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Desde entonces, los investigadores han ampliado esta lista de emociones para incluir desprecio, orgullo, vergüenza, amor y miedo. Puede haber emociones más básicas, pero la medida en que se experimentan universalmente o son específicas de la cultura está en debate. 
Imagínese despertarse un día y no tener nada de qué sentirse avergonzado, avergonzado o socialmente ansioso por. Simplemente no te importa cómo te comportas con otras personas. Lo más probable es que pierdas a todos tus amigos porque no te importa cómo te comportas con ellos. Es decir, las emociones, incluso las emociones negativas, son muy importantes para nosotros, para interactuar con los demás y, en última instancia, para nuestra supervivencia. 
El más famoso de estos casos es Phineas Gage (PG), una persona que estuvo involucrada en un accidente en el que un poste de metal le atravesó la cabeza, dañando una parte de su cerebro involucrada en el procesamiento de las emociones. Milagrosamente, PG sobrevivió al accidente, aunque nunca volvería a ser la misma persona. Su personalidad cambió drásticamente. Mostró emociones planas o inapropiadas, tomó decisiones terribles y fue una persona terrible para tratar. Una de las principales razones de este cambio fue que había sufrido daño en una parte del cerebro involucrada en las emociones. Un grupo que tiene problemas en la sociedad son los psicópatas. Los psicópatas a menudo muestran un comportamiento criminal. Uno de los principales criterios de diagnóstico de la psicopatía es la falta de emociones, también llamados rasgos insensibles y no emocionales. Es una falta de empatía y culpa, y la falta de estas emociones tiende a conducir a un comportamiento antisocial. Es decir, las emociones son importantes para nuestro sentido moral. 
Depresión. Sentimientos persistentes y prolongados de tristeza y pérdida de interés. desórdenes de ansiedad. Un trastorno de ansiedad generalizada que se refiere a una preocupación amplia y excesiva por los acontecimientos cotidianos. Esquizofrenia. Puede estar asociado con la falta de emociones o un estado de ánimo irritable o deprimido. Manía. Por lo general, ocurre en el trastorno bipolar y se refiere a un período prolongado de estado de ánimo exagerado y anormalmente elevado. Las personas maníacas también pueden ser excesiva y persistentemente irritables. 
Por ejemplo, tal vez sentiste enojo y lo recordaste de antemano, antes de darte cuenta de que tienes que hacer cola durante 15 minutos para el almuerzo y odias hacer fila. Puede usar esta información para aumentar o disminuir las emociones que puede o no desear en su vida. Por ejemplo, si sabe qué desencadenó su ira y no quiere sentirse tan enojado como se siente inclinado a hacerlo, puede tomar medidas para evitar situaciones que desencadenen esa emoción (como enviar solo un puñado de mensajes a la vez). tiempo) para que pueda usar el pago rápido). 
La ira comienza entre los omóplatos y se arrastra hacia arriba desde allí, baja por la parte posterior del cuello y baja por los lados de la mandíbula y la cabeza. Al lidiar con la ira, puede sentirse acalorado y agitado. Si notas ciertas sensaciones en la espalda, el cuello y la mandíbula, como tensión, dolor y presión, es muy probable que hayas reprimido tu ira. 
El asco se siente principalmente en el abdomen, el pecho y la cabeza.En realidad, puede sentir náuseas o disgusto y encontrarse tapándose la nariz y alejándose de los estímulos repulsivos. 
La ansiedad se siente principalmente en la mitad superior del cuerpo, excepto cuando se trata de vértigo. En ese caso, tus piernas pueden estar más sensibles. Su corazón puede latir más rápido, puede respirar más rápido y sus palmas pueden sentirse calientes y sudorosas porque parte de su sistema nervioso está girando a toda velocidad. Esto se llama la respuesta de lucha o huida. 
La felicidad, si bien es quizás una de las emociones más fácilmente reconocibles y conocidas, también es una de las más difíciles de definir. Esto puede incluir sentir calor en todo el cuerpo, sentirse satisfecho, sentirse seguro o vivir una buena vida. 
El dolor a menudo comienza en el pecho y sube por la garganta hasta los ojos, donde aparecen las lágrimas. Probablemente tengas la expresión "su mente está llena" alguna vez escuchado. Permitirse llorar por completo puede ser una experiencia de limpieza. Prestar atención a las experiencias físicas en estos lugares y permitir que la energía fluya nos ayuda a llorar una pérdida, a simpatizar con otras personas que están experimentando una pérdida y a cuidar nuestra propia salud y bienestar. 
La sorpresa se siente principalmente en la cabeza y el pecho. Se experimenta en respuesta a lo inesperado. Puede sentirse un poco como un shock.
Entendiendo tus emociones
Contenido
¿Qué sería de la vida sin emociones?? Deprimente y sombrío, probablemente. La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que las emociones, es decir, la capacidad de sentir y preocuparse por algo, no solo pensar, hacen que valga la pena vivir la vida. Los científicos han recorrido un largo camino para comprender qué son las emociones y han descrito cómo se sienten para la mayoría de las personas. Dicho esto, todavía hay mucho conocimiento sobre las emociones que es controvertido o en desacuerdo.
Pasos
Parte 1 de 2: Explorando la naturaleza de las emociones
1. Aprende qué son las emociones. Las emociones son respuestas programadas moldeadas por la evolución que le permiten navegar en su entorno de maneras que generalmente fueron adaptativas en el pasado y probablemente todavía lo sean hoy. Nuestros antepasados que pudieron experimentar emociones como el miedo al ver un acantilado habrían sido un poco más cautelosos y más propensos a sobrevivir y reproducirse que aquellos sin la capacidad de temer.
- Las emociones se pueden dividir en las principales categorías negativas y positivas. Las emociones positivas son aquellas emociones que ocurren cuando hay un beneficio potencial que se puede obtener, o cuando se ha logrado un beneficio. Las emociones negativas ocurrirán antes o durante una reacción a situaciones autoperjudiciales.
2. Saber cuáles son las emociones básicas. La mayoría de los psicólogos están de acuerdo en que existen algunos de los llamados "emociones basicas" son que todos los humanos poseen, al igual que los ojos, las piernas o los brazos. Las emociones básicas son la ira, el disgusto, el miedo, la alegría, la tristeza y la sorpresa.
3. Comprender el papel que juegan las emociones. Las emociones son increíblemente importantes para nuestra supervivencia, nuestra capacidad para prosperar y nuestra capacidad para tomar buenas decisiones. La idea de que existe una dicotomía entre emoción y razón es incorrecta. La forma en que las emociones pueden considerarse importantes para la supervivencia se ilustra mejor con un ejemplo:
4. Conocer la influencia de las emociones en la toma de decisiones. Las emociones son fundamentales para nuestra capacidad de tomar decisiones. Las emociones dan valor o peso a cierta información, empujando así nuestra toma de decisiones en una dirección. Varios estudios han demostrado que las personas con daños en las partes del cerebro involucradas en las emociones tienen dificultad para tomar decisiones y, en algunos casos, muestran un comportamiento moral anormal.
5. Sepa que las emociones pueden ser perturbadas. Al igual que puede tener un trastorno renal o ocular, sus emociones también pueden alterarse. Si siente que sus emociones están desordenadas, hable con un profesional de salud mental sobre las opciones de tratamiento. Algunos de los trastornos emocionales más comunes, o trastornos psicológicos en los que se ven afectadas las emociones, son:
6. Lleve un registro de cuándo se le ocurren estas emociones. Una vez que pueda sentir cuándo surgen las emociones y cómo se sienten, puede tomar notas sobre sus emociones para comprenderlas mejor y cómo se relacionan con usted. Para obtener más información sobre las emociones específicas que experimenta y lo que las desencadena en su vida, lleve un registro de cuándo experimenta qué emoción y qué cree que la desencadenó.
Parte 2 de 2: reconocer tus emociones
1. Aprende cómo se siente cada emoción. La gente ha indicado que subjetivamente cada emoción se siente diferente. La distinción más clara se puede hacer entre cómo se sienten las diferentes emociones negativas y positivas, pero las diversas emociones negativas también pueden diferir entre sí. Sentirse avergonzado es diferente a la tristeza, que difiere en el sentimiento del miedo.
2. Aprende cómo se siente la ira. La ira se experimenta cuando alguien te ha maltratado de alguna manera. Es importante evitar que vuelvan a hacer esto en el futuro. Sin una emoción como la ira, las personas pueden aprovecharse de ti repetidamente.
3. Aprende cómo se siente el disgusto. El asco se experimenta ante estímulos repulsivos, cosas que nos pueden enfermar físicamente. Su función es protegernos de las cosas que nos pueden enfermar. También se puede experimentar cuando encontramos cosas figurativamente repugnantes, como ciertas violaciones morales.
4. Comprender cómo se siente el miedo. El miedo se experimenta en respuesta al peligro, cosas como osos, alturas o un arma. Nos ayuda a evitar estas cosas en este momento y a aprender cómo evitarlas en el futuro. Si bien el miedo es una respuesta emocional que ha evolucionado, muchas de las cosas que tememos se aprenden. Sin embargo, somos mucho más susceptibles de aprender miedo de situaciones o cosas (como serpientes o alturas) que han ocurrido con frecuencia en la historia evolutiva humana que de invenciones más recientes que, sin embargo, son mucho más peligrosas (como conducir o estar cerca son de un portalámpara).
5. Saber cómo se siente la felicidad. La felicidad se experimenta en respuesta a cosas que a menudo tienen implicaciones para nuestra supervivencia, prosperidad y transmisión de nuestros genes. Ejemplos de cosas que nos hacen felices son el sexo, tener hijos, lograr una meta importante, recibir elogios de los demás y estar en un ambiente agradable y cálido.
6. Descubre cómo te hace sentir la tristeza. El duelo se experimenta en respuesta a la pérdida de algo que nos importa. Es una emoción muy dolorosa que nos puede ayudar a evitar la misma pérdida en el futuro, o aprender a apreciar lo que tenemos cuando lo conseguimos o lo recuperamos (como en el caso de una pareja amorosa).
7. Sepa cómo se siente la sorpresa. La sorpresa se experimenta cuando algo es inesperado pero no se considera un peligro. Es una emoción interesante en el sentido de que es relativamente neutral en comparación con otras emociones, que son más positivas o negativas. La sorpresa puede ayudar a cambiar su atención a cosas nuevas e inesperadas.
Consejos
- Recuerda que las experiencias con las emociones son de corta duración, pero los estados de ánimo pueden durar más. Por ejemplo, si notas que tienes miedo, recuerda que el sentimiento debe desaparecer en poco tiempo.
- Recuerde que las emociones, incluso las emociones negativas, son reacciones humanas normales y útiles en muchos casos.
Advertencias
- Si experimenta un dolor emocional intenso y/o persistente, o nota un cambio particularmente drástico en su estado de ánimo, consulte a un profesional de la salud mental.
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