Instrucciones de paso a paso gratis 
Si su enfoque está en su estómago mientras respira, use sus abdominales para ayudarlo a expulsar el aire. Esto se llama respiración diafragmática y te ayudará a respirar más profundamente. Para asegurarse de respirar profundamente, coloque una mano sobre el estómago (justo debajo de la caja torácica) y la otra sobre el pecho. Mientras respira, observe que la mano sobre su pecho permanece inmóvil mientras sube y baja por debajo de su caja torácica. 
No ser capaz de hablar en oraciones completas Sudoración debido a dificultades para respirar respiración rápida Color pálido o azul de los lechos ungueales o de la piel 
No tomes más de dos tazas de café, de lo contrario tu ritmo cardíaco puede acelerarse. 
Si hay alguien cerca que pueda ayudarlo, también hay un punto de presión en la parte interna de su omóplato, solo una pulgada debajo del punto superior. Pídale a un amigo que presione estos puntos de presión durante unos minutos para aliviar su ataque de asma. 
También puede encender un humidificador si tiene uno, o puede llenar el lavabo del baño con agua tibia e inclinarse sobre él con una toalla sobre la cabeza para atrapar el vapor. 
Por ejemplo, si estás en casa, prueba a pasar de la cocina al salón. Si estás en público, trata de ir al baño por unos minutos o sal a la calle. Puede experimentar efectos secundarios como somnolencia o sequedad de boca. 
Si conoce desencadenantes del asma, haga todo lo posible para evitar entrar en contacto con ellos. 
Gluten (una proteína que se encuentra en todos los productos de trigo) Caseína (una proteína que se encuentra en los productos lácteos) Huevos Agrios miseria Chocolate 
frijoles lentejas Guisantes Vegetales de hoja Leche Queso nueces vísceras 
Cereales Cangrejo Hígado Aves de corral 
salmón papas pavo Pollo aguacates Espinacas plátanos 
Carne fruto de mar Pescado Queso Huevos 
salmón anchoas Caballa arenque sardinas Atún nueces semillas de lino aceite de canola 
raíz de regaliz Lobelia inflata (tabaco indio)
Detener un ataque de asma sin un inhalador
Contenido
No tener un inhalador con usted durante un ataque de asma puede ser una experiencia aterradora, pero hay cosas que puede hacer para calmarse y recuperar el control de su respiración. Después de que termine el ataque, puede considerar cómo prevenir o al menos reducir sus ataques de asma en el futuro.
Pasos
Método 1 de 4: regula tu respiración sin un inhalador
1. Tenga en cuenta el tiempo. Los ataques de asma duran entre cinco y diez minutos, así que tómese un momento para mirar un reloj y registrar la hora. Si su respiración no ha vuelto a su patrón normal dentro de los 15 minutos, busque atención médica.
2. Sentarse o sentarse cuando está de pie. Sentarse erguido en una silla es la mejor posición para sentarse si está tratando de recuperar el control de su respiración. No se siente ni se acueste, ya que esto puede dificultarle la respiración.
3. Aflojar la ropa ajustada. Los pantalones ajustados o un cuello apretado pueden restringir su respiración. Tómese un momento para aflojarse la ropa si siente que está interfiriendo con su capacidad para respirar.
4. Tome respiraciones profundas y lentas por la nariz y exhale por la boca. Intenta relajar tu cuerpo y concéntrate solo en tu respiración. Puede ser útil contar lentamente hasta cinco mientras inhala y luego contar hacia atrás desde cinco mientras exhala. Cerrar los ojos o enfocarse en una imagen u objeto también puede ayudarlo a mantener la calma mientras trabaja para recuperar el control de su respiración.
5. Llamar al 112 si el ataque no mejora. Si aún tiene problemas para respirar después de 15 minutos, busque ayuda médica de inmediato. Debe buscar atención médica antes si el ataque es severo o si se siente muy incómodo. Algunas señales de que debe buscar atención médica inmediata incluyen:
Método 2 de 4: probar otras estrategias
1. Pídele a alguien que se siente contigo. Es una buena idea decirle a alguien que está teniendo un ataque de asma en caso de que necesite ir al hospital. También puede sentirse menos ansioso si sabe que esa persona estará con usted hasta que termine el ataque.
- Si solo estás en público en algún lugar, entonces deberías preguntarle a alguien más. Intente decir algo como "Estoy teniendo un ataque de asma, pero no tengo mi inhalador". ¿Te importaría sentarte conmigo hasta que mi respiración vuelva a la normalidad??`
2. Beber una taza de café o té negro fuerte. Beber una o dos tazas de café o té con cafeína puede ayudar a su cuerpo a prevenir un ataque de asma. Su cuerpo convertirá la cafeína en teofilina, que es un ingrediente activo en algunos medicamentos para el asma. El calor del líquido también ayudará a descomponer la mucosidad, lo que puede facilitar la respiración.
3. Prueba la acupresión. Presione los puntos de acupresión de los pulmones para relajar los músculos y recuperar el control de la respiración. Aplique una presión suave en el área en la parte delantera de los hombros, justo por encima de las axilas. Aplique presión a un hombro a la vez, la misma longitud en cada lado.
4. Usa el vapor para abrir el sistema respiratorio. El vapor puede abrir su sistema respiratorio y facilitar su respiración. Cuando esté en casa, abra la ducha y siéntese en el baño con la puerta cerrada durante unos 10-15 minutos. Inhalar el vapor puede aliviar su respiración.
5. ve a otra parte. A veces puede ser necesario un cambio de ubicación para reducir el estrés y ayudarlo a controlar su respiración. El cambio de escenario puede ayudarlo a relajarse y recuperar el control de su respiración.
6. Toma un antihistamínico de venta libre. Muchos inhaladores tienen antihistamínicos que van directamente a los pulmones, pero también puede probar una pastilla que puede tomar. Verifique las instrucciones de dosificación del antihistamínico y trague la píldora con un vaso de agua. El medicamento se absorberá en el torrente sanguíneo y ayudará a aliviar los efectos del asma.
Método 3 de 4: reconocer los desencadenantes
1. Más información sobre desencadenantes comunes. Un ataque de asma puede ser desencadenado por muchas sustancias o eventos diferentes. Por lo tanto, identificar los desencadenantes y evitar los desencadenantes conocidos es siempre parte del tratamiento del asma. Los desencadenantes comúnmente conocidos incluyen:
- Alérgenos que incluyen polvo, pieles de animales, cucarachas, moho y polen
- Irritantes, incluidos los productos químicos, el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y el polvo
- Algunos medicamentos, como la aspirina, los medicamentos antiinflamatorios (AINE) y los bloqueadores beta no selectivos
- Conservantes, como los sulfitos
- Infecciones del tracto respiratorio superior, como el resfriado común y otras infecciones virales de los pulmones
- Ejercicio y otras actividades físicas
- Aire frio o seco
- Condiciones de salud como acidez estomacal, estrés y apnea del sueño
2. Mantenga un diario para identificar sus factores desencadenantes. Una forma en que puede comenzar a identificar sus desencadenantes es llevar un diario de los alimentos que come, así como cualquier otro desencadenante común que encuentre. Si tiene un ataque de asma, revise su diario para ver qué comió o encontró que pudo haber desencadenado el ataque. En el futuro, evite esos alimentos o desencadenantes para reducir sus posibilidades de tener otro ataque.
3. Hágase la prueba de alergias alimentarias. Las alergias alimentarias implican un tipo específico de molécula inmunitaria, una molécula de IgE que desencadena la liberación de histamina y otros mediadores alérgicos. Si ha notado que los alimentos parecen desencadenar sus ataques de asma, entonces una alergia alimentaria puede ser la causa. Consulte a un especialista en alergias y pida que le hagan una prueba de alergias alimentarias.
4. Determina si tienes sensibilidad a los alimentos. Las sensibilidades alimentarias no son lo mismo que las alergias alimentarias, pero también pueden desencadenar ataques de asma. Las sensibilidades alimentarias son muy comunes. Un estudio indicó que el 75% de los niños con asma también tienen sensibilidad a los alimentos. Para determinar si tienes sensibilidades alimentarias, presta atención a los alimentos que parecen desencadenar ataques de asma y pregunta a un especialista acerca de estas reacciones. Las sensibilidades comunes a los alimentos incluyen:
Método 4 de 4: tomar suplementos
1. Toma más vitamina C. Se ha demostrado que la vitamina C adicional reduce la gravedad de los ataques de asma. Puede tomar 500 mg de vitamina C todos los días, siempre que no tenga una enfermedad renal. También puede considerar consumir más alimentos ricos en vitamina C, como:
- Frutas cítricas como naranjas y pomelos
- bayas
- Cantalupo
- kiwis
- Brócoli
- Patatas dulces
- Tomates
2. Obtenga molibdeno de su dieta. El molibdeno es un oligoelemento. La cantidad diaria recomendada (RDA) de molibdeno para niños de hasta 13 años es de 22 a 43 mcg/día. La cantidad recomendada para personas mayores de 14 años es de 45 mcg. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan 50 mcg/día. La mayoría de las multivitaminas contienen molibdeno, pero también se pueden comprar tal cual. También puede obtener molibdeno al comer ciertos alimentos, como:
3. Elija buenas fuentes de selenio. El selenio es necesario para las reacciones bioquímicas implicadas en la lucha contra la inflamación. Si está tomando un suplemento, tome un suplemento de seleniometionina ya que esta forma es más fácil de absorber para su cuerpo. No exceda los 200 mcg de selenio por día, ya que puede ser tóxico en dosis más altas. Las fuentes de alimentos incluyen:
4. Tomar un suplemento de vitamina B6. La vitamina B6 está involucrada en más de 100 reacciones diferentes en el cuerpo. La vitamina B6 puede ayudar a reducir la inflamación y apoyar el sistema inmunológico. Como complemento, los niños de uno a ocho años necesitan 0,8 mg/día. Los niños entre 9 y 13 años deben tomar 1,0 mg/día. Adolescentes y adultos 1,3-1,7 mg/día y mujeres embarazadas o lactantes 1,9-2,0 mg/día. Los alimentos que contienen la forma más absorbible de vitamina B6 incluyen:
5. Agregue un suplemento de vitamina B12. Cuando los niveles de vitamina B12 son bajos, un suplemento de vitamina B12 puede aliviar los síntomas del asma. Como complemento, los niños de 1 a 8 años deben tomar 0,9-1,2 mg/día. Los niños entre 9 y 13 años deben tomar 1,8 mg/día. Los adolescentes y adultos necesitan 2,4 mg/día y las mujeres embarazadas o lactantes necesitan 2,6-2,8 mg/día. Las fuentes alimenticias de vitamina B12 incluyen:
6. Hacer uso de buenas fuentes de Omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios. Apunte a un total de 2000 mg cada día de EPA y DHA. Puede obtener omega-3 de una variedad de fuentes de alimentos, que incluyen:
7. Pruebe un suplemento de hierbas. Hay algunas hierbas que se pueden usar para ayudar a tratar el asma. Asegúrese de hablar con su médico antes de usar estas hierbas, ya que pueden interactuar con los medicamentos. Si los toma como suplementos, siga las instrucciones del fabricante. Para usar hierbas en un té, sumerja una cucharadita de hierba seca o tres cucharaditas de hierbas frescas en una taza de agua hervida durante 10 minutos. Bebe de tres a cuatro tazas al día.
Consejos
- Mantenga un inhalador de repuesto con usted en su bolso, mochila o en su escritorio en el trabajo.
Advertencias
- Busque atención médica inmediata si el ataque es grave o si su situación no mejora.
Artículos sobre el tema. "Detener un ataque de asma sin un inhalador"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
