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Repite este ejercicio varias veces al día. Debes sentir un estiramiento en el cuello y la parte inferior de la mandíbula durante este ejercicio. 
Si realiza este ejercicio correctamente, sentirá un estiramiento debajo de la barbilla y a los lados del cuello. Repita esto en ambos lados de 10 a 15 veces, 1 o 2 veces al día. 
Si haces este ejercicio correctamente, deberías sentir un estiramiento en los músculos de la mandíbula, sí del cuello, a los lados del cuello y en la barbilla. Como una variación de este ejercicio, puedes hacer el movimiento de masticar con la boca, inclinando la cabeza hacia atrás y mirando al techo. 
Si desea fortalecer su papada, asegúrese de que su lengua permanezca cerca de su paladar durante todo el ejercicio. Este ejercicio puede ser bastante difícil de realizar; así que asegúrate de mantenerte relajado y sigue intentándolo si notas que no sale bien la primera vez. 
Aplique la crema con suaves movimientos circulares, trabajando desde la parte inferior del cuello hasta la barbilla. No tire de su piel y no la tire hacia abajo, porque tirar de la piel solo hará que la papada se agrande. También puedes ponerte protector solar en el cuello además de la crema. El daño solar también puede provocar arrugas y daños en la piel. 
Entrenando tu papada a través de ejercicios de yoga
Contenido
Cuando piensas en entrenar los puntos "objetivo" de tu cuerpo, probablemente no pienses inmediatamente en el cuello y la cara. Sin embargo, puedes hacer que tu papada sea más musculosa y lucir más joven haciendo ejercicios de yoga para tu rostro, especialmente si los haces a diario. Puede adaptar la mayoría de los ejercicios de yoga facial a sus necesidades personales y puede hacerlos en casi cualquier lugar.
Pasos
Método 1 de 2: hacer ejercicios de yoga para la cara
1. Estira la barbilla haciendo un puchero. Estire el labio inferior hasta que tenga un puchero. Mantén esta postura de yoga durante unos segundos. Luego baje la mandíbula mientras mantiene el labio inferior en la posición de puchero. Mantienes tu rostro quieto. Puedes repetir este ejercicio unas 10 veces para obtener el máximo efecto.
- Con esta postura, trabajas para desarrollar más fuerza en tu barbilla y en la parte superior de tu cuello, donde se puede desarrollar una papada.
- Puedes hacer este ejercicio varias veces al día, donde quieras y cuando quieras.
2. Prueba el ejercicio "besa el cielo". Sentarse en una silla con respaldo recto. Lentamente baje la cabeza hacia atrás hasta que esté mirando al techo. Tus labios están cerrados pero relajados. Junta tus labios como si quisieras besar el techo exageradamente. Mantén esta postura durante unos segundos. Repetir unas 10 veces.
3. hacer el estiramiento "el búho". Párese derecho, con los brazos sueltos a los costados y los hombros relajados. Tome una respiración profunda por la nariz. Lentamente gire la cabeza hacia la izquierda y mire por encima del hombro izquierdo. Mantén esta postura durante unos segundos. Cuando termines, continúa con tu hombro derecho.
4. Intentado "chicle" hacer ejercicio una vez. Gira la cabeza hacia la derecha todo lo que puedas sin sentir dolor. Luego finja que está mascando chicle y hágalo unas 20 veces. Repita en el otro lado.
5. Hacer el "perro boca arriba". Acuéstese en el suelo y levántese con los antebrazos, manteniendo los codos debajo de los hombros. Luego empújate hacia arriba para que tu cuerpo esté en una C invertida. Saca la barbilla, lejos de tu cara. Mantén esta postura durante unos segundos y luego repite el ejercicio.
6. Prueba el estiramiento "tragar" una vez. Mira hacia el techo e inclina la cabeza hacia atrás. Mantén tu lengua en tu paladar y traga. Mantén tu cabeza a la derecha y traga. Luego mantén la cabeza hacia la izquierda y traga de nuevo. Repita 4 veces y repita 4 veces en cada dirección.
Método 2 de 2: prueba otros métodos
1. Dormir con el cuello estirado. Este es un truco sencillo para evitar que los pliegues de tu cuello se agranden. Si duerme con el cuello girado hacia un lado, la piel del cuello se estira más rápido, lo que también afloja la piel. Trate de acostumbrarse a dormir con el cuello recto sobre la espalda.
2. Prueba una crema que reafirma la piel. La piel del cuello es más fina que en otras partes del cuerpo y tiende a secarse y arrugarse más rápidamente. Usa una crema hidratante todos los días para que la piel del cuello se mantenga firme y elástica. Si quieres darle un impulso extra a tu piel, prueba una crema que contenga retinol o una crema con otro agente antiarrugas. Esto permite que la piel se recupere, haciendo que la piel luzca joven.
3. Cubre tu cuello con maquillaje. Esta es una opción rápida y no quirúrgica que te permite camuflar tu papada. Asegúrate de elegir uno que combine con tu tono de piel, mézclalo con un poco de crema humectante y aplícalo en el cuello. Extender bien la crema consigue que las arrugas y las sombras se vean menos, porque esto hace que se note más la papada. También puedes optar por llevar un jersey de cuello alto, un jersey de cuello alto o una bufanda.
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