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Cuando te das cuenta de algo sobre ti mismo, puede hacerte pensar en ello, y Cual es el momento en que comienza el cambio. Porque, por supuesto, no puedes llegar a ninguna parte si no conoces el camino. 
Tus creencias y pensamientos determinan tus sentimientos, que a su vez determinan tus acciones, que a su vez determinan en gran medida el curso de tu vida. Los eventos en el curso de su vida influyen en sus creencias y pensamientos, que influyen en sus sentimientos...y todo el ciclo comienza de nuevo. Si lo considera como un ciclo, puede ver que cambiar solo uno de estos factores puede cambiar todo su sistema. La otra parte de esa creencia anterior que no es cierta es que seríamos impotentes. No, no otra vez no: tienes razón lo único quien tiene el poder. Todos estos pensamientos, comportamientos, el curso de tu vida, son todos tuyos y puedes cambiarlos. Cambia uno, y el resto también encajará. 
Por ejemplo, suponga que está mirando televisión y ve un comercial con una mujer hermosa. Entonces piensas para ti mismo, Nunca podría ser tan hermosa como esta mujer, o Nunca podría tenerla. Entonces deténgase por un momento y finalice el primer pensamiento. Pensar, Pero tengo hermosas cualidades como x, y y z, o Voy a usar esto como motivación para ir al gimnasio y sentirme mejor conmigo mismo porque he decidido elegir la felicidad, no la negatividad. Date cuenta de que por todos tus pensamientos y sentimientos obtienes algún tipo de recompensa. ¿Estás constantemente preocupado? Probablemente sienta que está cuidando su base o que no debe esperar demasiado en la vida. ¿O te estás derribando?? Probablemente te sientas seguro si te sientas en el suelo, porque entonces tampoco puedes decepcionarte. Piensa en el beneficio que te traen tus pensamientos. ¿Vale realmente la pena el resultado?? 
Si irradias positividad y amor, eso es lo que obtienes a cambio. Todos se benefician y crea una buena energía. Pero si crees que algo es imposible, lo más probable es que lo sea. Sin embargo, si te abres y piensas que estás consiguiendo lo que te propusisterealmente puede hacer, entonces tal vez realmente puedas. A veces nos quedamos atrapados en la misma melodía que suena en nuestras cabezas. Esa rima podría decir, soy feo, o no valgo nada, o me siento deprimido, o más de este tipo de cosas inútiles. Detén esa melodía inmediatamente y reemplázala por otra. que dice la nueva cancion? ¿No es muy refrescante?? Esté siempre consciente de esa vocecita en su cabeza y note cuando viene de nuevo. Recuerda: siempre puedes detenerlo y reemplazarlo. 
Pregúntate por qué reaccionas de esta manera. ¿Te da una cierta ventaja?? ¿Cómo podrías reaccionar de manera diferente?? Elige desarrollar tus propios patrones de pensamiento y creencias que se alineen con quién eres realmente, quién realmente quieres ser y hacia lo que estás trabajando activamente. 
Puede encontrar que llevar un diario, meditar y hablar sobre este enfoque con sus seres queridos lo ayuda. Hace que todo el proceso sea más concreto, tangible y más parte de tu vida; entonces no es solo un bochorno extraño que tienes de vez en cuando y en el que piensas de vez en cuando. Probablemente encontrará que otras personas se inspiran en su resolución de resolver algo y que están ansiosas por imitar su dedicación al desarrollo personal. 
También es una buena idea probarlo en diferentes intervalos. Algunos antojos surgen más rápido y con más fuerza que otros, y esos son los mayores peligros. Pero si varías tus sesiones de reprogramación, tu cuerpo siempre podrá resistir la necesidad, no solo la rutina. 
Cuando pasas por situaciones como esta, haces que todo sea mucho más real que solo pensar en el antojo o pensar en ello. Es interactivo en un nivel completamente diferente y requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad, pero es absolutamente posible. 
Esto también se aplica a tus pensamientos. Digamos que tu jefe te está gritando, y tu reacción normal es llorar y asustarte, o enojarte mucho, mucho. Ve a hacer algo que te guste en su lugar. Sal a caminar, llama a un amigo o lee tu libro favorito. Eventualmente, la ira ya no será tu reacción. Tu cerebro simplemente no lo reconocerá porque lo has extinguido. Ahora haces algo positivo: ganas. 
¿La meditación no es para ti?? Eso no es un problema. Lo que te calma y lo que te hace sentir conectado a tierra? Lee un buen libro? Jugar video juegos? cocinar? entonces haz eso. Mientras te haga sentir tranquilo y relajado, entonces está bien. 
Otra buena razón para pensar en su cerebro como una computadora es que le ayuda a ver que siempre son posibles innumerables resultados, en cualquier momento. Pones algo de información en tu cerebro (como lo harías con una computadora), y sale como una solución (como con una computadora). Pero, si cambia la forma en que se organiza la información, o la forma en que ingresa la información, o incluso.. Que tipo la información entra, obtienes un resultado diferente; como una computadora. Si piensa fuera de la caja, podría terminar con un sistema operativo completamente diferente, uno que es incluso mejor que el anterior! 
Esta creencia en ti mismo puede ayudarte a comenzar con piensa positivo. Si crees que algo es posible, entonces verás más oportunidades por delante. Algún tipo de luz se encenderá e iluminará todo tu mundo. De repente las cosas se verán más ligeras. te llegan cosas buenas. Empiezas a creer que puedes hacerlo, y luego lo haces! 
La cultura en la que crecemos tiende a afectarnos de varias maneras educar. Se nos enseña a pensar, aprender, actuar y, en general, comportarnos de ciertas maneras aceptadas. Depende de usted apropiarse de esa neocorteza (su cerebro altamente desarrollado) y ponerla a trabajar a su manera. Qué Realmente Lo mejor para ti? Lo que se ajusta a tus valores y normas? 
Todos necesitamos rutas cortas de contrabando para llegar a la mejor parte de nosotros mismos. Ya sea una aplicación, un libro de autoayuda, notas en el refrigerador o un diario, todos pueden ayudarnos a mantenernos en el camino correcto. Si realmente quieres tener éxito con la reprogramación de tu cerebro, es una buena idea buscar cosas tangibles que te ayuden a mantenerte en el camino correcto.
Reprogramando tu cerebro
Contenido
Si quieres cambiar tu forma de pensar y comportarte, debes saber que es 100% posible. El cerebro está constantemente haciendo nuevas conexiones y adaptándose a los comandos que Uds ella da. La autoconciencia y la práctica de la atención plena ayudan a frenar los pensamientos negativos y los hábitos destructivos e inmediatamente comienzan a convertirse en una persona mejor y más positiva.
Pasos
Método 1 de 3: Cambiar tus patrones de pensamiento
1. Comienza a mapear tus pensamientos diariamente. La belleza de la evolución humana radica en el hecho de que estamos formados por dos partes: la parte instintiva de nosotros mismos con la que hacemos las cosas y la parte evolucionada que supervisa todo. Eres capaz de controlarte a ti mismo y a tus pensamientos 2/7. Siempre que tengas un pensamiento que te asalte, detente y piénsalo. fue negativo? destructivo? Lo que desencadenó el pensamiento? ¿Es lógico que tuvieras el pensamiento? ¿Fue un pensamiento que vino de una adicción?? Si practicas tomar conciencia de ti mismo, descubrirás patrones de pensamiento en ti mismo.
- Escriba sus pensamientos a medida que vienen a su mente. Esto te facilita descubrir en qué consiste tu patrón de pensamiento. Pueden ser pensamientos negativos sobre ti mismo, pesimistas o algo así; Puede ser cualquier cosa. También es una excelente manera de darte cuenta de la charla ridícula que pasa por tu cabeza y deshacerte de ella.
2. Nombra el patrón de pensamiento. Después de aproximadamente una semana, miras muy de cerca ese patrón. Quizás la mayoría de sus pensamientos son negativos, se critica a sí mismo o a los demás, o puede tener pensamientos que son innecesarios y no son importantes ni beneficiosos para usted. eso es diferente para todos. Una vez que haya establecido este patrón, puede comenzar a detenerlo.
3. Darse cuenta de que todo es parte de un ciclo más grande. Muchos de nosotros pensamos que nuestros sentimientos son la base de nuestras acciones, y así es. Somos impotentes y no podemos evitar sentir y hacer estas cosas como resultado. Pero la realidad muestra una verdad muy diferente.
4. Crea espacio entre tus pensamientos y tus acciones. Este ciclo es definitivamente un ciclo, por supuesto, pero se puede ralentizar. Tan pronto como note que surge el patrón, deténgase y tome un respiro. Trate de no ser reactivo. como lo harias desear responder? ¿Qué pensamiento positivo puedes poner en tu cabeza en lugar de tu pensamiento actual??
5. Sea consciente de su elección de palabras; en tu cabeza y lo que dices a los demás. Tus palabras pueden lastimar a las personas; tú también. Esto tiene un impacto negativo en ti mismo y por lo tanto en tu comportamiento y pensamientos, que son consecuencia de esto. Si aparecen, dite a ti mismo que pares. Sólo detenerlo. Dirige tu atención a algo positivo y que te mantendrá en el camino correcto.
6. Elige cómo quieres reaccionar ante las situaciones. De niño, se le enseña a pensar de cierta manera, comportarse de cierta manera y adoptar ciertas creencias, todo lo cual juega un papel en el tipo de persona en la que se convierte. Algunos de esos miedos e inseguridades que desarrolló entonces pueden trasladarse a su vida adulta. A menudo nos quedamos atascados en patrones de acción-reacción, sin darnos cuenta de que podemos interpretar la situación de manera diferente y reaccionar de diferentes maneras. Si reaccionas negativamente a algo, esta es una oportunidad para mirar más de cerca. Si algo te pone furioso, ¿por qué?? ¿Otras personas habrían reaccionado de la misma manera?? ¿Cómo reaccionarían los demás?? ¿Qué podría ser mejor acerca de su respuesta??
7. Desarrolla nuevos pensamientos para crear estos nuevos hábitos positivos en tu vida. Ahora ha identificado sus malos pensamientos, ha podido detenerlos y los ha reemplazado con buenos pensamientos. Ahora es cuestión de aguantar y repetir estos nuevos pensamientos tan a menudo como puedas. Eso deberá convertido en un hábito, al igual que sus viejos pensamientos se han convertido en un hábito. Mientras seas consciente y creas que es posible, sucederá. Eso es lo que hacen los cerebros.
Método 2 de 3: cambiar tus hábitos
1. Tenga el control de sus necesidades. A veces simplemente no hay suficientes pensamientos que necesiten cambiar; también hay malos hábitos y adicciones (que a veces son lo mismo). Si tiene un hábito que quiere romper, ya sea comer en exceso o ser adicto a las drogas, desconéctese de su condicionamiento exponiéndose a sus desencadenantes, luego resista. Será duro, pero será más fácil cada vez que des un paso. Así mantienes el control. Si tienes el control, te sentirás mucho mejor.
- Digamos que estás tratando de no comer tanto. Por ejemplo, suponga que está en casa y ha llegado el momento en que normalmente comería un refrigerio. Entonces expóngase a un olor o una imagen de un sabroso refrigerio y no se le antoje. Esto podría ser medio minuto o cinco minutos, vea cuánto tiempo cree que puede manejar.
- Lo más importante de esta acción es que la hagas en una situación normal. Porque hay muchos adictos que van a rehabilitación y les va muy bien allí, pero que aún así vuelven a caer en sus viejas malas adicciones. Procura que las condiciones sean lo más normales posibles para que sean lo más efectivos posible.
2. Expóngase a sus factores desencadenantes en una variedad de circunstancias. Si usted es un alcohólico tratando de dejar de fumar, es recomendable para tratar de detener en diferentes lugares y en diferentes situaciones. Hazlo paso a paso. Ve a casa después del trabajo y no tomes esa copa de vino. Después de un tiempo ya no tendrás la necesidad. Luego vas al café del barrio, y allí también resistes la tentación. El siguiente paso: fiestas. Tienes que activar el gatillo, en cualquier forma en que se manifieste, y aprender a resistir el gatillo.
3. Pasar por estas situaciones, resistiendo la necesidad todo el tiempo. Una vez que has llegado tan lejos, ya casi estás allí. Ahora es el momento de que más o menos imites tu hábito y luego aún no. Entonces, un alcohólico debe sentarse en el bar, servirse una bebida y no beberla. Alguien que come demasiado podría preparar una comida para su familia y verlos disfrutarla. Una vez que ha llegado a esta etapa, realmente tiene el control de su propia mente y hábito. Felicidades!
4. Piense en una nueva reacción positiva. No puedes simplemente quitar algo y reemplazarlo con nada. Después de todo, tu cerebro necesita algún tipo de recompensa. Y oye, ciertamente te lo merecías después de todo ese arduo trabajo. Entonces, mientras está sentado en el bar sin alcohol, tome su bebida sin alcohol favorita. No comas? Prueba un refrescante té helado. Archivo y no flipas? Reproduce tu CD favorito y disfruta! Cualquier cosa que te haga sentir bien (pero que no sea un hábito negativo) es buena.
5.meditar. Puede que esto no te parezca nada, pero los beneficios de la meditación son realmente increíbles; y ciertamente hacen que sea más fácil volverse consciente y consciente. De hecho, también te ayudan a mantener la calma y la concentración, lo que hace que todo este asunto del pensamiento positivo sea mucho, mucho más fácil. Esos viejos hábitos desaparecen por sí solos si tu cerebro está programado de la manera correcta.
Método 3 de 3: reprogramar con éxito tu cerebro
1. Darse cuenta de que los pensamientos negativos no valen nada.quiero perder peso es una cosa, pero creer que sus hábitos alimenticios actuales no son realmente constructivos es otra cosa. No es difícil ver que la persona que quiero perder peso no llegará lejos. Por otro lado, alguien que cree sinceramente que sus hábitos alimenticios actuales no son constructivos es probable que coseche el éxito. Para reprogramar con éxito tu cerebro, debes creer sinceramente que los pensamientos y hábitos negativos no valen nada para ti. Si crees eso, entonces las buenas acciones seguirán naturalmente.
- Probablemente sepa que los pensamientos negativos conducen a acciones negativas y patrones negativos. Ensombrecen la vida y solo parecen conducir a la infelicidad. No debería ser tan difícil ver que no valen nada, ¿verdad?? Porque a donde te han llevado tan lejos? ¿A dónde han llevado a otros hasta ahora??
2. Piensa en tu cerebro como una computadora. Tu cerebro está hecho de plástico y se le puede dar la forma que quieras. Es un hecho. La neuroplasticidad, o plasticidad neuronal, es el término que se utiliza para el cambio que experimenta el cerebro cuando se le presentan nuevas experiencias y nuevos pensamientos. En resumen, tu cerebro funciona como una computadora. Procesan la información y luego la utilizan. Crees en cómo funciona tu computadora, así que lógicamente también deberías creer en cómo funciona tu cerebro.
3. Ten confianza en ti mismo, no dudes que puedes cambiar. Esto va junto con la idea de que los pensamientos negativos no valen nada. Ten la actitud adecuada para que tu cerebro pueda cambiar, o ser reprogramado. porque quiero perder peso y creo que puedo bajar de peso son dos pensamientos completamente diferentes. En resumen: cree en ti mismo. jeje son capaz de cambiar. Y lo lograrás también.
4. Desafía cada pensamiento que aparece en tu cabeza. A medida que mejoras en todo este asunto de la reprogramación, puedes escudriñar y desafiar tus pensamientos cada vez más. ¿Tu pensamiento es un pensamiento o una creencia?? ¿Es tu propio pensamiento o lo tomaste de alguien?? Si sigues teniendo pensamientos que son solo creencias y que no son tuyos, entonces desafíalas. ¿Qué es un mejor pensamiento?? ¿Qué es un pensamiento más eficiente?? ¿Qué es un pensamiento más positivo?? Qué pensar en otra persona te acerca a quien realmente quieres ser?
5. Asegúrate de tener la aplicación para eso. Hay una aplicación para todo, y eso incluye el pensamiento positivo y la reprogramación de tu cerebro. Si busca en Google con los términos de búsqueda "reprogramación del cerebro de la aplicación", encontrará innumerables recomendaciones para las aplicaciones correctas. Pueden ayudarlo a mantener su cerebro en forma y funcionar con la motivación correcta y los pensamientos positivos. Si escribir en un diario no te atrae, entonces una aplicación podría ser una buena opción para ti.
Consejos
- Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Si te sientes mal entonces puedes pensar en esa lista. ¿Cuáles son las cosas hermosas en tu vida que tienes?
Advertencias
- Un cambio puede llevar semanas, meses o incluso años, pero si realmente te comprometes, sucederá.
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