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Entrena tu cerebro
Contenido
Ya sea que desee volver a poner su cerebro en forma o mantenerlo en buena forma, es muy fácil entrenar su cerebro. Esto también se ve como un método para envejecer de una manera más elegante y ser menos olvidadizo. Así que despierta tu materia gris y ponte a trabajar con wikiHow!
Pasos
Parte 1 de 6: Mejorar sus habilidades lingüísticas y de pensamiento
1. Lee tanto como puedas. Leer es un buen entrenamiento básico para tu cerebro. Puedes leer periódicos, revistas o libros. Ten en cuenta que cuanto más difícil es el texto, más pones tu cerebro a trabajar. Al igual que con cualquier deporte, debe comenzar con ejercicios simples y luego desarrollarlos.
2. Aumenta tu vocabulario. Aprenda nuevas palabras con la ayuda de un diccionario o un calendario desprendible donde puede elegir una nueva palabra todos los días. Así es como entrenas las áreas del lenguaje en tu cerebro.
3. ve a escribir. Escribir requiere mucho pensamiento. Puedes escribir historias de tu propia creación, anotar los eventos por los que has pasado o escribir artículos de wikiHow sobre los temas que conoces y amas!
4. Aprender un nuevo lenguaje. Cuando aprendes un nuevo idioma, es como un truco que crea todo tipo de nuevas conexiones en tu cerebro. Así entrenas esa parte de tu cerebro donde se almacena la información lingüística. Incluso mejorarás al hablar tu idioma nativo.
5. Piense en soluciones a los problemas después. Piensa en cómo podría haber resultado algo que experimentaste durante el día. Piensa en las diferentes posibilidades e investiga sus consecuencias. Esto te ayudará a ser más creativo y a mejorar tus habilidades para resolver problemas.
6. Apaga la televisión. La televisión te dice qué pensar y cómo, así que básicamente estás usando tu cerebro en piloto automático. Por eso ver la televisión es tan relajante. Si no quieres que tu cerebro se congele, lo primero que debes hacer es apagar tu televisor. Si realmente quieres ver algo, usa tu cerebro cuando veas la televisión. Por ejemplo, elija programas educativos. Cuando vea programas populares, elija programas con tramas complicadas o conversaciones entre personajes. Piensa en ellos mientras miras e intenta analizarlos o adivinar qué va a pasar.
Parte 2 de 6: jugar juegos para mejorar tu cerebro
1. Hacer crucigramas diarios y otros rompecabezas. Los rompecabezas simples como los crucigramas pueden hacer que su cerebro realice procesos de pensamiento simples. Puede resolverlos fácilmente entre sus otras actividades. Incluso puedes encontrar rompecabezas gratis en Internet.
2. Cambiar a rompecabezas más complicados. Los acertijos grandes y complejos hacen que tu cerebro trabaje más duro. A veces puede llevar de unos días a una semana resolverlos, pero valen la pena. No solo nos referimos a rompecabezas tradicionales aquí. Si buscas un verdadero desafío para la mente, prueba un acertijo de bolsillo japonés que puedes resolver mientras pasas el tiempo.
3. Considere jugar al ajedrez. Este es un juego muy estratégico y también táctico. Pocos acertijos ponen tu cerebro a trabajar más que un juego de ajedrez. El ajedrez es fácil de aprender y también fácil de jugar.
4. Jugar juegos de computadora. ¿Sabías que los juegos de computadora en realidad te hacen más inteligente?? Jugar juegos de resolución de acertijos como Mario, Zelda, Scribblenauts y Myst es como un buen ejercicio cardiovascular para tu cerebro. No solo lo hace mejor para resolver problemas, sino que también puede resolverlos de una manera más creativa y pensar más rápido.
Parte 3 de 6: desafiarte a ti mismo
1. Cambiar mano dominante. Use su mano izquierda si es diestro y viceversa para estimular las partes de su cerebro que controlan sus músculos.
2. Toca un instrumento musical o intenta resolver un cubo de Rubik. El cerebro humano tiene más de 100.Desarrollado y perfeccionado durante más de 000 años mediante la fabricación y el uso de herramientas. Al hacer cosas que son como manejar herramientas, puede agudizar su cerebro y mantenerlo actualizado. Por ejemplo, si tocas el violín o tratas de resolver un cubo de Rubik, estás involucrado de manera similar a la fabricación y el uso de herramientas. Todas estas actividades requieren sus habilidades motoras finas y gruesas, así como habilidades para realizar acciones en el orden correcto y para reconocer cosas. Así que hacer estas actividades una o dos veces al día debería ayudar a mantener tu cerebro en buena forma.
Parte 4 de 6: Expandiendo tu vida social
1. hablar con las personas. Habla con la gente sobre cosas que tú o ellos saben. Hablar con alguien sobre política, religión u otros temas desafiantes puede ser un buen entrenamiento básico para tu cerebro. Ten discusiones reales y no solo discutas.
2. Unirse a un club o asociación. Únete a un club o asociación para personas que tienen los mismos intereses que tú. Esto podría ser un club de pasatiempos, un grupo político, un club bíblico o algo similar. Hablar con personas que tienen intereses similares lo ayudará a usar su cerebro y usar sus habilidades.
Parte 5 de 6: aprendizaje permanente
1. volver a la escuela. Esta es una buena manera de hacer que su cerebro vuelva a funcionar y hay claros beneficios de seguir un entrenamiento adicional. Realmente no tienes que hacer un entrenamiento completo. Su empleador puede estar dispuesto a pagarle cursos para mejorar las habilidades que necesita para su trabajo. También puede simplemente seguir un curso separado sobre un tema que le interese.
2. Obtén educación gratis. Si no tienes el dinero o el tiempo, también puedes seguir muchos cursos gratuitos y cursos a través de Internet. Algunos incluso son impartidos por las mejores universidades, como Harvard. Prueba Coursera, Khan Academy o incluso solo TEDtalks para sentir que estás estudiando en una universidad sin que te cueste dinero.
3. Usa las habilidades que ya has desarrollado regularmente. Lo mismo se aplica a tu cerebro que a tus músculos: si no los entrenas, los perderás. Cuanto más tiempo no use sus conocimientos y habilidades, más se asimilarán. Use habilidades básicas como el cálculo mental con regularidad para mantener esas habilidades frescas y listas para usar.
4. Elige un nuevo pasatiempo. Aprender una nueva habilidad también es una buena manera de entrenar tu cerebro. Especialmente las habilidades creativas como la música, la danza y las artes visuales entrenarán diferentes partes de tu cerebro. Además, todos tienen increíbles beneficios para tu cerebro.
5. construir algo. Ya sea que esté construyendo robots o un nuevo banco para su entrada, usar su cerebro para descubrir cómo construir es un excelente entrenamiento mental, especialmente si está comenzando desde cero y no usa un manual de instrucciones. Aprende algunas habilidades básicas en esta área y luego suaviza tu cerebro con actividades prácticas y creativas.
Parte 6 de 6: Mantenerse saludable
1. Come bien y haz ejercicio. Su dieta y ejercicio juegan un papel en la salud de su cerebro. Si desea mantener su cerebro en plena forma, debe educarse sobre una dieta saludable rica en proteínas y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes alimentan tu cerebro. El deporte y el ejercicio también pueden mantener tu cuerpo saludable. Reduce el riesgo de un derrame cerebral y aumenta la saturación de oxígeno en la sangre.
2. Hacer deportes. Aprende ejercicios y nuevos juegos para mejorar tu coordinación mano-ojo y cuerpo. Dos ejemplos de esto son el tai chi y un juego de pinball.
3. Asegúrate de dormir bien. Los científicos ahora están descubriendo que el sueño juega un papel extremadamente importante para mantener el cerebro saludable. Mientras duermes, tu cuerpo elimina toxinas de tu cerebro (y también repara tu cerebro). Si desea proteger su cerebro, duerma toda la noche con la mayor frecuencia posible.
4. Cambia tu rutina. Tome una ruta diferente al trabajo cada vez para evitar que su cerebro se sienta demasiado descuidado después de un día aburrido. También puede cambiar su rutina de trabajo, por ejemplo, usando una pelota de gimnasia u otra cosa durante su trabajo.
Consejos
- No te olvides de hacer ejercicio, después de todo, una mente sana es el resultado de un cuerpo sano. Así que asegúrate de hacer suficiente ejercicio.
- Hay muchos juegos a la venta con los que puedes entrenar tu memoria. "Ejercicio mental" o "Academia del gran cerebro" para la Nintendo DS son divertidos y muy recomendables. Estos juegos están hechos especialmente para mejorar tu memoria.
- Trate de hacer algunas cosas regularmente, por ejemplo, recordar algo todos los días o pasar 15 minutos trabajando en su cubo de Rubik todos los días.
- Intente caminar hacia atrás durante el ejercicio (caminar exactamente al revés como lo hace normalmente) para engañar a sus hemisferios cerebrales.
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