Sonarse la nariz: 9 pasos (con fotos)

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Si tiene un resfriado o alergia, sonarse la nariz puede ayudar a despejar sus fosas nasales. Sonarse la nariz puede parecer una tarea sencilla, pero en realidad hay una forma correcta y una forma incorrecta de hacerlo. Si sopla con demasiada fuerza, puede empeorar las cosas al provocarle una infección de oído o sinusitis. En su lugar, suénese una fosa nasal a la vez, asegurándose de tomárselo con calma.

Pasos

1. Agarra un pañuelo de papel o algodón. El tipo de material con el que bozales es una cuestión de preferencia y depende completamente de ti. A algunas personas les gustan los pañuelos de papel, mientras que otras prefieren los pañuelos de algodón tradicionales. En algunos casos, tendrás que agarrar lo que esté a tu alcance, porque no siempre puedes predecir cuándo sonarte la nariz. Aquí hay una descripción general de las diferentes opciones:

Papel de seda: están hechos de papel suave y, a veces, empapados en loción para ayudar a calmar la piel de la nariz, que puede secarse e irritarse después de sonarse con frecuencia.
Pañuelos de algodón: generalmente están hechos de algodón suave, que se dice que es más suave para la piel que el papel. Asegúrese de usar un área limpia cada vez que use el bozal y lave los pañuelos con frecuencia, ya que los pañuelos pueden convertirse en caldo de cultivo para las bacterias.
Papel higiénico o papel de cocina: úsalos solo como último recurso. Están hechos de papel más rugoso y, a veces, se tratan con productos químicos que irritan la piel.

2. Abre la boca y cierra los ojos. Esto alivia la presión en la cara y, para algunos, hace que la experiencia de sonarse la nariz sea más cómoda. Abre un poco la boca y cierra los ojos si sientes la necesidad.

3. Cierra una fosa nasal con el dedo. No importa con qué fosa nasal empieces. Elige uno y usa tu dedo para cerrarlo.

4. Sople suavemente en el pañuelo a través de su fosa nasal abierta. Sosténgalo en su nariz y sople suavemente hasta que su nariz esté despejada. Recuerda no soplar demasiado fuerte ni forzarlo; si no sale nada deja de soplar. Puede ser útil mover el dedo que sostiene la fosa nasal cerrada cuando inhala para volver a soplar suavemente. Intente apretar la fosa nasal cerca del hueso nasal y en toda la parte blanda de la nariz.

5. Cambia las fosas nasales y vuelve a soplar. Cierre la fosa nasal que estaba abierta y sople por la fosa nasal que estaba cerrada. De nuevo, no sople demasiado fuerte; sopla suavemente y luego para.

6. límpiate la nariz. Limpia bien el exterior con una parte limpia de tu pañuelo de papel o algodón. Asegúrese de que su nariz esté seca y que no queden mocos en el exterior de la nariz.

7. Cuida el pañuelo de papel o algodón. Si usaste un pañuelo desechable, tíralo después a la basura. Si usó un pañuelo de algodón, dóblelo de manera que la parte usada quede dentro de los pliegues.

8. Lava tus manos. Esto evitará que transfiera gérmenes a las personas con las que saluda y a las superficies que toca durante el día. Use jabón y agua tibia, luego séquese las manos con una toalla limpia.

9. Ayuda a que tu limo fluya fácilmente. Si su nariz se siente tapada y tiene problemas para sonársela, hay algunas maneras en que puede hacer que su mucosidad fluya para que pueda limpiar sus caries. En lugar de tratar de forzarlo, puede dejar que fluya suavemente al intentar lo siguiente:

Beba mucha agua y bebidas calientes para mantenerse hidratado

Tome una ducha de vapor ya que el vapor caliente ayuda a limpiar las caries

Usa una olla neti

comer algo picante