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Pregúntale qué aprecia de tu relación. Mira si te habla de un futuro. Si es así, entonces sabes que ella está invirtiendo en tu futuro! 
Piensa en una imagen positiva que tengas de ella, un buen recuerdo de algo que hayan hecho juntos o un sentimiento que tengas sobre su relación. 
ir de vacaciones juntos. Planifica una escapada a un lugar al que ambos queráis ir. Imagina que eres un turista en tu propia ciudad. Aprende algo nuevo juntos. 
¿A menudo se trata de sus experiencias sexuales con sus ex?? Tal vez hay algo en su relación íntima que a usted o ella le gustaría trabajar o cambiar. ¿Tiene más que ver con cómo se sentía o se siente acerca de sus ex?? Quizás te sientas inseguro acerca de tu relación, o ella se sienta desconectada de ti y desee cercanía. ¿Se trata de cómo se sentía su familia sobre una relación anterior?? Tal vez no te sientas cómodo con su familia o ella tenga miedo de presentártelos. 
¿Te encuentras comparándote con sus ex?? Tal vez no te sientes lo suficientemente bien contigo mismo. Considere si su confianza podría usar un impulso. ¿Te preocupa que tu novia vuelva con su ex?? Puedes sentirte ansioso. Considere la confianza entre ustedes dos y vea si puede resolver cualquier problema potencial. ¿Te enfadas o te enfadas cuando te enteras de su relación o de las cosas que han hecho juntos?? Puedes sentir celos. Piense en la confianza que siente en su relación y hable sobre las inseguridades que siente. 
¿Se siente culpable por ello?? Recuerda que el pasado es el pasado y ella no puede hacer nada para cambiar lo que ya pasó. Tampoco tu. ¿Causa peleas o animosidad entre ustedes dos?? Los sentimientos de ira y resentimiento pueden ser el resultado de los pensamientos y las complicaciones que provoca en su relación. ¿Ambos están contentos con su relación actual?? ¿Qué están haciendo ambos para tratar de ayudar?? 
Al suprimir o ignorar sus sentimientos, corre el riesgo de que vuelvan más adelante. Al no abrirte a tu novia y resolver el problema, la estás excluyendo y creando más problemas potenciales entre ustedes dos. 
Cuéntanos cómo te sientes y qué te molesta. "Oye, he estado pensando en algo últimamente y realmente me molesta, ¿podemos hablar de eso?"?` Hable con ella sobre cualquier cosa de su pasado que pueda estar contribuyendo a su respuesta a estos problemas. “Tal vez esto me molesta porque en el pasado yo...” Mira cuál es su opinión. "Qué opinas?” pide su ayuda. “Siento que podría necesitar un poco más de amor y apoyo para dejar esto atrás. Realmente me ayudaría si...” 
Saca a relucir el tema. “Me di cuenta de algo y realmente me ayudaría si pudiéramos hablar sobre eso para poder entenderlo mejor.” Reconozca que entiende lo que ella ha dicho repitiéndoselo y diciendo: "Está bien, entiendo.” Defiéndete a ti mismo y cómo te sientes. “Cuando mencionas a tu ex o tus relaciones pasadas, siento...” Encontrar un compromiso. “¿Qué podemos hacer para que podamos avanzar?” ">
Deja de pensar en las relaciones pasadas de tu novia
Contenido
Cada relación tiene sus desafíos. A veces, estos desafíos giran en torno a las relaciones pasadas de usted o su novia. Si tiene pensamientos continuos sobre las relaciones pasadas de su novia, trabaje para abordar estas preocupaciones para que ambos puedan seguir adelante. Es un problema grave que debe abordarse de inmediato si desea evitar lastimar o incluso perder a su ser querido.
Pasos
Método 1 de 3: Concéntrate en el presente y el futuro
1. Vivir el momento! Recuerda que estas relaciones existieron en el pasado y no funcionaron por una razón. Trate de concentrarse en el presente en su lugar. Use técnicas de atención plena para ayudar a entrenar su cerebro para estar en el momento. También te ayuda a reenfocar tu atención cuando tu mente vaga por el pasado.
- Prueba una actividad sensorial. Comienza a nombrar cosas en el momento presente que puedes ver, sentir, oír, tocar, saborear u oler.
- Repetir afirmaciones para volver a centrarse en el presente. Prueba "Estoy feliz en mi relación ahora. No escucho mis pensamientos celosos.”
- Practica con apreciación consciente. Note 5 cosas positivas sobre su relación que generalmente pasan desapercibidas o no apreciadas.
2. Cambia tu forma de ver el presente. El reencuadre es una forma de cambiar la forma en que piensas sobre las cosas. Últimamente te has estado enfocando en su pasado, pero eres su presente. Reconozca que usted, o ustedes dos juntos, tienen algo que ella nunca tuvo en su relación anterior. Ella te elige a ti sobre su ex al estar contigo. eligela tambien.
3. Pruebe los ejercicios de reemplazo de pensamientos. Cada vez que tienes un pensamiento sobre una relación anterior o un ex, intentas reemplazarlo con un pensamiento positivo. Hay cosas que te gustan de ella y de tu relación. Nos guste o no, su pasado es parte de ello. Recuerda que todo lo que sucedió en su pasado contribuyó a la persona que es hoy. Acéptala como un paquete completo y prueba algunos ejercicios de reemplazo mental para ayudarte allí.
4. Enfócate en hacer nuevos recuerdos. Pon tu energía en crear nuevos recuerdos con tu novia. Mientras trabaja para dejar atrás el pasado, construya su futuro con nuevas actividades, fotos y recuerdos. Esto te ayudará a concentrarte más en tu presente y tu futuro juntos que en el pasado de ella.
Método 2 de 3: evaluar tus pensamientos y sentimientos
1.Descubre cuándo y por qué piensas en sus ex. Pregúntate por qué piensas en las relaciones pasadas de tu novia. Determina si lo piensas por ella o por tu comportamiento. ¿Tu novia menciona constantemente a sus ex durante las conversaciones?? O tal vez te estés creando este problema al compararte mentalmente con tu ex?
- Para ayudarlo a resolverlo, intente hacer una lista de lo que le venga a la mente. Escriba lo que sucedió antes, lo que hizo debido a eso y lo que podría hacer de manera diferente.
2.Identifique temas en sus pensamientos o conversaciones. Si ha hablado sobre sus antiguas relaciones en el pasado o está abrumado con pensamientos al respecto, vea si puede detectar patrones o temas. Identificar temas o patrones puede ayudarte a determinar por qué te molesta o por qué sigue apareciendo. ¿Cuáles son los temas habituales cuando surgen sus relaciones pasadas??
3.Descubre lo que sientes. ¿Cómo te sientes cuando piensas en las relaciones pasadas de tu novia?? Las emociones que experimentas pueden ayudarte a descubrir cuál es el verdadero problema. Estos son algunos ejemplos de cómo identificar lo que sientes puede llevarte a un problema más profundo.
4.Evalúa el efecto en tu relación. Trate de evaluar lo que estos pensamientos o conversaciones constantes están haciendo en su relación. Te preocupa lo suficiente como para buscar formas de resolver el problema. Lo más probable es que ella sepa que algo está pasando, incluso si aún no lo has mencionado. Considere cómo hacer que usted y su novia se sientan.
Método 3 de 3:
Para resolver el problema1.Sepa que usted no está solo. Este es un problema común en las relaciones causado por la inseguridad, y es algo que tu novia también puede sufrir. Incluso si su relación continúa yendo bien, esto puede suceder. Sepa que al final será mejor para su relación ser abierta al respecto que mantenerla oculta, sin importar lo difícil que sea.
2.Expresa tus sentimientos sobre la situación. Asegúrate de no reprimir cómo te sientes. Si estos sentimientos y pensamientos realmente te están causando distracciones o problemas, no intentes simplemente olvidarlos. Es importante ser abierto y honesto y lidiar con lo que sientes en tu relación. Quieres poder sentirte completamente cómodo y seguro con tu chica.
3.Sea abierto al hablar de ello. Si has determinado que los patrones, el enfoque y el comportamiento son causados por ti, es posible que desees decírselo a tu novia. Mencionarlo le da la oportunidad de hacerle saber lo que has estado pensando y cómo te sientes. Trate de tener la mente abierta y piense en lo que su novia tiene que decir sobre la situación.
4.Encuentra una solución. Si descubres que la preocupación proviene de que tu novia saca el tema, entonces es hora de hablar. Hágale saber cómo se siente cuando mencione a su ex y déle la oportunidad de explicarlo. Tómese el tiempo para la conversación y trabaje paso a paso hacia una solución sobre cómo puede cambiar y cómo puede trabajar para avanzar.
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