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Trate de beber alrededor de 8 vasos grandes de agua al día (alrededor de 2 litros), si es físicamente activo o si está al aire libre en días calurosos. No bebas alcohol ni bebidas con cafeína como café, té negro, refrescos de cola o bebidas energéticas. El alcohol y la cafeína tienen un efecto diurético y hacen que orines más de lo normal. 
Las frutas frescas y dulces (plátanos y arándanos maduros, por ejemplo), los jugos de frutas (especialmente el jugo de manzana o de uva), el pan blanco, el helado y la miel son buenos si necesita aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Por el contrario, tener demasiada azúcar en la sangre constantemente (hiperglucemia) también puede causarle mareos, porque se deshidrata y se vuelve ácido. La hiperglucemia crónica generalmente ocurre en personas con diabetes que no saben que la tienen o que no están siendo tratadas. 
Si te levantas de una posición acostada, siéntate primero y espera unos segundos antes de levantarte. La presión arterial baja crónica puede ser causada por tomar demasiados medicamentos anticoagulantes, relajantes musculares o vasodilatadores como Viagra y medicamentos similares para la disfunción eréctil. Los problemas de los nervios periféricos, la deshidratación y otros medicamentos también pueden causar presión arterial baja. 
Dormir hasta tarde el fin de semana está bien y, como resultado, es posible que se sienta menos cansado y mareado, pero nunca podrá `recuperar` el sueño que le falta durante la semana. Las ayudas naturales para dormir que puede tomar justo antes de acostarse incluyen té de manzanilla, raíz de valeriana, magnesio (relaja los músculos) y melatonina (una hormona que regula el sueño). No uses pantallas 2 horas antes de acostarte para dormir mejor. 
En deportes como el boxeo, el fútbol y el hockey, existe un riesgo especialmente alto de lesiones en la cabeza. Siempre use su cinturón de seguridad (esto puede ayudar a prevenir un latigazo cervical severo) y evite actividades que pongan su cabeza y cuello en peligro, como saltar en un trampolín, hacer puenting o subirse a una montaña rusa. 
Si se pellizca la nariz y luego trata de expulsar el aire, puede liberar las estrechas trompas de Eustaquio, que se extienden desde la garganta hasta el oído medio. Los tubos proporcionan la misma presión en ambos lados del tímpano y, a menudo, estos tubos causan mareos o pérdida del equilibrio. Otras condiciones comúnmente asociadas con el vértigo incluyen alergias, migrañas y anemia (glóbulos rojos bajos). 
Si alguna vez ha tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral menor, llega menos sangre a su cerebro, lo que puede causarle mareos y otros síntomas. Su médico puede tomar un electrocardiograma para descartar un ataque al corazón. La ironía es que los medicamentos para la presión arterial alta son conocidos por causar mareos. 
Puedes comprar un medidor de glucosa en sangre en la farmacia, que usas para pincharte el dedo para sacar un poco de sangre. Si no está en ayunas, el resultado debe estar por debajo de 125 mg/dL. La hiperglucemia a corto plazo también puede ser causada por comer mucha azúcar refinada (lo que se conoce como pico de azúcar), lo que también puede causarle mareos. 
El vértigo de posicionamiento paroxístico benigno a menudo es causado por cristales en el oído que se aflojan e irritan los canales semicirculares. A veces, el vértigo es tan intenso que puede causar náuseas, vómitos, dolores de cabeza o problemas de equilibrio durante horas y horas. 
Aunque los mareos o el vértigo a veces pueden desaparecer después de un tratamiento, generalmente se necesitan de 3 a 5 tratamientos antes de que pueda esperar resultados significativos. La artritis en el cuello, especialmente la artritis reumatoide, también puede provocar episodios crónicos de vértigo.
Remedio para el mareo
Contenido
El mareo es un término general e inespecífico que se usa a menudo para describir una variedad de síntomas, como debilidad, aturdimiento, náuseas o inestabilidad. Si sientes que tu entorno da vueltas, se llama vértigo o vértigo. Los mareos son a menudo una razón para ver a un médico y ciertamente son molestos, pero por lo general no son una afección grave o que ponga en peligro la vida. Hay formas de deshacerse de los mareos en casa, pero preste mucha atención a las señales de advertencia de que es necesaria una visita al médico.
Pasos
Parte 1 de 2: Reparar los mareos en casa
1. Reducir el estrés y la ansiedad. Estar bajo mucho estrés puede afectar la forma en que respira y puede afectar sus niveles hormonales, lo que puede causarle mareos, aturdimiento y náuseas. Ciertos trastornos de ansiedad, como los ataques de pánico o diversas fobias, también pueden provocar mareos. Por eso es importante reducir al máximo el estrés y los miedos, hablando de tus sentimientos y resolviendo los problemas de pareja. Si está menos abrumado, el mareo puede disminuir.
- A veces, un cambio de trabajo, trabajar menos horas, un horario diferente o trabajar más desde casa puede aliviar el estrés y la ansiedad.
- Los ejercicios naturales para aliviar el estrés que puede probar en casa son la meditación, el yoga, el tai chi y la respiración profunda. Busque en la web videos instructivos.
2. bebe más agua. La deshidratación aguda o prolongada también es una causa común de mareos, especialmente si se siente mareado. Si su cuerpo no tiene suficiente agua, por ejemplo, debido a vómitos, diarrea, fiebre o no beber suficiente cuando hace calor, su sangre se espesa y su cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que lo marea. Además, la deshidratación puede provocar un sobrecalentamiento (hipertermia), que también puede causar mareos. Por eso debes intentar beber más agua, sobre todo en los días de calor, a ver si te marea menos.
3. Come algo fácilmente digerible. Otra causa de mareos, aturdimiento o letargo general es el nivel bajo de azúcar en la sangre. El nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia) es un problema común en los diabéticos que han tomado demasiada insulina o que se saltan el desayuno y luego no comen lo suficientemente bien durante el resto del día. Su cerebro necesita suficiente glucosa en la sangre para funcionar correctamente. Por lo tanto, es posible que deba ajustar la cantidad de insulina que inyecta (en consulta con su médico) si tiene diabetes, o comer algo que sea fácilmente digerible, para ver si los mareos desaparecen. En la hipoglucemia, el mareo suele ir acompañado de sudoración y sensación de confusión.
4. Ponte de pie lentamente. Quizás la causa más común de un breve ataque de vértigo, especialmente en los ancianos, es una condición llamada hipotensión ortostática. Esta condición ocurre en personas con presión arterial relativamente baja (especialmente la presión superior), si se levantan demasiado rápido de una posición acostada o sentada. Debido a que se levantan rápidamente, no hay suficiente presión sobre las arterias que llevan la sangre a la cabeza, lo que deja al cerebro privado de oxígeno durante unos segundos. Esto resulta en mareos temporales o una sensación de debilidad. Si esto te suena familiar, tómate un poco más de tiempo para levantarte de ahora en adelante y asegúrate de tener algo a lo que agarrarte para mantener el equilibrio.
5. Dormir más. No dormir lo suficiente, en términos de cantidad o calidad, también puede causar mareos, una sensación de que tu cabeza está llena de algodón y somnolencia general. La falta de sueño crónica se ha relacionado con un mayor estrés, presión arterial alta, depresión, diabetes y enfermedades cardiovasculares, todo lo cual puede provocar mareos. La interrupción del sueño se ha relacionado con la ansiedad crónica, el trauma emocional/psicológico, el dolor crónico, el abuso de cafeína, el abuso de drogas, las piernas inquietas y muchos otros problemas, como la narcolepsia y la apnea del sueño. Por lo tanto, apague la televisión o la computadora un poco antes y acuéstese más temprano, y no tome cafeína (café, té negro, cola) al menos 8 horas antes de acostarse.
6. Reduce tu tiempo de pantalla. La enfermedad de Internet incluye síntomas como náuseas, mareos, dolor de cabeza y somnolencia. Tome descansos frecuentes para que pueda descansar la vista en lugar de pasar tiempo frente a la pantalla de la computadora o del teléfono. Tómese el tiempo para salir, leer un libro o mirar por la ventana para evitar mareos.
7. Pasa algo de tiempo al aire libre. Permanecer en el interior durante mucho tiempo puede provocarle náuseas o mareos. Tómese un descanso y camine un poco para respirar aire fresco y sentirse renovado. Incluso unos minutos al aire libre pueden ser suficientes para que te sientas un poco mejor.
8. Prevenir lesiones en la cabeza. Las lesiones en la cabeza por accidentes automovilísticos o lesiones deportivas pueden causar daño cerebral de leve a moderado, comúnmente conocido como conmoción cerebral. Los principales síntomas de una conmoción cerebral son mareos, además de un dolor de cabeza sordo, náuseas, sensación de que la cabeza está llena de algodón y zumbidos en los oídos. Las lesiones en la cabeza pueden ser acumulativas, lo que significa que empeoran y se acumulan con cada lesión, así que trate de reducir el riesgo de sufrir una lesión en la cabeza.
Parte 2 de 2: Obtener ayuda médica
1. Pregúntele a su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que está tomando. En la práctica, casi todos los medicamentos (tanto recetados como de venta libre) tienen mareos como posible efecto secundario, pero es más común con ciertos tipos de medicamentos. Los medicamentos para la presión arterial, los diuréticos, los sedantes, los ansiolíticos, los antidepresivos, los analgésicos fuertes y algunos antibióticos pueden causarle mareos. Pregúntele a su médico si uno de los medicamentos que está tomando podría ser el culpable o si es una combinación de medicamentos.
- Nunca deje de tomar sus medicamentos repentinamente sin consultar a su médico, incluso si cree que son la causa de sus mareos. Debe reducir gradualmente la mayoría de los medicamentos o cambiar a uno similar.
- Debido a la complejidad de las interacciones químicas del cuerpo, es casi imposible predecir cómo interactuarán más de 2 medicamentos.
2. Hable con su médico sobre los síntomas de la gripe y el resfriado. Las infecciones virales que causan la gripe y los resfriados son principalmente gérmenes que afectan las vías respiratorias, por lo que la mayoría de los síntomas afectan los pulmones, la garganta, los senos paranasales y el oído medio. Como resultado, la acumulación de mucosidad u otros fluidos puede obstruir las vías respiratorias y/o el oído interno, causando mareos y pérdida del sentido del equilibrio. Si este es su caso, espere unos días, beba mucho y limpie sus caries sonándose suavemente la nariz y enjuagándose con agua tibia con sal.
3. Hágase medir la presión arterial. Como se describió anteriormente, la presión arterial baja (hipertensión) y la presión arterial alta (hipertensión) pueden causar mareos, por lo que su médico debe medir su presión arterial. En general, su presión arterial debe estar por debajo de 120 (presión superior) sobre 80 (presión inferior). De estas dos condiciones, la presión arterial alta es más peligrosa y, a veces, un síntoma de enfermedad cardíaca. De hecho, las enfermedades cardíacas más peligrosas, como la cardiomiopatía (enfermedad del músculo cardíaco), la insuficiencia cardíaca congestiva y la arritmia (arritmias) causan presión arterial alta y aumentan el riesgo de mareos crónicos y recurrentes.
4. Hágase una prueba de azúcar en la sangre. Como se mencionó anteriormente, tanto la hipoglucemia como la hiperglucemia pueden causar mareos. Si tiene diabetes e hipoglucemia, su médico puede ajustar la cantidad de insulina que toma para que tome menos. Sin embargo, si tiene hiperglucemia, podría significar que ha desarrollado diabetes. Luego, su médico puede hacerle una prueba de azúcar en la sangre, que mide la cantidad de glucosa, una fuente importante de energía para el cerebro y la mayoría de las otras células de su cuerpo. Los valores normales en una prueba de glucosa en sangre en ayunas están entre 70 y 100 mg/dL.
5. Ser referido al médico otorrinolaringólogo. Si tu vértigo es muy intenso y te restringe en la vida diaria, y parece que el mundo entero da vueltas a tu alrededor, es posible que tengas vértigo o vértigo. El vértigo puede ser el resultado de un vértigo posicional paroxístico benigno (una sensación de giro que ocurre cuando mueve la cabeza), laberintitis (una infección viral del oído) o la enfermedad de Ménière (acumulación de líquido en el oído). Esencialmente, el vértigo resulta de un cambio en el sistema vestibular en el oído interno o en las conexiones de ese sistema con el cerebro. En resumen, tu sistema vestibular cree que te estás moviendo, cuando no es así, dándote una sensación de dar vueltas. El vértigo generalmente desaparece por sí solo a medida que el cuerpo se adapta a lo que sea que esté causando el problema.
6. Acude a un osteópata o quiropráctico. Los osteópatas y los quiroprácticos son especialistas en la columna vertebral que se enfocan en el movimiento normal y la función de las pequeñas articulaciones de la columna que conectan las vértebras, llamadas articulaciones facetarias de la columna. Los mareos y el vértigo son causados con relativa frecuencia por articulaciones bloqueadas, desalineadas o disfuncionales en la parte superior del cuello, especialmente donde se une al cráneo. Manipulando las articulaciones con las manos, se pueden volver a aflojar o poner en la posición correcta. A menudo escucha un sonido de "estallido" cuando se colocan las vértebras.
Consejos
- Las personas mayores son más propensas a tener condiciones médicas o tomar medicamentos que pueden causarles mareos.
- No conduzca ni maneje maquinaria pesada si a menudo se siente mareado o aturdido.
- Si sufre de vértigo, evite la cafeína, el alcohol y el tabaco, ya que pueden empeorar los síntomas.
- Si los mareos te hacen sentir mal, ten un balde a mano en caso de que vomites.
- Pruebe el yoga, especialmente las posturas que requieren que incline la cabeza hacia el suelo. Al recibir más sangre en la cabeza, puede aliviar los mareos causados por la mala circulación o la presión arterial baja.
- Si estás un poco mareado, no mires demasiado tu pantalla.
Advertencias
- Si está muy mareado (que también le provoca visión de túnel, vómitos o desmayos) llame inmediatamente al 112.
- Consulte a su médico si siente mareos a menudo, ya que puede haber una causa cardiovascular grave.
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