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Por ejemplo, si algo tiene diez gramos de grasa, entonces hay que multiplicar diez gramos de grasa por nueve calorías y el total es de 90 calorías. Entonces, ¿cuántas calorías hay en el contenido de grasa?. 
Si la etiqueta dice que son tres porciones, entonces debes multiplicar 90 por 3 y obtienes un total de 270 calorías. 
Por ejemplo, si un producto contiene nueve gramos de carbohidratos, entonces 9 x 4 dará un total de 36 calorías. Usas cuatro para multiplicar porque cada carbohidrato contiene exactamente cuatro calorías. 
No puedes pesar los alimentos y convertir la cantidad de gramos en calorías. Necesita saber cuántas calorías hay en gramos de un macronutriente en particular para calcular el total de calorías. 
Convertir gramos en calorías
Contenido
Aprender a contar calorías es una buena forma de comer sano. Aunque la mayoría de las etiquetas de los alimentos enumeran el recuento de calorías del producto, a menudo no indican los nutrientes específicos que contienen estas calorías. Al conocer la diferencia entre gramos y calorías y cómo convertirlos, podrá calcular fácilmente la cantidad de calorías en nutrientes específicos.
Pasos
Método 1 de 3: convertir gramos de grasa en calorías
1. Ver la etiqueta de los alimentos. La mayoría de las etiquetas de los alimentos indicarán cuántos gramos de grasa hay en cada porción de ese producto. Con esto puedes calcular las calorías.
2. Multiplica los gramos de grasa por nueve. Cada gramo de grasa contiene nueve calorías. Para saber cuántas calorías tiene el contenido de grasa, simplemente tienes que multiplicar la cantidad de grasa en gramos por nueve.
3. Calcular cuantas calorías tiene el producto completo. Para saber cuántas calorías hay en el contenido total de grasa del producto, multiplique el número original que acaba de recibir por el número de porciones indicado en la etiqueta.
Método 2 de 3: convertir gramos de carbohidratos y proteínas en calorías
1. Saber que un carbohidrato es un compuesto orgánico. Los carbohidratos están formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Siempre contienen calorías (4 por gramo), pero las calorías no significan automáticamente que sean carbohidratos, ya que hay otros macronutrientes que contienen calorías.
2. Ver la etiqueta de los alimentos. Verás cuántos gramos de hidratos de carbono contiene cada ración. Los carbohidratos contienen cuatro calorías por gramo. Multiplique la cantidad de carbohidratos por cuatro para ver cuántas calorías hay.
3. Calcular cuantas calorias tiene la proteina. Las proteínas también están etiquetadas en las etiquetas de los alimentos. Al igual que los carbohidratos, las proteínas contienen cuatro calorías por gramo. Así que tienes que volver a multiplicar el número de proteínas por cuatro para obtener el número total de calorías.
Método 3 de 3: comprender los gramos frente a las calorías
1. Conoce la diferencia entre un gramo y una caloría. El gramo es una unidad métrica de peso y corresponde a la milésima parte de un kilogramo. Una caloría es una unidad de energía que las personas obtienen de los alimentos. 500 gramos de grasa corporal equivalen a 3500 calorías.
- Un gramo y una caloría son unidades métricas diferentes que no se pueden convertir simplemente entre sí.
2. Ver para qué fuente de energía desea calcular las calorías. La cantidad de calorías por gramo de alimento depende de la proporción de los macronutrientes. El cuerpo humano puede obtener energía (calorías) de tres macronutrientes principales: carbohidratos, grasas y proteínas.
3. Multiplique el número de gramos por el número de conversión. Ver la etiqueta de los alimentos para los que desea calcular las calorías. Cada nutriente se expresará en gramos. Cuando haya encontrado lo que está buscando, puede multiplicar ese número por la cantidad de calorías que contiene cada nutriente específico.
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