Si han pasado semanas, meses o incluso años desde que rompiste con tu exnovio, pero aún piensas en esos buenos momentos juntos o todavía deseas estar en sus brazos, entonces es hora de tomar medidas para conocerte. Es momento de tomar acción para que te olvides de tu ex y comiences a disfrutar de la vida nuevamente. Si quieres aprender a olvidarte de tu exnovio, tendrás que cortar todos los lazos con él, comenzar a disfrutar de tu propia vida nuevamente y dejar de comparar a todos los hombres que conoces con tu antiguo amor. Siga estos pasos para aprender cómo.
Pasos
Método 1 de 4: ajusta tu mentalidad
1. Date tiempo para llorar. Está absolutamente bien hacer tiempo para un período de luto. No pienses que después de la ruptura tienes que volver a tus actividades habituales, salir inmediatamente con tus amigos o volver a hacer lo que solías hacer. Si no haces tiempo a solas o con un amigo cercano para reflexionar sobre lo que pasó y llorar, te impedirá cerrar este capítulo y superar a tu ex.
Es perfectamente natural estar triste y malhumorado por un tiempo. No cierres los ojos a la tristeza que estás pasando.
Si quieres que te dejen solo un rato, díselo a tus amigos y familiares para que te den espacio. aunque no te quedes en mucho tiempo solo, porque de lo contrario seguirás revolcándote en tus sentimientos tristes.
2. No pienses en lo bien que lo pasaste. Cuando dejas atrás todo lo demás que te recuerda a él, puedes empezar a recordar de nuevo. Eventualmente se convertirán en recuerdos felices, pero ahora solo te hacen sentir triste y perdido. Trate de evitar soñar despierto o recordar los momentos fantásticos que pasaron juntos.
En algún momento en el futuro, si puede poner todo en perspectiva, podrá apreciar estos momentos especiales nuevamente, todavía no.
3. Recuérdate a ti mismo por qué terminó la relación. En lugar de pensar en lo buena que fue la relación, piensa en todos los malos momentos que has tenido. Piense en todas las razones por las que la relación se rompió. Piensa en las peleas, la incompatibilidad y todas las demás razones por las que se rompió la relación. Aunque lo extrañes, sigue diciéndote a ti mismo que no debería haber sido así.
Si bien no debes insistir demasiado en toda la adversidad, de vez en cuando puedes recordar un mal momento cuando notas que los pensamientos cálidos de tu ex brotan.
4. no te culpes. Es natural reflexionar sobre la relación y las cosas que salieron mal, pero no pierdas el tiempo culpándote por lo que pasó. Incluso si sientes que hiciste algo mal o te comportaste de una manera que hizo que tu ex quiera terminar la relación, no pienses en cómo podrías haberlo hecho de otra manera. Solo acepta que se acabó y no puedes regresar el tiempo.
Dejar ir tus remordimientos es un paso importante y grande para olvidar a tu ex. Si continúas obsesionado con lo que podría haber sido o lo que debería haber sucedido, estarás demasiado envuelto en el pasado para pensar en el futuro.
5. Piensa en todas tus buenas cualidades. Haz una lista de los rasgos que amas. Cuando haya terminado con esa lista, haga también una lista de las malas cualidades de su ex. Míralos a ambos y permítete concluir que él no te merece, y que el divorcio era necesario. Ganarás confianza al saber que tu ex realmente es un imbécil o un imbécil, y estarás agradecido de haber roto con alguien cuyas cualidades lo hacen inadecuado como novio.
Hacer una lista de las cosas que amas de ti mismo te ayudará a desarrollar confianza, que es exactamente lo que necesitas si estás pasando por un divorcio.
6. Trate de ser positivo. Si bien mantener una actitud positiva puede ser lo último que quiera hacer, lo ayudará a volver a disfrutar de la vida y a ajustar su perspectiva. Trate de cortar de raíz sus pensamientos negativos, de queja o fatídicos y reemplácelos con pensamientos positivos de las cosas que espera en la vida, de las alegrías que le brindan sus amigos y familiares, y de todas las razones por las que hay esperanza en el horizonte.
Si notas que te está brotando un pensamiento negativo, trata de combatirlo con dos pensamientos positivos.
Pasar tiempo con personas positivas te ayudará a ser más positivo. Rodéate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Esto hará que el mundo parezca mucho menos desolado.
Método 2 de 4: Elimínalo de tu vida
1. Deshazte de las cosas que te recuerdan a él. En primer lugar, mete todas las cosas de tu exnovio en una caja o maleta y asegúrate de que se las devuelva. Lo ideal es que un amigo te entregue los artículos, para que no tengas que verlo tú mismo. Esto evitará que toques sus cosas o intentes oler su aroma. Luego, deshágase de todas las cosas que le recuerdan los recuerdos que comparten, desde las fotos hasta los CD que grabó para usted, y desde los regalos que le dio hasta los recuerdos de los viajes que hicieron juntos.
Saber que estas eran las únicas cosas que te quedaban de él puede doler. Sin embargo, debes saber que esto es lo correcto. Sentirás una sensación de logro cuando hayas hecho esto y ese será el primer paso hacia tu recuperación.
Si quieres atesorar los recuerdos de la relación y devolverlos algún día, también puedes ponerlos en una caja y mantenerlos fuera de la vista. Por ejemplo, puedes guardarlos en un trastero o ponerlos en casa de un amigo. Resiste la tentación de abrir esa caja.
Pregunta y respuesta
V
sobre la pregunta "Cual es la mejor manera de olvidar a tu ex?"
amy chan
Fundadora de Renew Breakup BootcampAmy Chan es fundadora de Renew Breakup Bootcamp y organiza retiros con un enfoque científico y espiritual para solucionar problemas emocionales. Su equipo de psicólogos y coaches ha ayudado a cientos de personas en tan solo dos años de existencia. CNN, Vogue, New York Times y Fortune han destacado el bootcamp por su enfoque innovador y científico para tratar el dolor de corazón. Su primer libro Breakup Bootcamp será publicado en enero de 2020 por HarperCollins.
ASESORAMIENTO DE EXPERTOS
responde Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp: "Lo mejor que puedes hacer es tirar todas las cosas que te recuerda a tu ex. Si eso es demasiado abrumador para ti al principio, ponerlos en una caja y pregúntale a un amigo si puedes dejarle la caja."
2. Detener la comunicación entre ustedes dos. Si bien puedes pensar que hablar con tu ex te hará sentir mejor porque lo extrañas mucho, en realidad resultará contraproducente. Cada vez que escuches su voz, soportarás tristeza, arrepentimiento, resentimiento y una serie de otras emociones negativas que te harán más daño que bien. A menos que tengas que hablar con él por razones logísticas, por ejemplo si compartes auto o casa, debes cortar la comunicación por completo y no volver a verlo.
No creas que muestra madurez si te encuentras con tu ex cada dos semanas para tomar un café. Esto solo causará más pin. Si insiste en que trates de "seguir siendo amigos", dile que esa no es una opción para ti. En algún momento pueden volver a ser "solo amigos", pero eso solo es posible Si y Cuándo está listo, pero sepa que esto puede llevar meses, incluso años.
Deja de llamar y enviar mensajes de texto a tu ex. Incluso si pensaste en algo que te recuerda a él, no lo llames ni le envíes mensajes de texto.
Si bien es posible que quieras hacerle creer que no te importa si está cerca o no, es mejor evitar las reuniones sociales o los lugares en los que podría estar por un tiempo.
Evitarlo a toda costa puede ser más difícil que toparse con él de vez en cuando, pero es mucho mejor para ti.
3. Deja las redes sociales como lo que son. Si tu ex está activo en las redes sociales, tendrás que guardar Facebook, Twitter, Instagram y otros sitios web en el refrigerador por el momento. De nada te sirve ver lo que piensa, hace o dice. Leer sus publicaciones o mirar fotos te volverá loco y te preocupará que haya superado la ruptura tan rápido. Tampoco tiene sentido ver un oso detrás de cada árbol, y pensar con cada publicación que ya encontró a alguien más.
Si eres fanático de las redes sociales, bloquéalas si es necesario. Puede que esto no se sienta exactamente como un movimiento de adultos, pero es mejor que mirar con anhelo su página de Facebook durante horas y horas.
4. no preguntes por el. Incluso si tú y tu exnovio tienen un millón de amigos en común, debes evitar preguntar por él. No preguntes a amigos en común cómo está, y mucho menos si ya está saliendo con otra persona. Esto solo hará que quieras estar cerca de él aún más. Además, seguramente lo descubrirá si sigues preguntando por él.
Si tienes muchos amigos en común, puedes decirles que te gustaría que no hablaran de él a tu alrededor. Si bien esto puede sonar extremo, tus amigos definitivamente lo entenderán y te sentirás mucho mejor.
5. No hagas cosas que te recuerden a él por un tiempo. Si realmente quieres olvidarte de tu novio rápidamente y sacarlo de tu vida, entonces tendrás que dejar de hacer las cosas que te gustaban hacer juntos por un tiempo, incluso si también disfrutas haciéndolas tú mismo. Si antes disfrutabas salir a caminar con tu novio, no salgas a caminar por un tiempo; si te gustaba escuchar a los Rolling Stones con el antes de esto deja el rock clasico por un rato
Esto incluye visitas a sus restaurantes favoritos y otros lugares de encuentro. Haz todo lo posible por evitar pensar en él o desear que esté contigo.
Eventualmente podrás hacer todo lo que quieras hacer de nuevo, pero por ahora es mejor llenar tu tiempo de una manera diferente.
Si tu novio y tú erais adictos a unos cuantos programas de televisión, ahora mejor leed un rato.
Por supuesto que no tienes que dejar de hacer todo lo que te gusta porque te ayudará a superar a tu novio. Solo trata de encontrar una nueva rutina en la que no pienses en él todo el tiempo.
6. Cambia tu entorno. Si realmente quieres eliminar a tu exnovio de tu vida, puedes intentar cambiar tu entorno para que ya no sientas que está flotando en el aire en alguna parte. Reorganiza los muebles de tu habitación o apartamento y compra algunas plantas para darle vida. Elige una nueva pintura para colgar en la pared. Esto hará que te resulte más difícil pensar en cómo era cuando te relajabas allí con tu novio.
Si tu verdadero Si necesitas cambiar de entorno durante un tiempo, reserva un viaje corto o unas minivacaciones. Ve a un lugar que sea completamente nuevo para ti y que no tenga nada, absolutamente nada que ver con tu novio, esto también te ayudará a sacarlo de tu vida.
Método 3 de 4: volver a disfrutar de la vida
1. Busca el apoyo de la familia. A diferencia de tu ex novio, tu familia siempre te apoyará y estará ahí para ti. Ahora que estás soltero, puedes pasar más tiempo con ellos para reconectarte con tu familia. Coma más a menudo con su familia, ayude a su familia con las tareas del hogar y tenga conversaciones significativas con sus padres, hermanos. Esto te hará sentir mucho mejor acerca de la ruptura y te dará algo que esperar.
Incluso si vive lejos de su familia, puede hacer todo lo posible para mantener el contacto con ellos. Llámelos con más frecuencia, llámelos por Skype o envíe tarjetas a sus familiares en ocasiones especiales.
2. Disfruta el tiempo que pasas con amigos. Esto le permite sentirse mejor y acelerar el proceso de recuperación. A veces, un poco de diversión con amigos es la cura perfecta para un corazón roto, sin importar cuán fea sea la ruptura. Así que ve de compras, ve al cine y disfruta de buenas conversaciones mientras disfrutas de una copa de vino blanco. Cambiar de opinión por un tiempo definitivamente te hará bien, incluso si es solo por una hora o dos.
Dígase a sí misma que ahora que ya no tiene que preocuparse constantemente por su novio, tiene más tiempo para concentrarse en sus amistades femeninas.
Atrévete a abrir. Habla con tus amigos sobre tus sentimientos y deja que te ayuden a sentirte mejor.
Solo recuerda divertirte. Si pasas todo el tiempo que pasas con tus amigas llorando y quejándote de cuánto lo extrañas, hará que tú y tus amigas se cansen mucho.
También puedes ver este período de recuperación como una oportunidad para estrechar lazos con conocidos. Por ejemplo, si siempre te has llevado bien con esa chica en tu clase de matemáticas, puedes invitarla a tomar té o café.
3. Mantente ocupado. Si bien estar ocupada puede ser lo último que deseas en este momento, es la manera más fácil de forzarte a superar a tu novio. Si estás sentado en casa en la oscuridad sin hacer nada todo el día, obviamente pasarás horas preguntándote qué está haciendo tu ex novio. Pero si su calendario está lleno de citas divertidas, un programa sólido de ejercicios y tiempo suficiente para cumplir con sus obligaciones laborales o escolares y perseguir sus intereses, no tendrá tiempo para arrepentirse de la relación fallida.
Trate de planificar su agenda tan completa que tenga al menos una cosa que esperar todos los días. Esto te hará sentir mucho menos desesperanzado.
Mantener una agenda ocupada significa no que tienes que estar constantemente con otras personas y no tienes tiempo para recuperar el aliento. Espacioso siempre algo de tiempo para ti y la reflexión, pero no en mucho.
4. Haz ejercicio. Puede sonar tonto ir al gimnasio solo para olvidarte de tu novio, pero te sentirás mucho mejor si organizas un programa de ejercicio saludable. Hacer ejercicio al menos treinta minutos al día puede tener maravillosos beneficios para el cuerpo y la mente. Si realmente quieres olvidar a tu ex, entonces harías bien en establecer un programa de entrenamiento regular. Elige un tipo de deporte que te guste y apégate a tu horario.
Introduce el tiempo de ejercicio en tu calendario. Esto te ayudará a mantenerte ocupado.
No hagas cosas que odias. Encuentre actividades que realmente disfrute, ya sea correr, power yoga, fitness o natación, y cumpla con su horario.
5. Sal de casa lo más que puedas. Evite quedarse todo el día en la casa, incluso si tiene que salir solo. En lugar de caminar en la bicicleta estática, también puedes salir a correr bajo el sol. En lugar de hacer los deberes o leer en casa, también puedes ir a un café donde te sentirás mucho menos solo. Lleva las cosas que puedes hacer en casa al parque, donde puedes estar "solo" pero entre la gente.
El sol y el aire fresco están garantizados para hacerte sentir mentalmente más fuerte.
Si estás en una llamada con un amigo, no lo hagas en una habitación oscura. Saca tu teléfono y da un paseo. Así podrás caminar bajo el sol y tomar el movimiento necesario mientras chateas.
6. Disfruta de tus pasatiempos e intereses. No dejes que las relaciones rotas te impidan hacer las cosas que amas. El hecho de que estés triste por la ruptura no significa que tengas que dejar de hacer las cosas que disfrutabas y que le daban sentido a tu vida. Si te encantó la clase de Zumba del martes, no te la pierdas. Si disfrutó de la cerámica el domingo, siga así. Estarás mucho más triste si dejas de hacer las cosas que amas.
Puedes pensar que es difícil o incluso imposible seguir haciendo las cosas que antes te hacían feliz. En ese caso: “finge hasta que lo logres”. Verás que esas actividades favoritas aún pueden ser muy divertidas.
Si dejas de hacer las cosas que amas, te perderás de vista. Recuerda que eras una persona completa antes de conocer a tu exnovio, y ahora es el momento de recoger los fragmentos y volver a estar completo.
7. Evite beber demasiado. Aunque por supuesto puedes tomar una copa de vino con tus amigas o ir a un cumpleaños para despejarte, este no es el momento de beber mucho, porque si bebes alcohol te enojarás mucho más rápido, llorarás y arruinarás tu velada. —y la de las personas que te rodean. Esto puede sonar un poco crudo, pero trate de seguir bebiendo al mínimo hasta que se sienta lo suficientemente estable para beber sin ningún problema.
Muchas personas buscan la botella cuando están pasando por un momento difícil, pero casi nadie realmente se beneficia de ella. Si está acostumbrado a beber mucho con sus amigos, busque nuevas actividades sin alcohol que usted y sus amigos puedan hacer juntos.
Método 4 de 4: encontrar la paz por tu cuenta
1. Disfruta del tiempo para ti. Antes de que realmente puedas superar a tu ex novio, debes aprender a disfrutar de tu propia compañía nuevamente. Si bien una agenda apretada y salir con familiares y amigos pueden hacerte sentir mejor, también necesitas sentirte cómodo con toda la situación y, sobre todo, contigo mismo. Es importante poder contentarse con una velada a solas con un buen libro o una buena película.
Establece metas que quieras lograr por tu cuenta. Tal vez quieras entrenar para la media maratón, quieras leer una novela de mil páginas o quieras aprender francés por tu cuenta. Proponer actividades desafiantes y lograr sus objetivos lo ayudará a desarrollar confianza. Se asegurará de que pueda esperar el momento para usted nuevamente.
escribir en un diario. Esto lo ayudará a reflexionar sobre todo lo que ha sucedido y le permitirá registrar el progreso que está logrando todos los días.
meditar. Esta es una actividad maravillosa que puedes hacer por tu cuenta y no solo te ayudará a relajarte, sino que también te hará sentir que tienes más control sobre tu propio cuerpo, te hace sentir más equilibrado. La meditación no es una actividad grupal.
2. Encuentra una nueva pasión. Además de continuar con todas las cosas que ya disfrutabas y hacer tiempo para reconciliarte contigo mismo, también puedes buscar actividades completamente nuevas que pueden darle más sentido a la vida. Usa estas actividades para descubrir nuevas formas de pensar. Por ejemplo, echa un vistazo a la fotografía, la poesía u otras actividades en solitario que siempre quisiste probar pero que tenías miedo de hacer.
Hable con amigos cercanos o parientes que tengan una verdadera pasión. Tal vez puedan ayudarlo a encontrar nuevas actividades que le den más significado y propósito a su vida.
3. Disfruta de la vida de soltero. Si bien puedes pensar que es imposible disfrutar de la vida de soltero si piensas constantemente en tu exnovio, disfruta de este momento sin preocupaciones en el que puedes divertirte sin tener que pensar primero en todo lo que haces o dices. Vístase bien y vaya a bailar con sus amigas, coquetee con algunos chicos o simplemente haga cosas que su ex nunca quiso hacer, por ejemplo, andar en bicicleta o leer en un café.
Pide consejos a tus amigos solteros. Saben poner las flores afuera.
Diviértete eligiendo tu ropa de paso. No tienes que preocuparte por lo que usas, solo elige algo nuevo y divertido que nunca usarías para tu ex novio.
4. No empieces a salir de nuevo hasta que estés listo. El mayor error que puedes cometer cuando tratas de olvidar a tu ex es tener una cita con el primer chico que conoces. Puedes pensar que algún chico nuevo al azar puede distraerte del dolor, pero en realidad te hará sentir mucho peor. Eso es porque seguirás comparando a ese chico nuevo con tu ex y seguirás pensando en todas las formas en que no está a la altura de tu ex novio.
Esto no solo complicará el proceso de recuperación, sino que también puede hacer que lastimes sin darte cuenta a un chico que realmente le gustas.
Cuando estés lista para salir de nuevo, sabrás cuándo conoces a un chico nuevo y te emociona hablar con él y conocerlo, sin pensar en tu exnovio.
Consejos
Si te llama o te envía un mensaje de texto después de terminar, no contestes ni respondas.
Elimine su número si eso ayuda. Cuando hayas hecho eso, puedes llamar a algunos amigos para ir a relajarte.
Si te engañó o te maltrató y quieres decírselo, planifica con anticipación. Un sermón efectivo es breve y dulce, pero lo suficientemente feroz como para hacerle saber que te lastimó y que debe sentirse mal por lo que te hizo.
Si le devuelves sus cosas, pide también las tuyas. Esto le dejará claro que quieres empezar todo de nuevo y quieres borrar la historia por completo. Esto le indica que estás listo para continuar.
Si la ruptura terminó de manera amistosa y están listos para volver a ser amigos, no actúes de manera agresiva cuando lo confrontes después de la ruptura. Si lo haces, harás mucho daño a la posibilidad de amistad.
No vayas a lugares que te recuerden los momentos que compartiste con él.
No vuelvas con alguien que te hizo sentir mal contigo mismo!
Advertencias
No vuelvas con alguien que te hizo sentir mal contigo mismo! No importa cuantas veces te pida perdon o te pida perdon. Piensa en cómo te sentiste la última vez que coqueteó con otra chica o te llamó gorda. Mantenerte fuerte!
Si aún no sientes que estás listo para enfrentarlo, no lo hagas todavía. Si lo hace, corre el riesgo de quedarse mudo y sentirse inferior, incluso si sabe que no lo es.
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