeorar su opinión. Cuando llega una solución y aceptas el pasado de tu pareja, es posible que tus padres aún odien a tu pareja, y entonces estás en el medio.

4. Consulte a un terapeuta si no está seguro de cómo lidiar con el pasado de su pareja. Si tiene problemas para aceptar el pasado de su pareja o sus sentimientos, un consejero individual o de parejas puede ayudarlo. Él o ella puede ofrecer una nueva perspectiva sobre su relación y, si es necesario, abordar problemas de confianza más profundos.

Método 2 de 4: poner el pasado de tu pareja en contexto

1.Pensar sobre cosas que has hecho en el pasado. Ponte en los zapatos de tu pareja. Recuerda que todos tienen un pasado y nadie es perfecto. Haz una lista mental de tus ex, los errores que has cometido y otros ejemplos similares a lo que te molesta del pasado de tus ex.

Imagina a tu pareja preguntándose si sientes algo por tu ex o si te está juzgando por un error que cometiste hace 10 años. Probablemente pensarías que es injusto que tu pareja te juzgue por cosas que hiciste antes de conocerse.

2.Recuerda que no puedes cambiar el pasado. Tu pareja no puede borrar su pasado, ni debes esperar que haga borrón y cuenta nueva. Todo el mundo trae equipaje en una relación. Depende de usted averiguar si puede aceptar el equipaje de su pareja.

Está bien si necesitas algo de tiempo para aceptar el pasado de tu pareja. Pero no es justo guardarle rencor o sacar a relucir el pasado durante una discusión. Es mejor dejarlo que seguir persiguiendo a tu pareja si no puedes aceptar que él o ella ha hecho algo terrible.

3. No juzgues a tu pareja solo por sus errores pasados. Ten en cuenta quién es tu pareja ahora y cómo te trata en el presente. Trate de ver el panorama general y observe patrones más amplios en lugar de magnificar un solo acto. Compara y piensa cómo te sentirías si tu pareja te juzgara por un solo error.

Supongamos que su pareja le dice que lo engañó en una relación anterior hace mucho tiempo y que todavía se siente muy mal por eso. Eso no significa que no puedas confiar en él o ella.

4.Pregúntate si algo que ha hecho tu pareja es insuperable. Aunque todo el mundo comete errores, es bueno trazar la línea en alguna parte. Los pequeños errores de una sola vez están a la altura, pero no tiene que aceptar las principales señales de advertencia, como un patrón de mal comportamiento de larga data o un delito grave.

Supón que tu pareja te ha dicho que te ha engañado en todas sus relaciones. Ese es un patrón de comportamiento sospechoso, y está bien tener serias dudas sobre su capacidad para cometer.

Supongamos que su pareja ha sido arrestada por agresión en el pasado y lo ha visto golpear paredes, cerrar puertas y romper cosas. Este es un patrón de comportamiento violento y potencialmente abusivo. Otras formas de abuso incluyen gritarte, amenazarte con agresión física y tratar de aislarte de tu familia y amigos. Si ve alguna de estas señales de advertencia, entonces terminar la relación es probablemente su mejor opción.

Si tu pareja está perdiendo los estribos, pero no te ha agredido, y si estás interesado en hablarlo, debes establecer reglas claras. Tu pareja debe ver a un profesional de la salud mental para lidiar con su ira.

Método 3 de 4: Discutir sus preocupaciones con su pareja
1. Expresa tus sentimientos de forma tranquila y respetuosa. Evite mencionar algo del pasado en medio de una discusión. Cuando ambos estén tranquilos y de buen humor, pídale que hable. Dile a tu pareja que algo te molesta y que quieres ser honesto al respecto.
Di algo como: "podemos hablar un segundo? He estado preocupado desde que me dijiste lo mucho que solías ir de fiesta. No digo que no puedas divertirte, pero ese tipo de estilo de vida no es para mí. ¿Crees que ya superaste eso??"
"
CONSEJO DE EXPERTO

2. Escuche su versión de la historia. Dale a tu pareja el beneficio de la duda y deja que te explique la situación. Tal vez te contaron algo que tu pareja hizo casualmente, pero no escuchaste toda la historia. No saque conclusiones y trate de no hacer suposiciones sobre lo que está pasando en su cabeza.

Por ejemplo, no asumas que tu pareja aún siente algo por su ex. En lugar de dejar que aumenten tus sospechas, di "Sé que tú y tu ex han tenido una larga relación y es bastante amenazante. Me hace sentir inseguro y no quiero parecer celoso, pero necesito asegurarme de que puedo confiar en ti.`

3.Deja que tu pareja termine, pero confía en tus instintos. Recuerda que hay una diferencia entre una explicación y una excusa. Proporcionar una explicación y un contexto legítimos para algo del pasado está bien, pero confía en tu instinto si crees que él o ella está tratando de engañarte.

Por ejemplo, suponga que su pareja tuvo un problema con las drogas o el alcohol. Tu pareja te explica los pasos que ha tomado para lidiar con la adicción y que lleva mucho tiempo sobrio. En lugar de poner excusas, sus palabras y acciones proporcionan una prueba de que el pasado en realidad ha quedado atrás.

Supongamos que su pareja a menudo se junta con su ex a solas. Tal vez él o ella está constantemente lleno de elogios para su ex, o dice cosas como: "Ese atuendo me recuerda a algo que usaría mi ex." Incluso si tu pareja trata de encubrirlo, es una buena prueba de que aún no ha superado a su ex. Es prudente preguntarse si su pareja está lista para iniciar una relación con usted.

4.Comuníquese abiertamente, pero no comparta demasiado. A medida que su relación se profundiza, usted y su pareja deben sentirse cómodos siendo vulnerables el uno con el otro. Hágale saber a su pareja que es seguro hablar sobre experiencias pasadas, errores y arrepentimientos. Fomente la honestidad, pero recuerde que algunos temas no requieren que ninguno de los dos comparta todos los pequeños detalles.

Por ejemplo, decirse lo que les gusta y lo que no les gusta en el dormitorio ayuda a crear intimidad. Sin embargo, ninguno de los dos necesita entrar en detalles sobre qué tan íntimo fue con un ex.

Algunas personas simplemente no quieren saber sobre las relaciones pasadas de su pareja. Si sabes que eres propenso a los celos, dile a tu pareja que realmente no quieres oír hablar de sus ex.

5. Hable sobre hacerse la prueba de ETS si le preocupa el pasado sexual de su pareja. Si aún no lo ha hecho, hable con su pareja sobre la salud sexual. Puede ser un tema incómodo, pero trata de ser específico. Sin avergonzarlo, imagine que ambos se hacen pruebas de infecciones de transmisión sexual (ITS)"s).

Supongamos que descubres que tu amigo se ha acostado con mucha gente y te cuesta aceptarlo. Hable con él o ella al respecto y dígale que la salud sexual es un tema importante para discutir en pareja.

Por ejemplo, di "Sé que es difícil hablar de eso, pero dicen que debes ser honesto sobre el sexo y la salud". Me hago pruebas regularmente, ¿y tú?? ¿Qué opinas sobre hacernos la prueba juntos??`

Método 4 de 4: Aprende a confiar en tu pareja

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1. Presta atención a cómo te trata tu pareja ahora. Pregúntate si tu pareja te ha dado una razón para no confiar en él o ella. Valora racionalmente tu relación y piensa en cómo se ha comportado tu pareja desde que están juntos. La forma en que te trata en el presente es más importante que lo que tu pareja haya hecho antes de conocerte.

Es perfectamente normal tener miedo de confiar en alguien, especialmente si alguien te ha lastimado en el pasado. Dígase a sí mismo que se detenga si comienza a sentir sospechas o celos. Manténgase objetivo y concéntrese en las palabras y acciones de su pareja en el presente.

2.Respeta la privacidad de tu pareja. Nunca huela las cosas de su pareja y nunca intente leer sus mensajes o correos electrónicos. Piensa en cómo te sentirías si tu pareja violara tu privacidad. Si tiene razones para no confiar en su pareja, discuta sus preocupaciones con él o ella en lugar de husmear en sus cosas.

Si encuentras pruebas y confrontas a tu pareja al respecto, entonces la otra persona sabrá que has invadido su privacidad. Ambos reaccionarán a la defensiva y acusadoramente, y ninguno de los dos confiará lo suficiente en el otro para tener una conversación productiva.

La desconfianza no necesariamente tiene que ver con hacer trampa. Por ejemplo, suponga que su pareja bebió o usó muchas drogas en el pasado. Es posible que no confíes en tu pareja si él o ella dice que se acabó cuando lo has visto beber mucho, o si tu pareja tiene cambios de humor repentinos.

3.Habla con tu pareja sobre el comportamiento que te hace sospechar. Elige un ambiente tranquilo para expresar tus preocupaciones. Piense con anticipación en lo que quiere decir y proponga razones específicas por las que desconfía de su pareja. No intente sonar como si lo estuviera acusando, pero hágale saber qué acciones específicas lo han hecho desconfiar.

Por ejemplo, di: "Por favor, no sientas que te estoy atacando o acusando de algo, pero me dijiste que tuviste algunas rabietas en el pasado, y he notado que pierdes mucho los estribos últimamente. ¿Hay alguna manera en que pueda ayudar?? Tal vez hablar con alguien pueda ayudarte a controlar tu ira."

Si crees que tu pareja todavía siente algo por un ex, di: "Me molesta cuando hablas de lo increíble que es tu ex o lo que solían hacer juntos. Tengo la sensación de que nos estás comparando entre nosotros. Me alegro de que estés en buenos términos con tu ex, pero me preocupa que todavía sientas algo por él (o ella)."

4. Trate de no ser molestado por los recuerdos de la ex, dentro de límites razonables. Por ejemplo, una foto del ex en la mesita de noche no es razonable. Sin embargo, no profundices en cada pequeño recuerdo de las relaciones pasadas de tu pareja. Aferrarse a los recuerdos no significa que su pareja todavía esté enganchada a un ex.

Supongamos que un ex ha hecho un bonito dibujo del perro de tu pareja. Mantener el dibujo no significa que tu pareja siga loca por el ex. Si el ex le ha dado una taza a tu pareja y tu pareja usa la taza como favorita para "beber café por la mañana no significa que él o ella todavía quiera estar con su ex.

Ten en cuenta que no puedes pretender que el pasado nunca sucedió. Tu pareja puede ser nostálgica pero comprometida contigo. No dejes que el pasado de tu pareja se interponga en tu relación, siempre y cuando te trate bien y ambos sean felices.