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Agregue todos sus productos de baño favoritos al agua y asegúrese de que sean todos naturales. Prueba sales de baño, esencias, baños de burbujas (también puedes poner champú y acondicionador en un baño de burbujas para ahorrar tiempo al lavarte el cabello), etc. Esta idea es, por supuesto, opcional. Agregue sales de baño al baño mientras el agua está corriendo para que las sales se disuelvan bien en el agua. Las sales de Epsom son baratas y un gran bálsamo para calmar los músculos adoloridos. 
Cuando llene la bañera, siéntese en el agua cuando esté a la mitad. Así podrás sentir la temperatura y ajustarla a lo que te resulte más cómodo! 
Las velas aromáticas no son necesarias si no te gustan. Asegúrate de que las velas estén en un lugar donde no pueda haber fuegos para no tener que preocuparte durante tu relajación, o coloca velas que funcionen con pilas. 
Haga una almohada de baño usted mismo colocando una bolsa de basura de plástico alrededor de una almohada pequeña para que no se moje. 
Si desea enjuagar su cabello en el baño, recuéstese en el baño y masajee su cuero cabelludo hasta que sienta que se ha eliminado todo el jabón. O hazlo con una ducha de mano. 
Hacer un baño relajante
Contenido
Tomarse un tiempo para relajarse y reducir el estrés puede hacer que se sienta bien consigo mismo. Un baño tibio puede relajar los músculos tensos y mejorar su salud, y es bueno para su bienestar mental! Estos pasos te ayudarán a relajarte y sentirte bien.
Pasos
Método 1 de 5: preparar el baño
1. Asegúrese de que su baño esté limpio y cálido para que pueda bañarse cómodamente. Además, pon tu camisón sobre el radiador, para que esté agradable y abrigado cuando te bañes.
2. Planifique un tema para el baño y use productos de baño relajantes de lavanda. Evite los perfumes y fragancias artificiales tanto como sea posible, ya que no tienen las mismas propiedades relajantes que los aceites esenciales puros y también pueden causar irritación.
3. Agregue unas ocho gotas de su aceite esencial favorito al agua. El aceite de lavanda es conocido por sus cualidades para inducir el sueño y el aceite de rosa tiene un aroma encantador, dulce y relajante. El geranio es otro aroma reconfortante, y la vainilla también es siempre una buena idea, es económica y relajante.
4. Asegúrate de que el baño no esté demasiado caliente, pero tampoco demasiado frío. Si hace demasiado calor, puede provocar mareos, si hace demasiado frío, se sentirá incómodo y puede enfermarlo. Recuerda que tomar la temperatura con la muñeca en lugar de con los dedos te dará una mejor idea de cómo se sentirá cuando tu cuerpo esté completamente sumergido.
Método 2 de 5: prepara algunas golosinas
1. Prepare algunas de sus comidas y bebidas favoritas y colóquelas al alcance de la mano, pero lo suficientemente lejos para que no se caigan en la bañera. Este paso es opcional ya que algunas personas no lo encuentran nada relajante, solo una molestia que les da calambres.
- Deje un vaso de agua fría en caso de que tenga sed.
- Si te gusta una copa de vino, llévala contigo al baño, ya que puede ayudarte a relajarte.
2. Ponga algunas velas en el baño para una luz suave y relajante y un brillo agradable y confortable. Las velas se relajan; apagar las luces es menos agotador para los ojos y las velas (especialmente las perfumadas) son maravillosas para el alivio y la relajación.
3. Encuentra algo de tu música favorita para reproducir. La música relajante mientras te bañas es una excelente manera de hacer que tu baño sea aún más un spa. Sin embargo, asegúrese de que no haya aparatos eléctricos, como radios, lo suficientemente cerca como para que puedan caer en la bañera.
4. trae algo que hacer. Si lo desea, puede traer un buen libro o algo que esté leyendo actualmente. Esto hará que estés más tranquilo, porque te quedas con tu mente en un solo lugar, lo que te relajará de nuevo.
5. Use una almohada de baño inflable o una almohada de tela suave para descansar el cuello mientras se baña. Por lo general, puede encontrarlos en cualquier tienda de ropa de cama o baño. Si la almohada no se queda en su lugar, simplemente use una toalla de baño de algodón, doblada completamente. Eso también funcionará.
Método 3 de 5: prepárate para el baño
1. Considere tomar una ducha de antemano. Así evitarás sentir que te bañas en tu propia suciedad acumulada.
2. Ata tu cabello juntos. Esto evita que tu cabello se moje o se empape con productos de baño (si esa no es tu intención).
3. Reúna algunas toallas esponjosas, preferiblemente 100 por ciento de algodón. Ahorra mucho esfuerzo tener toallas suaves y esponjosas, su pijama, pantuflas o un abrigo cálido listo cuando acaba de salir del baño.
4. Cierra la puerta para más privacidad. O agrega espuma para que te sientas un poco menos desnudo.
Método 4 de 5: disfrutar de tu baño
1. Sube con cuidado al baño. Relájate en el agua tibia. Puede ponerse algodón empapado en agua helada fría en los ojos (o rodajas de pepino frío) mientras descansa, para eliminar la hinchazón.
2. Mójese la cara y aplique una mascarilla facial, luego recuéstese y relájese todo el tiempo que desee. No olvides enjuagar bien la mascarilla después y limpiarte la cara.
3. Lávate. Cuando termine de relajarse, use un paño de franela 100% algodón para lavarse completamente.
Método 5 de 5: Después del baño
1. Sécate con palmaditas mientras sales del baño. Completa esto aplicando una loción corporal o una crema hidratante. La manteca de cacao es asequible, ampliamente disponible y nutritiva, o use su producto favorito de su elección.
2. Manténgase relajado y sírvase una taza de té caliente. Si el té no es lo tuyo, elige una bebida caliente sin cafeína, como la bebida caliente de limón.
3. ir a la cama temprano. También puedes leer un libro o ver una película. Haz algo que te relaje.
Consejos
- Báñese por la noche cuando haya terminado todo el trabajo para que pueda relajarse y dormir mejor. Por ejemplo, haga esto un viernes o sábado, cuando es más probable que esté relajado. Alternativamente, también puede hacer esto en un día ajetreado para relajarse más.
- Si no puede obtener un aceite esencial, pruebe los baños de burbujas, que están disponibles en todos los rangos de precios. Muchos de estos tienen propiedades hidratantes o relajantes.
- Si quieres también puedes poner pétalos de rosa en el agua para reemplazar los aceites.
- Asegúrate de tener suficiente luz mientras te bañas. No pongas cortinas alrededor. Más luz te ayuda a relajarte.
- Elige un aceite esencial que se adapte a ti. Si es demasiado fuerte, pruebe con un baño de burbujas.
- Trate de no moverse demasiado mientras está en el baño, porque entonces puede sentir un poco de náuseas.
- Si tienes un teléfono a prueba de agua, puedes ver videos mientras te bañas!
- Ponga champú o aceite para bebés en el agua de su baño para suavizar su piel. También puedes frotarlo en las zonas rugosas de tu cuerpo (rodillas, codos, pies, etc.).) antes de sentarse en la bañera.
- Si desea ver un video en el baño, como una película a través de su teléfono, tableta, etc., también puede poner el dispositivo en una bolsa de plástico transparente sellable y mirarlo, para que el dispositivo no se moje.
- Siempre asegúrese de que todos los aromas coincidan, de lo contrario, su baño podría terminar oliendo a una combinación de aromas que no lo harán sentir bien.
Advertencias
- Si tiene un baño de burbujas, asegúrese de no agregar demasiado baño de burbujas ya que los chorros de agua lo espumarán rápidamente!
- El agua muy caliente puede causar mareos, especialmente si tiene presión arterial baja o alta.
- Si pone aceites en su baño, tenga cuidado ya que puede hacer que la bañera esté resbaladiza.
- Si está muy relajado o cansado, puede tener sueño en el baño. Asegúrate de salir del baño si comienzas a sentirte somnoliento para no correr el riesgo de contraer.. quedarse dormido.
- Nunca cierre con llave la puerta del baño cuando se bañe, en caso de que se resbale y necesite ayuda. Además, una señal de `No molestar` suele ser muy efectiva.
- Si tienes menos de 13 años, pide permiso a tus padres o tutores antes de encender velas. Asegúrese de tener mucho cuidado y solo haga esto bajo supervisión. Incluso los adolescentes mayores pueden cometer un error a veces!
- Trate de no ocupar el baño por mucho tiempo si tiene un compañero de cuarto o hay otras personas que usan el mismo baño. Tener un baño ocupado es muy molesto. Un simple acuerdo sobre cuánto tiempo estarás allí es suficiente.
- Si le preocupa quedarse dormido o ahogarse en la bañera, configure una alarma durante 20 minutos o pídale a alguien más en la casa que toque la puerta cada 10 minutos.
- llevar nunca equipo eléctrico en el baño a menos que lo mantenga lejos de la bañera y en un lugar seco, tal vez en un estante o similar.
- Las mujeres deben tener cuidado con las sales de baño, los aceites y otros `aditivos para el agua del baño`; algunos de estos contienen ingredientes que pueden molestar a algunas mujeres y provocar erupciones en la piel, infecciones u otras enfermedades. Las infecciones del tracto urinario y otras infecciones vaginales son muy comunes entre los bañistas, como resultado del agua estancada y productos químicos en el jabón de baño en el que se está sumergiendo.
Artículos de primera necesidad
- una toalla limpia
- velas (opcional)
- Una bañera
- loción corporal (opcional)
- Un cartel de "No molestar" (opcional)
- Agua corriente a una temperatura de su elección.
- espuma de baño (opcional)
- Mascarilla (opcional)
- Exfoliantes corporales (opcional)
- Música (opcional)
- Snacks y bebidas (opcional)
- Almohada suave o toalla para descansar la cabeza (opcional)
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