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Su amigo puede indicar indirectamente que quiere hablar con usted sobre dejar de fumar. Preste atención a los temas que menciona: consejos de un médico de cabecera, un pariente que está embarazada, cualquier otra persona que quiera dejar de fumar: intente encontrar una oportunidad. 
Usted: Hoy leí un artículo sobre la Ley de Tabaco y Productos de Tabaco enmendada y las nuevas reglas. Está prohibido fumar en todas las áreas públicas y en la industria de la restauración. Él: Para eso estoy aquí. No me gusta fumar cuando estoy comiendo. Tu: me sorprende un poco que digas eso. ¿Puedes pasar tanto tiempo sin un cigarrillo?? Él: No, pero he estado tratando de fumar menos últimamente. De verdad? ¿Puedo ayudarte con eso?? 
El método funciona así: pídele a tu amigo que abra una cuenta de ahorros y deposite en ella el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. (Por supuesto, una alcancía normal también funciona.) Al final del período predeterminado, debe preguntarle si ha fumado. Si no, él recibe el dinero. Si fumó, la cantidad total debe ser donada a una buena causa. Algunas versiones de este método incluyen el requisito de transferir el dinero a una organización benéfica con la que tu amigo no tiene nada que ver! Si tiene un amigo cercano que también está tratando de dejar de fumar (o usted tiene la intención de hacerlo), puede convertirlo en una especie de competencia. La persona que no ha fumado durante más tiempo se queda con el dinero y el primero que se da por vencido tiene que donar el dinero a una organización benéfica de la elección de la otra persona. 
Tú: ¿Por qué empezaste a fumar?? Él: Porque los estudiantes mayores también fumaban. tu: y ahora? No hay estudiantes mayores aquí. Él: Creo que fumar se ha convertido en un hábito después de eso. Tú: ¿Crees que vas a fumar por el resto de tu vida?? Él: No, pero dejar de fumar resulta difícil. tu: puedes hacerlo! ¿Te ayudo a crear un plan para dejar de fumar?? 
Miedo Depresión Irritabilidad Aumento de peso 
Además, no dejes encendedores y ceniceros en tu casa, ya que esto le recordará a tu amigo lo que está tratando de evitar. 
Piense si su hábito de fumar supera cualquiera de sus otras buenas cualidades. Nadie es perfecto y todos tienen defectos, y algunos expertos argumentan que tener factores decisivos en realidad no promueve la felicidad. La excepción aquí es un grave defecto moral o ético. Fumar no entra en esta categoría, pero sin duda puede interferir con una vida larga y saludable. Si perder a tu novio por problemas de salud suena demasiado doloroso, es posible que fumar no se ajuste a tu imagen de una relación deseable. Si considera que su hábito de fumar es un factor decisivo, debe ser consciente de ello. No es justo dar un ultimátum que él no conoce. Déjale claro que no puedes estar con alguien que fuma, pero que tienes fe en que puede dejarlo y que estás feliz de poder ayudarlo.
Cómo hacer que tu amigo deje de fumar
Contenido
Obviamente, si te preocupas por alguien, no quieres que haga cosas que sean dañinas para su propia salud y la de quienes lo rodean. Desafortunadamente, fumar tiene ambos efectos. Puede aumentar la posibilidad de que su amigo deje de fumar para siempre. Sin embargo, no se puede obligar a alguien a dejar de fumar, y la responsabilidad de la decisión de dejar de fumar recae en última instancia en el fumador.
Pasos
Método 1 de 4: brinda a tu amigo el apoyo adecuado
1. No citar estadísticas. Sin duda, su amigo sabe muy bien que fumar es perjudicial para su salud y probablemente ya quiera dejar de fumar. Por lo tanto, no es necesario dar datos sobre enfermedades, esperanza de vida, etc. a retumbar. Hacerlo puede tener el efecto contrario. Las personas tienden a fumar más cuando los demás les dicen que fumar es dañino.
- En su lugar, es mejor que se concentre en las tendencias en el comportamiento de las personas y el papel de la adicción al tabaco.
- Indique que el número de fumadores ha disminuido constantemente en las últimas décadas y que muchas personas han dejado de fumar con éxito.
- Dado que muchas personas empiezan a fumar para formar parte de un determinado grupo, saber que fumar es cada vez menos común puede ser una buena forma de animar a los fumadores a dejar de fumar.
- Cuando señala que fumar es una adicción, su amigo puede ver que no tiene control sobre su propia vida. Probablemente no le gustará este hecho, por lo que puede intentar dejar de fumar para ser más autónomo.
2. Ser consciente del hecho de que todo el mundo es diferente. Esto significa que las mismas estrategias no funcionarán para todos, pero también significa que diferentes personas solicitan diferentes niveles y formas de apoyo. Habla con tu amigo para saber qué tipo de apoyo y ayuda necesita.
3. Si no llega el momento, trate de encontrar otra forma de abordar el tema sutilmente. Tal vez la Ley del Tabaco y los Productos para Fumar o el impuesto especial sobre los productos del tabaco en su área hayan cambiado recientemente. Pídale a su amigo su opinión sobre cualquier cambio, luego use este momento para preguntarle sobre sus hábitos.
4. Intenta empujarlo en la dirección correcta. Puede ser difícil lograr el equilibrio adecuado entre animar a su amigo a dejar de fumar y comportarse de una manera que no le haga sentir que le ha quitado todas sus opciones. Los abogados y los economistas argumentan que un empujón suave en la dirección correcta (en inglés, "el método del empujón") puede estimular el cambio mientras las personas toman sus propias decisiones.
5. Moviliza tu red de apoyo. Si su amigo está de acuerdo, puede discutir su plan con sus amigos y familiares. Pídeles a estas personas que apoyen a tu amigo tanto como sea posible. Recuérdele a su amigo que el médico de cabecera también puede ser parte de la red de apoyo y pregúntele si ha considerado hacer una cita con su médico de cabecera para hablar sobre el reemplazo de nicotina y el uso de medicamentos.
6. Piensa antes de preguntar sobre el progreso de tu amigo. A algunos fumadores les gusta que les preguntes sobre su progreso todos los días para mantenerlos encaminados, mientras que a otros les parece que este hábito es entrometido y contraproducente. Pregúntale a tu amigo si lo encontrará positivo o negativo si le preguntas regularmente sobre su progreso.
7. Haz preguntas abiertas. Pídele a tu amigo que hable sobre sus experiencias, por qué comenzó a fumar, cómo se siente, por qué quiere dejar de fumar, por qué es difícil dejar de fumar, etc. Esta información lo ayudará a comprender mejor su relación con los cigarrillos y puede ayudarlo a establecer conexiones que no había visto antes.
8. Cuatro pequeñas victorias. Incluso un día sin cigarrillos es todo un logro para un fumador. Reconoce estos logros y utilízalos como prueba de que tu amigo es capaz de vivir sin cigarrillos. Estas pequeñas ganancias pueden aumentar la confianza de tu amigo.
9. Centrarse en la persona en su totalidad. No permita que dejar de fumar se convierta en el centro de su relación. Incluso si a tu amigo le interesa que le preguntes regularmente sobre su progreso, también debes preguntarle cómo le está yendo en general y cómo estuvo su día. No debería tratarse solo de si fumó o no ese día.
Método 2 de 4: Centrarse en el largo plazo
1. Haz un plan, pero prepárate para cambiarlo. Elegir una fecha tentativa para dejar de fumar puede ser motivador y darle a su amigo algo en lo que concentrarse. Sin embargo, esta fecha no tiene que ser estrictamente fija. Si quiere fijar una fecha para dejar de fumar, asegúrese de que sepa que no ha fallado si no puede dejar de fumar antes de esa fecha.
2. Hágale saber que los síntomas de abstinencia son solo temporales. Muchas personas experimentan insomnio, dificultad para concentrarse, ansiedad, inquietud, irritabilidad y depresión. Estos síntomas generalmente desaparecen después de una semana o dos. Al recordarle a su amigo que estos fenómenos son solo temporales, puede ayudarlo a tener fe en que puede superar este período desagradable.
3. Sepa que dejar de fumar es una curva de aprendizaje. Muchas personas hacen múltiples intentos para dejar de fumar. Si tu amigo tiene una recaída, anímalo a aprender de la experiencia para que no vuelva a cometer el mismo error en el futuro. Fumar es un comportamiento aprendido, y también lo es dejar de fumar.
4. Discuta cuándo, no si. Una recaída puede ser muy frustrante, así que déjale claro a tu amigo que es solo cuestión de tiempo antes de que pueda volver a intentarlo y tener éxito. En realidad, después de una recaída, la mayoría de las personas vuelve a intentar dejar de fumar poco después.
Método 3 de 4: proporcionar distracción
1. Consigue suministros en casa. Las personas fuman por una variedad de razones, incluido el aburrimiento. Tu amigo necesitará algún tipo de reemplazo para su comportamiento. Considere obtener los siguientes elementos:
- Caramelos duros para chupar
- Pajitas para masticar
- rodajas de frutas y verduras
2. Pasar tiempo juntos. Usar el dejar de fumar como una excusa para hacer más actividades juntos. Ir a cocinar juntos, ir al cine o a un museo. Trate de hacer todo lo posible para asegurarse de que no piense en dejar de fumar todo el tiempo.
3. ve a hacer ejercicio. Una de las actividades que pueden hacer juntos es estar físicamente activos. El ejercicio puede aliviar muchos aspectos del proceso para dejar de fumar. Esto incluye los siguientes aspectos:
Método 4 de 4: Proteja su salud y su entorno de vida
1. no lo tomes como algo personal. Las personas que intentan dejar de fumar suelen estar irritables. Tenga en cuenta que su comportamiento no está dirigido a usted. Sin embargo, tienes el derecho de llamarlo por un comportamiento grosero o antipático y marcharte si la irritabilidad se convierte en un comportamiento inaceptable.
2. Haga de su casa y su automóvil un espacio libre de humo. Esto es especialmente importante si viven juntos. Si el comportamiento de tu amigo te expone al humo de sus cigarrillos, ambos corren un mayor riesgo de sufrir problemas de salud graves. Además, las personas que no fuman en casa tienen más probabilidades de dejar de fumar.
3. Evite los lugares para fumadores. Esto no solo protegerá aún más su propia salud, sino que también evitará que su amigo se sienta tentado.
4. Conoce tus límites. ¿Qué tan importante es para ti que tu novio deje de fumar?? Si bien hay pasos que puedes seguir para ayudarlo, piensa en cómo quieres seguir adelante si tu amigo no está interesado en dejar de fumar.
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