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Hágales saber a sus hijos que su hogar es su base permanente, que pueden regresar en cualquier momento que lo deseen o lo necesiten. Esto le brinda a usted y a sus hijos una sensación segura de unión y seguridad. Si sus hijos no se sienten bien en su nueva vida al principio, en secreto no se alegren por esto. Necesitan aprender a lidiar con estas emociones a medida que se acostumbran a su nueva situación y para ello necesitan tu apoyo activo, no que en secreto desees que vuelvan a casa. Por lo tanto, no debe ofrecerles activamente que regresen a casa y no debe resolver todo por ellos. Deben aprender a resolver sus propios asuntos, incluidas las tareas administrativas y las negociaciones. Cometerán errores, pero así es como aprenden. 
Asegúrese de que tengan un teléfono celular que funcione con una buena conexión. Si ya tenían un teléfono celular, es posible que deba cambiar de teléfono o al menos obtener una batería nueva. Todavía puede pagar su suscripción para que no tengan que preocuparse por el dinero para llamarlo. Tener en cuenta como máximo una llamada telefónica semanal. Si bien es posible que desee llamar con más frecuencia, tenga en cuenta que esto podría convertirse en una molestia a menos que decidan hacerlo. Así que no esperes demasiado de ellos. Aceptar su necesidad de crecer y descubrir quiénes son como adultos. Use correo electrónico o mensajes de texto para cualquier cosa provisional que le gustaría compartir. Estas son buenas maneras de compartir cosas sin ser demasiado emocional. Prepárate que con el tiempo tu hijo o hija no contestará con tanta frecuencia como al principio. Esto es parte de su adaptación y del hecho de que están desarrollando nuevos amigos y relaciones. Esto no significa que ya no se preocupan por ti. 
Los psicólogos creen que la transición de una madre activamente involucrada a una mujer independiente toma alrededor de 18 meses a 2 años. Esto muestra la importancia del proceso de duelo y le da tiempo para procesar su pérdida y reconstruir su vida. Sé amable contigo mismo y con las expectativas que tienes. 
Reconoce tu tristeza. No importa lo que piensen o digan los demás. El duelo que no se reconoce seguirá carcomiéndote. Deja que la tristeza venga. Cuídate. Mientras procesa su duelo, no se descuide. Regálese regularmente un masaje, vaya al cine, compre su chocolate favorito, etc. Solo tristeza y nada de placer es la receta perfecta para permanecer infeliz. Considere un `ritual de dejar ir`. Un ritual de "dejar ir" a sus hijos a medida que maduran y dejar de lado el papel activo de los padres puede ser una forma importante y liberadora de ayudarlo a seguir adelante. Algunas sugerencias: deje que un farol con una vela fluya en el arroyo, planta un árbol, tener algo especial sobre su hijo bronceado, tener una ceremonia de acuerdo a su fe, etc. Habla con tu pareja sobre tus sentimientos. Él o ella puede estar experimentando las mismas emociones y estará feliz de hablar de ello. De lo contrario, pueden simplemente escuchar y entender por lo que estás pasando, lo cual es una importante fuente de aceptación para ti. Considerar llevar un diario para documentar este período. La oración o la meditación también pueden ayudar. 
No conviertas la habitación de tu hijo en un altar. Si no ordenaron su habitación antes de irse, invierte tus emociones en limpiar ese desorden! Tira algo de eso basura lejos, pero mantenga seguro todo lo que es importante para su hijo. Haz una lista de todas las cosas que te prometiste que harías algún día. Ahora es el momento de hacerlos realmente. Ponga esta lista en un lugar visible y trabaje con ella. Haz nuevas amistades y revive las viejas. Los amigos son importantes en la transición de padre a tiempo completo a persona sin hijos. Sal y conoce gente nueva. Habrá otros nidos vacíos buscando nuevas amistades. Los amigos también son una fuente práctica de información sobre pasatiempos, actividades y oportunidades laborales. Comenzar un nuevo pasatiempo o interés. O retome un viejo pasatiempo que dejó de lado para criar a sus hijos. Esto puede variar desde pintura, fotografía, carpintería hacer paracaidismo y viajar! Volver a la escuela o la universidad. Elige una dirección que te convenga en este momento de tu vida. Averigüe si este es un camino completamente nuevo que está tomando o si desea fortalecer sus habilidades existentes. Todo es bueno. Comience una carrera nuevamente: retome donde la dejó o comience una nueva carrera. Date cuenta de que incluso si estás un poco "oxidado", tienes el beneficio de la experiencia, por lo que después de repasar tus habilidades, te pondrás al día mucho más rápido que si te acabaras de graduar. Considere ser voluntario. Si no está realmente listo para volver al trabajo, puede ofrecerse como voluntario, ya que es una buena manera de acostumbrarse lentamente a un lugar de trabajo. También te da la oportunidad de probar cosas y ver si te gusta hacer este tipo de trabajo. Participar en la caridad. Hacer algo positivo con tu tiempo libre puede ser muy satisfactorio. 
Si sus hijos fueron el único vínculo en su matrimonio, es posible que deba trabajar en su relación para restaurar lo que se ha descuidado durante tanto tiempo, especialmente si siente que su relación ahora es redundante. Pueden ir a terapia juntos si creen que esto puede ayudar en la transición a estar solos nuevamente. Aceptar que este es un período de transición difícil puede ayudarlos a ambos a perdonar las inseguridades y el caos que surgen al volver a crecer juntos sin los niños. Puede ayudar si tienes en cuenta que tu pareja al menos ha cambiado un poco. Ambos son mucho mayores desde que se conocieron y han tenido muchas experiencias diferentes criando a sus hijos, experiencias que probablemente no pudieron anticipar cuando se enamoraron el uno del otro. Con el tiempo, la mayoría de las personas sabrán mejor lo que les gusta y lo que no les gusta, en lo que creen y en lo que no creen, y estos descubrimientos serán más evidentes ahora que cuando estaban casados. Trate de ver este momento como una nueva oportunidad para conocer a la otra personalidad `nueva`, esta puede ser una forma fructífera de reavivar una relación menguante. Pasa más tiempo con tu pareja para volver a conocerla. Ir de vacaciones juntos para evocar sentimientos de unión y confianza mutua. Dale tiempo a tu relación para que florezca de nuevo. Este puede ser un momento emocionante de rejuvenecimiento para ambos. A veces todo este esfuerzo no ocultará el hecho de que te has distanciado. Si se da cuenta de que su relación no tiene reparación, háblelo o busque ayuda que les permita tomar una decisión que les permita a ambos progresar felizmente en el futuro. 
Notará que la nevera no tiene que rellenarse con tanta frecuencia como antes. Esto significa menos ida y vuelta a la tienda y menos para cocinar! El romance con tu pareja puede aumentar. Ahora que tienes el tiempo y el espacio para volver a casarte, aprovéchalo al máximo. Si lavaste toda la ropa de tus hijos, la cantidad de ropa y planchado se reducirá considerablemente. Trate de no volver a hacer todo por sus hijos cuando regresen a casa para las vacaciones. Esperar que crezcan y puedan hacerlo por sí mismos es un paso importante en el proceso de maduración. Tu baño es tuyo otra vez. Las facturas de agua, teléfono y electricidad más bajas lo ayudan a ahorrar. Y puedes usar todo ese ahorro para unas vacaciones con tu pareja o amigos! Siéntete orgulloso de ti mismo por criar niños que solo pueden sobrevivir en el mundo. Date una palmadita en la espalda.
Sobrevivir al síndrome del nido vacío
Una familia es como un nido de pájaros. Cuando llega el momento de extender las alas, los jóvenes vuelan, así es como va la vida. Los padres deben aprender a lidiar con la ausencia de amistad y felicidad cuando sus hijos dejan el nido para construir su propio nido familiar. Pero para algunos padres, esto puede conducir a un momento de gran vacío y tristeza, que puede convertirse en depresión si no se escuchan las señales. Este artículo discutirá algunos métodos para ayudar a sus hijos a salir de la casa de manera segura, sabiendo que tienen una base sólida, y formas en que los padres pueden lidiar con el dolor de la separación.
Pasos
1. Prepárate para la salida. Si espera que sus hijos se vayan el próximo año, tómese un tiempo para averiguar si tienen los elementos básicos para cuidar de sí mismos, como lavar la ropa, cocinar, tratar con vecinos difíciles, contabilidad, negociación y el valor de el dinero sabe. Si bien algunas de estas cosas mejorarán al repetirlas, es importante que hable sobre ellas y muestre cómo las está manejando para que su hijo no pierda completamente el control. Puedes usar un sitio web como wikiHow para explicar tareas del hogar y problemas relacionados con el estilo de vida, si es necesario.
- Si no está preparado para la partida de sus hijos, que solo le informan sobre esto en el último minuto, entonces no te asustes. Acepta que esto suceda y alégrate por ellos, ofréceles tu ayuda si así lo desean. Es mejor para tus hijos que los apoyes, los ames y quieras ayudarlos que verlos preocuparse y preocuparse.
2. Deja tus peores pensamientos a un lado. Es mejor para todos ustedes si ven esto como una gran aventura. Tus hijos sentirán muchas emociones contradictorias, tanto miedo como felicidad indebida por las nuevas experiencias que están a punto de vivir. A los niños que tienen miedo de salir de casa se les debe tranquilizar diciendo que lo desconocido siempre parece más emocionante que la realidad. Ayúdelos a comprender que una vez que conozcan su nueva situación, todo será divertido y todo irá bien.
3. Descubra la mejor manera de mantenerse en contacto con sus hijos. lo harás solo y te sientes vacío cuando se han ido porque no puedes darte la vuelta y hablarles como solías hacerlo. Mantenerse en contacto es vital para mantener ese sentimiento familiar y estar al día con lo que sucede. Aquí hay algunos métodos para hacer esto:
4. Entiende el síndrome del nido vacío para que puedas reconocer los síntomas. El síndrome del nido vacío es una condición psicológica que afecta principalmente a las mujeres y provoca duelo cuando uno o varios hijos abandonan la casa. Esto generalmente ocurre cuando los niños se van para ir a la escuela o la universidad (generalmente a fines del verano y el otoño) o cuando se casan y se mudan con su pareja. El síndrome del nido vacío suele coincidir con otros momentos importantes de la vida, como la menopausia, una enfermedad o una jubilación. Afecta principalmente a las mujeres, ya que ser madre se considera el rol más importante tanto para las mujeres trabajadoras como para las amas de casa y es un rol al que las mujeres suelen comprometerse durante unos 20 años. Entonces, cuando un niño sale de la casa, uno puede sentirse superfluo, perdido, indigno de y sentirse inseguro sobre el futuro. Es normal sentirse un poco triste y llorar. Esta es una respuesta normal y saludable para un padre. es un gran cambio. Sin embargo, se vuelve problemático cuando los sentimientos que esto desencadena en ti te impiden vivir tu propia vida, como cuando piensas que la vida no vale nada, lloras todo el tiempo y ya no puedes vivir una vida normal, ya no puedes salir. o reanudar actividades.
5. aceptar ayuda. Si descubre que realmente no puede hacer frente a la nueva situación y siente un profundo vacío, una profunda tristeza o es imposible volver a encarrilar su vida después de que los niños se hayan ido de casa, es importante que obtenga ayuda. puedes un depresión o tiene una condición psicológica similar que le impide disfrutar la vida al máximo. Habla con un especialista. Terapia cognitiva o terapias similares que le permitan hablar sobre sus sentimientos pueden ayudar. O puede necesitar un oído atento y una confirmación de que lo que está experimentando es real e importante y que mejorará con el tiempo.
6. Toma en cuenta tus propias necesidades. Una vez que esté seguro de que su hijo está en el camino correcto, estará menos ocupado y notará el gran cambio en su vida. La forma en que experimentes este cambio influirá en tus sentimientos y tu enfoque: si sientes la partida como un gran agujero, te sentirás peor que si eliges ver la partida como otra oportunidad para perseguir ciertos intereses y sueños para esforzarte.
7. Redescubre el amor de tu vida. A menos que sea padre soltero, se quedará con su pareja. Este puede ser un momento difícil si descubre que hay un problema con su relación que no abordó porque los niños ayudaron a mantener unida su relación matrimonial. También pasa que por ser mayor tanto tiempo te has olvidado de formar pareja. Este es un momento para para ser honesto sobre esto y ábrase sobre la dirección que quiere que tome su relación.
8. Concéntrese en los aspectos positivos de tener a sus hijos fuera de la casa. Centrarse en los cambios positivos después de que sus hijos estén fuera de la casa puede aliviar en gran medida la sensación de pérdida. Si bien esto no disminuye la importancia de su dolor y la gran transición por la que están pasando usted y sus hijos, puede ayudar a ver el lado positivo de su futuro. Estos aspectos positivos pueden ser:
Consejos
- Los padres que tienen más probabilidades de sufrir el síndrome del nido vacío son los padres a los que les resultó difícil salir de casa, los padres en un matrimonio infeliz o inestable, los padres que se identificaron fuertemente con su papel como madre o padre, los padres que encuentran estresante el cambio, los padres que eran padres a tiempo completo sin otras actividades, y padres que están demasiado preocupados de que sus hijos no puedan vivir solos.
- Espere que la relación con sus hijos cambie a medida que maduren y se vuelvan autosuficientes.
- Potencialmente, podría ser más traumático para el niño que se queda atrás: ya no tiene a su compañero de juegos y amigo. Por ejemplo, pueden sentirse inseguros, así que pase tiempo con ellos, discuta lo que tienen en mente. Hágale entender que pronto todos volverán a pasar tiempo juntos.
- Es buena idea anticiparse y preparar el nido vacío antes de que todos tus hijos salgan de casa. Esto facilitará la transición y les mostrará a sus hijos que su vida sigue adelante y que espera que ellos hagan lo mismo.
- Si quieres esto y tu casa está equipada para ello, puedes conseguir una mascota. Si tiene una mascota que cuidar, será menos probable que trate a sus hijos como niños pequeños.
- Encuentra un nuevo amigo como mascota. Comience con una mascota pequeña como un pez y luego continúe con un gato o un perro.
Advertencias
- No tomes grandes decisiones hasta que superes el dolor del síndrome del nido vacío. Vender o mudarse de casa por una profunda tristeza puede quebrantarlo más tarde. Espera hasta que te sientas más feliz de nuevo para tomar decisiones importantes.
- En algunos casos, no es su relación la que está pasando por una mala racha. Cuando los hijos salgan de casa y la madre esté constantemente presente en sus vidas, ella sentirá ansiedad por separación. La intensidad de esto depende de qué tan cerca estaba de sus hijos. Es posible que tenga que resolver algunas cosas, pero también pueden hacerlo juntos. Esto mejorará con el tiempo, incluso menos doloroso. Las madres saben que sus hijos algún día extenderán sus alas, pero es un momento muy difícil. Las madres temen no volver a ver a sus hijos.
- Es importante que los niños entiendan que su partida se siente como un cuchillo en el corazón. ten paciencia con ella. Ella lo superará. Por las madres, volveréis a ver a vuestros hijos. Sí, duele, pero tienes que dejarlos crecer. Quieren vivir su vida. Todo lo que puedes hacer es estar disponible, escucharlos y amarlos.
- No hagas que tus hijos se sientan culpables para que vengan a verte. No preguntes en julio si vendrán por Navidad.
- Proporcionar una alternativa en caso de que los niños no puedan venir durante las vacaciones. No entre en crisis si deciden pasar ese tiempo con amigos.
- Si trabajas fuera de casa, asegúrate de que tu síndrome del nido vacío no afecte tu trabajo. A sus empleados no les gustará caminar sobre cáscaras de huevo.
- Tenga en cuenta que pocas personas entienden las dificultades relacionadas con el hecho de que los niños se hayan ido de la casa, ya que es un hecho normal en la vida. Consultar a un especialista, porque el síndrome del nido vacío es reconocido como una verdadera causa de dificultades y motivo de atención.
Artículos de primera necesidad
- Pasatiempos y otras actividades
- Otras personas que te apoyan y amigos!
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