Hablando con un ex

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Pasos

Las relaciones pueden ser difíciles y la ruptura es aún más difícil. Después de romper, podría haber una serie de razones por las que debería considerar hablar con su ex. Es posible que desee seguir siendo su amigo incluso si la relación no funcionó. Es posible que desee pedir más distancia, si todavía están pasando el rato. Es posible que tengan hijos juntos, lo que significa que al menos deben hablar sobre su bienestar. Es posible que incluso desee intentar volver a estar juntos. Pero antes de empezar a elegir o escribir, piensa en tus razones. Sean cuales sean, hay una serie de pasos que pueden ayudarte en el proceso de hablar con tu ex.

Pasos

Método 1 de 4: Considere sus razones

1. Pregúntate por qué quieres hablar con tu ex. Puede haber varias razones por las que sientes que quieres hablar con tu ex. Y hay múltiples perspectivas a considerar. ¿Estás tratando de hablar con tu ex porque no has estado en contacto hasta ahora?? ¿O has intentado seguir siendo amigos y ahora quieres hablar con ellos para distanciarte más?? ¿Necesitas hablar con tu ex porque los niños están involucrados?? Piensa en tus razones para asegurarte de que es realmente lo que quieres hacer.

2. Evita contactar a tu ex solo para quejarte. Si bien la relación puede haber terminado, debe haber algo bueno en algún momento. Abrir viejas heridas no los ayudará a resolver problemas, y no ayudará a su relación si intentan seguir siendo amigos.

Si tienes hijos con tu ex, considera el efecto de quejarte de ellos. No querrás que tus hijos sientan que sus padres son una persona horrible al quejarse constantemente.

3. ser honesto y directo. Si quieres o necesitas decirle algo importante a tu ex, trata de no ser demasiado sutil al respecto. No use indirectas o comentarios pasivos, sea claro y honesto. Explique los posibles límites que necesita (por ejemplo, SMS/sin SMS, correos electrónicos/sin correos electrónicos, etc.).

4. No envíes la señal equivocada. ¿Estás posiblemente buscando una relación casual solo por sexo?? Si bien tu ex puede ser un buen candidato, también existe la posibilidad de que todavía tenga sentimientos románticos por ti. Intentar iniciar un nuevo tipo de relación con tu ex, sin tener expectativas muy claras, solo puede generar angustia adicional.

5. No uses a tu ex como apoyo emocional. Es fácil volver a lo familiar cuando tienes un momento de soledad o desesperación. Puedes pensar que hablar con tu ex es la mejor forma de sentirte mejor. Sin embargo, debes tener cuidado de no confiar en tu ex como apoyo emocional. También comuníquese con otros amigos y recursos de apoyo.

6. ¿Recuerdas por qué rompiste?? Independientemente de cuál sea tu decisión (hablar con tu ex o no hablar con él), recuerda que hubo una razón por la que rompiste con él en primer lugar. Si cree que podría haber una manera de hacer que las cosas funcionen, sea realista. Otra cita no convierte de repente a tu ex en una nueva persona. Y las promesas de cambio de ambos lados probablemente estén vacías.

Método 2 de 4: Contáctenos

1. Apague los sensores. Puede haber pasado mucho tiempo desde la última vez que hablaste con tu ex. Muchas cosas pueden haber cambiado para él y para ti. Considere comenzar poco a poco, posiblemente a través de las redes sociales. Escríbele a tu ex un mensaje o correo electrónico y menciona las cosas positivas que te han pasado desde la última vez que hablaron. Trate de no hacerlo demasiado; mantenlo breve, simple y amigable. Dale a tu ex la oportunidad de responder amablemente.

2. Sugiere algo que hacer. Si su ex respondió y parece interesado en continuar la conversación, sugiérale que se reúnan en algún lugar que ambos hayan disfrutado y tengan recuerdos positivos. Da más de una idea y pregúntales qué prefieren. Si su ex no está disponible para reunirse en persona, o tal vez no vive cerca, programe una cita para chatear. Pregúnteles qué días y horarios están disponibles y llámelos. Si lo planificas con anticipación, evitas no poder conectarte por agendas apretadas.

Por ejemplo, ¿había una cafetería o restaurante específico al que ibas a menudo con tu ex que solo tiene recuerdos positivos?? O tal vez un parque o una panadería que no tiene historia contigo y tu ex? Elija una ubicación de este tipo para una primera cita, de modo que nada en la ubicación obstaculice su relación.

Si tú y tu ex suelen tener conflictos pero necesitan reunirse y hablar, por ejemplo, sobre sus hijos, un espacio público puede alentarlos a ambos a controlar sus emociones.

Skype es una forma excelente, económica y fácil de mantenerse en contacto a largas distancias (o incluso distancias cortas). Siempre que ambas partes tengan una computadora o tableta y una conexión a Internet, puede usar Skype. Lo bueno de Skype es que no tienes que usar la cámara si no quieres.

3. Haz algo amable y considerado. Si quieres seguir siendo amigo de tu ex, un gesto considerado puede animarlo a pensar positivamente en ti. Depende de usted exactamente qué cosa amable y reflexiva haga, pero debe adaptarse a su personalidad y a lo que se sienta cómodo haciendo. No te excedas haciendo que tu ex se sienta incómodo, pero piensa en algo que apreciaría y que le gustaría. Una opción es mostrar que recuerda algo específico sobre ellos (por ejemplo,. Amor por cierta barra de chocolate que solo está disponible en una tienda, pasión por un tipo específico de té, etc.) para que puedas demostrarle a tu ex que no olvidas los buenos momentos.

Por ejemplo, tal vez a tu ex le gustó mucho una cerveza artesanal específica que solo se puede encontrar en algunos lugares, o tal vez coleccionó algo como figuritas o globos de nieve. Algo barato, simple, pero tan considerado como este sería un gesto encantador para demostrar que recuerdas muchas cosas buenas de tu ex.

4. Ten claras tus intenciones. Comenzaste este contacto por una razón. Has decidido que quieres tener algún tipo de relación con tu ex. Asegúrate de entender exactamente lo que quieres y dejárselo claro a tu ex. Si solo quieres que seamos amigos asegúrate de que esto quede claro. Si quieres volver a estar juntos, dilo. Si no quieres contactar a tu ex excepto cuando necesites hablar de cosas como tus hijos, díselo también a tu ex. Lo más probable es que tu ex se pregunte qué quieres y podría tomarte desprevenido al preguntarte. Prepárate con una respuesta.

La mejor manera de tener claras tus propias intenciones es tener una meta. Decide exactamente lo que quieres de tu ex y apégate a ello. Si quieres volver a estar juntos, debes tenerlo claro de inmediato. Si solo quieres que seamos amigos, asegúrate de que tu ex lo entienda de inmediato. Y si tu ex te pide que te conformes con menos de lo que quieres, considera seriamente huir.

5. Prepárate para una reacción negativa. Recuerda que hubo una razón por la que rompiste. Tu ex puede haber experimentado emociones que nunca supiste o entendiste. Debes prepararte para que tu ex pueda reaccionar negativamente a cualquier cosa que le sugieras, incluso si solo tienes buenas intenciones. No conviertas el rechazo en una escena y nunca hagas ni digas nada de lo que luego te arrepientas.

Antes de conocer a tu ex, piensa en todas las formas posibles en las que podría reaccionar, tanto para bien como para mal. Piensa en las razones por las que tu ex podría tener alguna de esas reacciones. Prepare su reacción para estas posibles reacciones (en general) para que no se sorprenda cuándo y cuándo realmente sucedan.

Método 3 de 4: Tener la discusión

1. Piensa en tu estilo de comunicación personal. Todos tienen un estilo ligeramente diferente en la forma en que se comunican. Esos estilos pueden afectar la forma en que tu ex entiende lo que estás diciendo. Si comprende mejor su forma personal de comunicarse, puede comprender mejor cómo ser interpretado. Esto puede evitar confusiones y conflictos, pero también puede ayudarte a cambiar tu estilo si sabes que tu ex no está respondiendo bien a tu estilo típico. Por ejemplo, si normalmente eres alguien que parece muy directo, pero sabes que tu ex está asustado, quizás quieras bajar el tono de lo directo que eres, al menos al principio.

Estilo de comunicación orientado a las relaciones, a estas personas les gusta trabajar juntas. Cuando tienen que tomar una decisión, obtienen múltiples opiniones de diferentes personas antes de llegar a una conclusión. Esto significa que es muy probable que escuchen lo que su pareja sugiere y consideren esa opinión al tomar su decisión.
Estilo de comunicación competitivo, estas personas aman el poder y la dominación. A menudo toman decisiones por su cuenta sin cooperación. Es probable que sean asertivos (pero no necesariamente agresivos), directos y, a veces, desafíen a otros que no estén de acuerdo con ellos.
Estilo de comunicación directa estas personas son solo eso, de inmediato. Dicen las cosas como son y no se andan con rodeos. Si quieren algo en concreto te lo dirán. Si no les gusta algo que haces, lo sabes. Esta inmediatez permite que este tipo de estilo de comunicación se entienda con bastante rapidez. Por lo general, hay poca confusión sobre lo que quieren. A veces, los estilos de comunicación directa pueden parecer enérgicos o agresivos.
Estilo de comunicación indirecta estas personas tienen problemas para decirles a los demás lo que piensan, quieren o necesitan. Pueden tener implicaciones sobre cosas que esperan que alguien entienda leyendo entre líneas. A menudo hay más confusión y malentendidos con este tipo de comunicación, pero también puede parecer menos agresivo.

2. No olvides ser un oyente activo. Escuchar es una parte esencial de cualquier comunicación. Ser consciente de lo que te dice tu ex (lo que dice Y lo que quiere decir) se llama escucha activa. La escucha activa es aún más importante cuando considera todas las distracciones que probablemente encontrará durante una conversación. Su teléfono celular, autos tocando la bocina, televisores, personas discutiendo, etc., todos pueden desviar la atención de tu ex y enfocar esa atención en otra parte. Hay muchas cosas específicas que puede hacer para entrenarse y ser un mejor oyente activo.

Repita y resuma lo que le acaban de decir. Siéntase libre de reformularlo con palabras que puedan hacer que el significado sea más claro y simple. Al repetir y resumir lo que escuchaste, tu ex no solo sabrá que estuviste atento, también sabrá si realmente entendiste lo que intentaba transmitir.

Por ejemplo, podrías decir: "Te escuché decir que quieres llevar a los niños cada dos fines de semana en lugar de cada fin de semana. Es eso correcto?"

no interrumpas. Si tu ex está tratando de transmitir algo, presta atención mirándolo a los ojos y asintiendo con la cabeza o diciendo cosas pequeñas para alentarlo a seguir adelante. Permítales decir lo que están tratando de decir sin obligarlos a detenerse y perder el tren de pensamiento. Esto incluye estar callado cuando la otra persona está pensando o tratando de encontrar las palabras adecuadas para decir algo.

Hacer preguntas. Si no entiende algo o si necesita una aclaración, por favor pregunte. Si siente que su ex solo tocó la superficie de un pensamiento o sentimiento específico, haga preguntas para obtener más detalles.

Trate de mantener estas preguntas abiertas en lugar de acusatorias. Por ejemplo: "¿Cómo ve que nos comuniquemos entre nosotros en el futuro??"

Valida las emociones de tu ex. Sé empático con lo que dicen. Si le cuentan una situación en la que parece que estaban realmente frustrados, dígales que parece que están realmente frustrados. Decir cosas que los hagan sentir cómodos al abrirse. Si simplemente le dijeron algo que claramente fue muy difícil para ellos decir, agradézcales por compartir.

3. Deja abiertas las vías de comunicación. Asegúrese de que la combinación de su estilo de comunicación y las técnicas de escucha activa no socaven lo que su ex está tratando de decirle. Esto es especialmente importante si una de las razones por las que rompiste con tu ex se debió a la falta o mala comunicación. Si los estilos de comunicación utilizados anteriormente no funcionaron, esta vez debe probar algo nuevo, de lo contrario no podrá continuar. Hay varias cosas que es útil recordar cuando tienes una conversación con tu ex.

No haga demasiadas preguntas que comiencen con por qué, especialmente si la pregunta comienza con "porque no estabas ..." Hacer este tipo de preguntas a menudo pone a las personas a la defensiva y puede terminar iniciando una discusión.

No subestimes los sentimientos de tu ex diciéndole que no se preocupe por nada o que no deje que nada le moleste. No debe juzgar lo que puede o no molestar o preocupar a otra persona. Tienen derecho a preocuparse o estar preocupados.

Si comienzas a hacer preguntas aclaratorias o pides que ayuden a tu ex a explicarte algo con más detalle, pero parece dudar mucho en hacerlo, detente. No los obligues a decir algo que no quieren. Si te quieren decir algo, te lo dirán cuando estén listos.

No asumas que sabes cómo se siente tu ex. Esto incluye contar una historia sobre tu vida por cada historia que te cuenten sobre la suya. Si te cuentan un momento en el que estaban realmente molestos porque algo sucedió, no lo conviertas en una historia sobre ti y un momento en el que estabas realmente molesto.

4. Hablar en el `idioma I`. Si estás tratando de explicarle a tu ex cómo te sientes (o cómo te sientes), no lo conviertas en una sesión de culpa en la que simplemente enumeras todas las cosas que hizo que te molestaron - "siempre me ignoraste", "Nunca quisiste pasar tiempo conmigo", o "Siempre quisiste pasar tiempo con tus otros amigos". En su lugar, asegúrese de usar "I" en cada oración -"Sentí que estaba siendo ignorado" , "Estaba molesto cuando no podía pasar mucho tiempo contigo", o "A veces sentía que me estaban dejando de lado".Además, trate de no exagerar lo que realmente sucedió usando palabras como "siempre" o "nunca".

5. No conviertas la conversación en una discusión. No siempre tienes que tener la razón. Y tu ex no siempre tiene que estar de acuerdo contigo. El propósito de esta conversación no es tener una discusión o debate en el que alguien tenga que ganar. Se trata de tener una conversación inteligente y positiva sobre un tema importante del que necesitas hablar con tu ex. No hay ganadores ni perdedores.

Esto no significa que no debas tener emociones sobre cómo se siente tu ex o lo que piensa tu ex. Es posible que aún te sientas molesto o frustrado con algo que haga o diga. No intentes actuar sobre esas emociones sin pensar primero. Tómese un momento para pensar por qué su ex hizo o dijo algo y pregúntese si tal vez estaba justificado.

6. Explora el origen de tus sentimientos. tú y tu ex son humanos. Ambos tendrán emociones desagradables, pero eso no significa que no puedan tenerlas. No está mal tener un pensamiento o una emoción, pero es importante tratar de reconocer cuándo estás proyectando tus emociones en los demás y admitirlo. Incluso puede tener una explicación perfectamente razonable de por qué a veces tiene tales pensamientos o sentimientos, posiblemente debido a sus experiencias pasadas.

Por ejemplo, si ha salido con personas que lo engañaron en el pasado y una forma en que le mintieron al decir que trabajaban hasta tarde en la oficina, puede pensar irracionalmente cuando su pareja le dice que tiene que trabajar hasta tarde en la oficina. oficina. Tómese el tiempo para explicárselo a su pareja. Explica de dónde viene ese pensamiento y que te das cuenta de que no han hecho nada para perder su confianza, pero aún tienes estos pensamientos debido a tus experiencias pasadas.

A veces los sentimientos y pensamientos pueden ser irracionales. Por ejemplo, puede estar celoso de que su ex tenga una nueva pareja, aunque usted mismo no quiera tener una relación con ellos. Tus sentimientos podrían deberse a que tu ex significa mucho para ti. Está bien tener estos sentimientos y pensamientos también.

7. Sea abierto, honesto y respetuoso. Dado que está teniendo esta conversación porque tiene un objetivo específico que debe lograr con su ex, debe ser lo más claro, conciso y honesto posible lo antes posible. Explique lo que quiere - de su ex y su relación. Explique lo que espera que salga de esta conversación. Explica por qué te sientes así. Acepta que tienes necesidades y deseos y que eso está bien.

Mantente comprensivo y honesto incluso si tu ex no te trata con respeto. Si terminan maltratándote o diciendo algo hiriente, recuerda que estás preparado para esto. jeje poder elévate por encima de esto y todo estará bien. No tiene sentido rebajarse a su nivel y ser irrespetuoso de vuelta. Puede que te arrepientas más tarde.

Método 4 de 4: superar a tu ex

1. Recuérdate a ti mismo que rompiste por una razón. Romper con alguien, especialmente con alguien por quien tenías sentimientos muy fuertes, puede hacerte sentir que el mundo se desmorona a tu alrededor. Es importante que te recuerdes que, por lo general, hay una muy buena razón para terminar una relación. Probablemente hubo una excelente razón por la que tú y tu ex rompieron, incluso si no puedes recordarla durante tus momentos más oscuros. Trate de evitar una relación que no sería más que funcional.

2. Permítete sentir cosas. Darse cuenta de que está bien sentir tristeza y tristeza. No te obligues a hacer cosas que no quieres hacer. Está bien ceder al deseo de acostarse en la cama todo el día y reportarse enfermo. No te preocupes si comes demasiado chocolate. Una de las cosas importantes es tratar de no ceder a tus ganas de contactar a tu ex para sentirte mejor. Puedes hacerlo!

3. Cree en ti mismo. Eres más fuerte de lo que piensas. Lo superarás, incluso si no tiene sentido ahora. Es posible que te encuentres reviviendo ciertos eventos y reflexionando sobre las razones por las que fracasó. El problema es que quizás nunca lo sepas. Puede que no haya una buena razón. Pero no tienes que entender por qué se rompió para superarlo. Solo tienes que pasar la hora, el día, la semana, paso a paso.

4. Pedir ayuda. No trates de luchar contra tu dolor por ti mismo. Comuníquese con amigos, familiares y profesionales para obtener ayuda. Habla sobre cómo te sientes y permítete hacer el duelo. Es importante que las personas sepan que estás pasando por un momento difícil, es posible que te sientas aliviado de que no eres el único que sabe cómo te sientes. Si hablar es demasiado difícil, intente escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario y solo use a sus amigos y familiares como compañía.

5. Aprende de lo que pasó. Después de pasar los días en los que no podía pensar con claridad ni hacer nada productivo, puede comenzar a pensar en cómo toda esta experiencia lo hará más fuerte. También comenzarás a darte cuenta de que no importa lo mal que te sientas, en realidad te sientes mejor que hace un tiempo. has mejorado. Has podido sanar un poco. Más curación es inevitable.

6. Cuídate. Una vez que se sienta en camino a la recuperación, vuelva a su rutina normal. Incluya actividades relajantes que simplemente pueda disfrutar (por ejemplo, caminar, leer un libro, tomar un baño de burbujas, etc.).). Di `no` si es necesario. Sal o quédate como quieras. Duerme lo suficiente y come bien.