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Prueba esto durante 30 minutos al día. Puede dividir esto en bloques de 15 o 10 minutos, 2-3 veces al día. Por lo general, es mejor hacerlo cuando te levantas, después de entrenar e inmediatamente antes de irte a dormir. 
Cafeína creatina Ginkgo biloba Ácidos grasos omega-3 
Esto también es bueno para tu cintura y también puede mejorar tu estado de ánimo. Cuantas más endorfinas pueda liberar en el torrente sanguíneo durante el ejercicio, más activo se vuelve su cerebro y mejor se siente. 
Eso sí, trata de poder dormir 7 horas seguidas. Cuando estás cansado, tu cerebro no funciona al 100%. Entras en una especie de estado de espera y tu cerebro hace solo lo que necesita para sobrevivir. 
Es demasiado fácil hacer un mal uso de estos recursos, por lo que no se recomiendan exactamente. Sepa lo que toma, lo que puede manejar y que estas sustancias pueden ser particularmente peligrosas. También comprenda que no es posible llegar al pico una y otra vez; en algún momento te hundirás. 
La Escala de inteligencia para adultos de Wechsler y Stanford-Binet no miden la inteligencia de una forma única y simple. Más bien, utiliza una serie de problemas que miden qué tan rápido puede procesar algo, comprender lo que le dicen y reconocer patrones. 
Las pruebas que puede realizar en línea probablemente no sean las mismas que las pruebas reales que debe realizar para una evaluación, o con un psicólogo. Si realmente quieres saber cuál es tu coeficiente intelectual según el estándar, tendrás que hacer un test real. Por lo general, tendrá que pagar por esto, así que haga lo mejor que pueda. 
Incluso ir a otra ciudad o probar una comida nueva es una experiencia excelente. Amplías tus conocimientos, para que puedas tomar mejores decisiones en el futuro. De todos modos, cuanto más raro, mejor. Considéralo una excusa para irte de vacaciones exóticas! 
Aprender un nuevo idioma es una excelente manera de enseñarle a tu cerebro a explorar nuevas áreas. No solo se activarán partes de su cerebro que antes estaban inactivas, sino que puede ponerlas en práctica y ciertamente impresionar. 
No demasiado por supuesto. No más de 30-150 gramos por día. 
El ácido fólico, la riboflavina, la tiamina y la niacina se pueden encontrar en la vitamina B. Cuando usas vitamina B, obtienes varias sustancias esenciales al mismo tiempo. 
Los vegetarianos tienen un coeficiente intelectual más alto en comparación con los carnívoros, alrededor de 5 puntos, tanto en hombres como en mujeres. Para proporcionar un impulso adicional, convierta el `Viernes sin carne` en un hábito regular. 
También puedes utilizar esta técnica para el control de peso. Muchas personas ayunan de forma intermitente y ven grandes resultados en términos de pérdida de peso. Sin embargo, manténgalo a salvo; el ayuno no es apto para todos (ancianos, embarazadas, niños, etc.).).
Mejora tu coeficiente intelectual
Contenido
Aunque las investigaciones indican que sus genes son responsables en un 40-80 % de su coeficiente intelectual actual, este no es un número invariable. Con algunos cambios en su vida, su coeficiente intelectual claramente puede mejorar. La dieta adecuada y otros hábitos pueden hacer maravillas; Lo único que se interpone en tu camino para convertirte en un genio eres tú mismo. Estás listo para ello?
Pasos
Parte 1 de 3: Cambia tus hábitos
1. Haz tus cosas de todos los días un poco diferente. Desafía a tu cerebro a hacer nuevas conexiones y vías neuronales, cambiando lo que normalmente haces automáticamente. cepillarse los dientes con la otra mano. Caminar hacia atrás. Habla contigo mismo en otro idioma. Haz lo que puedas para mezclarlo!
- Esto crea nuevos caminos y conexiones en tu cerebro. A menudo damos cosas por sentadas en la vida, especialmente cuando se trata de habilidades básicas. Cuando le des la vuelta a esto, tu cerebro tendrá que volver a aprender la habilidad para que te vuelvan a desafiar.
2. meditar. Diversos estudios han demostrado que la meditación no solo es buena para reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo, sino también para el funcionamiento del cerebro. Aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo hace más paciente, más concentrado y mejora su memoria. Y también te hace sentir maravillosamente relajado.
3. Tomar suplementos nutricionales si es necesario. Esta es una alternativa mucho más segura que las llamadas drogas `inteligentes`. Asegúrese de tomar las cantidades correctas, consultando primero a su médico. Los estudios han demostrado que las siguientes sustancias pueden ayudar:
4. Comience a hacer ejercicio regularmente. Los estudios realizados por Win Wenger han demostrado que su respiración se correlaciona con su capacidad de atención. Intenta nadar o correr bajo el agua. Si no te gusta eso, entonces cualquier entrenamiento en el que tengas que respirar mucho es bueno. Practique durante 45 minutos dos veces al día, inmediatamente después de levantarse y antes de acostarse. Lo mejor es combinar esto con la meditación después del entrenamiento.
5. Duerme cuando tu cerebro te lo pida. Algunas personas pueden pensar de manera óptima a las 9 de la mañana. Otros a las 9 de la noche. Algunos incluso a las 3 de la tarde cuando han terminado su tercera taza de café. Debido a que todos somos diferentes, es importante dormir cuando tu cerebro lo desee. ¿Trabajas mejor en medio de la noche?? Entonces vete a dormir tarde. No eres perezoso, sino sabio!
6. Cuidado con las pastillas. Adderall y Ritalin son psicoestimulantes que pueden darle más energía (si no tiene TDAH) y poner su cerebro en un estado de alerta, lo que resulta en una mayor sensibilidad a las impresiones. Cada vez más personas toman estas drogas para ser mejores que el resto, con la esperanza de convertirlos temporalmente en "superhumanos"; a veces con consecuencias perjudiciales.
Parte 2 de 3: Practica tus habilidades
1. Lee mas. Aparte de sus genes, la educación es un factor importante que contribuye a su coeficiente intelectual. Trate de leer sobre las ciencias naturales, como las matemáticas y la física. Las ciencias naturales mejoran su comprensión de este mundo, mejorando su comprensión, vocabulario, habilidades espaciales y matemáticas, y lógica.
- Estudia a través de MIT OpenCourseware, donde podrás seguir más de 1800 cursos oficiales del MIT a través de las notas, lectores y exámenes disponibles. Otros ejemplos son Coursera, KhanAcademy o incluso YouTube.
2. Ve a hacer crucigramas y acertijos. Para protegerse de la demencia y mantener su cerebro girando a gran velocidad, es importante seguir haciendo acertijos y juegos; lo que significa que hoy en día puedes pasar más tiempo en Internet y con tu móvil! Descarga aplicaciones como Lumosity, What Saying, Quiz Up y otros juegos que mantienen tu cerebro en movimiento. Además, también puedes optar por juegos físicos que ayuden a estimular el cerebro. también lo ha hecho iqgames.Países Bajos juegos educativos que pueden elevar el iq. Deja Candy Crush por lo que es y juega juegos para aumentar tu coeficiente intelectual!
3. Haz la prueba una y otra vez. Al igual que las pruebas que tenía que realizar 4 veces seguidas para aprobar, las pruebas de coeficiente intelectual también tienen una estructura básica en la que las mismas preguntas se repiten una y otra vez. Así que cuanto más a menudo hagas la prueba, mejor lo harás.
4. Gana nuevas experiencias. Si haces lo mismo, día tras día, tu cerebro se pone en piloto automático, por así decirlo. Deja de absorber estímulos y luego colapsa. Cuando obtienes nuevas experiencias, el cerebro se despierta y lo asimila todo, y se prepara para un cambio. Entonces, en lugar de tener otra noche de cine, ve al museo, a un espectáculo o busca otro lugar para estar para que el reloj mental funcione con más fuerza.
5. Enséñate algo nuevo. Aprender activamente cosas nuevas ayuda a tu cerebro a aprender y hacer nuevas conexiones que antes eran imposibles para ti. Aprender una nueva habilidad como el ajedrez o el lacrosse, hacer malabares o cualquier otra cosa que nunca haya hecho antes, puede ayudar a desarrollar su cerebro de maneras que nunca pensó que fueran posibles.
Parte 3 de 3: Cambiar tu dieta
1. Coma suficiente proteína para el desayuno. La proteína hace que su cerebro produzca más neurotransmisores y aumenta los niveles de norepinefrina y dopamina; estos aumentan su estado de alerta y su capacidad para resolver problemas.
- Esto es especialmente importante para el desayuno, para empezar y estar listo para el resto del día. El azúcar en el desayuno solo te hará colapsar después de unas pocas horas, ralentizándote y haciéndote sentir aún más hambriento que antes.
2. Caramelo de chocolate oscuro. El chocolate negro está lleno de antioxidantes y flavonoides. También es rico en magnesio, vitaminas A, B1, B2, D y E.3 Es una fuente inagotable de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. Esto asegura que su cuerpo se mantenga fuerte y saludable.
3. Asegúrate de tomar más vitamina B. Esto aumenta el flujo de sangre al cerebro. Estas vitaminas se pueden encontrar en verduras de hoja, trigo integral, carne, huevos y queso. En cualquier caso, asegúrate de no comer demasiado de esto tampoco! Consulta con tu médico sobre las cantidades adecuadas para tu organismo.
4. Evite los alimentos de fábrica y la comida chatarra. Muchos estudios han demostrado que una dieta saludable puede estar relacionada con un coeficiente intelectual más alto, especialmente en los niños. Para mantener su cerebro en plena forma en todas las áreas, es mejor mantenerse alejado de la comida chatarra como galletas, papas fritas y alimentos procesados & ndash; cocina más en casa para ayudar a tu cerebro y mantenga su presupuesto saludable.
5. Haz ayuno intermitente. Las investigaciones han demostrado que el IF, o el ayuno intermitente, mejora la capacidad cerebral y garantiza que funcione a un nivel superior. SI significa que no come durante 16 horas y luego come normalmente durante 8 horas. Puedes hacer esto comiendo menos calorías, dependiendo de lo que quieras lograr.
Advertencias
- No esperes demasiado de los niños! Los niños necesitan motivación primero. ¿Estás poniendo demasiada presión sobre ellos? sin que la motivación que necesitan, no se esforzarán por incorporar realmente lo que usted quiere que aprendan y es posible que sigan teniendo problemas con el material.
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