Cómo masajear las manos (con imágenes)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: darle a alguien un masaje de manos
- Método 2 de 2: Date un masaje de manos

Nuestras manos pasan por mucho todos los días y pueden estar muy tensas sin que te des cuenta. Un masaje de manos puede ser una forma rápida y beneficiosa de aliviar el estrés y la tensión en las manos y hacer que la persona se sienta relajada y fresca. Los masajes de manos son una excelente manera de relajarse antes de irse a dormir o de limpiar las manos de alguien (o las suyas propias)!) para dar un descanso muy necesario en medio de un largo día de trabajo.

Pasos

Método 1 de 2: darle a alguien un masaje de manos

1.Masajea una mano a la vez. Siga los pasos a continuación en un lado y repita el proceso en el otro lado. Un buen masaje de manos tomará unos cinco minutos por mano.

2.Haz que la persona se siente o se pare frente a ti. Debe poder alcanzar sus manos fácilmente. Si es posible, siéntese frente a la persona en un escritorio o mesa lo suficientemente estrecho para alcanzar a la otra persona y coloque una toalla sobre la mesa. Luego pídale a la persona que descanse sus manos sobre la toalla.

Si no tienes una mesa disponible, está bien. También puedes hacer este masaje sentados uno frente al otro en un sofá o dos sillas, o incluso de pie.

3. Aplicar aceite de masaje o loción en las manos. Esto ayudará a que tu mano se deslice mejor sobre la piel de la otra persona. Use aproximadamente 1/4 a 1/2 cucharadita de aceite de masaje por mano, o una gota de loción del tamaño de una menta. Siempre puede aplicar más aceite o loción durante el masaje si es necesario.

Los aceites populares utilizados para masajes incluyen aceite de almendras dulces, aceite de oliva, aceite de coco y aceite de semilla de uva.

Antes de aplicar aceite de almendras, pregúntele a la persona si tiene alergia a las nueces.

4.Frote suavemente el agente de masaje (aceite o loción) sobre la mano de la persona. Use trazos suaves y suaves (llamados "roce") para aplicar el aceite o loción y calentar y relajar los músculos de la mano.

Aplique la loción con la palma de la mano en varios (3-6) movimientos largos y suaves sobre el dorso de los dedos y la mano.

Voltee la mano de la persona y extienda más aceite o loción sobre la palma y los dedos. Trabaje desde las puntas de los dedos hasta la muñeca y luego de vuelta a los dedos.

5.Masajea los dedos. Sostenga la mano de la persona, con la palma hacia abajo. Comience en el dedo meñique y apriete la punta del dedo con firmeza. Luego masajee con movimientos firmes y cortos con el pulgar a lo largo del dedo hasta el nudillo. Masajea todo el dedo de esta manera.

Repite el proceso con cada dedo y termina con el pulgar.

Pregúntale a la persona que te está masajeando si la presión se siente bien y pídele que te indique cuándo se necesita más o menos presión.

6. Masajear el dorso de la mano. Sostenga la mano de la persona en su mano, con la palma hacia abajo y use su pulgar para masajear el dorso de la mano. Coloque el mouse de su pulgar entre el dedo meñique y el anular. Luego, con una presión moderada, deslice el pulgar hacia arriba a lo largo del hueso del dedo, hacia la muñeca.

Repite este proceso y sube cada hueso del dedo.

Cuando llegues al pulgar, tómate un tiempo extra. Masajee la piel suelta entre el pulgar y el índice con un movimiento circular.

7.Masajea el dorso de la muñeca. Con la mano todavía con la palma hacia abajo, masajee la muñeca con ambos pulgares con un pequeño movimiento circular. Concéntrese primero en el centro de la muñeca, luego muévase más hacia afuera.

8.Masajear la palma de la mano. Voltee la mano de la persona y acúnela con ambas manos. Luego masajee la palma de su mano con pequeños movimientos circulares con los pulgares. Comience en el centro de la palma y trabaje hacia los lados, luego hasta la muñeca.

9. estirar los dedos. Mantenga la palma de la mano de la persona hacia abajo, luego doble sus dedos con los de la otra persona para separar los dedos. Toma toda la mano de la otra persona con la tuya y presiona suavemente hacia atrás para estirar un poco la muñeca. Luego, rote lenta y suavemente la muñeca de derecha a izquierda, luego de izquierda a derecha.

10.Redondea la primera mano. Sostenga la mano de la otra persona en la suya, con la palma hacia abajo, y realice varios movimientos largos con la palma y los dedos. Comience en la parte posterior de la muñeca, luego alise la mano hacia los dedos.

11.Masajear la segunda mano. Usa los mismos pasos y masajea la otra mano. Trate de ser constante en los movimientos y la cantidad de tiempo que pasa en cada mano.

Método 2 de 2: Date un masaje de manos

1. Estire las manos y los dedos para calentarlos. Haga un puño apretado con cada mano y extienda los dedos lo más lejos posible. Repite esto cuatro o cinco veces. Luego haga un puño flojo con cada mano y gire las muñecas en círculos cinco veces en cada dirección.

Puedes seguir haciendo todos los demás estiramientos que hacen que tus manos se sientan bien todo el tiempo que quieras.

2.Aplique aceite de masaje o loción para manos en sus manos. Use movimientos suaves y rápidos para calentar los músculos y masajee el aceite sobre cada superficie de cada mano. No olvides masajear el dorso de tus manos, tus muñecas y la piel entre los dedos.

También puedes hacer este masaje sin aceite ni loción, si quieres.

3.Pellizca tus dedos. Comience con la mano derecha y apriete firmemente la punta de cada dedo de la mano izquierda entre el pulgar y el índice. Apriete de adelante hacia atrás y de lado a lado. No olvides tu pulgar!

Ahora cambia de lado y usa tu mano izquierda para masajear los dedos de tu mano derecha de la misma manera.

Trate de relajar la mano en el lado receptor del masaje para obtener el mejor efecto.

4. Masajea tus dedos. Comience con su mano derecha y masajee cada dedo de su mano izquierda. Comience en la base (en el nudillo) y gire y tire suavemente del dedo, masajeando hasta la punta del dedo.

Cuando esté listo, masajee los dedos de su mano derecha con su mano izquierda.

5.Masaje entre los dedos. Use su mano derecha para masajear la piel suelta entre su pulgar izquierdo y su dedo índice. Sujete la piel con firmeza (sin lastimarla) y tire de los dedos hacia abajo hasta que la piel se suelte. Luego repite este proceso con el resto de los dedos de la mano izquierda.

Cuando termines con la mano izquierda, cambia de mano.

Solo use tanta presión como se sienta cómodo.

6.Masajea el dorso de cada mano. Sostén la palma de tu mano izquierda en la palma de tu mano derecha (debe parecer que estás dándote la mano). Luego use su pulgar derecho para masajear el dorso de su mano izquierda. Comience en el nudillo de su dedo meñique y masajee hacia arriba en dirección a su muñeca con movimientos cortos y firmes. Repite el proceso para cada dedo y tu pulgar.

Pase más tiempo en todas las áreas que necesitan atención adicional.

Cuando termines con una mano, cambia de mano.

7. Masajea el interior de tus muñecas. Sostenga su mano izquierda con la derecha y use su pulgar para masajear el interior de su muñeca, con un movimiento circular. Luego cambia de mano y repite.

8.Masajea tus palmas. Sostén una mano con la otra y masajea tu palma con movimientos pequeños, circulares y firmes. Comience en el centro y avance hacia los lados, prestando especial atención a los puntos doloridos. Termine el masaje de cada mano presionando el centro de su palma con la misma firmeza. Luego cambia de mano y repite.

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