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Siéntate en un lugar más estable en el coche. El asiento trasero suele ser un poco más inestable que los asientos delanteros, por lo que es mejor sentarse en el asiento del pasajero al lado del conductor. Incline la cabeza contra una almohada o el reposacabezas para permanecer lo más quieto posible. No lea cuando sale de la autopista y el viaje continúa en caminos llenos de baches. Su cuerpo experimentará sensaciones físicas más fuertes causadas por el movimiento cuando el automóvil gira y esto aumenta la posibilidad de náuseas. 
Si abre la ventana por completo, es probable que las páginas de su libro comiencen a revolotear un poco. Incluso abrir la ventana solo una pequeña parte puede ayudar mucho. 
respiración abdominal Meditación Relajación muscular progresiva, donde gradualmente tensa y relaja cada grupo muscular Visualizar un paisaje tranquilo Escuchar música Cierra los ojos y toma una siesta 
Alimentos con grasas saturadas Alimentos picantes o especiados Alcohol 
Galletas secas, porque absorben parte de tu ácido estomacal. Caramelos duros, especialmente mentas. Asegúrate de chupar los dulces en lugar de masticarlos. Bebidas carbonatadas. Tales bebidas calman tu estómago y te proporcionan electrolitos. 
No debe apretar demasiado las correas en la muñeca para evitar que le duela y perjudique la circulación sanguínea en la mano. No se ha demostrado científicamente que estas pulseras sean efectivas, pero algunas personas pueden beneficiarse de ellas. 
Los ambientadores fuertes también pueden tener este efecto. 
Estos medicamentos causan somnolencia, lo que puede dificultarle mantenerse despierto mientras lee. No debe conducir mientras toma este medicamento. Use el medicamento de media hora a una hora antes de subirse al automóvil. 
Colóquese el parche detrás de la oreja unas horas antes de subirse al coche. Este parche lo protegerá contra el mareo durante unos tres días. Este medicamento puede causar somnolencia, visión borrosa y mareos, por lo que los efectos secundarios son fuertes y pueden interferir con su capacidad para leer. Si planea conducir parte del viaje usted mismo, no debe tomar este medicamento. En algunos países, este medicamento está disponible sin receta. Bajo ninguna circunstancia permita que los niños y los ancianos usen este medicamento sin consultar primero a un médico.
Prevención del mareo por movimiento al leer en el coche
Contenido
A veces, un libro es simplemente demasiado bueno para dejarlo, incluso en el automóvil. El problema es que cuando lees, tus ojos envían una señal al cerebro de que estás parado. Esto choca con las señales provenientes de su oído interno, músculos y articulaciones que perciben las vibraciones causadas por el automóvil. Esto podría provocar mareos, que pueden causar náuseas, vómitos, mareos, sudoración, salivación, dificultad para respirar, dolor de cabeza y somnolencia. Si realmente no puede dejar el libro a un lado por un tiempo, hay una serie de técnicas que puede usar para evitar enfermarse.
Pasos
Método 1 de 2: usa técnicas que puedas aplicar tú mismo
1. Mira al frente cada pocos segundos. Cuando hagas esto, mira al frente, al horizonte. Al enfocarse en un objeto en el horizonte y mirar hacia afuera, ayudará a su cuerpo a conectar las señales visuales de movimiento con las señales físicas, como las vibraciones.
- Trate de no concentrarse en la vegetación al lado de la carretera. Esto solo te mareará.
- Al sostener el libro más o menos justo frente a usted en lugar de en su regazo, le resultará más fácil mover los ojos del horizonte al libro.
- Si comienza a sentirse enfermo, es posible que deba mirar afuera durante unos minutos antes de poder continuar leyendo.
2. Trate de minimizar la cantidad de sensaciones físicas causadas por el movimiento. Esto ayudará a reducir la falta de comunicación causada por las señales contradictorias que tu cuerpo y tus ojos envían a tu cerebro. Puedes lograr esto al:
3. Abre una ventana. El aire fresco que sopla en su cara mientras lee ayuda a reducir las náuseas y también evita que se caliente demasiado. El aire fresco también puede hacerte sentir menos débil.
4. Relájate y trata de no preocuparte demasiado cuando empieces a sentirte mal. Cuando empiezas a preocuparte, la posibilidad de tener náuseas es mucho mayor. En su lugar, deja de leer temporalmente y concéntrate por completo en relajarte. Puedes utilizar técnicas de relajación como:
5. Coma alimentos ligeros antes y durante el viaje. Aunque es natural disfrutar cuando comes comida chatarra sabrosa mientras lees, la posibilidad de náuseas y vómitos es mucho mayor cuando estás muy lleno. Es mejor evitar los siguientes alimentos:
6. Calma tu estómago mientras lees. Los siguientes alimentos son ligeros, fáciles de digerir y reducirán la sensación de náuseas:
7. Use muñequeras para el mareo mientras lee. Estas correas son elásticas y tienen un pequeño botón que actúa como punto de presión. Coloque la correa alrededor de su muñeca de modo que el punto de presión quede exactamente entre los dos tendones en el centro interior de su antebrazo. Se dice que estimular esta acupresión puede prevenir las náuseas.
8. No fume en el automóvil y no se suba a un automóvil donde la gente normalmente fuma. Si empiezas a sentir náuseas, serás más sensible al olor. Cuando está expuesto al olor del humo, es más probable que vomite.
Método 2 de 2: usa remedios caseros y medicamentos
1. prueba el jengibre. Los investigadores no están seguros de cómo el jengibre puede aliviar las náuseas, pero puede deberse a sus aceites y fenoles. El jengibre se ha utilizado durante siglos para calmar el estómago y combatir las náuseas, pero nunca se ha demostrado científicamente que sea eficaz contra el mareo por movimiento. Antes de usar jengibre, es una buena idea consultar a su médico si está embarazada, amamantando o tomando algún otro medicamento para determinar si usar jengibre es seguro para usted. Si su médico le indica que usar jengibre es seguro para usted, puede probar las siguientes opciones:
- Té extraído de jengibre fresco. Una taza de té caliente siempre es un buen complemento para leer un buen libro. Sin embargo, este té puede ser bastante picante, así que ten cuidado. Posiblemente podría agregar un poco de miel para hacer el té un poco más dulce.
- Refresco a base de jengibre. El dióxido de carbono puede ayudar a calmar el estómago.
- Galletas o pan de jengibre.
- suplementos a base de jengibre.
2. Pruebe un antihistamínico disponible como medicamentos de venta libre. El dimenhidrinato (Dramamine) se usa comúnmente, pero la meclizina (Antivert) también está disponible. Lea y siga en todo momento las instrucciones proporcionadas en el prospecto y consulte previamente a su médico si está embarazada, en periodo de lactancia o tomando otros medicamentos.
3. Pregúntele a su médico sobre las opciones de un medicamento con receta si planea hacer un viaje largo en automóvil. Cuando discuta la posibilidad de este medicamento con su médico, debe decirle que está embarazada o amamantando, si es así. Además, no olvide informar cualquier otro problema de salud. Piense en asma, glaucoma, retención urinaria, epilepsia, problemas cardíacos, renales o hepáticos. Si el médico cree que un medicamento recetado es adecuado para usted, es posible que le receten parches de escopolamina o hioscina (Transderm Scop).
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