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Otra forma de hacerlo es leyendo un libro muy difícil. Trate de encontrar un libro que contenga aproximadamente un 20 por ciento de vocabulario nuevo. Una vez que eso se vuelva fácil, encuentre un autor aún más difícil de leer. 
Aprende un idioma o un instrumento musical. Cuanto más tarde en dominar la tarea, más tendrá que memorizar y descubrir en el proceso. 
Usa mejor tu cerebro
Contenido
La creencia de que los humanos solo usan el 20 por ciento de sus cerebros es un mito. El cerebro es un órgano vivo y trabajador que controla la mayoría de las funciones corporales. Sin embargo, puede ampliar sus opciones y usar más su cerebro manteniéndose saludable y desafiándose a sí mismo para probar cosas nuevas.
Pasos
Método 1 de 2: Estimular tu cerebro
1. ir a la naturaleza. Se ha demostrado que caminar en la naturaleza, durante unos 90 minutos, mejora las funciones cognitivas, reduce la mentalidad potencialmente dañina y aumenta la creatividad, según una investigación. Caminar en un entorno urbano puede darte algo de ejercicio beneficioso, pero parece que la exposición a la naturaleza tiene un efecto terapéutico.
2. Haz un entrenamiento cerebral que sea particularmente extenuante. Los científicos parecen pensar que la mayoría de los juegos mentales son demasiado divertidos para afectar la cognición y aumentar la inteligencia, pero algunos juegos particularmente difíciles pueden mejorar su inteligencia constante. Prueba el Double N-Back abierto recuerda que cuanto más desafiante es, más probable es que mejore tu cognición.
3. Deje de depender de las máquinas de funciones cerebrales básicas para que pueda entrenar su cerebro. Evite el uso de calculadoras, navegación GPS y revisión ortográfica para tareas básicas. La aritmética mental y la navegación son excelentes formas de forjar nuevos caminos y desarrollar habilidades para resolver problemas.
4. Aprende hasta que domines una tarea, luego comienza una nueva. Una vez que empiezas a ser bueno en algo, tu cerebro se vuelve más eficiente y deja de probar nuevas formas de resolver un problema. Una vez que seas bueno en Sudoku, comienza a hacer crucigramas.
5. Únase a un club de lectura u otra asociación. La interacción social lo ayuda a encontrar nuevas perspectivas, mientras que las lecciones pueden mejorar sus habilidades de pensamiento crítico. Interactuar con la gente entrenará tu cerebro más que tomar un curso en línea.
6. Probar cosas nuevas. Las rutinas tienden a afectar su función cerebral, de ahí el término "piloto automático" durante tareas como cocinar, mirar televisión o conducir. Pruebe un nuevo trabajo, viaje y realice nuevas actividades cuando pueda y constantemente hará nuevas conexiones.
7. tomar una siesta. Una siesta de 20 minutos puede mejorar la cognición. Incluso una siesta de seis minutos se ha relacionado con una mejor función cerebral.
Método 2 de 2: optimizar su salud
1. Haz al menos 20 minutos de actividad aeróbica al día. Poner en marcha tu circulación también hará que tu cerebro trabaje más. Después de 20 minutos (o más) de ejercicio, tu memoria, procesamiento de información y neuroplasticidad se verán potenciados.
- La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones entre las células.
2. Tener una dieta sana y equilibrada. Alrededor del 20 por ciento de los nutrientes que consume alimentan su cerebro, por lo que una dieta balanceada llena de proteínas, grasas y una amplia variedad de frutas y verduras es necesaria para un cerebro sano y útil.
3. Intenta dormir toda la noche todas las noches. Se necesitan de siete a nueve horas de sueño para que tu mente funcione de manera óptima. Tu cuerpo necesita dormir para procesar las hormonas y tu cerebro hace nuevas conexiones importantes durante la noche.
4. aprender a relajarse. Si bien el estrés puede brindarle fuerza y adrenalina adicionales, limita su capacidad cerebral creativa cuando es parte de su vida diaria. Adopte su técnica de relajación favorita, como meditación, yoga, música o una siesta.
5. Obtenga 1000 a 2000 unidades de vitamina D diariamente. Los científicos han encontrado un vínculo entre los niveles bajos de esta vitamina y el procesamiento y la función cognitiva lentos. Si no recibe de 15 a 30 minutos de luz solar varias veces a la semana, hable con su médico acerca de un suplemento.
6. Coma muchos ácidos grasos omega-3. Estos ácidos ayudan al cerebro a procesar la información de manera eficiente. Los mejores alimentos con Omega-3 son la caballa, el salmón, las nueces, las semillas de chía, el arenque, la linaza y el atún.
7. Evitar el consumo de tabaco y limitar el consumo de alcohol. No sorprende que estas sustancias actúen como venenos para el cerebro. El uso a largo plazo y el uso excesivo pueden disminuir la función cerebral.
8. Cuídate a lo largo de tu vida. Cuanto antes cambie sus hábitos, mejor será su salud cerebral. Intenta implementar estos cambios lo antes posible.
Artículos de primera necesidad
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- Omega 3
- deporte y movimiento
- Dual n-back, entrenamiento cerebral y gimnasia cerebral
- libros dificiles
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