Instrucciones de paso a paso gratis 
Encontrar un trabajo a tiempo parcial para ahorrar (o incluso invertir) dinero. Enseñe a su hijo (o hermano o hermana menor) a lanzar una pelota de rugby. Ponerse en forma. Pasar el tiempo con otras personas, pero en la vida real. Limpiando tu habitación. Trabajar como voluntario. Leyendo un libro. Enséñate un nuevo idioma. Fabricación de cojines para una silla Papasan. Escuchar música y convertirlo en una rutina. Un álbum al día por ejemplo.
Puede pasar menos tiempo acechando a su ex, preocupándose por cómo se ven sus fotos o comparándose con todos sus "amigos" que no ha visto en cinco años. Tal vez pasas más tiempo jugando al fútbol o al tenis con tus amigos. Puede pasar más tiempo teniendo conversaciones reales con otros, en lugar de conversaciones en un chat en línea. Escribir todas las cosas positivas de tu vida desde el momento en que no usabas Facebook te mostrará que realmente no necesitas Facebook para ser feliz. De hecho, si eres realmente adicto, es muy probable que incluso te provoque depresión.
Algunas personas dicen que la única razón por la que usan Facebook es para recordar los cumpleaños de sus amigos. Si esa es una de tus razones también, pon los cumpleaños de todos tus amigos reales en un calendario para que no los olvides. O simplemente anótelos en una hoja de papel que puede colgar sobre su escritorio. También puede crear un calendario de cumpleaños especial usted mismo, que se ordena por meses. Algunas personas usan Facebook porque les gusta compartir fotos. En lugar de Facebook, puede usar Instagram para compartir sus fotos con sus amigos y familiares con los que realmente desea compartirlas. Algunas personas usan Facebook porque quieren estar al tanto de las actividades de sus amigos. En lugar de usar Facebook para ver qué están haciendo tus cinco mejores amigos que desafortunadamente viven lejos de ti, acostúmbrate a llamarlos o enviarles un mensaje de WhatsApp semanal o mensualmente para averiguar qué han estado haciendo. Algunas personas usan Facebook porque sienten que pueden socializar cuando se sienten solos en el trabajo o en casa cuando están demasiado ocupados para reunirse con amigos. En lugar de comunicarse con otros en línea, puede almorzar con un colega o trabajar un poco más para poder irse a casa más temprano y pasar el rato con amigos. A algunas personas les gusta Facebook porque les gusta ver qué tipo de cosas les gustan y comentan a sus amigos. Intenta seguir una fuente de noticias popular en lugar de Facebook para que puedas aprender y mantenerte al día con el mundo que te rodea. Algunos de los sitios web con los que te encuentras mucho en Facebook son The Huffington Post, Buzzfeed, AD y College Humor. Elija un sitio web nuevo y más informativo para leer, en lugar de Facebook.
Desactivar las notificaciones es el primer paso a seguir si quieres que Facebook sea menos atractivo. Para hacer esto, haga clic en `Configuración de la cuenta` y luego en `Notificaciones`. Luego ve a `Dirección de correo electrónico` y selecciona `Solo notificaciones sobre tu cuenta, seguridad y privacidad`. 
Una vez que haya logrado pasar dos o tres semanas sin Facebook, extienda ese tiempo a un mes. Después de eso, probablemente sea hora de detenerse para siempre. Si te quedas en Facebook porque te preocupa perderte actualizaciones importantes de tus amigos o no ser invitado a fiestas, puedes pedirle a un amigo cercano con quien sales que te mantenga al tanto de todo lo que sucede. Facebook jugando. Otra cosa que puedes hacer es pedirles a tus amigos que dejen de hablar por completo de todo lo que sucede en Facebook. Recuerda que en la vida real, no en Facebook, sabrás de ellos si tus verdaderos amigos tienen algo importante que decirte.
Aquí tiene dos opciones: puede desactiva tu cuenta, para que pueda recuperar el aliento sin perder ninguna información, o eliminar su cuenta de Facebook de forma permanente, entonces el verdadero trabajo. Si ha iniciado un grupo, otorgue derechos de administrador a alguien en quien confíe. Envía un correo electrónico a tus contactos de Facebook explicando tu decisión. Deje su información de contacto para que puedan comunicarse con usted sin Facebook. Si planea eliminar su cuenta para siempre, elimine todo de su perfil. No olvides borrar tus fotos!
Puede usar programas de "autocontrol" gratuitos, disponibles para descargar en línea, que le permiten bloquear el acceso a sitios web de redes sociales populares. Los programas de control parental también pueden ayudar; varios de estos programas están disponibles y le permiten establecer restricciones en el acceso a Facebook (u otros sitios). Tú decides quién puede visitar qué sitios y por cuánto tiempo.
Manténgase alejado de su computadora y teléfono tanto como sea posible. Para muchos de nosotros es un hábito sentarse frente a la computadora o en su teléfono. Busca otras cosas que hacer para que te mantengas alejado de tu computadora y teléfono y por ende también de Facebook. meditar o tejer con los dedos por ejemplo. Aprende a hacer trucos impresionantes con un Tech Deck. Haz que leer un libro a la semana sea una meta. Llama a tus amigos o reúnete con ellos para hacer algo divertido. No importa lo que hagas o donde lo hagas. Si puedes hacerlo regularmente y por poco tiempo, siempre es bueno.
Salir de facebook
Contenido
Tal vez abriste Facebook para mantenerte en contacto con viejos amigos o para recordar los cumpleaños de tus nuevos amigos. Tal vez solo estabas aburrido. Pero ahora has llegado al punto en el que no puedes vivir sin Facebook durante una hora. Literalmente puedes detener a Facebook al eliminar permanentemente tu cuenta de Facebook, pero ¿cómo terminas con una adicción a Facebook y aprendes a disfrutar la vida nuevamente sin Facebook?? Sigue leyendo para descubrirlo.
Pasos
Método 1 de 2: Reflexiona sobre tu uso de Facebook
1. Seguimiento de su uso durante un día (o semana). Descubre lo que realmente haces en Facebook. Después de cada sesión, pregúntese: `¿Qué acabo de lograr al estar en Facebook??`. Lo más probable es que solo inicie sesión para ver si ha sido molestado, para verificar actualizaciones o para realizar otras tareas tontas que consumen mucho tiempo, incluso si inició sesión con un propósito, para aceptar una solicitud de amistad, por ejemplo.
- Hacer un seguimiento de tus actividades en Facebook te hará darte cuenta de cuánto tiempo pasas realmente en tonterías.
- Registre la hora en que inicia y cierra sesión, o descargue una aplicación que le permita realizar un seguimiento exacto de cuánto tiempo pasa en un sitio web en particular.
2. Piensa en cosas que podrías hacer mejor con ese tiempo. Si resulta que pasas diez horas a la semana en Facebook, por ejemplo, puedes hacer una lista de otras cosas que podrías haber logrado en ese tiempo. Al ver la cantidad de horas anotadas, te enfrentarás a la dura realidad, la realidad de que estás desperdiciando tu vida en Facebook. Aquí hay algunas cosas que puede hacer como reemplazo:
3. Intenta recordar cómo era la vida antes de Facebook. Si solo comenzó a usar Facebook hace uno o dos años, o si completó toda la escuela secundaria y preparatoria antes de que existiera Facebook, entonces debe pensar en las cosas que hizo antes de tener Facebook. Tal vez estabas mucho menos detrás de la computadora y en tu teléfono entonces y estabas mucho más afuera, ocupado con otras cosas. Haz una lista con todas las cosas positivas de tu vida sin Facebook para motivarte. Así es como sería tu vida sin Facebook:
4. Piensa en cómo puedes aprovechar los beneficios de Facebook sin usarlo. Anota todo lo que Facebook ha significado para ti y todo lo que más extrañarás si eliminas tu cuenta. Luego, piense en una manera de aprovechar estos beneficios sin sentir una gran necesidad de usar Facebook. Aquí hay algunas maneras de hacer eso:
Método 2 de 2: Actúa
1. Desactiva todas las notificaciones de Facebook que recibes a través de tu teléfono o correo electrónico. Una de las razones por las que siempre estás en Facebook es porque las notificaciones te mantienen al tanto de las actividades de tus amigos, como cuando alguien ha compartido una foto tuya o es el cumpleaños de alguien que apenas conoces. Estas notificaciones hacen que regreses a Facebook una y otra vez, por lo que es difícil evitar perder el tiempo mirando fotos al azar.
2. Guarda tus contactos importantes. Antes de eliminar Facebook, si aún no tiene esa información, mantenga toda la información de contacto de las personas con las que realmente desea mantenerse en contacto. Guárdalo en tu cuenta de correo electrónico para que puedas mantenerte en contacto con las personas que realmente te importan. Si solo interactuaste con alguien a través de mensajes de Facebook, probablemente no era un verdadero amigo después de todo.
3. Trate de parar por un rato. Al igual que con el tabaquismo, dejar de hacerlo repentinamente será el enfoque más difícil. En su lugar, intente salir de Facebook por un día o dos y extiéndalo a una semana completa. En el momento en que renuncies, haz una lista de todas las cosas que lograste porque no perdiste el tiempo en Facebook. Establezca más objetivos para su próxima semana sin Facebook y realmente trate de lograr esos objetivos.
4. Anuncia que dejarás de fumar para siempre. Crea una publicación diciéndoles a todos tus amigos que vas a salir de Facebook. Ahora sabrán que ya no estará disponible en Facebook, lo que mejorará su capacidad para cumplir su promesa. Una vez que anuncies que realmente vas a dejar Facebook, será más probable que cumplas tu promesa.
Si hablas en serio, diles a tus amigos que no se burlen de ti por no usar Facebook y que no traten de persuadirte para que vuelvas a Facebook de todos modos.
5. Abandonar Facebook. Una vez que hayas anunciado que vas a salir de Facebook, es hora de tomar las medidas necesarias para salir y dejar todo ordenado. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
6. Bloquea Facebook desde tu computadora (opcional). Esto es lo que puede hacer si está realmente desesperado y preocupado de no poder resistir la tentación de ingresar a Facebook, incluso después de eliminar su cuenta. Descubra cómo bloquear sitios web en su navegador de Internet.
7. Busca alternativas a Facebook. Muchas personas se vuelven adictas a Facebook porque lo usan cuando no hay nada más que hacer, entre clases o durante el recreo, por ejemplo; luego también van a Facebook en momentos en que tienen algo que hacer, por ejemplo, estudiar o trabajar. Busca cosas que hacer en esos momentos de aburrimiento para no volver a Facebook. Aquí hay algunas maneras geniales de pasar el tiempo de otras maneras en lugar de en Facebook:
Consejos
- Deja de usar la aplicación de Facebook en tu teléfono. eliminar la aplicación!
- Si está buscando una forma de reducir activamente sus visitas a Facebook, puede cambiar su contraseña a un número muy grande. Escriba esta nueva contraseña en una hoja de papel y colóquela en un lugar difícil de alcanzar. De esa manera, tienes que esforzarte mucho para iniciar sesión. De esta manera, estarás menos inclinado a ir a Facebook cada vez. Si empiezas a recordar tu contraseña, invéntate una nueva.
- Piensa en tu salud. Las computadoras son útiles (navegar por sitios web sin rumbo es, por supuesto, muy útil!), pero mirar la pantalla durante horas y usar uno o dos dedos para hacer clic está lejos de ser saludable. De hecho, en realidad puede ser perjudicial para usted.
- Ahora que ha descubierto lo adicto que es a Facebook, probablemente sea mejor evitar otras redes sociales como MySpace.
- Si no puedes resistirte a reactivar tu cuenta desactivada, prueba esto antes de desactivarla: abre un bloc de notas en tu computadora y escribe cualquier texto (fnenfksjnjrn, por ejemplo). Inicia sesión en Facebook y cambia tu contraseña. Copie el texto del bloc de notas y péguelo en el cuadro de su nueva contraseña. Luego cambia tu contraseña, desactiva tu cuenta y borra la nota.
- No te quedes con tu computadora y teléfono. dejalo descansar!
- Mantenga una lista de su lista de Facebook (si creó una para usted) e incluya aquí sus objetivos no relacionados con Facebook. Mantenga siempre esta lista con usted.
- Para mantenerse al día con los estados de sus amigos de Facebook, suscríbase a la fuente RSS de actualizaciones de estado en su programa de correo electrónico u otro lector de RSS que ya use. Por ejemplo, puede obtener este feed en Outlook, donde puede leer lo que sus amigos están haciendo por correo electrónico. Esto descarta una de las principales razones por las que las personas son regulares en Facebook.
- Como toda tarea que requiere disciplina, siempre ayudará hacerlo con un amigo. Puedes dejar que te ayude un amigo o familiar en quien tengas toda la confianza.
Advertencias
- Puedes comenzar a pensar que tus amigos te van a odiar por esto (incluso si mejoras mucho tu propia vida de esta manera).
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