Tomar un baño de vapor

El cuerpo humano tiene dos formas de deshacerse de las toxinas, a través de los riñones y a través de la piel. Las toxinas se pueden eliminar de la piel a través del sudor, razón por la cual las personas toman un baño de vapor. Después de 5 a 20 minutos en un baño de vapor, la piel comienza a excretar los productos de desecho en su cuerpo, haciéndolo sentir y lucir más saludable.

Pasos

Parte 1 de 3: preparación para el baño de vapor

3.Haz ejercicios de estiramiento antes de tomar el baño de vapor. Haz algunos estiramientos ligeros para relajar los músculos y ayudar a tu cuerpo a eliminar algunas toxinas a través de los poros. Hacer estiramientos también aumenta la circulación sanguínea, lo que permite que las toxinas se eliminen más rápido a través de la piel a través de la sudoración.

Parte 2 de 3: Utilizar correctamente el baño de vapor

1.tomar una ducha. Si te duchas antes de tomar el baño de vapor, tu cuerpo puede alcanzar más fácilmente una temperatura natural, lo que hace que el baño de vapor sea aún más efectivo. Una ducha caliente es mejor que una ducha fría, pero asegúrese de que la ducha no esté demasiado caliente, porque es mejor no sudar todavía.

2.Ponte una toalla ligera de algodón. Cuanto menos te pongas, más efectivo será el baño de vapor. Tu cuerpo puede excretar más toxinas cuando estás desnudo, así que usa la menor cantidad de ropa posible.

Quítate cualquier joya o anteojo. La toalla debe ser lo único que tengas contigo.

3.Asegúrate de tener suficiente tiempo para relajarte por completo. No te apresures al baño de vapor. Trate de no programar el baño de vapor para una cita o tareas que quiera hacer. El énfasis debe estar en relajarse y disfrutar del baño de vapor.

Apague su teléfono o guárdelo en un lugar seguro para que no lo molesten.

4.Relájate mientras tomas el baño de vapor. Puedes decidir por ti mismo si quieres sentarte o tumbarte en el baño de vapor. Lo más importante es que te relajes y disfrutes de la experiencia. Libera tu mente del estrés y los problemas, y disfruta del tiempo que pasas en el baño de vapor.

5.Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Para una relajación y un placer óptimos, inhala por la nariz y exhala por la boca, conteniendo la respiración durante unos segundos antes de exhalar. Puedes concentrarte mejor en tus otros sentidos con los ojos cerrados, y enfocarte en tu respiración es una forma muy efectiva de relajarte y desestresarte.

6.Bebe suficiente agua mientras tomas el baño de vapor. Lleva una botella de agua al baño de vapor. Sudará mucho más de lo normal, porque hace mucho calor en el baño de vapor y, por lo tanto, su cuerpo pierde humedad mucho más rápido de lo normal.

Beba de la botella de agua con frecuencia para asegurarse de no deshidratarse en el baño de vapor.

7.Permanezca en el baño de vapor durante 5-20 minutos. Si después de 5 minutos has tenido suficiente y quieres salir del baño de vapor, puedes hacerlo. Pero no te quedes en el baño de vapor más de 20 minutos seguidos, porque entonces corres el riesgo de sobrecalentarte el cuerpo.

Si se siente mareado, con náuseas o malestar mientras toma el baño de vapor, salga de inmediato y busque un lugar fresco.

Restaurar el baño de vapor

1.Enfríe lentamente a través del agua y el aire. Puede sentir la necesidad de ir a un lugar extremadamente frío después del baño de vapor, pero es mejor resistir la tentación. Puedes sacudir tu cuerpo o comenzar a temblar. Es mejor buscar un lugar fresco y dejar que tu cuerpo se enfríe naturalmente.

• Bebe más agua para reponer el líquido que perdiste durante el baño de vapor.

2.toma otra ducha. Tal vez te gustaría darte una ducha lo más fría posible después de salir del baño de vapor, pero entonces corres el riesgo de que tu cuerpo entre en shock por los cambios bruscos de temperatura. Se supone que tu cuerpo debe volver a su temperatura natural.

Comience con una ducha tibia y deje que la ducha se enfríe gradualmente hasta que el agua esté agradable y fría.

Algunas personas toman una ducha fría a la mitad del baño de vapor, por lo que el baño de vapor tiene un efecto aún mayor en la salud debido a los muchos cambios de temperatura. Esto solo se recomienda para personas que han estado acostumbradas a tomar baños de vapor por un tiempo, porque saben lo que su cuerpo puede soportar.

3.Relájate por unos minutos. Es importante que te tomes un tiempo para relajarte después del baño de vapor. La mayoría de las personas encuentran que el tiempo de relajación ha terminado tan pronto como salen del baño de vapor y que es hora de volver al ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Esto niega la relajación que induce un baño de vapor.

Tómate unos minutos para relajarte y no hacer nada. Ya deberías haberte asegurado de tener tiempo para relajarte por completo, y por qué no disfrutarlo?

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