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Si realmente te gustan los hula hoops, puedes probar aros de diferentes pesos y tamaños para ver cuál te queda mejor. 
Eventualmente encontrarás un movimiento perfecto para bombear tu torso. Si el aro cae por debajo de tu cintura o cae al suelo, recógelo e inténtalo de nuevo. Cuando el aro cae, puedes intentar girarlo en la otra dirección. Aunque los diestros prefieren girar en el sentido contrario a las agujas del reloj y los zurdos prefieren girar en el sentido de las agujas del reloj, aún debe encontrar la dirección que mejor se adapte a sus necesidades. La dirección que prefiere se llama su "primera dirección" o su "flujo de entrada". Una vez que seas más hábil como un hula hooper, puedes descubrir algunos trucos para recuperar un aro que se cae. Practica moverte más rápido. Puede hacer esto cambiando el peso más rápidamente de un pie al otro, o moviendo el torso hacia adelante y hacia atrás más rápido. Muévete mientras haces hula hoop. Para hacer esto, mueva su cuerpo en la dirección en que va el aro. Mueva sus pies en la dirección correcta. Intentado "golpe de botín". En lugar de mover el hula hoop alrededor de la cintura, intente moverlo alrededor de las nalgas. Intenta mover el aro hacia arriba y hacia abajo por tu cuerpo. Un hula hooper experimentado puede mover el aro por encima o por debajo de su cintura mientras lo restaura a la posición correcta. Si realmente quieres hacerlo un poco más difícil, puedes intentar girar el aro alrededor de tu cabeza o brazos, o incluso solo de una pierna. Los aros más ligeros funcionan mejor con este truco.
Aros de hula
Contenido
Hula hooping no solo es un gran ejercicio para tus abdominales, sino también una forma divertida de divertirte e impresionar a tus amigos. Todo lo que necesitas hacer para convertirte en un experto en hula hooping es practicar y mejorar tu coordinación. Si quieres saber cómo hacer hula hoop, solo debes seguir estos pasos y podrás hacerlo en poco tiempo.
Pasos
Método 1 de 2: hula hula para principiantes
1. ponerse ropa deportiva. Use una camisa y pantalones ajustados para que sea más fácil hacer hula hoops y para que el aro no quede atrapado en una prenda holgada.
- Los zapatos cómodos también te facilitarán el hula hoop. No tienen que ser zapatillas.
- Evite usar pulseras o joyas colgantes que puedan quedar atrapadas en el hula hoop.
2. Pon el aro de hula en el suelo. Elige un aro que te llegue al pecho o a la cintura cuando lo voltees de lado. Los aros más grandes son ideales para principiantes, ya que giran más lentamente, lo que te da más tiempo para adaptarte al ritmo del aro.
3. entrar en el aro.
4. Agáchate y agarra el borde del aro. Coloque sus manos a una distancia cómoda entre sí.
5. Levanta el hula hoop hasta tu cintura. Pon un pie delante del otro para mantener el equilibrio.
6. Sostenga el aro firmemente con ambas manos. Coloque el aro contra un lado de su torso.
7. gira el aro. Si está a la derecha, gire el aro firmemente en sentido contrario a las agujas del reloj. Si te queda, gíralo en el sentido de las agujas del reloj.
8. Comienza a mover tu cintura en un círculo. Empuje su estómago hacia adelante mientras el aro se mueve sobre su estómago. Empuja el aro hacia atrás mientras se mueve por tu espalda. También puedes rotar tu cintura en pequeños círculos, y cuando el aro toque tu lado izquierdo empuja tu cintura hacia la izquierda y cuando el aro toque tu lado derecho empuja hacia la derecha.
9. Sigue girando el aro. Continúe dando vueltas alrededor de su cintura mientras suelta, con el objetivo de girar el aro alrededor de su cintura, dando vueltas y vueltas y vueltas.
10. Espere que el aro caiga en los primeros intentos a medida que se acostumbre al movimiento. Solo toma el aro y sigue adelante. Se trata tanto de desarrollar una sensación para el movimiento como de seguir las instrucciones.
11. Divertirse!
Método 2 de 2: Hula Hoop avanzado
1. Aprende a recuperar un aro que se cae. Si sientes que te estás acostumbrando y no quieres seguir recogiendo el aro del suelo, también puedes aprender a recuperar el aro si está a punto de caerse. Esto te hará lucir más como un profesional y te mantendrá en el aro mucho más tiempo. Aquí hay algunas cosas que puedes probar si el aro cae por debajo de tu cintura:
- Dobla las rodillas debajo del aro mientras giras las caderas muy rápidamente para mover el aro hacia arriba y hacia tu cintura.
- Rota tu cuerpo en la dirección del movimiento del aro, rotando tus caderas muy rápidamente.
- Mueve tu cuerpo mucho más rápido de lo habitual para restaurar la posición del aro.
2. Domina algunas habilidades más de hula hoop. A medida que adquiere más experiencia como hula hooper, puede agregar más a su repertorio de hula hoop probando algunas habilidades nuevas. Esto es lo que puedes hacer:
Consejos
- Hula hooping es una excelente manera de darle vida a un entrenamiento de abdominales tradicional. Si estás cansado de hacer abdominales, prueba el hula hooping en su lugar.
- Si tiene problemas para mover la cintura correctamente, separe más las piernas y siéntese firmemente en el suelo. Luego tienes que doblarlos y enfocarte en un pie, moviendo una pierna en pequeños círculos comenzando en tu cadera. Esto ayudará a mover la cintura en el ritmo correcto.
- Los aros de hula más grandes girarán más lento y serán más fáciles de usar. Para alguien de 1 m 73 se recomienda un diámetro de 107-122 cm. Los aros de hula hula más pesados también serán más fáciles de usar, pero no deberían ser tan pesados como para tener problemas para sostenerlos.
- Si el aro de hula hula cae por debajo de tu cintura, tienes que empujarlo muy rápido con las caderas.
- Hula hooping es más un movimiento de balanceo que un movimiento circular de las caderas.
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