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Si ya sabe cómo se debe sentir este procedimiento cuando lo hace bien, puede pasar al Método 2 para refrescar su memoria. 
Su cabeza depende de la mesa de tratamiento, o si tiene una almohada debajo de la espalda, su cabeza descansa sobre la mesa. La cuestión es que tu cabeza está más baja que el resto de tu cuerpo cuando te acuestas, sobre el que también se apoya tu cabeza. 
Presta mucha atención si te sientes mareado en este momento. Eso generalmente termina después de 30 segundos en esta nueva posición. 
Recuerde en qué dirección está girado y hacia dónde apunta su nariz. Tenga en cuenta que el médico girará su cuerpo y su cabeza hacia la izquierda si el problema está en el lado derecho y viceversa. 
Tenga en cuenta que con BPP en el lado izquierdo el procedimiento debe hacerse al revés. 
Pídele a alguien que se quede contigo mientras realizas la maniobra. Puede ser útil si hay alguien cerca, ya que debe acostarse en cada posición durante 30 segundos. 
Una vez que hayas dominado la maniobra, puedes hacerlo en cualquier momento del día. 
Cuando se duche, párese de manera que esté directamente debajo del chorro, para que no tenga que inclinar la cabeza hacia atrás. Si es hombre y necesita afeitarse, incline el cuerpo hacia adelante en lugar de inclinar la cabeza cuando se afeita. Durante al menos una semana después de la maniobra, evite otras poses que sepa que causan VPPB. 
Realización de la maniobra de epley
Contenido
La maniobra de Epley se realiza cuando alguien está mareado debido al vértigo posicional paroxístico benigno (BPPD). El VPPB ocurre cuando los cristales (llamados otoconias) se desprenden del oído interno y se mueven desde su lugar correcto en el oído hacia la parte posterior del canal auditivo interno inferior (el canal semicircular posterior). La Maniobra de Epley permite reposicionar los cristales sueltos, aliviando los síntomas del VPPB. Es importante que primero realice la maniobra bajo la supervisión de un médico; él / ella puede dar instrucciones y decirle si puede hacer la maniobra usted mismo en casa. Su médico también puede derivarlo a un fisioterapeuta que pueda ayudarlo a realizar la maniobra de Epley.
Pasos
Método 1 de 3: realizar la maniobra en el médico
1. Pide cita con tu médico si nunca antes has realizado la maniobra de Epley. Si tiene vértigo y recientemente le diagnosticaron VPPB, consulte a un médico para realizar la maniobra de Epley para ayudar a restablecer los cristales en su oído interno. La primera vez debe realizar la maniobra bajo la supervisión de un médico o terapeuta. Sin embargo, también puede enseñarte cómo hacerlo tú mismo, en caso de que las quejas regresen.
2. Sepa por qué es importante realizar primero la maniobra bajo la guía de un médico. Si bien puedes hacer la maniobra en casa (consulta el Método 2 de este artículo), es una buena idea revisarla primero con un médico para que sepas cómo se siente cuando lo haces bien. Si lo haces en casa sin saber lo que significa, los cristales pueden penetrar más profundamente en tus oídos y empeorar los mareos!
3. Esté preparado para los mareos durante el primer paso de la maniobra. El médico te hace sentar en el borde de una mesa o cama, mirando hacia adelante. Luego colocará una mano en un lado de su cara y rápidamente inclinará su cabeza 45 grados a la derecha. Después de eso, su médico inmediatamente le pide que se acueste boca arriba sobre la mesa para que su cabeza aún esté inclinada 45 grados hacia la derecha. Tendrás que permanecer en esta posición durante 30 segundos.
4. Prepárate para que el médico te vuelva a girar la cabeza. Mientras permanece en la posición en la que su médico lo acaba de colocar, él/ella se moverá a una posición diferente y rápidamente girará su cabeza 90 grados hacia el otro lado (lo que significa que su cara ahora está girada hacia la izquierda).
5. Rueda de lado. Después de esto, el médico le pedirá que se acueste sobre su lado izquierdo, su nariz ahora apunta hacia abajo. Para visualizar qué hacer, imagina que estás recostado de lado en la cama, pero tu cara está en la almohada. Permanezca en esta posición durante otros 30 segundos.
6. siéntate de nuevo. Después de 30 segundos, el médico lo levanta rápidamente de nuevo para que esté sentado. Ahora ya no deberías sentirte mareado; si es así, se puede repetir la maniobra hasta que desaparezca el mareo. A veces, el procedimiento debe realizarse varias veces para colocar todos los cristales en su lugar.
7. Date tiempo para recuperarte después de realizar la maniobra. Después de la cita con su médico, es posible que le den un collar suave para que lo use durante el resto del día. Su médico también puede darle instrucciones sobre cómo dormir y hacer ejercicio para que los mareos no vuelvan. Estas instrucciones se pueden encontrar en la parte 3 de este artículo.
Método 2 de 3: hacer la maniobra usted mismo
1. Sepa cuándo realizar la maniobra en casa. Solo puede realizar esta maniobra usted mismo si su médico le ha diagnosticado VPPB. Si existe la posibilidad de que el mareo sea causado por otra condición, solo debe realizar la maniobra bajo la supervisión de su médico. La maniobra es casi la misma en casa que en el médico, con algunos ajustes menores.
- No realice la maniobra de Epley en casa si recientemente ha tenido una lesión en el cuello, si ha tenido un accidente cerebrovascular anterior o si no puede mover el cuello correctamente.
2. Pon tu almohada en la posición correcta. Coloca una almohada en tu cama de manera que cuando te acuestes quede debajo de tu espalda, llevando tu cabeza más abajo que el resto de tu cuerpo. Siéntate en tu cama e inclina la cabeza 45 grados a la derecha.
3. Acuéstese rápidamente. Mantenga la cabeza inclinada 45 grados hacia la derecha y acuéstese rápidamente de modo que la almohada quede debajo de los hombros y la cabeza quede más baja que los hombros. Tu cabeza debe descansar en la cama. Mantenga la cabeza girada 45 grados a la derecha. Espera 30 segundos.
4. Gira la cabeza 90 grados a la izquierda. Gire la cabeza 90 grados hacia el otro lado (izquierda en este caso) mientras está acostado. No levantes la cabeza mientras la giras; si lo hace, puede que tenga que empezar de nuevo. Permanezca en esta posición durante otros 30 segundos.
5. Ahora gira todo tu cuerpo (incluida la cabeza) hacia la izquierda. Gira tu cuerpo desde la posición en la que miras hacia la izquierda, de modo que ahora estés sobre tu lado izquierdo. Tu cara debe estar hacia abajo para que tu nariz toque la cama. Recuerda que tu cabeza está más girada que tu cuerpo.
6. Mantén esta última posición y luego siéntate. Permanezca en esta posición durante 30 segundos, sobre su lado izquierdo con la cara hacia abajo para que su nariz toque la cama. Cuando pasen los 30 segundos, siéntate. Puedes repetir esta maniobra de 3 a 4 veces al día, hasta que ya no te sientas mareado. Recuerda que cuando tienes BPP del otro lado, tienes que hacer el mismo proceso al revés.
7. Elija realizar la maniobra justo antes de acostarse. Lo mejor es realizar la maniobra justo antes de acostarse, especialmente si es la primera vez que lo hace usted mismo. De esta manera, si algo sale mal y te marea aún más, puedes irte a dormir de inmediato (en lugar de que afecte negativamente tu día).
Método 3 de 3: recuperación después de la maniobra
1. Espere 10 minutos antes de salir del médico. Es importante esperar a que las partículas se asienten en su oído interno o accidentalmente las sacudirá de un lado a otro. Esto evita que los mareos regresen antes de salir del consultorio del médico (o inmediatamente después de haber realizado la maniobra usted mismo en casa).
- Después de unos 10 minutos, las partículas se han asentado nuevamente y puede continuar con su día de manera segura.
2. Use un collar suave por el resto del día. Después de realizar la maniobra en el consultorio del médico, es posible que le den un collarín blando (un collarín cervical) para que lo use durante el resto del día. Esto limita los movimientos de tu cabeza, para que los cristales permanezcan en su lugar.
3. Duerma con la cabeza y los hombros erguidos tanto como sea posible. Duerme la noche después de hacer la maniobra. Debes dormir con la cabeza levantada en un ángulo de 45 grados. Puede hacer esto colocando algunas almohadas adicionales debajo de su cabeza o durmiendo en una tumbona.
4. Mantenga la cabeza lo más vertical posible durante el día. Esto significa mantener el cuello lo más recto posible, mirando hacia adelante. No vayas al dentista o al peluquero, donde tienes que inclinar la cabeza hacia atrás. Tampoco hagas ejercicios que requieran que muevas mucho la cabeza. No incline la cabeza más de 30 grados.
5. Prueba el resultado. Después de una semana de evitar los movimientos que podrían desencadenar el VPPB, haz un experimento para ver si puedes provocarte el mareo tú mismo (adoptando una posición que antes te mareaba). Si la maniobra fue exitosa, no deberías marearte ahora. Eventualmente puede regresar, pero la maniobra de Epley es muy efectiva y puede corregir temporalmente el VPPB en aproximadamente el 90 % de las personas.
Consejos
- Realice la maniobra bajo la guía de un médico antes de intentarlo usted mismo.
- Mantenga siempre la cabeza más baja que el resto del cuerpo cuando realice este procedimiento.
Advertencias
- Detenga el procedimiento si tiene dolor de cabeza, si su visión cambia, si se siente entumecido o si se siente débil.
- Ten cuidado, no te muevas tan rápido que te lastimes el cuello.
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