Prestar atención en la lección (con imágenes)

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Pasos
Consejos
Advertencias

Quieres aprender, quieres escuchar a tu maestro y quieres asimilar toda esa información... Pero es tan aburrido! Es realmente difícil concentrarse en el Teorema de Pitágoras cuando sigues pensando en tu cita con Sara esta noche. Pero con unos cuantos trucos mentales y físicos tú también puedes aprender a prestar atención en clase. Como con la mayoría de las cosas en la escuela, tendrás que comprometerte con esto. Pero una vez que vea que su arduo trabajo comienza a dar sus frutos, se alegrará de haberlo hecho.

Pasos

Parte 1 de 3: controlar tus pensamientos

1. Deshazte de las distracciones. Este es el paso más fácil para ayudarlo a prestar más atención. Elimina todas las distracciones que te impiden trabajar. Hay muchas cosas que pueden llamar tu atención durante la clase. Trate de ser más consciente de lo que está haciendo exactamente cuando su atención se desvanece. Una vez que sabes lo que es, puedes encontrar una salida.

Las distracciones pueden ser objetos como una computadora, un teléfono o pequeños artículos para jugar. Pero también pueden ser otras cosas, como un amigo, un compañero de clase molesto o una ventana.
La mejor manera de lidiar con la distracción es evitar físicamente la distracción. Si sabes que un compañero de clase te sigue distrayendo, siéntate en otro lugar. Tu profesor podrá entender esto y probablemente estará encantado de ayudarte.

2. Concéntrate en el presente. Debes evitar que tu mente abandone el aula. no puedes soñar despierto! Mantén tu mente en el aquí y ahora; guarda esos otros pensamientos para más tarde. Es difícil, pero aprender a accionar el interruptor es realmente útil.

Las cosas en las que pensar incluyen: videojuegos, lo que vas a hacer después de la escuela, tu novio/novia (o la falta de ellos), tus amigos, tu familia e incluso fantasías (como libros que te gusta leer o lugares que te gustaría). me gusta ir).

Tendrás que aprender a cambiar manualmente tu atención. Atrápate a ti mismo en pensamientos errantes y oblígate a concentrarte en la clase nuevamente. Con el tiempo, te acostumbrarás a hacer esto y soñarás menos.

Esto significa detener sus pensamientos errantes y aprender a volver a concentrarse en el aquí y el ahora, incluso mientras piensa en otros aspectos de la lección, como el examen de la próxima semana. Ahora, por supuesto, es importante pensar en las pruebas, pero si tu mente divaga, no podrás asimilar la información que necesitas.

3. Cambia el enfoque si es necesario. Concéntrate en lo que hace tu cerebro. Si te encuentras pensando en otras cosas además de lo que sucede en clase, tendrás que cambiar manualmente tu enfoque. Intenta repetir en tu cabeza todo lo que dice el profesor. Destacar las piezas más importantes.

Puede ser útil practicar con este. Cómo mejorar tu concentración. Ponte a prueba completando tareas difíciles con música fuerte que distrae de fondo. La concentración suprema es una habilidad que requiere práctica, y la práctica hace al maestro.

4. Habla con tu profesor sobre las lecciones. Todos aprenden de una manera diferente. Tal vez la forma en que su maestro enseña no se adapta a su estilo de aprendizaje, o hay formas en que las lecciones pueden mejorar aún más para usted. Tómese el tiempo para hablar con su maestro sobre las formas en que puede aprovechar aún más sus lecciones.

Pregunta por los diferentes estilos de aprendizaje. Algunas personas son visuales y otras aprenden mejor con el sonido. Cómo aprendes mejor se llama tu estilo de aprendizaje, y hay muchos de ellos. Pídale a su maestro que lo ayude a determinar qué estilo de aprendizaje le gusta más y cómo incorporar ese estilo de aprendizaje en sus lecciones.

Pregunta por lecciones y/o tareas personalizadas. También puede pedirle a su maestro tareas o proyectos adicionales. Estos pueden ayudarlo a aprender el mismo material, pero de una manera que se adapte mejor a usted. Si realmente quieres aprender y estás dispuesto a trabajar duro para ello, el profesor definitivamente estará dispuesto a echarte una mano.

5. Cuida tu propia motivación. Si puede mantenerse motivado, podrá concentrarse mucho mejor. Si el profesor y las clases no pueden encargarse de eso, entonces tendrá que trabajar en ello usted mismo. Esto puede ser frustrante, pero valdrá la pena. Así es como obtienes los beneficios de tu entrenamiento, sin importar si alguien quiere ayudarte o no. Hay muchas formas de motivarte e interesarte en la educación que sigues. Cómo lo haces depende totalmente de ti.

Por ejemplo, si no te gusta un tema determinado, puedes buscar aspectos que sí te parezcan interesantes. El resto de la lección será mucho más interesante de esta manera, porque sentará las bases para las cosas que desea aprender. Supongamos que odias la historia, pero encuentras interesante la Edad Media. Por ejemplo, puedes optar por descubrir cómo se relaciona el resto de la historia con la Edad Media. Esto hace que sea mucho más fácil concentrarse en el material.

Parte 2 de 3: ajustar tus acciones

1. prepararse para la clase. A veces solo tienes que accionar el interruptor para enfocar. Antes de la clase, repasa de nuevo tu tarea, tu libro o tus apuntes. De esta manera, puede asegurarse de entrar en modo escuela y será mucho más fácil concentrarse.

También puede ayudar a ordenar su escritorio y asegurarse de tener todo el equipo que necesita. Así habrá menos distracción. Por ejemplo, no tienes que pedir prestado lápiz y papel, porque ya los tienes tú mismo.

2. buscar un mejor ambiente. Al ajustar el entorno, las cosas que te rodean, puedes ayudarte a prestar más atención. Esto no solo significa evitar las distracciones, aunque sin duda puede ayudar. Por ejemplo, puedes sentarte en un lugar diferente para prestar más atención. De esa manera, es posible que pueda prestar más atención si se sienta al frente; después de todo, sabe que el maestro lo está observando. También puede ayudar no sentarse con sus amigos, ya que ya no podrá chatear con ellos tan fácilmente.

3. Únete a la lección. También podrá concentrarse mejor si participa activamente en la lección. Si participa activamente en clase, necesitará concentrarse; si comienza a pensar en otras cosas, será engañado. Haga preguntas y participe en proyectos y conversaciones grupales; esto puede ser realmente útil.

Hacer preguntas. Hacer preguntas es una excelente manera de participar en clase. Si tiene una pregunta sobre algo que no entiende, o si el maestro ha dicho algo sobre lo que le gustaría saber más, levante la mano y haga una pregunta. Incluso escuchar de forma concentrada las cosas sobre las que quizás quieras hacer una pregunta puede ayudarte a prestar más atención.

4. hacer anotaciones. Tomar notas puede ayudarlo a mantenerse enfocado en lo que dice el maestro, incluso si no cree que necesitará esas notas más adelante. Y si los necesitas, eso es aún mejor! Describa el material que se está cubriendo y tome notas sobre temas complicados. Descubrirás en poco tiempo que prestarás más atención.

Lee este artículo si no sabes tomar notas.

5. Realizar investigaciones adicionales. A veces pierdes la concentración porque no entiendes lo que dice el profesor. Esto es completamente normal y comprensible. Si investigas para aprender más sobre el tema, será más fácil prestar atención. Además, la investigación adicional que realiza compensa el hecho de que le cuesta prestar atención. En internet se puede encontrar más información sobre casi todos los temas. Incluso puedes buscar temas aquí en wikiHow.

Hay muchos sitios agradables que pueden ayudarte con tu tarea.

6. desarrollar una rutina. No prestar atención es una muy mala costumbre. Pero no estés triste; Al igual que otros malos hábitos, también puedes deshacerte de ellos. Trate de crear un sistema en el que tenga tiempo para la escuela y tiempo para cosas divertidas. Asegúrate de usar el tiempo en la escuela para prestar atención y de usar el tiempo libre para cosas divertidas. Al enseñarle a su cerebro que la hora de la escuela es antes de la escuela, puede aprender a prestar atención a sí mismo, para que pueda entrenar a su cerebro para que preste mejor atención.

Parte 3 de 3: Prepara tu cuerpo

1. Dormir lo suficiente. Si duermes bien podrás concentrarte mejor en la escuela. Si te quedas despierto hasta muy tarde o no descansas lo suficiente mientras duermes, se vuelve casi imposible concentrarte durante el día. Eche un buen vistazo a su horario de sueño y vea si puede hacer cambios.

Los médicos dicen que las personas menores de 12 años deben dormir unas diez horas por noche. Se recomiendan ocho a nueve horas de sueño para adultos mayores. Sin embargo, algunas personas necesitan dormir más y otras necesitan menos. Tendrás que descubrir por ti mismo qué funciona mejor para ti.
Sepa que dormir demasiado también puede causarle cansancio. Si duerme más pero aún se cansa a la mitad del día, podría estar durmiendo demasiado.

2. Come bien para mantener tu cerebro en forma. Si no come lo suficiente, o si no obtiene los nutrientes esenciales durante demasiado tiempo, su cerebro sufrirá. es como dormir. Si no comes bien o no lo suficiente, se vuelve casi imposible concentrarse. Eche un buen vistazo a su dieta y decida por sí mismo si necesita un ajuste.

Deberá comer muchas verduras, poca fruta, cereales integrales saludables y suficientes proteínas magras. Buenas opciones incluyen: col rizada, brócoli, espinacas, manzanas, frutas cítricas, plátanos, arroz integral, quinua, avena, pescado, pollo sin piel y pavo.

Evite la cafeína o tómela con moderación. La cafeína puede ayudar a algunas personas a concentrarse mejor; otros, sin embargo, se vuelven inquietos, por lo que no pueden concentrarse adecuadamente durante mucho tiempo. También corre el riesgo de la conocida "choque de cafeina"— aquí colapsas por completo cuando la cantidad de cafeína en tu cuerpo disminuye.

3. Bebe suficiente agua. Tu cuerpo necesita mucha agua para funcionar correctamente. Si no bebes suficiente agua, tendrás dolor de cabeza. También se vuelve difícil concentrarse adecuadamente. La cantidad exacta de agua que necesita depende de su cuerpo; es diferente para todos. Puede estimar si está bebiendo suficiente agua observando su orina. Si la orina es clara, entonces estás bebiendo lo suficiente; si la orina está turbia y/o oscura, no está bebiendo lo suficiente.

Lo mejor es elegir agua pura. Las gaseosas, los jugos de frutas y la leche no son buenos para ti. Además, los azúcares en los refrescos y los jugos de frutas pueden empeorar su problema.

4. Usa el ejercicio como una salida. Algunas personas son muy físicas y necesitan más ejercicio para ser felices. Se necesita mucha concentración para prestar atención durante la clase, y eso puede excitar tu cerebro y tu cuerpo. Si se siente inquieto, intente moverse un poco durante el descanso. Esto puede ayudarte a calmar tu cuerpo y tu mente para que puedas concentrarte mejor en la clase. También puede ayudarte a despertarte cuando estés cansado.

Intenta saltar arriba y abajo, o correr en el lugar. También puedes correr por el edificio o jugar al fútbol con tus amigos si tienes tiempo.

5. Practica prestar atención. Prestar atención requiere práctica. Esa es la forma en que está. Tu cerebro es como los músculos: tienes que entrenarlos para hacerlos fuertes. Tendrás que entrenar las zonas donde quieres fortalecerte. Si quieres aprender a prestar mejor atención, tendrás que practicar con eso.

La meditación es una buena manera de practicar. Siéntese en un lugar tranquilo, despeje su mente e intente concentrarse en una cosa simple, por ejemplo, concéntrese en respirar por la nariz.

Consejos

Si tienes que estudiar para un examen, tus apuntes te vendrán bien. Además, el tiempo pasará más rápido si tomas notas durante la clase.
Si te mueves un poco por la mañana, estarás más alegre y enérgico cuando llegues a la escuela.
Si se le permite mascar chicle en clase, puede optar por mascar chicle fuerte. Esto puede mantenerte despierto cuando te cansas.
siéntate en el frente. De esta manera, tendrá la mejor vista y podrá prestar más atención.
Trata de interesarte por la materia que enseña el profesor. Si te parece interesante el tema podrás prestar más atención.
Si hace un poco de frío afuera, puedes preguntarle al maestro si puedes abrir la ventana; el aire frío te ayudará a mantenerte despierto.
No te distraigas con tus amigos.
Limpia tu espacio de trabajo y guarda todas las cosas que no necesitas. Así es como puedes mantener el enfoque.
bebe lo suficiente! Al beber más agua previenes la deshidratación, depuras tu organismo, evitas comer en exceso y podrás prestar mejor atención! Trate de llevar siempre una botella de agua con usted.

Advertencias

Haz todo lo posible por prestar atención cuando la clase es aburrida. Cuando la lección es aburrida, es mucho más difícil prestar atención. Así que debes saber que puedes tener un gran hueso en esto.
No te estás haciendo ningún favor si te quedas dormido durante la clase. Tus notas se verán afectadas, pero no solo eso… incluso podrías ser castigado!
La cafeína puede mantenerte despierto y con energía por períodos cortos, así es. Sin embargo, te derrumbarás al final. Por lo tanto, no siempre es aconsejable usar cafeína. Entonces, antes de experimentar con la cafeína en la escuela, asegúrese de saber cómo reacciona su cuerpo a la cafeína.