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Por ejemplo: el GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) ha instituido un día de silencio en respuesta al acoso anti-LGBTQ, que ha "silenciado a muchos en la comunidad LGBTQ". 
Vuelve a tomar en serio tu voto de silencio si tu maestro o jefe no está de acuerdo contigo. Encontrar una nueva forma de apoyar una causa o calmarse no es tan malo como perder el trabajo o los días de escuela o faltar al trabajo. 
Esté alerta a su impulso de romper el silencio. Cuando tenga problemas para permanecer en silencio, escriba ese momento en su diario y piense por qué se sintió obligado a hablar. Esto puede ayudarte a aprender mucho sobre ti. 
Por ejemplo, use los pulgares hacia arriba como "sí" y los pulgares hacia abajo como "no" a lo largo del día. Trate de idear gestos con las manos para las cosas básicas que necesita a lo largo del día, como pedir permiso para usar el baño. Discute estos gestos con las manos con tus maestros y/o tu jefe de antemano para que no haya confusión el día que estés en silencio. 
Si un amigo está sentado a tu lado en clase, míralo a los ojos y sonríe para demostrar que te alegra que se haya sentado allí. Si alguien te está acosando y tratando de que hables, cruza los brazos y no mires a la persona para demostrar que no estás interesado.
Silencio todo el dia
Contenido
Un voto de silencio, aunque sea temporal, es toda una obligación que te pones a ti mismo. No importa cuál sea el motivo, estar en silencio todo el día puede ser tanto beneficioso como desafiante. Si haces un voto de silencio, asegúrate de estar motivado para hacerlo, informa a los demás, reflexiona, distráete y encuentra diferentes formas de interactuar con el mundo que te rodea, para pasar el día con éxito.
Pasos
Método 1 de 4: encontrar la motivación adecuada
1. Aprende a acostumbrarte al silencio. Si el silencio te molesta, será imposible estar en silencio un día entero. El silencio no es solo no hablar, sino que también se puede percibir de otras maneras, como no escuchar música. Intenta integrar el silencio en tu vida, ya sea apagando la música durante cinco minutos o meditando durante cinco minutos sin nadie alrededor. Busque maneras de sentarse cómodamente en el silencio y estar quieto. Y si te sientes cómodo con eso, tal vez puedas disfrutarlo.
2. Cállate para apoyar un movimiento. A menudo, un grupo de personas se compromete a permanecer en silencio durante un día en un esfuerzo por defender a quienes han sido "silenciados" de alguna manera, por ejemplo, a través de la violencia doméstica. Elegir permanecer en silencio para ayudar o apoyar a otra persona puede ayudarte a sentirte más motivado para mantenerte así todo el día.
3. Deja de hablar y aprende a escuchar. Descubrirá que a menudo dice lo que tiene en mente antes de escuchar lo que otros tienen que decir. Son muchos los beneficios del hábito de escuchar primero. Te da la ventaja en una discusión, te hace más capaz de desarrollar simpatía por los demás y mucho más. Trate de estar en silencio todo el día para mejorar su capacidad de escuchar antes de hablar.
4. Quédate quieto para aprender a pensar. Si tienes un problema, es bueno pensar en silencio antes de actuar. De esa manera, puede evaluar completamente la situación y luego dar un paso inteligente y útil. Si te encuentras tomando decisiones ilógicas o precipitadas, un día de silencio puede ayudarte a pensar mejor.
5. Dedícate al silencio para sentirte más tranquilo. El silencio por un período de tiempo puede ayudarlo a obtener una sensación de calma y claridad. Si te sientes abrumado, irritado y/o ansioso con facilidad, puedes programar un día de tranquilidad contigo mismo para tener un estado mental más tranquilo.
Método 2 de 4: Informar a otros sobre tu silencio
1. Informe a aquellos con los que se comunica regularmente por adelantado. Cuéntales a tus amigos, familiares, maestros y/o colegas sobre tu día tranquilo con algunos días de anticipación. Esto evitará cualquier confusión de su parte o frustración de su parte, y también debería facilitarle las cosas a usted.
2. Pide permiso a tus profesores y/o jefe con antelación. Su voto de silencio puede interferir con su capacidad para participar en clase o hacer bien su trabajo. Habla con tus maestros y/o supervisores de antemano sobre tu voto de silencio y pregúntales si están de acuerdo con eso. Intente idear una estrategia para asegurarse de que sigue siendo un estudiante y/o empleado productivo ese día.
3. Reparta volantes o cuelgue carteles. Si guardas silencio para apoyar una causa, es una buena idea crear conciencia con anticipación. Coloque carteles y/o distribuya volantes en su escuela o lugar de trabajo con la fecha, el propósito y la explicación del motivo del silencio.
4. Use ropa para apoyar su causa elegida. También puede comprar y usar productos informativos como camisetas, calcomanías, botones y más el día que se calla. Esto debería ayudar a la gente a entender por qué no quieres hablar.
Método 3 de 4: reflexiona y distráete
1. Practica en silenciomeditación. La meditación es una actividad productiva que puedes hacer mientras todavía estás. Si bien no todos los tipos de meditación son silenciosos, muchos son. Las técnicas de meditación silenciosa pueden ayudarte a pensar en ti mismo, despejar tu mente y pasar el tiempo también.
- Trate de inhalar y exhalar lenta y profundamente. Cierra los ojos y concéntrate solo en el aire que entra y sale de tus pulmones.
- Siéntese con las piernas cruzadas con los ojos cerrados y visualice un recipiente vacío en el suelo frente a usted. Cuando te venga un pensamiento a la mente, ponlo en el cuenco, vacía el cuenco y vuelve a ponerlo frente a ti.
2. escribir en un diario. Si el silencio te hace sentir que no puedes expresarte lo suficiente, considera escribir tus pensamientos en un diario. Además de poder expresarse, esto puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo y cumplir con su tarea.
3. Lee un libro. La lectura puede darle algo en lo que pensar además de sus propios pensamientos. Si siente que no puede pasar el día sin hablar, elija una de sus novelas favoritas y lea algunos capítulos para cambiar su estado de ánimo.
4. Escuchar música. Si te gusta mucho la música, escuchar música también puede distraerte de tu propio silencio. Póngase unos auriculares y reproduzca algunas de sus canciones favoritas para que sea menos probable que hable.
Método 4 de 4: comunicarse de otras maneras
1. Lleva una libreta y un bolígrafo contigo. Lleva contigo un bolígrafo y una pila de notas adhesivas o un pequeño cuaderno cuando estés callado todo el día. Para que pueda anotar rápidamente su pedido de café en la cafetería o mostrarle a su maestro un recordatorio de su voto de silencio. Esto hará que la comunicación mínima y simple sea menos complicada.
2. Envía mensajes de texto o mensajes a otros en línea. Envíe correos electrónicos o use las redes sociales para discutir cosas con amigos, familiares, maestros o colegas. Esta es una manera fácil de transmitir información compleja y/o extensa a otros cuando no desea hablar.
3. Usa el lenguaje de señas. Si eres bueno en la actuación o las charadas, entonces también puedes transmitir tu punto de vista a alguien usando gestos. De hecho, puedes comunicarte mucho con solo usar ciertas expresiones faciales.
4. Comunicarse con lenguaje corporal abierto o cerrado. Las personas se comunican más con su lenguaje corporal que con sus palabras. Cuando esté en silencio, concéntrese en mostrar un lenguaje corporal abierto o cerrado para decirles a las personas si las quiere o no cerca de usted.
Consejos
- Escribe la palabra "silencio" en tu mano y luego pon tu mano en tu boca cuando alguien te esté hablando.
- Escribe en una tarjeta que has hecho voto de silencio y muéstrala a las personas cuando te hagan preguntas.
Advertencias
- Es posible que deba romper su voto de silencio si las circunstancias lo requieren o si hay una emergencia. Ningún voto de silencio vale la pena cumplir a expensas de su propio bienestar o el de los demás.
- Si no informas a los demás que has planeado este día de silencio, es posible que se sientan ofendidos por tu negativa a hablar. Es importante que los demás sepan que usted no ignora.
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