Cómo decir no amablemente: 15 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: Decir no en la vida cotidiana
- Método 2 de 2: rechazar solicitudes específicas

Hay infinidad de motivos por los que te encuentras en la situación de tener que decir que no a las peticiones de familiares, amigos y del trabajo. `No` puede ser una palabra muy difícil de decir para algunas personas. En comparación con los hombres, a las mujeres les suele resultar difícil decir que no. Seas hombre o mujer, saber decir que no de una manera agradable puede tener un gran impacto en cualquier tipo de relación. Hay cosas que puede hacer para facilitar la tarea mientras mantiene su propia tranquilidad. Aprenda a pedir más tiempo, evite la confrontación directa si puede y sea lo más honesto posible.

Pasos

Método 1 de 2: Decir no en la vida cotidiana

1. Entiende por qué es difícil decir que no. La mayoría de nosotros aprendimos desde una edad temprana que decir que sí es más fácil y trae favores y aprobación de la familia. Esto juega con una necesidad profundamente arraigada de complacer a nuestros padres, que está relacionada con el amor y la ansiedad por separación. O podemos temer alienar y perder a nuestros socios. Con amigos, decir que no puede causar malentendidos o correr el riesgo de herir sentimientos. Y luego está la preocupación de que decir que no en el trabajo podría ponerlo en una mala posición o costarle un ascenso.

Decir que sí es genial en teoría, pero a menudo causa problemas cuando decimos que sí a más de lo que podemos manejar.

2. Aprende por qué es importante decir que no. Aprender a decir no de una manera amable es una forma de establecer y mantener límites saludables. Si se enorgullece de cuidar a los demás y de hacer cosas por ellos, decir que no a menudo se siente incómodo. Es posible que descubras que dices que sí con demasiada frecuencia y terminas sintiéndote preocupado o estresado por asumir demasiadas responsabilidades.

Decir no refuerza los límites saludables, lo que le permite cuidar de manera efectiva a los demás mientras se cuida a sí mismo.

3. Date un tiempo. Los expertos coinciden en que tomarse el tiempo para decir que no es crucial. Si está pensando en cómo rechazar una invitación o solicitud, recuerde que no tiene que responder de inmediato. Date un tiempo para evitar quejarte sobre el tema o herir sentimientos. No tardes demasiado, no es justo hacer esperar demasiado a la otra persona. Evite decir que sí de inmediato y cambiar de opinión más tarde. Esto dañará o destruirá su credibilidad.

Por ejemplo, tu madre te pregunta en febrero "¿vendrás por Navidad este año?"?Responda con algo como "Bueno, aún no hemos pensado en eso. Todavía no sabemos si todavía podemos obtener tiempo libre del trabajo. Hablemos de eso en septiembre, ¿de acuerdo??”

4. Apégate a tus principios. Si alguien te pide que hagas algo que va en contra de tus principios, puede ser mejor decir que no de una manera que evite la confrontación directa. Pide tiempo, luego dile a la persona que quieres que lo piense. Piense detenidamente en sus propios principios antes de decir que sí a algo que no se siente bien hacer.

Por ejemplo, imagina que un amigo te pide que escribas una carta de recomendación para un familiar suyo. Puedes decir algo como “No conozco muy bien a tu pariente y no me siento cómodo fingiendo que sí”.

5. Trate de no usar la palabra no. No digas que sí, pero comprende que puedes rechazar algo o a alguien sin decir que no. En su lugar, sea claro acerca de sus dudas y por qué se niega.

Por ejemplo, si su jefe le pide que asuma otro proyecto, no le diga simplemente que no puede hacer frente a su carga de trabajo actual. En su lugar, diga algo como "Estoy trabajando en el proyecto x que vence la próxima semana y el proyecto y que presentaremos el próximo mes. ¿Cuánto tiempo me puede dar para terminar este proyecto??”

6. Se honesto. A veces es tentador decir una pequeña mentira o una historia inventada antes de decir que no. Pero al hacerlo, arriesga su credibilidad si se descubre, y esto puede amenazar las relaciones, tanto personales como comerciales. Al final, la honestidad toma más tiempo.

Por ejemplo, si rechaza una invitación, puede decir "eso suena como una gran (oportunidad/oportunidad/proyecto) para otra persona, pero simplemente no me conviene". Espero que (te diviertas / encuentres a alguien más).”

7. Se firme. Es posible que le resulte difícil decir que no repetidamente cuando alguien lo sigue molestando para que haga algo. Puede que estén acostumbrados a que siempre digas que sí y ahora pongas a prueba tus límites. Mantente firme y sigue diciendo que no con firmeza.

Puedes comenzar negándote y haciendo una declaración como "Sé que realmente quieres quedar este fin de semana, pero ya hice planes que debo cumplir".” Si la persona persiste, trate de mantener sus respuestas cortas y dulces.

Método 2 de 2: rechazar solicitudes específicas

1. Negarse a prestar dinero a alguien. Prestar dinero a amigos realmente puede poner en peligro una amistad. Si su amigo tarda demasiado en pagar, es posible que dude en preguntar y la persona puede comenzar a creer que el préstamo fue un regalo. Si no crees que tu amistad (o cuenta bancaria) pueda manejar un préstamo impago, dale la noticia a tu amigo con la mayor delicadeza posible. Recuerda ser lo más honesto posible.

Por ejemplo, puede decirle a su amigo "Sé que tiene un presupuesto ajustado. Valoro nuestra amistad, pero los amigos y los préstamos no se mezclan. ¿Hay algo más en lo que pueda ayudarte??” o “No tengo el dinero extra para prestar. Si pudiera darte el dinero, lo haría.”

2. negarse a donar. Si sabe que no apoyará una solicitud de donación, enfatice la importancia de la solicitud, rechácela y brinde una alternativa si puede. Por ejemplo, "Parece que estás trabajando en una gran causa, pero no puedo manejarlo en este momento". Ya he comprometido mi donación mensual a los fondos. Tal vez puedas probar con la compañía x o volver a preguntarme el próximo mes.”

No se sienta obligado a donar con cada solicitud. Lo más probable es que te estés concentrando en tu tiempo, trabajo o finanzas. Di sí a los proyectos que realmente quieres o puedes emprender.

3. Di no a tus hijos. A la mayoría de los niños no les gusta cuando no se les permite hacer algo. Si tu hijo quiere algo que no le vas a dar o permitir, dile claramente que no y explícale por qué no lo vas a permitir. Asegúrese de articular su punto de vista, luego sugiera algo que pueda obtener o hacer.

Por ejemplo, puedes decir “no, no puedes pasar una noche con tu novio en un día de escuela. No quiero que estés demasiado cansado para la clase del día siguiente. Sé que estás frustrado, pero siempre puedes pasar una noche allí el fin de semana.”

4. Rechazar una solicitud de un favor importante. Nunca te sientas obligado si alguien te pide un gran favor. Después de todo, la persona probablemente no tenga idea de cuánto trabajo o estrés tienes en este momento. Tienes la opción de decir que no, incluso a una solicitud personal. Si la persona es un verdadero amigo, entonces debe entender y no presionarte.

Por ejemplo, puedes decir “Realmente desearía poder cuidarte esta semana, pero tengo una fecha límite muy grande en el trabajo y un compromiso familiar.” Sea claro y honesto. No mientas, puede dañar tu relación a largo plazo.

5. Rechazar una fecha. Sea directo y claro para asegurarse de que la otra persona entienda el mensaje. En situaciones románticas, las personas tienden a tomar cualquier ambigüedad como un signo de esperanza, lo que no es ni justo ni agradable para ninguna de las partes involucradas. Las formas educadas de ser directo incluyen "Eres (un buen amigo/un buen hombre), pero no estoy interesado en ti de esa manera" o "Realmente no encajamos".

Si acabas de salir con él y te piden otro, sé lo más honesto pero amable que puedas. Intenta decir algo como "La pasé bien esta noche, pero no creo que tú y yo encajemos bien".

Corta la conversación una vez que hayas rechazado a alguien. Lo más probable es que ninguno de ustedes tenga ganas de pasar tiempo juntos justo después de esto.

6. rechazar el sexo. Si una pareja romántica te presiona para tener relaciones sexuales o para que te comportes más íntimamente de lo que te gustaría, recházalo deliberadamente con un claro "No". Si es necesario, da una razón como la posibilidad de embarazo, tus principios o simplemente que tomarás la decisión en tu propio momento. Hágale saber a la otra persona que esta es su decisión personal y no tiene nada que ver con su atractivo.

No asuma que su pareja notará su falta de entusiasmo y simplemente se detendrá. tienes que ser claro.

7. Tratar con solicitudes persistentes. Si lo acosan repetidamente para que salga o tenga relaciones sexuales, es hora de ser más claro. Si alguien no escucha tus respuestas educadas, entonces es necesario otro "No" claro. Estos son algunos ejemplos de las siguientes reacciones para probar:

Di "No me siento cómodo con tu pregunta, así que tendré que decir que no otra vez".

Dígale a su amigo o pareja que el comportamiento lo está entristeciendo o molestando.

Rechazar solicitudes para pasar tiempo juntos.

No te involucres en la opinión de un extraño o conocido. Si puedes, deja de ver a esta persona por completo.

8. Rechazar una solicitud de matrimonio. Primero agradézcale y dígale que se siente honrado de que una persona tan especial le pregunte. Dile que no lo vas a aceptar, pero que no tiene nada que ver con nada que él o ella haya hecho. Finalmente, proporcione una explicación completa de por qué rechaza la propuesta, incluidos todos los detalles de su situación.

Esto se aplica a alguien que está en una relación seria contigo. Si alguien con quien acabas de empezar a salir te propone matrimonio, amablemente di: "Eso es dulce, pero es demasiado pronto".”

Si alguien te invita a salir en público, evita la vergüenza manteniendo el momento breve y dulce. Prueba "Te amo y me gustaría hablar de esto en privado". No lo conviertas en una gran escena o un rechazo dramático.