Instrucciones de paso a paso gratis 
Si estás en el trabajo o en la escuela, considera almorzar en otro lugar. Podrías conocer gente nueva. Si siempre toma el autobús para ir al trabajo o a la escuela, considere tomar una bicicleta o una tabla larga. También puede tomar una ruta diferente a la habitual. Si no sales mucho, considera dar un paseo por tu pueblo o ciudad o ver una película en el cine. Si no eres muy creativo, prueba con una manualidad sencilla como pintar un marco. También puedes decorar un bote de conservas y usarlo como jarrón. 
Si te gustan las manualidades, escribe todos los proyectos de manualidades que puedas imaginar, como hacer velas, hacer jabones, tejer, pintar marcos de cuadros, etc. Si te gusta la repostería, apunta las diferentes galletas, pasteles y tartas que puedes hacer. Si te gusta el entretenimiento, escribe algunas películas que podrían ser divertidas de ver. Si te gusta estar activo, anota algunas actividades físicas como caminar, trotar, nadar o hacer ejercicio en el gimnasio local. Trate de escribir algunas cosas que nunca ha hecho antes, como hornear un pastel en particular o intentar un nuevo proyecto de artesanía. 
Enumere las actividades en orden de importancia. Puede ser más importante hacer una visita al banco que ver esa nueva película que compraste recientemente. Escriba las actividades que toman menos tiempo en la parte superior y las tareas que toman más tiempo en la parte inferior. Esto te ayuda a sentirte más motivado y te da un impulso. Escribe las actividades más interesantes en la parte superior. Por ejemplo, si te gusta más ver una película que fregar el suelo, escríbelo en la parte superior. Guardar la mejor tarea para el final. Si tiene muchas tareas que hacer, intente poner algo agradable al final de su lista. Así que tienes algo divertido que esperar. Tal vez complete rápidamente y con entusiasmo todas las tareas en su lista porque lo espera con ansias. 
Que no se note cuando estás garabateando en el trabajo o la escuela. La investigación muestra que hacer garabatos te ayuda a mantenerte concentrado y escuchar al mantener tu cerebro ocupado. Desafortunadamente, no todos los maestros o jefes apreciarán cuando estés garabateando. Cuando estés en la escuela, combina garabatos con notas. De esta manera, podrá concentrarse aún mejor y podrá participar activamente en la discusión o lección. Además, mejoras tu memoria. Si te gusta dibujar y pintar, sal a la calle y dibuja y pinta lo que ves allí. Si no te gusta dibujar cosas reales, dibuja o pinta tu personaje de libro o película favorito. 
Si te encanta la escritura creativa, comienza a escribir ese libro, poema o cuento que siempre quisiste escribir, pero no tuviste tiempo para hacerlo. Hacer una lista. ¿Cuál es tu top ten de películas de superhéroes?? ¿Cuáles son tus cinco mejores cosas para comer en un día lluvioso?? ¿Qué cosas azules ves a tu alrededor?? Piensa en hacer listas con un amigo, hermano o hermana y compararlas. escribir una carta a un amigo, pariente o amigo por correspondencia. Incluso puedes escribir un correo de admirador a tu celebridad favorita, siempre y cuando te mantengas limpio y no te pongas desagradable. Escribir una carta a un extraño. Elija un nombre de la guía telefónica y escríbale a esa persona una carta como lo haría con un amigo. mantenlo ordenado. Considere escribir una carta a un soldado en el extranjero, a una víctima de un desastre o a una persona mayor en un hogar de retiro. Hay muchas organizaciones que recopilan este tipo de cartas y luego las envían por usted. 
Si te gustan las manualidades, pinta una maceta de barro o haz unos portavelas. Si te gusta tejer o hacer ganchillo, haz una bufanda o manguitos. Estos son fáciles de hacer y generalmente puedes terminarlos en un día. Pruebe con un álbum de recortes o collage para hacer. Obtenga un álbum de recortes, recopile algunas fotos y obtenga papel, pegamento y otros adornos. Si no eres muy creativo, piensa en hornear algo. Lo mejor es que después tienes algo rico para comer. Esté atento a los próximos días festivos y cumpleaños. Por ejemplo, si se acerca el cumpleaños de alguien, puedes hacerle un regalo de cumpleaños a esa persona. 
intentar bailando. Ni siquiera tiene que verse bonito. Ponte ropa cómoda, pon tu música favorita y baila con ella. Esto es divertido en días oscuros y lluviosos cuando no puedes salir. intenta cantar. Si no tienes ganas de bailar, también puedes cantar tus canciones favoritas en voz alta. Si tienes amigos a los que también les encanta cantar, considera organizar una fiesta de karaoke. Si puede cantar o tocar bien un instrumento, considere iniciar su propio canal en un sitio como YouTube y cargue su propia música, letras o canciones. iniciar una banda junto con algunos amigos. Comienza a pensar en diferentes programas de música que podrías componer y los estilos de música que podrías tocar. Incluso si no tocas un instrumento, pensar en títulos de canciones y dar formato a tu ópera rock sigue siendo una forma divertida de pasar el tiempo. 
Si no eres muy artístico, considera aprender a pintar, dibujar o esculpir. Si no eres muy musical, considera aprender a cantar o tocar un instrumento. Si no eres muy deportista, toma clases de baile o aprende un arte marcial. Si te gusta cocinar, compra un recetario y prepara un plato nuevo cada día. Intente elegir platos que sean completamente nuevos para usted, por ejemplo, cocina francesa o tailandesa. Si ya puedes tocar un instrumento, como la guitarra, considera aprender una nueva canción. 
Vacía tus cajones, armario, escritorio o armario y organiza tus cosas. Puede terminar disfrutando de reorganizar sus cosas y tener un diseño completamente nuevo y menos desorden cuando haya terminado. Haz tu tarea. Puede parecer que tu tarea es lo único que te aburre, pero en realidad puede ser la solución a tu problema porque ocupas tu tiempo de manera muy productiva. Si está de campamento o de viaje, eche un vistazo más de cerca a su equipo de campamento o de viaje. ¿Están limpios y bien mantenidos?? Si no, mira si puedes limpiarlo o arreglarlo. Hacer una actividad sin sentido es menos aburrido que no hacer nada. Un estudio reciente ha demostrado que las personas que se involucran en actividades relativamente sin sentido, como mirar escaparates, tienen menos probabilidades de aburrirse que las personas que no hacen nada durante la misma cantidad de tiempo. 
Prueba juegos de cartas. Algunos puedes jugar solo, como Solitaire. Para otros juegos, como Uno o Slapjack, necesitas más jugadores. Prueba juegos de mesa, como damas, halma o ajedrez. Estos juegos a menudo te toman algo de tiempo y ponen tu cerebro a trabajar. Tener una búsqueda del tesoro simple. Dé a los participantes una lista de las cosas que necesitan encontrar y pídales que las tachen (en lugar de llevárselas). Puedes elegir cosas simples, como un pájaro, una piedra, alguien con sombrero, etc. 
Veo, veo lo que tu no ves, Verdad o reto y Adivina la persona. Trate de escribir una historia juntos. Pida a todos los participantes que agreguen una oración a la historia. Puedes contar la historia en voz alta o escribirla. Juegos que apelan a tus habilidades de improvisación, como Sugerencias. Trate de ver formas y figuras en las nubes (o en las rocas, si es posible). Este es un juego simple y te desafía a ser creativo. 
Los restaurantes y las tiendas son buenos lugares para encontrar un trabajo a tiempo parcial. A menudo tienen horarios de trabajo flexibles, lo que los convierte en trabajos ideales para escolares y estudiantes. Los hospitales, las residencias de ancianos y de ancianos, los bancos de alimentos y los refugios de animales casi siempre buscan voluntarios. No solo es un trabajo emocionante que te da una sensación de logro, sino que también se ve bien en tu currículum. Pensando en ser autónomo. Puede ofrecer a las personas que corten el césped, paseen al perro o cuiden a los niños. Si eres hábil y creativo, incluso puedes hacer cosas como bufandas o bolsos y venderlos en Internet. 
Las tareas que implican mucha repetición, como fregar el suelo o cortar el césped, son una buena oportunidad para empezar a soñar despierto. Las tareas en las que realmente no necesita concentrarse no empeorarán si está soñando despierto al mismo tiempo. 
No hay alternativa al contacto social personal. No use las redes sociales como un sustituto de las actividades sociales y busque personas personalmente. Ir a un campamento de vacaciones. que fiesta se acerca? Vacaciones de primavera? las vacaciones de navidad? las vacaciones de verano? Descubre a qué divertidos campamentos de vacaciones puedes ir en tu tiempo libre. 
Aléjate de tu lugar de trabajo por un tiempo. Aunque solo vayas a la cocina a buscar un vaso de agua, unos minutos en un lugar diferente ya pueden proporcionarte energías renovadas. Camina hacia el jardín y huele las flores para que puedas respirar un poco de aire fresco. 
Use la música o la radio como recompensa, no como distracción. Tomar breves descansos mientras trabaja en una tarea aburrida lo hará más productivo que si sigue trabajando sin tomar un descanso y la radio suena constantemente de fondo. 
Las bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína son muy populares, pero su alto contenido de cafeína y azúcar te hará colapsar a largo plazo. A la larga, esto es malo para su productividad. Evita estos estimulantes para no volver a aburrirte. 
Si tiene una caminadora, pruebe con un escritorio para trabajar de pie. Se ha demostrado que trabajar de pie es una forma saludable y eficiente de mantener la concentración.
Superando el aburrimiento
Contenido
Estas aburrido? Superar el aburrimiento es más que encontrar algo que hacer. A veces tienes que averiguar por qué estás realmente aburrido. Este artículo no solo te dará ideas sobre lo que puedes hacer para deshacerte del aburrimiento, sino que también te ayudará a descubrir por qué estás aburrido y cómo evitarlo en el futuro.
Pasos
Método 1 de 5: Inspírate
1. Lluvia de ideas para obtener ideas. Toma un bloc de notas y un bolígrafo o lápiz y escribe algunas cosas que disfrutas hacer o que te parecen interesantes. Trate de anotar las actividades que puede hacer en un día. Aquí hay algunas ideas:
- Si le gustan las manualidades, es posible que le interesen cosas como hacer jabón, hacer velas, tejer o hacer un portavelas con un tarro de albañil.
- Si te gusta dibujar o pintar, lleva contigo tus útiles de dibujo, boceto y/o pintura. Dibuja o pinta algo que te parezca interesante. Si no te gusta dibujar cosas reales, dibuja tu personaje favorito de libro, anime o película.
- Si te gusta estar activo, piensa en tus hobbies. te gusta trotar? aptitud física? Equitación? Si es posible, salga a correr o a montar a caballo, o vaya al gimnasio.
- Si te gusta el entretenimiento, ve al cine y mira una película. Pregúntale a un amigo si es posible. Esto podría hacer que su viaje sea más interesante y tendrá a alguien con quien hablar sobre la película después.
2. Intenta hacer algo nuevo. A veces la gente se aburre porque sigue haciendo lo mismo. Cambiar esto es la mejor manera de deshacerse del aburrimiento. Aquí hay algunas ideas:
3. Haz un frasco o caja de ideas. Escribe en pedazos de papel todas las cosas que te gusta hacer y ponlas en un frasco o caja. Cuando estés aburrido, saca un papel y haz lo que dice. Trate de anotar las actividades que puede hacer en un día. Un viaje al extranjero o intentar convertirte en astronauta son ejemplos de cosas que no puedes hacer en un día. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
4. Descubre lo que realmente quieres hacer. A veces te aburres porque demasiados tienes ideas y no sabes que hacer primero. Si es así, haz una lista de tareas pendientes. Trate de organizar las actividades de cierta manera. Aquí hay unos ejemplos:
Método 2 de 5: hacer algo creativo
1. Lee un libro. Esta es una buena manera de olvidar que estás aburrido. Las palabras de un escritor pueden llevarte a aventuras inolvidables. Los libros para niños y adultos jóvenes son especialmente buenos en este. También pueden hacerte sentir como un niño pequeño otra vez y evocar sentimientos de asombro y nostalgia.
2.tomar una siesta. Si encuentra que nada puede mantenerlo ocupado, puede intentar tomar una siesta. Si no puedes dormir, escucha música para ayudarte a conciliar el sueño.
3. Garabatear, pintar o dibujar algo. Esta es una buena manera de ser creativo y tienes algo hermoso que mostrar después. Si estás dibujando en un lugar público, como un café, es posible que la gente se te acerque y te pregunte qué estás haciendo. Así podrás hacer nuevos amigos.
4. escribe algo. Ni siquiera necesitas saber escribir bien para hacer esto. Incluso puede ser algo tan simple como una lista. Al escribir te distraes. Comenzarás a concentrarte en lo que estás escribiendo en lugar de pensar en lo aburrido que estás. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
5. Haz algo. Una forma de deshacerse del aburrimiento es trabajar con las manos. La mejor manera de hacer esto es elegir un proyecto de manualidades y comenzar a hacerlo. Realmente no tienes que ser bueno o tener mucha experiencia para hacer algo. Incluso para los principiantes puede ser divertido hacer algo nuevo.
Método 3 de 5: hacer algo activo
1. Haz una actividad física. Al mantenerse físicamente activo, su cerebro también se mantendrá activo. Cómo superar tu aburrimiento. No es necesario practicar deportes muy intensos, como el baloncesto, para estar activo. Incluso puede ser tan simple como dar un paseo. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
- Ir al parque para andar en patineta, baloncesto, fútbol, trotar o tenis.
- Si te aburres regularmente, únete a un club deportivo. Por ejemplo, juega ultimate frisbee o elige un arte marcial. Al ser social y activo al mismo tiempo, ya no te aburrirás.
- Si te aburres regularmente pero no te gustan los deportes muy activos, mejor toma clases de zumba o pilates.
- Si no te gusta estar muy activo, da una vuelta a la manzana, ve al parque o pasea por tu ciudad natal. Si tiene inclinaciones artísticas, traiga su cámara o cuaderno de bocetos para capturar cosas interesantes.
- Ir a nadar cuando el clima es cálido. Considere aprender nuevos movimientos y brazadas de natación y practicarlos en la piscina.
- Haz ejercicios de estiramiento cuando el clima está lluvioso. Puede hacer esto fácilmente en interiores y su cuerpo permanecerá tonificado y saludable.
2. Cantar, bailar o escuchar música. Esta es una gran manera de deshacerse del aburrimiento. Si tienes amigos a los que también les gusta cantar o bailar, considera invitarlos. Estas actividades suelen ser más divertidas con tus amigos.
3. Intenta aprender una nueva habilidad. Este es especialmente un buen método si te aburres regularmente. Cuando comienzas un nuevo pasatiempo, puedes estar seguro de que estarás ocupado durante muchas horas. No olvides buscar información sobre tu afición y establecer un horario. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
4. Haz tus deberes o tareas de la casa. Si no puede pensar en cosas divertidas que hacer, intente hacer algo que deba hacerse en su lugar. No te ayudará si tratas de evitar una tarea que debes hacer mientras estás aburrido al mismo tiempo. También podrías hacer esas tareas. Mantienes tu cerebro ocupado y después de un tiempo puedes olvidar que estás aburrido. Aquí hay algunas tareas comunes que puede hacer:
Método 4 de 5: hacer algo social
1. Invita a gente a tu casa. Si está haciendo algo que es fácil para que otras personas se unan, como jugar baloncesto o ver una película, considere invitar a sus amigos también. Con amigos pueden divertirse sin fin, y si no, al menos pueden aburrirse juntos. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
- Invita a tus amigos a que vengan y jueguen. Ni siquiera tiene que ser un juego de reglas establecidas. Puedes crear tus propias reglas. También puedes hacer un juego en el que "finge", me gusta "padre y madre" o "colegio".
- Tener una noche de cine (o maratón de películas). Invita a tus amigos, prepara palomitas de maíz y sirve bebidas como chocolate caliente o refrescos. Siéntense juntos en el sofá y vean sus películas o series de TV favoritas.
- organizar una fiesta. La preparación de la fiesta, como colocar cintas y globos, disipará la sensación de aburrimiento. Cuando tus amigos vengan a ti y empiece la fiesta ya no te aburrirás.
- Ser social no siempre significa salir con amigos. Trate de hacer algo junto con los miembros de la familia. Por ejemplo, puedes jugar un juego con un hermano o una hermana.
2. Juega un juego con algunos amigos. Algunos juegos, como el ajedrez, las damas o el Monopoly, suelen llevar mucho tiempo y necesitas que otras personas los jueguen. También puedes aprender nuevos juegos a través de tus amigos. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
3. Juega algunos juegos simples con tus amigos que no requieren nada más. No todos los juegos usan un tablero de juego o una baraja de cartas. Para algunos juegos solo necesitas tu voz y un poco de imaginación. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
4. Encuentra un trabajo o voluntario. Si sigue teniendo demasiado tiempo libre, considere buscar un trabajo de medio tiempo o ser voluntario. Ganar dinero o ayudar a las personas a ocupar su tiempo libre de manera productiva, brindándole una sensación de logro. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Método 5 de 5: evitar el aburrimiento
1. Deja de usar internet y de ver la televisión, y levántate del sofá. A menos que haya una serie de televisión que realmente quieras ver, debes evitar mirar televisión o usar las redes sociales para llenar tu tiempo. Esto puede hacerte fantasear con las cosas que preferirías hacer. Los estudios demuestran que esto hace que la sensación de aburrimiento parezca más fuerte.
2. Evita soñar despierto. Soñar despierto con otros lugares y actividades más divertidas hará que te aburras aún más. No resolverá el problema. Y si te encuentras soñando despierto, automáticamente creará una sensación de aburrimiento, mientras que normalmente ni siquiera te parecerá una actividad molesta.
3. Establece un horario diario. Si notas que hay grandes huecos en tu agenda, intenta llenarlos con algo que te interese.
4. Se social. Por ejemplo, puedes unirte a un club o grupo de jóvenes para tener algo que hacer en horarios establecidos, o puedes hacer tus propios planes con tus amigos. Si sientes que no hay nada divertido que hacer, lo mejor es relacionarte con la gente. Llama a tus amigos y organiza una salida divertida, o toca el timbre del vecino para jugar baloncesto en la calle. Incluso si caminan juntos por el pueblo o la ciudad, o toman un café, todavía están haciendo algo nuevo. Haga algo divertido con sus amigos o vuelva a conectarse con viejos conocidos para romper con su rutina habitual.
5. Tome descansos para evitar que su trabajo se vuelva aburrido. Un estudio reciente descubrió que las personas que toman un descanso de dos minutos mientras realizan una tarea aburrida de 50 minutos están mucho más concentradas, relajadas y productivas después de completar esa tarea. Entonces, si va a trabajar en un proyecto largo, asegúrese de tener algo que esperar buscando un video, una canción o un artículo de YouTube que le gustaría leer. Prémiese después de media hora de trabajo con un pequeño descanso de dos minutos.
6. Proporcionar un ambiente de trabajo tranquilo. Es un error común pensar que tener la televisión o la radio encendidas de fondo crea un ambiente de trabajo productivo y relajado. Subconscientemente tendrás que dividir tu atención, y curiosamente te aburres antes que cuando trabajas en silencio total. Concéntrese completamente en lo que está haciendo, incluso si puede "molesto" parece. En última instancia, eso es más inteligente que estimular constantemente su cerebro con factores externos.
7. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre. Cuando su nivel de azúcar en la sangre baje, encontrará que se vuelve muy difícil para usted concentrarse en su trabajo. Mantenga refrigerios saludables como nueces o frutas en su escritorio en el trabajo para que su cerebro continúe funcionando lo mejor posible. Recompénsate con un poco de chocolate después de completar una tarea particularmente difícil o algunas tareas en la oficina.
8. Mantenerse activo. A algunas personas les gusta sentarse en una pelota de ejercicios en lugar de una silla de oficina cuando trabajan, o usan otras ayudas ergonómicas para mantenerse activas. Sin embargo, no tienes que gastar mucho dinero para seguir moviéndote. Salir y dar un paseo corto o hacer estiramientos ligeros en el baño durante 15 minutos te ayudará a sentirte con más energía y te ayudará a concentrarte en tu trabajo.
Consejos
- Intenta no ver lo negativo en todo. La gente suele encontrar la vida aburrida cuando solo ven lo negativo.
- Si te piden que hagas o participes en algo, simplemente hazlo. No pienses de inmediato que algo es aburrido si aún no lo has comenzado.
- Prueba un cambio de escenario. Siéntate en otro lugar o ve a un lugar completamente diferente. A menudo, esto ayuda a deshacerse de la sensación de aburrimiento.
- No te hables hasta el aburrimiento. En su lugar, concéntrese en algo útil, positivo y creativo, como estudiar, dibujar y pintar, un proyecto de manualidades, intercambiar ideas o ayudar a las personas, especialmente a los niños y los ancianos.
- No tengas miedo de cometer errores, especialmente cuando intentas algo nuevo. Mejor cometer un error y aprender de él que aburrirse y no hacer nada.
Advertencias
- Muchas personas comen para superar el aburrimiento. Trate de evitar esto. Sin embargo, si realmente tiene hambre, aproveche para comer alimentos saludables, como frutas y verduras.
- Resiste la tentación de experimentar con drogas o hacer algo ilegal para pasar el tiempo. Esto es contraproducente y solo es malo para ti.
- Trate de no ponerse demasiado gruñón. Puedes lastimar a las personas que te rodean con él. Si se pone de mal humor porque está aburrido, considere dar un paseo, leer un libro o hacer yoga. No descargues tus frustraciones con otras personas.
- No seas triste cuando estés aburrido. Todo el mundo se aburre a veces. Véalo como un desafío en su lugar.
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