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Reducir el vértigo
Contenido
El vértigo es una condición muy frustrante que puede afectar drásticamente la vida de quienes la padecen. El vértigo se define como una sensación de mareo, giro o movimiento continuo, y puede causar náuseas, vómitos y problemas de equilibrio. El vértigo puede tener muchas causas diferentes, por lo que es importante descartar una afección médica grave antes de saber cómo reducir el vértigo. Una vez que se identifica una causa, existen opciones efectivas para tratar el vértigo.
Pasos
Método 1 de 2: Reduce instantáneamente el vértigo
1. muévase lentamente. Cuando te da un ataque de vértigo, lo peor que puedes hacer es cambiar de posición rápidamente. Reduzca sus sensaciones de mareo moviéndose muy lentamente, a paso de tortuga. Estos movimientos lentos te permiten concentrarte más fácilmente y despejar un poco mejor tu mente. Tome breves descansos entre movimientos lentos si es necesario.
2. No mires hacia arriba o hacia abajo. Al igual que con el vértigo no causado por el vértigo, mirar hacia arriba o hacia abajo puede causar desorientación e incomodidad adicionales. Evite realizar actividades que requieran que mire hacia arriba o hacia abajo durante mucho tiempo o rápidamente. Mantenga la cabeza recta y paralela al suelo siempre que sea posible.
3. Centrarse en un objeto distante. La percepción humana funciona de tal manera que las cosas cercanas parecen moverse más rápido, mientras que las cosas lejanas parecen muy lentas. Así que concéntrate en algo en la distancia hasta que tu mareo desaparezca. Si es necesario, mira por la ventana para hacer esto.
4. Evite los movimientos repetitivos. Puede sonar obvio, pero los movimientos repetitivos empeoran el vértigo al alterar el equilibrio. Mantenga sus movimientos decididos, constantes y lentos y su vértigo debería disminuir con bastante rapidez.
Método 2 de 2: realiza movimientos que reducen el vértigo
1. Lentamente gira tu cabeza 45 grados. Comience girando la cabeza 45 grados hacia la izquierda, luego hacia la derecha.
2. Recuesta tu cabeza hacia atrás. Luego, coloque rápidamente la cabeza sobre una almohada y mantenga el cuello y los hombros relajados. Inclina la cabeza para que el oído en el que tienes vértigo quede más bajo y apoyado sobre la almohada. Mantenga esto durante 30 segundos.
3. Gira la cabeza sobre la almohada. Mantenga la cabeza sobre la almohada y gírela lentamente para que la otra oreja descanse sobre la almohada. Mantén la cabeza en esta posición durante otros 30 segundos.
4. Gira todo tu cuerpo. Estabilice su cabeza para que no se mueva, luego mueva su cuerpo otros 90 grados en la misma dirección. Mantenga todo su cuerpo en esta posición durante 30 segundos.
5. Repite los movimientos. Para deshacerse por completo del vértigo, repita todos estos movimientos (en orden) tres veces al día. Son similares a los movimientos realizados por un fisioterapeuta, pero cuestan mucho menos esfuerzo y dinero.
Consejos
- Es importante seguir los consejos de su médico, y si le recetan algún medicamento, debe tomarlo a tiempo.
- Consulte siempre a su médico antes de iniciar un tratamiento para el vértigo.
- Si te han prescrito algún ejercicio, fisioterapia o dieta, síguela según las recomendaciones de tu médico.
- La mayoría de los casos de vértigo no son causados por un problema médico grave y los síntomas de vértigo a menudo se reducen fácilmente con tratamientos simples.
Advertencias
- Tenga cuidado al conducir o manejar máquinas si tiene síntomas de vértigo.
- Si su vértigo empeora o aparecen nuevos síntomas, obtenga ayuda médica de inmediato.
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